Cultur salad uban sa manok, pagsinina ug vinaigrette ug mga mustots

Usa ka pamilyar nga kahimtang: interesado ka kaayo sa kini nga pagkaon, apan wala’y igo nga oras alang sa bisan unsa. Trabaho, buluhaton sa panimalay, pamilya ug mga higala - ang matag usa sa kini nga mga bahin sa kinabuhi nanginahanglan sa imong pagtagad.

Bisan pa, ang usa dili kinahanglan mohunong sa mga paningkamot. Ang mga ubos nga resipe sa pagkaon sa karbohidrat dali ra ang gikinahanglan. Ang among salad salad nga adunay manok dili lamang dali sa pag-andam, apan usab hilabihan ka lami ug himsog. Siguruha nga ang usa ka lamesa nga adunay ubos nga carb dili sa tanan lisud!

Ang mga sangkap

• Broccoli, 250 gr .;
• Mga Breast sa Manok, 150 gr .;
• 1 ulo sa ahos;
• 1 pula nga sibuyas;
• Asin ug paminta sa makatilaw;
• Ang pipila ka mga lana sa oliba alang sa Pagprito.

Ang kantidad sa mga sangkap gibase sa 1 nga pag-alagad.

Mga lakang sa pagluto

1. Kung ang repolyo dili frozen, apan presko, kinahanglan nga bahinon kini sa mga inflorescences. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga lab-as nga utanon magluto mas dugay kaysa sa mga bugas nga utanon. Pinaagi sa kini nga paagi, ang mga tagsulat sa resipe mas gusto nga gilat-an ang repolyo aron ang daghang mga nutrisyon kutob sa mahimo mapreserbar dinhi.

2. Ang sunod nga lakang: pagkuha sa dughan sa manok o pabo ug bahinon ang karne ngadto sa nipis nga hilo. Ibutang ang kalaha sa medium nga kainit, ibubo ang usa ka gamay nga lana sa oliba.

Kung adunay lana sa lubi, gamita kini nga labi ka maayo. Fry ang karne hangtod bulawan nga brown ug igahin alang karon.

3. Pagpalot ug pagpuga ang ahos sa gagmay nga mga bahin (gamit ang usa ka ahos nga sili dili girekomenda, tungod kay mawad-an kini nga pipila ka hinungdanon nga lana). Panit sa pula nga sibuyas ug guntinga ang gagmay nga mga cubes o manipis nga hiwa.

4. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan, asin, paminta ug isagol.

5. Ang mga saput nga shallots ug vinaigrette hingpit alang sa salad.