Chia - Coconut Cream

Nindot nga Resipe nga Dessert

Ang Chia-coconut cream husto lamang alang sa pagkaon nga adunay ubos nga carb, ug naghatag usab kanimo nga kalipay samtang nagkaon.

Ang mga liso sa Chia mga himsog nga superfoods nga adunay bililhon nga mga sustansya, ug ang lubi usa ka paborito nga sangkap sa daghang lamian nga pagkaon nga low-carb. Sa usa ka pulong, kaon ang kini nga panam-is, siguradong mahilakon nimo ang imong mga tudlo

Mga sangkap nga cream

• 250 g sa yogurt nga adunay tambok nga sulud nga 3,5%;
• 200 g sa keso sa cottage nga adunay tambok nga sulud nga 40%;
• 200 g sa lubi;
• 50 g mga flakes sa lubi;
• 40 g sa mga liso sa chia;
• 30 g sa erythritol;
• 30 g sa whipped cream.

Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb alang sa 4 nga servings. Ang pagluto mga 15 ka minuto.

Ang hinungdanon sa nutrisyon

Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka produkto nga low-carb.

Paraan sa pagluto

1.

Isagol ang mga liso sa chia sa usa ka panaksan nga adunay yogurt ug gatas sa lubi ug biyai nga maghubag sa 10 minuto. Kung mahimo, igmagahi ang erythritol sa gamay sa usa ka gilingan sa kape - sa kini nga paagi kini mas mahusay.

2.

Idugang ang mga keso sa cottage, erythritol ug coconut flakes sa gisagol nga yogurt ug maayo nga ihalo. Pagkahuman sa pagdugang pagdugang sa curd hangtod makuha ang gitinguha nga pagkamakanunayon.

3.

Kung gusto nimo mabaga ang cream, dugangi ang dili kaayo nga whipped cream. Kung gusto nimo ang cream adunay usa ka humok nga pagkamakanunayon, kinahanglan nimo nga idugang ang labi ka daghang cream.

4.

Ibalhin ang giluto nga panam-is sa usa ka plorera o baso. Kung gusto nimo, mahimo nimo nga dekorasyon kini sa mga berry - maghatag kini nga panam-is sa mga kolor. Ang gana sa pagkaon.

Lab-as nga Blueberry Chia Coconut Cream

Ang una nakong kaila sa chia superfood

Sa una nakong pagtan-aw sa mga liso sa chia, nagduhaduha ako. Unsa man kini posible? Ang gagmay nga mga liso nagtan-aw sa hingpit nga dili hitupngan. Gisugo ni Andi ang mga liso ug sa sunod nga adlaw, salamat sa paspas nga paghatud sa Amazon, gihatag nako kini nga gagmay nga mga liso sa akon.

Gipasabut niya nga kini usa ka bag-o nga katingalahan nga gitawag nga superfood. "Ania kung giunsa?" Nakahunahuna ko. Superfood, kana nga tunog makalingaw kaayo.

Sa sinugdan, kaming duha nagtan-aw sa usa ka bag, mikuha og pipila ka mga liso sa among mga kamot, ug gipasa pinaagi sa among mga tudlo. Nakurat sila nga gagmay, kini nga mga liso sa chia. Dili nako mahunahuna nga sa ingon usa ka gamay nga binhi adunay daghang mga nutrisyon didto.

Gikuha ko ang usa ka liso sa akong baba ug maampingon nga nakita. Hmm ... ang lami wala’y espesyal - labi neyutral.

Gipatin-aw kanako ni Andy nga ang mga liso kinahanglan tugutan nga mag-agay sa likido, nan kinahanglan sila mahimong sama sa usa ka gel. Gipukaw nako ang akong kauhaw sa panukiduki, busa wala kami kapilian nga moadto ug sulayan ang tanan sa among kaugalingon.

Gibubo namon ang usa ka gamay nga baso nga tubig, gibubo ang usa ka kutsara nga mga binhi didto ug gibutang sa ref. Karon kinahanglan kong maghulat. Katunga sa usa ka oras ang milabay miadto kami aron masusi kung unsa ang didto ug kung giunsa. Ang sagol sa baso nahimo’g usa ka madulas, gamay nga ubanon nga misa.

Sa una nga pagtan-aw, kining tanan dili tan-awon nga lami kaayo. Sa bisan unsang kaso, dili ka mahibal-an hangtod nga imong sulayan. Mao nga, matag usa kanamo maisog nga nagduso sa gamay nga kutsarang puno sa chia gel sa among mga baba.

Natingala kini nakatilaw og maayo, tingali og lami. Ang mga liso sa Chia adunay humok ug makalipay nga lami.

Sa tinuud gidasig ko, samtang ang kini nga mga binhi nagbukas sa mga bag-ong posibilidad alang kanako sa pag-andam sa daghang lamian nga panam-is ug uban pang mga maayong panamilit.

Ingon usab, mahimo nako nga gamiton kini alang sa mga resipe sa ubos nga carb. Nakakita na usab ako usa ka bag-ong sangkap nga makaayo nga mahimo nako nga mag-eksperimento sa akong kusina ug maghimo bag-ong mga resipe

Tinubdan: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/