UNSA MAN ANG MATANG SA PRUTAS NGA AKONG KAN-ON UBAN ANG DIABETES?

Send

Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga sakit nga naghagit sa pag-uswag sa tanan nga matang sa mga komplikasyon sa lainlaing mga sistema sa lawas kung wala gisunod ang mga rekomendasyon sa doktor.

Ang usa ka espesyal nga hilisgutan alang sa mga diabetic mao ang ilang nutrisyon, labi na bahin sa mga tamis. Ug kung ang tanan nga tin-aw sa mga sweets, cake ug cookies, nan unsa ang bahin sa mga prutas? Pagkahuman, tanan sila adunay daghang mga mapuslanon nga bitamina, fiber. Gikinahanglan ba gyud nga biyaan kining tanan? Atong isipon kini.

Prutas alang sa mga diabetes - posible o dili?

Ang diabetes mellitus usa ka piho nga sakit diin direkta ang kahimtang sa pasyente nagsalig sa iyang nutrisyon.

Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan nga kanunay nga bantayan ang tipo, kalidad ug kadaghan sa mga produkto nga gikaon, ang pipila niini hugot nga gidili, ug ang uban gitugotan sa gamay nga kantidad. Dili pa lang dugay, nagtuo ang mga doktor nga ang mga prutas gi-kontra sa mga diabetes, apan karon kini nga mitolohiya gipalagpot - dili tanan sila peligro.

Ang pagpili sa mga tam-is nga prutas alang sa mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga buhaton pag-ayo, sumala sa pipila nga mga pamatasan:

Glycemia index;
Ang gidak-on sa prutas.

Ang usa ka prutas nga nagsilbi alang sa usa ka pagkaon bisan ang bunga sa “gaan” nga bahin sa glycemia kinahanglan nga ibutang sa imong palad - usa ka gamay nga mansanas o tunga sa usa ka dako nga mansanas, usa ka gamay nga tasa sa mga berry, ug uban pa.

Ang pagpadako sa girekomenda nga kantidad mahimo’g magdala sa usa ka mahait nga pagtaas sa lebel sa glucose, nga makaapekto sa kaayohan sa pasyente o mahimo’g hinungdan sa mga komplikasyon.

Ang indikasyon sa indeks kinahanglan mahibal-an aron mahibal-an kung unsa ka dali nga giproseso sa lawas ang mga bunga sa glucose, ug kung mahimo ang usa ka spike.

Ang labing angay alang sa mga diabetic mao ang mga prutas nga adunay usa ka GI nga dili mubu sa 50, sila usab mahimong sulundon sa pagdiyeta sa pagkawala sa mga pasyente nga timbang. Gidawat usab nga mga kantidad ang mga produkto nga adunay GI hangtod 65, nga gikonsiderar nga usa ka average, indigay sa pagbalhin.

Sa parehas nga oras, kinahanglan nga masabtan nga naghisgot lang kami bahin sa mga lab-as nga prutas, tungod kay sa pagproseso sa thermally, uga nga prutas ug kinatas nga mga juice, ang indeks sa indikasyon nagdugang daghang beses.

Girekomenda nga Mga Prutas nga Diabetes

Ang mga prutas kinahanglan kanunay nga anaa sa pagkaon sa usa ka diabetes

Ang mga kaayohan sa mga bunga dili malikayan - bitamina, fiber, mga elemento sa pagsubay - kining tanan makatabang sa buhat sa mga internal nga organo, mga proseso sa metabolismo sa karbohidrat, pagsuyup sa mga sangkap, ug pag-normalize sa imyunidad. Ug bisan, bisan unsa pa kini nga katumbas nga tunog, ang pag-normalize sa asukal sa dugo (natural, kung gigamit sa sulud nga mga limitasyon).

Ang mga prutas nga adunay gamay nga glycemic index kasagaran adunay daghang pectin ug fiber, nga mapuslanon kaayo alang sa mga diabetes.

Ang dili malutaw nga fiber aktibo sa mga tinai, nga nag-regulate sa mga gimbuhaton sa motor, ug naghatag usab usa ka pagbati sa pagkatagbaw, nga hinungdanon alang sa pagkawala sa mga pasyente nga timbang.
Ang matunaw, nga nag-uban sa tubig, nagkuha sa porma sa jelly ug swells, nga nagtugot niini nga ipaubos ang sulud sa makadaot nga kolesterol ug glucose sa dugo. Parehas sa kini nga mga species nakit-an sa tanan nga prutas nga prutas.

Pectin normalize ang metabolismo, nga sa mga diabetes ang nag-antus sa sakit, ug gihupay usab ang lawas sa mga hilo (tungod kay ang asukal nga literal nga makahilo sa lawas sa pasyente, nga nagpasabut nga ang pagporma sa mga produkto).

Karon atong tan-awon ang labing angay nga mga prutas alang sa mga diabetes.

