Ang kini nga resipe sa ubos nga carb, sa usa ka bahin, yano nga yano, tungod kay nag-uban kini dili kaayo daghang mga sangkap, apan sa samang higayon medyo sopistikado ug sopistikado 🙂 Kinahanglan nimo nga sulayan ang dughan nga manok nga giputos sa bacon nga gama sa spinach.
Gihangyo namon kanimo ang usa ka makapalipay nga oras sa pagluto. Labing maayong pagbati, Andy ug Diana.
Alang sa usa ka una nga impresyon, giandam namon pag-usab ang resipe sa video kanimo.
Ang mga sangkap
- 600 g sa dughan sa manok;
- 100 g sa lab-as nga spinach;
- 200 g feta;
- 100 g mga hiwa sa bacon;
- 2 kutsarang pinya nga mani;
- 3 nga cloves nga ahos;
- 1 butig;
- Ghee nga lana alang sa pagprito;
- Pepper aron makatilaw.
Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb alang sa 2 nga servings.
Nagkinahanglan mga 15 minuto ang pag-andam sa mga sagol. Ang oras sa pagluto og 30 ka minuto.
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka produkto nga low-carb.
| kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 161 | 674 | 1.1 g | 9.3 g | 18.3 g |
Ang resipe sa video
Paraan sa pagluto
1.
Hugasi ang hudno hangtod sa 180 ° C (sa mode sa kombeksyon) o 200 ° C sa taas ug ubos nga pagpainit nga paagi.
2.
Pagpalot sa mga mustots ug cloves nga ahos ug maayong pagkabuhat nga gihabolan sa mga cubes. Init ang ghee sa usa ka kalaha ug pagprito ang tinadtad nga sibuyas ug ahos hangtod kini bulawan nga brown.
Sauté shallots ug ahos
3.
Rinse ang spinach sa ilawom sa usa ka sapa sa bugnaw nga tubig ug paagiha ang tubig nga maayo.
Ibutang ang lab-as nga spinach sa kalaha ...
Idugang ang spinach sa kalaha sa ahos nga adunay mga sibuyas ug biyai hangtod nga humok.
... ug pagprito
Karon mahimo nimong wagtangon ang kalaha gikan sa kalan.
4.
Ipalanaw ang feta cheese ug dugmoka kini pinaagi sa imong mga tudlo. Ibalhin ang piniritong spinach sa usa ka panaksan nga keso.
I-crush ang feta keso
Sauté ang mga pine nuts sa usa ka frying pan nga wala’y lana, ug dayon idugang kini sa pagpuno sa spinach.
Idugang ang mga Roasted Pine Nuts
Panahon uban ang pepper aron makatilaw ug managsama nga maayo.
5.
Hugasi ang dughan sa manok nga adunay bugnaw nga tubig ug ipapusa kini nga tualya sa tualya sa kusina. Gamit ang usa ka mahait nga kutsilyo, guntinga sa matag bulsa kutob sa mahimo.
Guntinga ang mga bulsa
Pagkahuman himua ang mga bulsa nga adunay feta ug spinach.
ug butang nga adunay spinach
Sa katapusan, putosa ang dughan sa tunga nga hiwa sa bacon.
Pagputos sa bacon
6.
Ibutang ang sulud nga bacon nga giputos sa mga dughan sa manok sa usa ka linuto sa kalaha.
Ibutang ang dughan sa usa ka linuto sa kalaha ...
Magaluto sa hudno sa 30 minutos hangtod maluto.
Andam nga Pinilit nga Manok sa Manok
Idugang kini usa ka salad nga imong kapilian o mga hiwa nga gipinta nga adunay kamatis nga kamatis. Ang gana sa pagkaon.
