PEAR UG FETA SALAD - MGA PRODUKTO UG MGA BARUGANAN SA PAGKAON

Send

Mga Produkto:

usa ka lab-as nga peras;
usa ka hugpong sa spinach;
feta keso - 150 g;
mga almendras, mga pecan o mga pungpong, nga mas gusto kini - 150 g;
balsamic suka - 5 tbsp. l

Pagluto:

Pag-ayo sa hudno (180 - 200 °). Pun-a ang usa ka linuto sa kalaha nga adunay papel nga waks, ibutang ang mga nuts sa bisan usa ka layer. Magaluto sulod sa duha ka minuto, tugoti nga pabugnawon, maayo ang pagputi.
Magluto 4 papan.
Rinse spinach, pag-umbaw sa kaumog, basa. Ihapak ang imong mga kamot sa gagmay nga mga lungag, bahinon sa 4 nga mga bahin, ibutang ang matag layer sa usa ka plato.
Paghumok sa mga peras sa mainit nga tubig sulod sa 15 minuto, paghugas, pagpahid sa uga. Kuhaa ang lindog, putla ang kinauyokan, apan biyai ang panit. Dice, bahinon sa 4 nga mga bahin, ibutang ang matag bahin sa usa ka plato sa ibabaw sa spinach.
Crush feta, pagbahinbahin usab, ibubo sa mga peras.
Buhata ang sama sa mga nuts.
Dili nimo kinahanglan nga isagol ang salad. Ibubo ra ang matag pag-alagad uban ang balsamic suka.

Ang usa ka malipayon nga pinggan nga adunay mga pahalipay nga mga nota sa lami andam! Ang matag plato usa ka bahin diin mokabat sa 252 kcal, 5 g nga protina, 20 g nga tambok ug 15 g nga carbohydrates.

Send