Ngalan sa bunga	GI (glycemia index)matag 100 ka gramo.	XE (mga yunit sa tinapay)1 XE / gramo
Aprikot	20	1/110
Lemon	20	1/270
Plum	22	1/90
Kape	22	1/170
Gihuman ang Cherry	25	1/140
Apple	30	1/90
Berde (Unripe) saging	30	1/70
Peras	33	1/90
Pobegranate	35	1/170
Nectarine	35	1/120

Gipakita niini nga lamesa ang TOP-10 nga mga prutas nga mahimo ug kinahanglan kan-on sa piho nga gidaghanon sa diabetes. Nakita nimo nga silang tanan adunay usa ka gamay nga glycemic index, ug adunay usab gamay nga katimbang sa mga yunit sa tinapay alang sa usa ka piho nga kantidad sa produkto.

Pagkaon ra sa ingon nga mga prutas, kini garantiya kanimo maayo nga kahimsog ug pun-on ang lawas nga dunay fiber ug hinungdanon nga bitamina, nagpalig-on sa resistensya sa lawas ug makapalambo sa pagtunaw.

Ginadili nga Mga Prutas nga Diabetes

Ang diabetes adunay usa ka matam-is nga ngalan, apan dili tanan ang ingon rosy.

Ang mga produkto nga adunay taas nga glycemic index makapukaw sa paglukso sa glucose, ug kini nakaapekto sa kaayohan sa mga pasyente, ug ang makahuluganon nga mga sakit ug komplikasyon mahimo usab maugmad. Aron malikayan ang tanan, ang paglangan sa dugay nga panahon posible nga mokaon nga husto, wala’y labut sa dili maayo nga mga bunga gikan sa imong pagkaon. Ug unsa man sila - mga kuyaw nga prutas? Hunahunaa sa makadiyot ang labing "dili maayo" alang sa mga diabetes.

Ngalan sa bunga	GI (glycemia index)matag 100 ka gramo.	XE (mga yunit sa tinapay)1 XE / gramo
Mga petsa	103	1/15
Mga pakwan	70	1/270
Pinya	68	1/140
Orange	65	1/130
Melon	65	1/100
Pasas	65	1/15
Hinog nga saging	60	1/70
Persimmon	58	1/70
Mango	55	1/11
Parras	55	1/70

Sama sa imong nakita, kining tanan nga mga prutas ug uga nga mga prutas dili lamang adunay usa ka taas nga glycemic index, apan daghan niini ang adunay daghang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay alang sa usa ka ubos nga gibug-aton nga produkto. Busa, ang ilang paggamit sa pagdiyeta sa usa ka pasyente nga adunay diabetes dili lamang gitambagan, apan delikado usab, ug usab napuno sa dili maayo nga kahimsog ug usa ka dugang nga peligro sa peligro nga mga kahimtang

Pagpili mga prutas alang sa usa ka diabetes

Ang mga bunga sa pagdiyeta sa usa ka diabetes angay ug mapuslanon, apan gipailalom sa piho nga mga kondisyon.

Una sa tanan, ang gidak-on sa bahin - bisan kung ang produkto adunay usa ka gamay nga glycemic index ug usa ka gamay nga yunit sa tinapay, dili nimo kinahanglan nga pagkahakog. Pilia ang gagmay nga mga prutas ug kaon dili sobra sa 150 gramo matag higayon (usa ka bahin nga mosukma sa imong palad).
Unsa nga mga prutas nga mapili alang sa usa ka pagkaon? Siyempre, lab-as ug kanunay sila adunay panit, kung mahimo (mansanas, peras, mga nectarines, ug uban pa) aron mapauswag ang lawas nga adunay fiber kutob sa mahimo.
Dili girekomenda ang mga uga nga prutas, labi na sa mga pasyente nga adunay sakit nga una nga tipo. Bisan pa, ang mga diabetic nga adunay ikaduha nga kategorya sa sakit mahimo gihapon makatagana pipila ka mga uga nga prutas, nga, kung nalaya, gamay nga pagtaas sa ilang GI. Lakip sa mga niini mao ang:
Apan ang mga igos, mga petsa ug mga pasas nga hugot nga kontra sa tanan nga mga kategorya sa mga pasyente, ang ilang GI pagkahuman sa pagproseso sa "pagkuha". Gipabukal usab ang mga prutas sa syrup ug ang mga bag-ong giluslob nga juice gikan niini hugot nga gidili.
Mahitungod sa lainlain, dili kini usa ka espesyal nga papel, gipili nimo ang mga tam-is o prutas nga adunay kaasiman, tungod kay ang ilang glycemic nga kantidad parehas sa parehas. Kung nagpalit mga prutas, hunahunaa kung unsa ka mapuslanon kini alang kanimo ug kung gitugotan sila sa imong pagkaon.

Sa usa ka pagkasulti, ang diabetes dili usa ka hinungdan sa paghunong sa imong kaugalingon ug pagdumili nga lami nga pagkaon. Kini igo na aron mahunahuna ang tanan nga mga hinungdan sa pagkaon, pag-monitor sa imong kahimsog ug pagpahigayon sa therapy sa oras - tanan kini magtugot kanimo nga makatagamtam sa kinabuhi sa daghang mga tuig. Pagkaon lamang sa himsog nga prutas ug pag-amping sa imong kaugalingon.