Ang mga tam-is anaa usab sa diyeta nga low-carb. Ang tanan nga mga matang sa bantog nga mga sweets nga mahimo nimo mapalit gipakalma sa Low Carb. Niining higayona giandam namon alang kanimo ang usa ka low-carb Hanuta nga resipe nga adunay crispy waffles, tsokolate cream ug sinugatan nga mga mani.
Gusto namon nga adunay usa ka maayo nga panahon sa paghimo kanila ug sa hingpit nga malingaw sa kini nga kahinam 🙂 Labing maayo nga pagbati, Andy ug Diana.
Ang mga sangkap
- 50 g mga flakes sa lubi;
- 50 g sa oat bran;
- 50 g yuta nga mga almendras;
- 5 g husks sa tanum nga tanum;
- 15 g sa humok nga mantikilya;
- 2 x 50 g sa erythritol;
- 150 ml nga tubig;
- ang unod sa usa ka van van;
- 200 g nga tsokolate 90%;
- 100 g tinadtad ug sinugatan nga mga hazelnuts;
- 50 g hazelnut mousse.
Ang kantidad sa mga sangkap alang sa kini nga low-carb nga resipe mao ang alang sa mga 10 Hanuta low-carb nga mga resipe, depende sa kadako sa lutong wafer.
Aron maandam ug matipon ang Hanuta, ihap mga 30 ka minuto. Pagdugang usa pa ka 30 minutos sa pagluto sa mga waffles.
Ang resipe sa video
Ang hinungdanon sa nutrisyon
Ang mga kantidad sa nutrisyon gibanabana ug gibana-bana matag 100 g sa usa ka pagkaon nga low-carb.
| kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 402 | 1681 | 10.3 g | 35.4 g | 8.1 g |
Paagi sa Pagluto:
Hanuta Uban nga Mga sangkap sa Carb
1.
Una kinahanglan nimo ang paghawid sa minasa alang sa mga crafpy low-carb wafers. Nagtrabaho sila nga labing maayo kung ang mga sangkap labing maayong pagkahuman. Ang labing kadali ug labing paspas nga paagi sa paghimo niini mao ang usa ka naandan nga gilingan sa kape, swerte, dili nimo kinahanglan usa ka espesyal nga aparato alang niini nga 🙂
Piliti lang ang oat bran sa usa ka gilingan sa kape
2.
Grasa ang oat bran, flakes sa lubi ug 50 gramo sa Xucker Light sa usa ka grinder sa kape nga usa ug ibutang ang mga sangkap sa usa ka panaksan. Siyempre, mahimo nimo nga gilingi ang tanan ug sa tanan nga hiniusa nga gihatag nga ikaw adunay usa ka dako nga gilingan sa kape diin ang tanan nga mga sagol nga mohaum dayon.
Mga sangkap sa Yuta
3.
Pagdugang mga yuta nga almendras, pulpito sa vanilla, psyllium husk, humok nga mantikilya ug tubig sa panaksan. Kumuha sa minasa gamit ang usa ka mix sa kamot.
Kumuha sa minasa alang sa mga waffles
4.
Init ang waffle iron ug ibutang ang usa ka kutsarita nga minasa. Pag-undang sa iron nga waffle, ibilin ang usa ka gamay nga gintang, kung dili ang waffle mahimong dili kaayo nipis. Mahimo nga kinahanglan ka magluto usa o duha nga waffles aron makit-an ang kamalaumon nga gibag-on.
Waffle sa waffle iron
Human sa pagluto, himua nga bug-os ang mga wafer. Samtang sila mainiton, sila labi pa ka humok, apan kung bugnaw nga bug-os ug ang kaumog mosuhop, sila mahimong labi ka mabug-at ug mag-crunchier. Gihimo kini nga labing maayo sa grill o susama nga butang, tungod kay ang kaumog mahimong mosuyop dayon sa duha ka kilid sa wafer.
5.
Ang Hanuta hazelnut cream o ang Hanuta low-carb cream alang sa cream nagsagol usab dayon ug dali. Aron mahimo kini, matunaw ang tsokolate sa usa ka kaligoanan sa tubig hangtud nga likido. Pagkahuman idugang ang nahabilin nga 50 gramo sa Xucker Light sa tsokolate ug isagol hangtod hingpit nga matunaw. Niini pag-usab, ang pag-pre-grinding sa Xucker sa usa ka galingan sa kape makatabang kanimo.
6.
Kuhaa ang tsokolate gikan sa kaligoanan sa tubig ug pagdugang hazelnut mousse niini. Karon ang tanan nga kinahanglanon mao ang yuta ug sinugatan nga mga hazelnuts. Dinhi mahimo nimong isagol ang hapit 100 ka gramo sa usa ka masa nga tsokolateng tsokolate, o pagkuha og tinadtad nga mga hazelnuts kung gusto nimo labi nga maggutom 🙂
Knead cream nga adunay hazelnut
7.
Sa katapusan, kini nagpabilin lamang sa pag-ipon sa mga waffles ug cream. Pagkuha duha ka wafer sa parehas nga gidak-on, ibutang ang mga 2 nga kutsara sa walnut cream sa usa ug ipadayon sa tumoy sa ikaduha aron ang cream parehas nga gipang-apod-apod sa taliwala nila.
Ikonektar ang tanan
Buhata ang parehas sa nahabilin nga waffles. Kung andam na ang tanan nimong low-carb nga Hanuta, ibutang kini sa ref aron ang hardin sa nut mahimong lig-on na usab. Mahimo kini gikan sa 30 ngadto sa 60 minuto. Gipangandoy namon nga magpadugay.
