KIWI ALANG SA KOLESTEROL: KUNG UNSAON PAGKUHA SA LABING UBOS NGA LEBEL UG MAKATABANG ANG BUNGA?

Send

Ang paggamit sa kiwi nga adunay taas nga kolesterol nagpakita usa ka maayo kaayo nga sangputanan, nga nagpahinay sa lebel sa kini nga sangkap sa plasma sa dugo.

Ang kasaysayan sa paggamit niini nga prutas alang sa mga katuyoan sa medisina makapainteres. Sa kinatibuk-an, ang bunga sa kiwi mao, gikan sa punto sa botani, usa ka berry, ang sangputanan sa pagpili, pag-anhi sa mga kultibado nga lahi sa gitawag nga "Chinese gooseberry" - Actinidia, usa ka malimbungon, sama sa punoan nga punoan sa punoan nga Intsik nga gigikanan.

Daghan ang nagtinguha nga himuon ang gagmay nga dili maayong mga bunga, apan ang mga siyentipiko gikan sa New Zealand ang nanguna. Busa, nakadawat siya sa ingon nga ngalan, ang bunga sa pubescent parehas kaayo sa simbolo ug nasudnon nga garbo sa nasud - ang piso sa usa ka gamay nga langgam sa kiwi. Pinaagi sa kini nga paagi, ang ngalan nga "unggoy peach" nakakuha ug gamot sa China mismo.

Karon, ang kiwi gipatubo sa daghang mga volume sa New Zealand mismo, ingon man sa Italya, Greece, Chile ug daghan pang ubang mga nasud.

Ang matag prutas usa ra ka bodega sa sustansya.

Naglangkob kini:

bitamina - A, E, grupo B, apil ang folic acid (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Ang bitamina C daghang beses nga labi pa sa mga bunga sa sitrus.

Mga elemento sa pagsunud:

Potassium
Kaltsyum
Phosphorus
Magnesium
Zinc
Manganese
Iron
Sodium.
Iodine.

Anaa usab ang dietary fiber, omega-3 fatty acid, antioxidants, ang actinidin enzyme nga nagbungkag sa mga protina, ug lutein nga nagpreserbar sa panan-awon. Apan ang nag-unang katakos sa kiwi mao ang abilidad sa pagpaubos sa kolesterol. Tinuod, alang niini kinahanglan nimo nga kanunay nga gamiton ang produkto ug baylohon kini sa ubang maayo nga pagkaon.

Unsa ang dili maayo nga kolesterol?

Ang kolesterol (kolesterol) usa ka sangkap nga sama sa tambok nga hinungdanon alang sa pagtukod sa mga lamad sa selula ug ang synthesis sa pipila nga mga hormone sa lawas sa tawo. Kana mao, ang kinabuhi nga wala’y kolesterol dili imposible, ug ang lawas mismo nagpagula hangtod sa 80% nga kini nga sangkap. Ang nahabilin nga 20% naggikan sa pagkaon.

Ang transportasyon, ang pagbalhin sa kini nga mga molekula pinaagi sa mga ugat sa dugo gihatag sa mga lipoproteins - mga komplikado nga magkakaugnay nga mga protina ug tambok.

Ang mga low density lipoproteins - LDL - giisip nga "dili maayo", nagdala sila usa ka molekula sa kolesterol sa tanan nga mga organo, ug kung adunay sobra sa kanila, ang lebel sa kolesterol sa dugo nagdugang ug, ingon usa ka sangputanan, ang peligro sa peligro nga mga sakit - coronary heart disease, atherosclerosis, atake sa kasingkasing, stroke ug ilang grabe nga mga sangputanan.

Ang taas nga density sa lipoproteins - HDL - "maayo", mao nga isulti, naghatag labi nga kolesterol sa atay, diin kini gilaglag ug pagkahuman gipagawas pinaagi sa digestive tract. Ang husto nga balanse sa kini nga mga sangkap ug gisiguro ang igo nga metabolismo sa tambok, nga mao ang yawi sa daghang bahin sa kahimsog.

Ang paglapas sa kini nga balanse kanunay nga sangputanan sa dili husto nga pamaagi sa kinabuhi - sobra sa tambok ug karbohidrat sa pagkaon, dili igo nga kalihokan sa lawas, nakuha ang timbang, pagpanigarilyo, ug pag-inom sa alkohol. Mahinungdanon usab kini:

congenital predisposition sa lipid metabolism disorder, lakip na sa pipila ka mga etnikong grupo, sama sa, ingon, India ug Bangladesh;
gender ug edad - mas kanunay nga pagdugang sa lebel sa "dili maayo" nga mga lipid naobserbahan sa mga lalaki, ug uban sa edad, ang posibilidad nga sakit sa tanan nga mga grupo nagdugang;
diabetes, pila ka mga sakit sa thyroid gland, atay ug kidney, pipila ka mga sakit nga "babaye".

