Ang kolesterol usa ka hinungdanon nga sangkap sa dugo, kung wala kini normal nga ninglihok sa mga internal nga organo ug sistema dili mahimo. Ang lawas nagahimo mga 80% sa sangkap, ang nahabilin nga 20% sa tawo nga nadawat uban ang pagkaon.
Bisan pa sa dayag nga mga benepisyo sa kolesterol, nga adunay sobra niini, kini nagdala sa mga peligro nga mga sakit, grabe nga mga sakit. Ang sobra nga konsentrasyon sa mga sangkap nga sama sa tambok nagpukaw sa vascular atherosclerosis. Ang patolohiya naghulga dili lamang sa usa ka pig-ot nga lumen sa mga ugat sa dugo, apan usab sa pagpalambo sa mga plake sa ilang mga dingding.
Pagkahuman sa usa ka panahon, ang mga atherosclerotic nga mga plake nagdugang sa kadako, mga sudlanan sa clog, nga nagkagrabe ang kaayohan sa tawo. Ang mga clots sa dugo hinungdan sa kalit nga kamatayon. Labi na madayag ang diabetes.
Alang sa paglikay sa ingon nga mga kahimtang, gikinahanglan nga mahibal-an kung giunsa ang pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas, aron mahunahunaon usab ang mga batasan sa pagkaon. Kinahanglan nga magpadayon ang normal nga kolesterol, aron malikayan ang mga pagbag-o.
Mga Panudlo sa nutrisyon sa Kolesterol
Sama sa nahibal-an nimo, ang usa ka sangkap nga sama sa tambok mahimong makadaot (ubos nga Densidad) ug mapuslanon (taas nga Densidad). Kini mao ang makadaot nga kolesterol nga nagpahinabog atherosclerosis, kinahanglan nga pulihan sa usa ka butang nga adunay kalabotan sa high-density.
Ang mga isda nga dagat nga taba makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol; ang diabetes niini makatago dili molapas sa kaduha sa usa ka semana.
Salamat sa ingon nga usa ka isda, posible nga magpadayon ang dugo sa usa ka normal nga kahimtang, madugangan ang pagkahuman sa vascular. Ang maayo nga kolesterol makapugong sa mga clots sa dugo nga dili maporma.
Wala’y labi pa nga kaayohan ang mga nuts, ang monounsaturated fats makatabang sa pagpakig-away sa atherosclerosis kung gamiton nga maalamon. Ang usa ka pasyente mahimo nga mokaon 30 ka gramo nga mga mani kada adlaw.
Mahimo kini nga bisan unsang mga klase:
- kasubo;
- pistachios;
- lasang;
- sedro;
- mga walnuts.
Dugang pa, sesame, sunflower o flax seed gigamit batok kolesterol. Mahinungdanon nga ang mga produkto anaa sa mabinati, kung ang pagprito, ang tanan nga mapuslanon mawala gikan kanila. Aron mahibal-an ang kantidad sa caloric, gigamit ang mga espesyal nga lamesa.
Ang lana sa utanon makatabang sa pagsagubang sa usa ka indikasyon sa kolesterol. Kinahanglan nga mopili ka linseed, olibo sa una nga pagkuha, soya, sesame. Pag-usab, ang mga lana kinahanglan nga hilaw, peligro nga kini mahimoon, kung nainitan, ang mga carcinogens makita sa lana, labi pa nga madugangan pa ang kolesterol.
Ang mabaga nga fiber makatabang sa pagpapahawa sa sobra nga dili maayo nga kolesterol, kini kan-on matag adlaw. Daghang fiber ang nakit-an sa mga pagkaon:
- bran;
- beans;
- oatmeal;
- mga liso sa sunflower;
- presko nga prutas ug utanon.
Ang cellulose nagpukan sa usa ka sangkap nga sama sa tambok ug sa samang higayon normal ang sistema sa digestive, pagbakwit sa mga hilo ug mga hilo.
Ang usa ka diabetes kinahanglan usab hinumdoman nga pectin, siya usab nagsagubang sa kolesterol. Naglangkob kini pectin sa mga mansanas, mga pakwan nga panit, mga prutas sa sitrus ug mga sunflower. Ang sangkap nagpatindog sa mga proseso sa metaboliko, nagtangtang mga asin sa bug-at nga mga metal.
Alang sa kamalaumon nga kolesterol, kinahanglan nimo nga biyaan ang tambok sa hayop, limitahan ang alkohol.
Pag-inom sa regimen ug kolesterol
Giunsa pagkuha ang kolesterol gikan sa lawas salamat sa regimen sa pag-inom? Ang tubag sa kini nga pangutana mao ang jus therapy. Gihimo ang pagtambal nga adunay prutas, utanon o berry juice. Ang pinya, grapefruit ug orange juice mahimong labing mapuslanon. Aron mapalambo ang pagkaayo sa gamay nga kantidad, pagdugang lemon juice, apog.
Posible nga limpyohan ang dugo, mapaayo ang pagpaandar sa utok ug normal ang mga indikasyon sa presyon sa dugo salamat sa mga carrot ug beetroot juices. Alang sa mga problema sa atay, ang pagtambal nagsugod sa usa ka magtiayon nga kutsarita nga duga, sa matag higayon nga ang dosis gamay nga nadugangan.
