Kung nahibal-an nga adunay diabetes mellitus, hinungdanon kaayo alang sa mga pasyente nga sundon ang usa ka espesyalista nga pagkaon.
Kini adunay higpit nga mga pagdili sa paggamit sa pipila nga mga pagkaon, hangtod sa kompleto nga pagbulag gikan sa pagdiyeta sa pipila nila. Tungod niini, hinungdan nga mahibal-an sa mga diabetes kung sila makakaon ba o kini nga pagkaon.
Pagkahuman, dili tanan ang ingon nga mga produkto naa sa mga espesyal nga departamento sa tindahan. Gihisgutan sa kini nga artikulo ang mga mani alang sa diabetes, mahimo pa nga ubus-ubuson o dili.
Ang epekto sa mga nuts sa lawas sa tawo
Ang mga mani usa ka gigikanan sa daghang mga sustansya ug bitamina. Adunay sila usa ka taas nga estante sa estante, tungod kay ang ilang kabhang nakapanalipod sa fetus gikan sa bisan unsang mga impluwensya.
Ang mga kinaiya sa enerhiya sa kini nga produkto dili ubos sa daghang mga pinggan nga adunay taas nga klase. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang kanunay nga pagkonsumo sa duha ra nga servings sa mga mani kada adlaw mahimo’g makapadayon ang glucose sa dugo.
Ang mga nuts naglangkob sa mosunud nga mga mapuslanon nga mga sangkap (sa partikular, alang sa mga diabetes):
- Bitamina D
- tanum nga tanum (nag-normal sa panunaw);
- mga elemento sa micro ug macro;
- unsaturated fatty acid;
- calcium compound (sa dali nga matunaw nga porma).
Ang mga bugas makaapekto sa lawas sama sa:
- malikayan ang mga vascular pathologies (atherosclerosis);
- nadugangan ang pagkasensitibo sa cellular sa hormone nga insulin;
- normalize ang metabolismo;
- normalize ang presyon sa dugo;
- pasimplehon ang proseso sa pagkaayo human sa decompensated nga yugto sa diabetes.
Mga tipo ug kabtangan
Griego
Adunay daghang mga lahi sa mga nuts, nga ang matag usa makaapekto sa lawas sa tawo sa diabetes sa lainlaing mga paagi. Usa sa labing inila nga mga walnut, nga ang pag-apod-apod nga daghan karon.
Walnut Kernels
Gamit lang ang 7 kernels sa kini nga klase sa nut, makadawat ang usa ka tawo:
- fiber - 2 gramo;
- alpha-linolenic acid - 2.6 ka gramo.
Kini nga mga substansya mahimo’g makapauswag sa pagtunaw, ug makatabang usab sa lawas sa mga proseso sa pagkaayo human sa lainlaing mga nangagi nga mga sakit, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes.
Ang mga walnuts adunay daghang mapuslanon nga kabtangan:
- human sa dugay nga paggamit, ang acidic nga palibot sa tiyan mobalik sa normal. Dugang pa, kini nga klase sa mga nuts normalize kini nga proseso sa duha nga direksyon, nga mao, nagdugang ug nagpaubos sa kaasiman;
- nga adunay diabetes mellitus, sa oras nga ang atherosclerosis naobserbahan, sila positibo nga nakaapekto sa lawas;
- tungod sa medyo taas nga sulud sa manganese ug zinc sa mga walnut, sila nagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo;
- sa kanunay nga paggamit sa 7 gagmay nga mga walnut, posible nga maatubang ang anemia nga adunay kakulangan sa iron tungod sa presensya sa mga elemento sa kanila: zinc, kobalt, iron, tumbaga;
- Ang regular nga paggamit niini nga matang sa nut nagtugot sa mga sudlanan nga naa sa maayong kahimtang ug pagkamaunat, nga usa ka hinungdanon nga kabtangan sa diabetes.
Ang Walnut usa ka kamalig sa daghang mapuslanon nga mga sangkap, nga mao:
- hinungdanon nga lana;
- tannins;
- bitamina;
- yodo;
- mineral.
Mga mani
Ang mga mani sama ka himsog ug adunay daghang lainlaing kabtangan nga mapuslanon sa diabetes.
Ang mga mani gilangkoban sa:
- potassium
- posporus;
- zinc;
- iron
- Sodium
- bitamina sa grupo A, B, E.
Sa regular nga paggamit og mga mani, kini nga mga bitamina nakatampo sa usa ka komprehensibo nga proseso sa pag-ayo sa lawas.