Ang mga paglapas sa metabolismo sa lipid mahimong lisud sa pagtag-an gikan sa hitsura sa usa ka tawo. Bisan pa, ang kanunay nga labad sa ulo, pagkakapoy, emosyonal nga kawalay katakus, usa ka kalagmitan nga makakuha og gibug-aton, kakulang sa gininhawa, pagkadili komportable sa lugar sa kasingkasing usa ka okasyon sa pagbisita sa usa ka doktor ug pagkuha sa usa ka detalyado nga biochemical test sa dugo.

Ang lebel sa kolesterol, sumala sa mga konklusyon sa, pananglitan, ang nasudnon nga serbisyo sa kahimsog sa UK, kinahanglan dili molapas sa 6 mmol / l - nga ang ingon nga konsentrasyon nagdugang sa peligro sa mga sakit sa ibabaw. Ang gitugotan nga lebel hangtod sa 5 mmol. Ug labi pa ug kanunay, labi na sa edad, mitungha ang pangutana - unsa ang buhaton aron mahatagan normal ang lipid metabolismo?

Pagkaon ingon usa ka tambal alang sa kolesterol

Usa sa mga panguna nga paagi aron ma-normalize ang metabolismo sa lipid mao ang pagsunod sa usa ka pagkaon.

Kasagaran, ang mga doktor, kung nakita ang taas nga lebel sa kolesterol sa lawas, nagreseta sa pagkaon sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay mga pagkaon nga wala’y sulod o adunay gamay nga kolesterol.

Ang mga pagbag-o sa pagdiyeta ug pagkinabuhi aron mahupay ang metabolismo sa kolesterol naglakip sa mga mosunod nga mga prinsipyo:

Ang pagkunhod sa adlaw-adlaw nga kantidad sa kaloriya.
Ang pagdugang sa pisikal nga kalihokan, pagdula sports.
Ang pag-apil o grabe nga pagpugong sa mga tambok sa hayop.
Ang pagdugang sa pagpaambit sa menu sa "husto" nga mga tambok sa utanon ug polyunsaturated fatty acid.
Pag-undang sa pagpanigarilyo, alkohol, daghang kape.
Pagpalambo sa pagkaon nga adunay mga prutas, utanon, mga lugas ug uban pang mga produkto nga adunahan sa fiber ug lainlaing mga bitamina ug mineral.

Kini ang katapusang butang sa lista nga angay nga espesyal nga pagtagad. Dinhi niini, ang premyo nga lugar kinahanglan ihatag sa kiwi.

Ang Kiwi alang sa kolesterol usa ka kinahanglan nga magtatabang. Gihisgutan na ang bahin sa mga butang nga kinahanglanon alang sa kahimsog, apan gusto nako nga hisgutan ang pipila nga mga bahin sa kini nga "kampeon" nga gilain.

Ang Ascorbic acid, bitamina C - naglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug gipukaw ang immune system, usa ra ka prutas ang adunay matag adlaw nga rate sa ascorbic acid alang sa usa ka hamtong;

Ang bitamina E usa ka giila nga antioxidant, nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, nagpamenos sa posibilidad sa thrombosis, "postpones" nga proseso sa pagkatigulang, adunay labi ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa pagsanay sa kababayen-an, apan alang sa mga kalalakin-an kini nagtrabaho ingon usa ka paagi sa pagpugong sa pagpaubos sa testosterone;

Ang potassium - kung wala kini, ang igo nga paglihok sa kasingkasing ug paglikay sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular dili mahimo;

Kaltsyum, magnesium, zinc, posporus - pagpaayo sa metabolismo sa selyula, resistensya sa stress ug ang gastrointestinal tract;

Ang mga enzyme - ang hataas nga sulud sa pipila nga mga enzyme nagpadali sa pagsunog sa tambok, nagpamenus sa sulud sa "dili maayo" nga mga lipid nga mga komplikado ug nagpasiugda sa syntagen nga kolesterol.Si basehan sa kiwi, sa kosmetolohiya nagpatunghag mga natural nga panit, scrub ug maskara, nga, dugang pa sa lawom ug malumo nga paghinlo, usab saturate ang panit sa mga bitamina;

Ang hibla - makatabang sa pagsunog sa tambok ug pagkunhod sa glucose sa dugo, pagpauswag sa function sa bituka, direkta nga nalambigit sa pagpaubos sa kolesterol ug gipaminusan ang posibilidad nga maugmad ang pipila ka matang sa kanser;

Ang kombinasyon sa mga mapuslanon nga compound sa kini nga berry nagpalambo sa panghunahuna ug pisikal nga kalihokan, nagpalambo sa konsentrasyon.

