Dili daghan ang giingon bahin sa kolesterol ug ang papel niini sa lawas sa tawo. Una sa tanan, naghisgot sila bahin sa mga kapeligrohan niining sangkap. Sa tinuud, ang kolesterol adunay hinungdan nga hinungdanon nga papel sa lawas, tungod kay nalangkit kini sa kadaghanan nga mga proseso sa biochemical, lakip ang istruktura sa bag-ong mga selyula.
Gipresentar ang kolesterol sa duha ka mga nag-unang mga porma, partikular sa taas ug ubos nga Densidad. Ang husto nga ratio sa kining duha ka mga lahi sa usa ka butang hinungdanon. Kung ang lebel sa "dili maayo" nga kolesterol taas nga pagtaas, usa ka pagbara sa mga ugat sa dugo naporma ug, ingon usa ka resulta, ang pag-andar sa lawas ingon usa ka bug-os nga guba.
Ang kalambigitan tali sa sports ug kolesterol
Sama sa nahibal-an nimo, ang yano nga gipang-apod-apod nga pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo. Ang mga kontraksyon sa kalamnan nga nahitabo sa panahon sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpadali sa metabolismo ug, sumala niana, pagbag-o ang kantidad sa mga sangkap sa biochemical sa lawas.
Nahiuyon sa datos nga nakuha human sa pagtuon sa mga atleta sa lainlaing mga grupo sa edad nga edad gikan 18 hangtod 25 anyos, pagkahuman sa pisikal nga pagpahamtang, ang mga atleta adunay usa ka pagkunhod sa lebel sa "daotan" nga kolesterol kumpara sa mga indikasyon nga gitukod sa wala pa ang mga klase.
Sa kasukwahi, posible nga madugangan ang lebel sa high density nga kolesterol o "maayo". Gihimo ang pagtuon pinasukad sa usa ka pagsusi sa biochemical nga dugo gikan sa usa ka ugat sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Gawas pa sa mga atleta, nga gibahin sa daghang mga subgroup, ang eksperimento nakaapil usab sa 15 nga mga tawo nga dili aktibo nga moapil sa mga sports, apan hingpit nga himsog. Ang tanan nga mga partisipante nagpahigayon mga ehersisyo sa usa ka ehersisyo bike sulod sa tunga sa oras. Nahibal-an nga sa panahon sa pag-ehersisyo, gipagawas ang lipoprotein lipase, nga nag-amot sa pagporma sa mga high density nga lipoproteins gikan sa parehas nga low-density nga substansiya, samtang ang pasundayag sa lainlaing mga grupo sa mga atleta lahi. Dugang pa, ang labi ka taas nga lebel sa "maayo" nga kolesterol sa lawas mobangon, labi ka pisikal nga kalihokan nga ang lawas sa atleta makaagwanta.
Sa ingon, posible nga ma-establisar ang aktibo nga tabang sa sports aron mapauswag ang balanse sa kolesterol ug mapalambo ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Ang labi ka kaepektibo sa kini nga butang mahimong maabut pinaagi sa pag-obserbar sa husto nga nutrisyon.
Ining duha ka punoan nga mga elemento makatabang sa pag-normalize sa kolesterol sa dugo nga wala’y dugang nga paggamit sa daghang mga tambal nga gamot.
Nalig-on nga Cholesterol sa mga Athletes
Adunay mga sitwasyon kung ang taas nga kolesterol makita sa mga atleta, bisan pa sa taas nga pisikal nga kalihokan.
Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa nimo mahubsan ang lebel niini ug mapugngan kini nga magkadako.
Dugang sa mga remedyo sa folk, ang mga espesyal nga pagpangandam kanunay nga gigamit.
Mahimo gamiton ang mga statins. Ang mga tambal nga makatabang sa pag-block sa mga enzyme nga ang atay naghimo sa kolesterol, ingon man nagdugang sa konsentrasyon sa "maayo" nga lipoproteins. Gigamit sila kanunay tungod sa taas nga lebel sa kaarang (gikan sa 60%).
Ang Fibroic acid mahimo usab nga gilatid. Ang kini nga mga tambal nga gitumong sa pagpahinay sa mga reaksyon sa oksihenasyon nga mahitabo uban ang mga low density nga lipoproteins.
Medyo dili kaayo nga gigamit nga mga tambal nga nakig-uban sa mga asido sa bile ug nagpahinay sa paghimo sa kolesterol sa atay.
Gawas sa kini nga mga tambal, posible usab nga magamit ang pipila nga mga suplemento, nga makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol sa lawas.
Lakip sa mga niini mao ang:
- bitamina E, sumala sa mga siyentipiko, kini nga antioxidant nagpugong sa paglaglag sa mga low density nga lipoproteins, ug busa ang pagporma sa mga plake sa mga ugat sa dugo;
- Ang suplemento nga omega-3 usa ka fatty acid nga nagpahinay sa pagporma sa mga clots sa dugo ug makunhuran ang peligro sa mga sakit nga atherosclerotic;
- kanunay kanunay nga mga atleta ang nagpakilala sa green tea sa ilang pagkaon, nga nagpauswag sa metabolismo sa lipid, dugang pa, ang berde nga tsa usa ka nindot nga antioxidant;
- Ang ahos giisip nga usa ka labing epektibo nga paagi aron makontra ang mga clots sa dugo. Dugang pa, kini hingpit nga nagbaga sa dugo;
- Ang soy protein naglihok sa lawas sama sa mga estrogen, ug nag-normalize ang kolesterol sa dugo, dugang nga naglihok ingon usa ka antioxidant;
- bitamina B3 o nicotinic acid, nagpakunhod sa lebel sa "daotan" nga kolesterol ug sa samang higayon nagdugang ang lebel sa "maayo";
Dugang pa, ang mga bitamina B6 ug B12 nag-inusara. Ang usa ka dili igo nga kantidad sa kini nga mga sangkap nagdala sa kapakyasan nga naglihok sa kaunoran sa kasingkasing.
Kolesterol sa kinabuhi sa matag tawo
Ang husto nga nutrisyon ug usa ka sporting lifestyle mao ang yawi sa kahimsog. Sa ilang tabang, bisan ang usa ka predisposisyon sa pipila ka mga sakit dili kaayo makalilisang, tungod kay ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpaaktibo sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa hapit bisan unsang organismo. Ang mga regular nga ehersisyo sa gym nagtugot dili lamang sa pag-normalize sa metabolismo, apan usab sa pagbansay sa kaunuran sa kasingkasing, kaunoran, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, paglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ug uban pa.
Agi og dugang sa pagpaayo sa lawasnon nga kaarang, ang mga sports makatabang sa paghupay sa tensiyon ug depresyon, pag-ayo sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos ug makatabang sa paghupay sa tensyon sa nerbiyos. Napamatud-an nga daghang mga atleta ang mibati nga euphoric sa katapusan sa pagbansay, ug ang mga aktibo nga aktibo nga mga tawo dili kaayo makasinati og tensiyon. Busa, alang sa mga nagtinguha sa pagpakunhod sa peligro sa mga sakit nga may kalabutan sa sobra nga kolesterol sa labing gamay, girekomenda nga sundon ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug husto nga nutrisyon. Magsilbi kini nga labing kaayo nga paglikay sa bisan unsang sakit ug makatabang aron malikayan ang daghang mga problema sa panglawas sa umaabot.
Ang kolesterol usa ka hinungdanon nga elemento alang sa lawas sa tawo. Ang bugtong butang mao ang pag-monitor sa sulud niini, maingon man ang husto nga balanse sa kolesterol nga "maayo" ug "dili maayo", tungod kay ang usa ka taas nga lebel sa low density nga mga lipoproteins nagdala sa dagway sa mga grabe nga sakit.
Ang mga epekto sa kolesterol sa lawas gihubit sa video sa kini nga artikulo.