Ang mga mani adunay daghang mga antioxidant ug protina. Mapuslanon kini alang sa una ug ikaduha nga klase sa diabetes, tungod kay ang paggamit niini nagdala sa usa ka pagkunhod sa kolesterol sa dugo ug sa pagtubo sa mga selyula sa nerbiyos.
Mga Almond
Adunay mga almendras sa duha nga magkalainlain: matam-is ug mapait. Kung ang kaniadto wala magbaton makadaot ug makahilo nga mga sangkap, nga adunay ulahi kini sukwahi nga kaatbang.
Ang mga mapait nga almendras kinahanglan kanunay nga iproseso sa thermally sa wala pa gamiton aron makuha ang hydrocyanic acid ug uban pang mga sangkap nga peligro kaayo sa kahimsog. Lakip sa ubang mga lahi sa mga nuts, kini ang labi ka adunahan sa sulud nga calcium.
Mga Almond
Dugang pa, sa mga almendras adunay mga sangkap nga mapuslanon alang sa mga diabetic:
- iron.
- magnesium
- seng.
- posporus
Cedar
Ang mga pine nuts nga nakuha gikan sa mga cones makahimo sa saturate sa lawas sa mga mosunod nga mga mapuslanon nga sangkap:
- posporus;
- potassium
- bitamina;
- calcium
Mapuslanon kaayo sila alang sa mga bata ug babaye nga naa sa posisyon, tungod kay ang mga sangkap sa ibabaw naghatag hinungdan sa pagpalambo sa resistensya. Kini hinungdanon nga gamiton kini alang sa mga makatakod nga sakit nga makatakod.
Ang mga mani nga mani wala’y kolesterol, apan dagaya ang protina. Busa, sa diabetes, sila posible ug bisan girekomenda nga gamiton. Pagkahuman, ang ilang mga kabtangan mag-normalize sa immune system ug makapalambo sa atay.
Pistachios
Sa dagan sa panukiduki, napamatud-an nga ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pistachios nga makunhuran ang risgo sa diabetes.
Pistachios
Ang mga pistachios dili kaayo magamit sa presensya sa kini nga sakit, tungod kay gisunog nila ang mga deposito sa tambok, nagpalig-on sa lawas ug nagpamenos sa kolesterol sa dugo.
Ang mga pistachios naglangkob sa daghang mga mapuslanon nga mga sangkap: fiber, monounsaturated fats, protina, nga makatabang sa pagwagtang sa mga hilo ug mga hilo, ingon usab paglimpyo sa dugo. Dugang pa, ang mga pistachios giisip nga usa ka labing ka gamay nga pagkaon nga adunay kaloriya.
Mga Hazelnuts
Ang Hazelnuts usa ka maayo nga tinubdan sa kusog.
Tungod sa kamatuoran nga kini adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa mga taba sa gulay ug karbohidrat, posible nga gamiton sa bisan unsang matang sa diabetes.
Dugang pa, ang mga hazelnuts nakatampo sa labi ka maayo nga pagsuyup sa mga bitamina ug saturates sa lawas. Ang mga Hazelnuts nagpalig-on sa kasingkasing ug nagpadali sa metabolismo, ug adunay usab mapuslanon nga epekto sa mga kidney ug atay.
Ang indeks sa glycemic
Glycemic index sa lainlaing mga lahi sa mga nuts:
- mani - 15;
- mga walnuts - 15;
- hazelnuts - 15;
- sedro - 15;
- pistachios - 15.
Unsa man ang matang sa mga mani nga akong kan-on uban ang diabetes?
Kadaghanan sa mga pasyente nga nag-antos sa type I ug type 2 diabetes wala mahibal-an kung makakaon sila sa lainlaing mga nuts.
Bisan pa, napamatud-an nga ang tanan sa ilang mga species dili gidili, apan, sa sukwahi, kung gamiton sa tama, mahimo nila mapalambo ang mga proteksyon nga kabtangan sa lawas ug makatampo sa pagkunhod sa asukal sa plasma.
Ang tinuod mao nga ang mga mani naglangkob sa gamay nga kantidad sa mga karbohidrat, bisan unsa ang ilang tipo.Kung nagkaon mga nuts, gikinahanglan nga tagdon ang kamatuoran nga silang tanan adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud, nga mahimong lainlain gikan sa 500 ngadto sa 700 kcal.