Sa tinuud, kinahanglan nga hisgutan nga alang sa mga bata kini usa ka "bomba" nga gihimo sa mga bitamina, nga makapauswag sa gana sa pagkaon ug panghilis, mapalig-on ang resistensya, pagpanalipod batok sa mga impeksyon, ug adunay mapuslanon nga epekto sa panan-aw, kalihokan sa pangisip ug pisikal nga kalihokan.

Ang mga bunga nagdala sa parehas nga mga benepisyo sa panahon sa pagmabdos - gipalig-on nila ang balanse sa tubig-asin, gipugngan ang hitsura sa edema ug ang pagpalambo sa anemia sa mga mabdos nga babaye.

Kiwi - usa ka lamian nga tambal

Giunsa pagkuha ang kiwi nga adunay taas nga kolesterol?

Yano ang resipe.

Makaiikag, ang mga seryoso nga pagtuon sa kiwi sa kalibutan kanunay nga gihimo, nga adunay daghang mga partisipante, pananglitan, sa Norway kaniadtong 2004, ug ang ilang mga resulta managsama.

Ang labing kaayo nga epekto sa diha nga ang paggamit sa kiwi, bisan unsa pa ang gender ug edad sa gitun-an nga populasyon, nakab-ot kung:

Ang gidugayon sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa kiwi aron sa pagpaubos sa kolesterol labing menos 2-3 ka bulan.
Ang gidaghanon sa mga prutas nga giinom matag adlaw gikan sa duha hangtod sa upat ka buok.
Ang mga prutas kinahanglan mahugasan ug kan-on nga maayo sa panit.
Dad-a ang kiwi ingon usa ka tambal 30-40 minuto sa wala pa mokaon.

Siguruha nga hinumdomi nga ang mga mapuslanon nga kabtangan sa prutas wala mawala sa panahon sa pagtambal sa init - nga nagpasabut nga magamit nimo ang jam, jams ug uban pang parehas nga mga produkto gikan sa kiwi, idugang kini sa mga salads, sugar sugar sweets alang sa mga diabetes, marinade ug pinggan sa karne. Labing maayo nga gitipigan sa katugnaw, natural, kinahanglan nimo nga magdala ka hinog nga mga prutas nga wala’y kadaut, mga bruises ug hulmahan.

Sama sa bisan unsang produkto, ang paggamit sa kiwi adunay mga limitasyon ug contraindications.

Tungod sa hataas nga sulud sa mga enzyme, dili kinahanglan nga ubus-an ang kadaghanan sa kini nga mga prutas alang sa mga tawo nga adunay peptic ulcer sa tiyan ug duodenum, nga adunay gastritis, ug mga nagpapait nga sakit sa gamay ug dagkong mga tinai.

Mga limitasyon ug contraindications alang sa pagkaon sa prutas

Ang Kiwi adunay usa ka malumo nga laxative nga epekto, busa, bisan sa menor de edad nga pagkahilo ug mga sakit sa ulohan, mahimo nga madugangan ang pagkawala sa likido ug mahimong hinungdan sa dehydration.

Tungod sa kadaghan nga tubig sa mga berry - hapit 80% sa komposisyon - hinungdanon nga gibug-atan nila ang sistema sa ihi, ug kung adunay grabe nga mga problema sa mga amimislon, kinahanglan nimo likayan ang pagkuha niini sa dugay nga panahon.

Ang Kiwi mahimo’g molihok ingon usa ka allergen ug maghagit sa mga pantal sa panit, pagbuak sa larynx, dila ug uban pang mga reaksiyon sa alerdyi. Busa, kinahanglan nga magsugod ka nga gamiton kini nga may pag-amping ug sa gagmay nga mga bahin.

Kinahanglan nga kanunay nimong hinumdoman nga ang bisan unsang pagtambal kinahanglan himuon pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor ug ubos sa iyang pagdumala. Ang Kiwi dili lamang ang produkto nga popular sa folk tambal nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol; Ang usa ka maayo kaayo nga epekto mao ang mga tinctures sa ahos, berde nga tsaa, cranberry, grapefruits ug cereal.

Dili kanunay nga posible nga masulbad ang problema sa kolesterol lamang sa mga remedyo sa mga tawo - sa kanunay dili nimo mahimo nga wala magreseta sa mga droga gikan sa grupo nga statin. Kinahanglan nga imong maatiman ang imong kahimsog, kanunay nga moagi sa medikal nga pagsusi ug pagkuha sa mga kinahanglan nga mga pagsulay. Apan bisan ang labing epektibo nga tambal dili molihok kung dili nimo sundon ang mga sukaranang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, nga mao: