Daghang mga tawo ang gusto nga pahamtang ang ilang kaugalingon sa mga tam-is nga prutas nga gidala gikan sa ubang mga latitude. Apan, bisan pa sa tanan nilang kapuslanan, dili tanan makaya ang ingon nga kadam-an. Bisan pa ang mga pasyente sa endocrinologist kanunay nga interesado sa mga bunga sa diabetes. Aron matubag kini nga pangutana, kinahanglan nimo masabtan ang komposisyon sa kini nga produkto.
Komposisyon sa mga igos
Sa mga lamesa sa mga Ruso ang mga igos mahimo nga mamala o bag-o. Ang presko nga prutas mahimo’g mapalit lamang sa panahon, ug sa uga nga bersyon sa mga estante makita kanunay. Sa wala pa magdesisyon kung mahimo ka magpasulud sa kini nga kahinam, kinahanglan nimo mahibal-an ang sulud nga kaloriya sa kini nga produkto ug ang ratio sa mga protina, karbohidrat ug tambok.
Ang 100 g sa mga uga nga igos naglangkob sa 257 kcal. Kini usa ka produkto nga dato sa karbohidrat: ang sulud niini 58 g. Ang kantidad sa protina ug tambok dili mapasagad: 3 ug 1 g, sa tinuud.
Apan sa usa ka lab-as nga produkto, lang:
49 kcal;
14 g nga carbohydrates;
0.2 g nga tambok;
0.7 g nga protina.
Ang glycemic index sa presko nga prutas 35, ug ang uga nga prutas 61. Gihatag sa kasarangan nga GI, ang mga igos mahimong magamit sa bisan unsang porma sa mga diabetes. Apan kinahanglan nimo mahibal-an nga 100 g sa uga nga prutas nga adunay 4.75 XE. Ug 100 g sa lab-as nga mga igos adunay sulud nga 1 XE lamang.
Mapuslanon nga kabtangan
Ang mga bunga sa gawas managsama nga gagmay nga mga mansanas. Ang gibug-aton sa usa ka prutas hangtod sa 100 g Ang pila ka prutas adunay mahayag nga kolor nga purpura. Ang komposisyon sa prutas naglakip sa mga organikong asido, flavonoid, tannins, fibre. Ang mapuslanon nga mga hiyas sa igos gipiho sa talagsaon nga komposisyon niini. Naglangkob kini:
- calcium
- posporus;
- nikotinic acid (bitamina PP, B3);
- pectin;
- manganese;
- thiamine (B1);
- potassium
- ascorbic acid (bitamina C);
- carotene (provitamin A);
- riboflavin (B2).
Ang mga doktor nakamatikod sa mosunod nga mga mapuslanon nga kabtangan sa prutas:
- pagpaayo sa mga mucous lamad sa tiyan (kini mapuslanon alang sa lainlaing mga ulserbal nga samad ug gastritis);
- nagdugang hemoglobin;
- normalisasyon sa mga kidney;
- diuretic nga epekto;
- mikunhod nga rate sa kasingkasing;
- normalisasyon sa tono sa vascular (hinungdanon sa hypertension);
- paghatag og kalma nga epekto sa laxative;
- resorption sa mga naporma nga clots sa dugo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo;
- pagbugkos ug pag-atras sa kolesterol;
- pagpukaw sa molihok sa puga ug atay.
Ang uban nangatarongan nga ang paggamit sa kini nga prutas nagtugot kanimo nga maminusan ang mga pagpakita sa laryngitis ug tonsillitis ug mapadali ang pagkaayo. Apan kinahanglan nimo nga magkalain nga mahibal-an kung ang mga igos sa type 2 nga diabetes mellitus bililhon na.
Bunga alang sa mga diabetes
Sa nahibal-an nga dili-insulin-dependant nga diabetes, ang mga rekomendasyon sa mga doktor kinahanglan nga sundon. Ang mga fans sa mga igos kinahanglan nga magkahiusa nga mahibal-an kung mahimoon kini.
Kini nga mga prutas adunay daghang kantidad nga asukal, nga mosulod sa dugo sa mga diabetes. Sa mga uga nga prutas, ang kantidad niini miabot sa 70%. Bisan kung ang ilang glycemic index giisip nga kasarangan.
Kung ang pasyente nadayagnos nga adunay diyabetis sa malumo o kasarangan nga porma, ang usa ka limitado nga gidaghanon sa mga igos mahimong mokaon. Girekomenda sa mga doktor nga mokaon lamang sa presko nga prutas sa panahon. Bisan pa sa usa ka mahinungdanong kantidad sa asukal, ang uban nga mga mapuslanon nga mga sangkap sa kini nga bunga nakaamot sa kamatuoran nga ang konsentrasyon sa glucose nabag-o.
Gitambagan sa mga nutrisyonista ang mga igos tungod kay ang pectin bahin niini. Kini ang fiber, kung gigamit sa tinai, ang tanan nga makadaot nga mga sangkap (lakip ang kolesterol) aktibo nga nasuhop, ang proseso sa ilang pagwagtang gikan sa lawas gipadali. Ug ang potassium nga anaa sa mga prutas nagtugot kanimo nga magpadayon sa pagkontrol sa glucose.
Dili molabaw sa 2 mga hinog nga prutas ang gitugot kada adlaw. Sa parehas nga oras, dili sila kinahanglan kan-on dayon: gitambagan sa mga doktor nga putlon kini sa daghang mga bahin ug kan-on gamay sa tibuok adlaw.
Apan sa grabe nga mga porma sa patolohiya, gidili ang mga igos. Pagkahuman sa tanan, ang mga bunga naglangkob sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa fructose ug glucose. Ang pagdili sa paggamit niini sa komplikado nga diabetes tungod usab sa kamatuoran nga sa kini nga kahimtang ang mga dili mga pag-ayo sa mga ulser ug samad kanunay nga makita. Ug ang komposisyon sa kini nga mga prutas naglakip sa usa ka espesyal nga enzyme ficin. Gikinahanglan aron mapaminusan ang dugo nga managsama.
Ang mga uga nga igos dili angay alang sa mga diabetes, bisan sa kasarangan nga glycemic index. Pagkahuman sa tanan, nagkadaghan ang kaloriya sa uga nga prutas. Panahon sa pag-uga, ang talagsaon nga mga kabtangan sa mga igos nga magpaubos sa konsentrasyon sa glucose sa lawas sa mga diabetes nawala. Sa kasukwahi, kung kini mahurot, ang usa ka paglukso sa asukal mahimo nga mahitabo, busa mas maayo nga biyaan kini sa mga diabetes.
Mga lagda alang sa pagpili ug paggamit
Kung gusto nimo pahamtang ang imong kaugalingon sa usa ka hinog nga makatas nga prutas sa panahon, nan kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga nuances ang kinahanglan nimo tan-awon sa pagpili sa mga igos. Lab-as ug hinog nga prutas ang mga dasok ug walay klarong mga dente. Kung ipugos nimo ang imong tudlo, kinahanglan ihatag sa gamay ang gamay.
Sa wala pa mokaon ang prutas, kinahanglan hugasan kini nga hingpit ug ibutang sa ref sa mubo nga panahon (1 oras ang igo). Makabenepisyo ang mga igos gikan sa pagpabugnaw - ang unod niini mohunong sa pagtapot ug kini labi kadali nga putlon. Apan dili nimo angay kalimtan kini: ang mga hamtong nga bunga dili gitipigan sa dugay.
Ang lami sa bunga nagdepende sa ang-ang sa pagkahamtong: mahimo kini gikan sa sour-matam-is hangtod sa asukar. Daghang nakamatikod sa kini nga sumbanan: ang labi ka mga lugas, mas tam-is ang prutas.
Ang diabetes kinahanglan nga hunahunaon ang mga pagdili. Sa usa ka gamay nga kantidad, ang mga lab-as nga prutas mahimong makaut-ot sa panahon, apan mas maayo nga isalikway ang uga nga mga prutas. Uban sa malumo nga mga porma sa diabetes, ang pagkawala sa mga sakit nga panagsama, mahimo nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon sa uga nga prutas, apan mas maayo nga putlon kini sa daghang mga bahin ug mag-abut sa daghang mga pagdawat.