Kini ang timailhan nga nagtino nga sa diabetes tungod sa hilabihang katambok dili girekomenda nga idugang kini sa pagkaon. Ang mga walnuts gipuno nga lab-as. Ang labing maayo nga lugar nga ibutang mao ang usa ka ref. Kung wala’y mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton sa panahon sa diabetes, dili nila kini kadaut sa lawas.
Sama sa alang sa mga almendras, labing maayo nga gamiton sa diabetes ang tam-is nga hitsura niini, tungod kay adunay labi ka labi ka mapuslanon nga kabtangan kaysa mapait. Naglangkob kini sa daghang mga amino acid nga makatabang sa pagtangtang sa low-density nga kolesterol gikan sa lawas ug gilimpyohan ang mga dingding sa mga ugat sa dugo.Ang mga mani alang sa tipo I ug type II diabetes mahimo nga mokaon sa bisan unsang porma (pritong, hilaw).
Bisan pa, sa ilalum sa pipila nga mga kahimtang ang mga kabtangan sa mga mani mahimong mausab. Mao nga kung ang pagpuno niini nagdugang ang gidaghanon sa mga antioxidant.
Gidili ang pagkaon sa salted peanuts, tungod kay ang mga sangkap sa kini nga porma nakadaot sa metabolismo ug nagdugang ang presyon sa dugo.
Dili usab gitugutan nga magamit kini nga produkto alang sa pagpakita sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga mani sa pine taas kaayo sa kaloriya (700 kcal matag 100 gramo). Busa, ang ilang paggamit sa diabetes tungod sa hilabihang katambok dili girekomenda sa kadaghan. Dili usab malikayan nga magamit kini nga produkto kung adunay mga reaksiyon sa alerdyi.
Bisan pa sa mga pasidaan, ang mga pine nuts adunay mapuslanon nga epekto sa lawas tungod sa taas nga sulud sa mga bitamina sa komposisyon. Kini nga produkto wala’y sulod nga low density nga kolesterol. Ingon usa ka resulta sa regular nga paggamit sa mga pine nuts sa mga tawo, ang mga dingding sa mga ugat sa dugo malimpyohan, ang mga proseso sa metaboliko ang na-normalize. Ang Iodine, nga adunay sulod usab, naglihok sa thyroid gland, nga nagpalig-on niini.
Kadaghan
Mga sumbanan alang sa paggamit sa lainlaing mga lahi sa mga mani alang sa diabetes:
- mani. Taas kaayo ang calorie content sa mani ug 600 kcal. Busa, ang mga tawo nga tambal sa diabetes, girekomenda nga usa ka dosis nga 15 gramo matag adlaw. Ang mga tawo nga wala’y sobra nga libra gitugutan nga mogamit 30 gramo;
- pistachios. Ang produkto mao ang labing gamay nga kaloriya taliwala sa uban pang mga lahi sa mga nuts ug adunay 500 kcal. Busa, nga adunay sobra nga katambok mahimo’g kini mahurot sa naandan nga dosis. Ang lagda gikan sa 10 hangtod sa 15 nga mga nuts matag adlaw;
- mga walnuts. 100 gramo sa kini nga produkto naglangkob 654 kcal. Bisan pa, adunay usa ka piho nga dosis nga nagtugot sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok nga mokaon niini. Gitugotan sila nga dili mogawas sa 30 gramo matag adlaw, ug mas maayo nga gamiton ang mga walnut dili matag adlaw, apan pagkahuman sa 2-3 nga adlaw. Ang mga tawo nga dili sobra ka tambok sa diabetes mahimong makaut-ot sa kantidad nga 50-70 gramo kada adlaw;
- mga almendras. Ang kini nga produkto taas kaayo nga kaloriya, matag 100 gramo nga account sa 700 kcal. Tungod niini nga hinungdan, ang mga tawo nga sobra sa timbang nga adunay diyagnosis sa diabetes gitugutan nga dili mogamit sa sobra sa 10-15 ka piraso matag adlaw. Ang mga pasyente nga adunay normal nga gibug-aton sa lawas girekomenda 40 gramo matag adlaw.
May kalabutan nga mga video
Kinsa sa mga nuts ang maayo alang sa diabetes ug diin dili? Ang mga tubag sa video:
Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga nuts usa ka labi ka taas nga kaloriya nga produkto, gitugutan sila nga magamit sa bisan unsang matang sa diabetes. Apan pag-amping sa kadaghan. Nahatagan sila sa daghang mapuslanon nga mga butang, nga kini girekomenda nga magamit sa diabetes.
