Karon kita adunay usa ka lamian nga pamahaw pag-usab uban sa among Overnight Flakes. Ang katapusan nga resipe gidawat kaayo nga dili nako matago gikan kanimo ang usa pa nga bersyon niini. Niining higayona ako adunay pamahaw sa kiwi alang kanimo.
Qiwi? Daghang asukal sa sulod niini? Sama sa bisan unsang natural nga produkto, kini gipailalom sa natural nga pagbag-o. Ang kasagaran nga natunaw nga gidaghanon sa mga karbohidrat nga anaa sa sulod niini mga 9.1 g matag 100 g nga prutas. Depende sa pagkahamtong, kini nga kantidad mahimong mosaka sa 15 g.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka kiwi may gibug-aton nga aberids nga mga 70 gramo, ug kinahanglan nga kini mokaon sa kasarangan. Alang sa tanan nga adunay diyeta nga ketogeniko, ang kiwi mahimong hulga sa ketosis. Busa, dinhi kinahanglan nimo mahibal-an ang imong kaugalingon nga limitasyon sa pag-inom sa carbohydrate.
Alang sa mga naka-focus sa Ducan diet, ang kiwi mahimong mahiapil sa plano sa nutrisyon sugod sa hugna 3. Gisulbad usab kini sa Atkins. Sa ubos nga glycemic diet, kini ang batakan nga hugpong sa mga produkto, aron matagamtam nimo kini kanunay.
Sama sa imong nakita, ang matag usa adunay kaugalingon nga opinyon bahin niini nga bunga. Ang usa ka diyeta nga low-carb nga tinuud makahatag kalipay, ug mahimo nimo mabag-o ang imong pagkaon nga wala’y peligro sa pag-uswag sa pag-uswag sa buhok nga ubanon, dili ba? 😉 Gikan sa akong personal nga kasinatian, ang kiwi mahimong mub-on kung wala’y mga problema.
Nagkaon ako niining gamay nga prutas bisan sa panahon sa ketogenic nga bahin, kung wala kini nga "paglabay" kanako gikan sa ketosis. Apan pagkahuman pag-usab, ang matag usa adunay kaugalingon nga mga utlanan sa indibidwal. Ang angay kanako dili angay kanimo.
Karon i-save ang resipe sa Overnight Flakes nga adunay kiwi ug gatas sa lubi.
Ang mga sangkap
- 50 g sa soya flakes;
- 1 kiwi
- 1 ka kutsara nga limite nga kutsara;
- 2 kutsara sa erythritis;
- 1/2 kutsarita nga husks sa mga tanum nga tanum;
- 100 g sa keso sa cottage nga adunay usa ka matambok nga sulud nga 40%;
- 100 g sa lubi;
- Usa ka pipila ka mga hazelnuts;
- 1 kutsarita nga flakes sa lubi (kung gusto).
Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga resipe sa ubos nga carb mao ang alang sa 1 nga pag-alagad.
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka produkto nga low-carb.
| kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 199 | 831 | 5.6 g | 15.1 g | 9.1 g |
Paraan sa pagluto
1.
Kuhaa ang panit gikan sa kiwi ug gamita kini sa duga sa limetta. Aron mahimo ang mashed nga patatas nga diyutay ra ang kadaghan, idugang ang mga huse sa mga liso sa tanom nga niini ug isagol. Hinumdumi nga ang mga husks mogahin og panahon aron hingpit nga mapino. Matam-is ang smoothie sa usa ka gamay nga erythritol.
2.
Karon isagol ang 50 gramo nga soya nga flakes nga adunay keso nga keso ug lubi ug dugangi ang lain nga kutsara nga erythritol. Mao nga ang erythritol nga matunaw pag-ayo, kanunay nako kini gigaling sa usa ka gilingan sa kape.
3.
Pagkuha usa ka baso nga hinam-is o uban pang sudlanan aron ibutang ang Overnight Flakes sa mga sapaw. Ang una nga layer mao ang kiwi puree ug limetta juice. Ang ikaduha nga layer usa ka masa nga adunay mga soya flakes,
4.
Ingon usa ka topping, kung gusto, mahimo nimong magamit ang kiwi. Pagdugang pipila ka mga hazelnuts sa ibabaw ug isablig tanan sa lubi. Ibutang sa refrigerator sa tibuok gabii ug malingaw sa sunod nga buntag. Andam na ang imong low carb breakfast.
