Karon maghisgot na usab kami bahin sa pamahaw, ug unsa ang mahimo nga labi ka maayo alang sa pamahaw kay sa among gusto nga dali nga cereal? Kini mahitungod sa usa ka low-carb morning treat uban ang tsokolate ug orange.
Kung sa buntag kinahanglan nimo ang usa ka butang nga matam-is, nan adunay ka labing maayo nga pagpili. Ang pag-dessert mahimong dali nga mag-andam ug magpabuto.
Kini nga kahinam mahimo nga gidala sa imong transportasyon; perpekto kini alang sa usa ka lami nga snack nga low-carb sa kamot nga makahatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon.
Dili sama sa among uban pang mga resipe, karon mogamit kami og erythritol aron caramelize soya flakes gamay: mahimo silang labi ka crispy. Bisan kung ang oras sa pagluto gikan sa kini nga pagtaas, siguruha: ang resulta sulit.
Bisan pa, kung wala ka magtinguha sa caramelize soya flakes, mahimo nimong laktawan kini nga lakang.
Magluto uban ang kalipayan!
Ang mga sangkap
- Ang soya flakes, 50 gr .;
- Erythritol, 2 kutsara;
- Ground erythritol, 1 kutsara;
- Mascarpone (keso sa Italyanong keso), 50 gr .;
- Gatas, 100 ml .;
- Husk sa mga liso sa psyllium, 1/2 kutsarita;
- Cocoa, 2 kutsara;
- 2 kahel.
Ang kantidad sa mga sangkap gibase sa 1-2 nga servings
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Banabana nga kantidad sa nutrisyon matag 0.1 kg. produkto mao ang:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 134 | 560 | 6.2 g | 8.7 gr. | 5.9 g |
Mga lakang sa pagluto
- Pagkuha sa usa ka gamay nga frying pan ug gibutang ang medium nga kainit. Gipili sa mga tagsulat sa resipe ang brand Bratpfanne Granit Ebolusyon, nga nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa gitinguha nga sangputanan nga wala’y dugang nga paggamit sa lana o tambok. Ang sooy flakes ug erythritol (2 tablespoons) kinahanglan ibutang sa kalaha. Ang pagpainit, pagpukaw usahay, hangtod ang erythritol hingpit nga matunaw, nga mag-on sa lainlaing mga natad.
- Isagol ang mascarpone nga adunay gatas, kakaw, mga pino nga toyo ug tinadtad nga erythritol. Sa ingon nga mga kaso, ang mga tagsulat sa resipe nagtambag nga kanunay nga magagaling ang erythritol, tungod kay ang mga substansiya sa asukal dili matunaw og maayo sa bugnaw nga pinggan. Bisan pa, mahimo nimong isagol kini pag-ayo o mogamit usa ka lainlaing tam-is nga gusto nimo.
- Panitan ang mga oranges, pag-ayo pagbulag sa puti nga unod sa sulud nga panit. Puro nga prutas nga adunay usa ka isumite nga blender, gipalapdan ang smoothie nga may husk nga liso sa plantain sa pulgas. Hinumdumi: kini moabut sa pipila ka mga panahon aron ang tanum nga humot. Ang kantidad sa kini nga sangkap mahimo’g magkalainlain depende sa kadako sa mga oranges ug sa gikinahanglan nga density sa mashed patatas.
- Pagdesisyon alang sa imong kaugalingon kung unsa ang gusto alang kanimo. Kung ang tanaman wala moabut, kini mahimo’g mapulihan sa mga liso sa chia o uban pang low-carb stabilizer.
- Isagol ang tanan nga mga sagol sa usa ka angay nga kadako nga baso sa hinam-is o uban pa nga sudlanan ug dekorasyon nga makatilaw, pananglitan, mga hiwa sa orange.
