Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- mga itlog sa manok - 6 mga PC.;
- pula nga sibuyas - usa ka gamay nga turnip;
- broccoli - 200 g;
- patatas - 100 g;
- gahi nga keso - 50 g;
- lana sa oliba - 2 tbsp. l .;
- asin, usa ka gamay nga yuta itom nga paminta kung gusto.
Pagluto:
- Pagpainit sa hudno (250 ° C).
- Bahina ang broccoli sa gagmay nga mga inflorescences, himuon ang mga patatas nga mga cubes, maayong pagkalot sa sibuyas. Asin ang tanan, panahon uban ang lana sa olibo ug isagol.
- Ibutang sa usa ka angay nga pagluto sa kalaha, pagaluto sa 10 minuto sa ibabaw nga estante sa oven. Sa kini nga panahon, mahimo ka mag-mix usa ka beses.
- Unya kuhaa ang mga utanon ug tugoti nga pabugnawon ang tunga sa oras. Ayaw ibilin sa oven!
- Pagdala sa hilaw nga itlog sa masa sa utanon, pukawon ang tanan, hapsay, isablig ang keso nga keso. Pag-usab, ipadala ang porma ngadto sa hudno ug magsunud ka lamang hangtud ang mga itlog magsugod sa pagtulo. Kung gusto nimo, mahimo nimong isablig ang itom nga paminta sa yuta sa dili pa maglingkod.
Adunay kini 6 ka serbisyo. Ang sulud nga kaloriya sa matag usa 233 kcal. 11 g nga protina, 12 g nga tambok, 20 g nga carbohydrates.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