Ang synthesis sa kolesterol usab nagpakunhod sa berde nga tsaa, ang paggamit niini alang sa lawas sa usa ka diabetes adunay bili. Kung gigamit kanunay, berde nga tsaa:
- nagpalambo sa paglihok sa kaunoran sa kasingkasing;
- makatabang sa mawad-an sa gibug-aton;
- naglig-on sa mga ugat sa dugo.
Sa pagkawala sa mga contraindications ug uban sa pagtugot sa usa ka nutrisyunista o endocrinologist, ang usa ka pasyente nga adunay diabetes makaut-ot sa mineral nga tubig. Ang kamalaumon nga kantidad sa tubig kinahanglan nga girekomenda sa imong doktor.
Mga paagi sa folk
Sa balay, ang mga diabetic malampuson nga nagpraktis sa mga alternatibong pamaagi sa pagtambal ug paglikay sa atherosclerosis sa diabetes. Paggamit ug tanum nga mga tanum ug prutas, sa ilang basihan nag-andam mga decoctions, tincture ug uban pang pamaagi. Unsa ang nagwagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas?
Ang linden nakadawat positibo nga mga pagsusi, ang mga bulak adunay epekto sa pag-ayo. Giandam ang tambal gikan sa uga nga bulak nga linden, nga gilutaw kini sa pulbos gamit ang usa ka mortar o gilingan sa kape. Ang Linden nga harina gikaon sa usa ka kutsarita tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang gidugayon sa kurso mao ang 1 ka bulan.
Pagkahuman sa pila ka semana nga pagtambal, gisugdan usab ang pagtambal sa parehas nga gidaghanon. Aron mapauswag ang pagpaandar sa atay ug apdo sa apdo, kolor sa apog gisagol sa mga tanum nga choleretic, nga gikuha sa mga kurso sa 2 nga semana.
Mahimo usab nimo gamiton ang mga tanum:
- hawthorn;
- mga stigmas sa mais;
- tansy;
- immortelle.
Ang alternatibong tambal girekomenda nga dili magdali sa pagkuha sa mga tambal, apan pagsulay sa pagpapahawa sa kolesterol sa mga beans. Hinuon, gitugotan ang mga gisantes.
Ang usa ka baso nga beans gibubo sa gabii uban ang bugnaw nga tubig, sa buntag ang tubig nahubas, usa ka gamay nga baking soda gidugang ug ang kalayo giluto hangtod nga lutoon. Ang mga linabhan nga beans ginakaon duha ka beses sa usa ka adlaw, ang kurso moabot 21 ka adlaw.
Gikan sa mga low density sa lipoproteins, gigamit ang mga ugat sa dandelion. Kinahanglan sila nga mamala, madugmok sa usa ka estado nga harina. Matag oras sa dili pa mokaon, ang usa ka pasyente nga diabetes kinahanglan magkuha usa ka gamay nga kutsara sa produkto. Padayon pagtambal alang sa 6 ka bulan. Ang regular ug responsableng pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon makatabang sa pag-ayo sa maayong kahimtang pagkahuman sa pipila ka oras.
Ug sa katapusan, usa pa ka paagi aron palayason ang kolesterol mao ang paggamit sa kintsay, nga mao ang mga punoan. Gikinahanglan sila:
- puthaw;
- mas mubu alang sa us aka minuto sa nagbukal nga tubig;
- panahon uban ang liso sa linga, lana sa utanon;
- dugangi ang luya, ahos.
Ang resulta usa ka lami ug himsog nga pinggan, gikaon kini alang sa panihapon o ugma. Gitugotan ang pinggan alang sa mga diabetes sa bisan unsang edad.
Uban pang mga rekomendasyon
Posible nga mahimo’g normal ang sobra nga kadaghan sa kolesterol sa dugo tungod sa usa ka balanse nga pagkaon, ang pag-apil sa mga pagkaon nga adunahan sa kini nga sangkap. Sa kanunay nga pag-monitor sa kaugalingon, ang kalagmitan sa mga atherosclerotic nga mga plake gipaminusan, ang mga bag-o gipugngan, ug ang kasingkasing napalig-on.
Nagpahimangno ang mga Nutrisyon batok sa mga hayop nga nag-shelling, limitahan ang kantidad sa mantikilya, pula nga karne ug matambok nga manok. Ang labing maayo nga kapilian mao ang mga isda sa dagat, kabhang, adunay daghang mga mapuslanon nga mga butang nga gikuha ang kolesterol. Limitado nga mokaon sa mga utanon, wala’y pila nga klase nga prutas.
Dugang pa, hinungdanon nga magdula og sports o labing menos kanunay ug sa dugay nga panahon nga maglakaw sa presko nga hangin, aron buhaton ang mga ehersisyo sa elementarya.
Ang hataas nga kalidad nga pagpatuman sa mga reseta sa doktor wala magkinahanglan espesyal nga mga paningkamot, alang sa pag-monitor, kinahanglan nimo nga mag-antus sa usa ka pagsulay sa dugo gikan sa usa ka ugat matag karon ug unya. Ang pagtuon nakatabang nga mahibal-an kung giunsa ang pasyente nga nagsunod sa pagkaon ug gipugngan ang kaugalingon.
Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
