Usa sa hinungdanon nga aspeto sa paglihok sa buhing organismo mao ang metabolismo. Ang mga paglapas sa kini nga proseso nagpatin-aw sa daghang mga problema sa kahimsog.
Busa, hinungdan nga mahibal-an kung unsa ang lintunganay sa metabolismo, kung giunsa kini molihok, ug unsa ang mahimo aron mapadayon kini sa usa ka normal nga kahimtang.
Anabolismo ug katabolismo
Daghang mga nag-andar nga bahin ang nakasalig sa mga kinaiya sa metabolismo. Tungod niini, ang lawas nagdumala sa tanan nga mga proseso nga kinahanglan alang sa kinabuhi. Nakaapekto usab kini sa kaayohan ug gibug-aton. Busa, kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang metabolismo.
Kini nga termino gitawag nga metabolismo. Naglangkob kini sa mga proseso sa kemikal, tungod sa kung diin ang nahutdan nga mga produkto sa pagkaon nabag-o sa kusog nga gikinahanglan alang sa pagpatuman sa hinungdanon nga mga gimbuhaton - respiratory, pagtubo, pagbag-o, ug uban pa.
Kini nagpasabut nga kini nga konsepto nagpasabut sa pagkaunlod ug pagsuyup sa mga protina, tambok ug karbohidrat sa lawas. Ang mga sangkap nga gibungkag niini nga mga sangkap giapod-apod sa mga tisyu kung gikinahanglan.
Ang mga sustansya nga mosulod sa lawas sa tawo kinahanglan dili molapas sa panginahanglan alang kanila. Kung adunay daghan kaayo sa kanila, wala sila maugdaw nga hingpit, apan pagtapok, tungod sa kung unsang sobra nga gibug-aton ang naporma.
Aron mahuptan ang normal nga mga parameter, ang enerhiya nga gigamit ug nahurot kinahanglan nga hapit parehas. Kung nahisalaag ka gikan sa kini nga lagda, ang mga timailhan sa timbang mahimong maminusan o madugangan. Parehas kana, ug ang lain giisip usab nga dili maayo nga panghitabo.
Ang mga proseso sa pagbinayloay duha ka magkasumpaki nga mga hitabo
- Anabolismo. Sa kini nga kaso, ang mga sangkap magkombinasyon aron maporma ang mga komplikado nga istruktura. Kini nanginahanglan kusog.
- Catabolismo. Kini nga proseso mao ang sukwahi sa anabolismo. Atol sa pagpatuman niini, ang mga komplikado nga sangkap nga nahugno sa gagmay nga mga sangkap, diin ang enerhiya gipagawas.
Ang parehas nga mga proseso hinungdanon kaayo ug wala maglihok nga gilain. Ang pagpagawas sa enerhiya sa panahon sa catabolism naghatag sa dagan sa anabolism kung ang mga kinahanglan nga mga elemento gipahiangay.
Kini nagpasabut nga adunay usa ka hinungdan nga kalainan tali sa metabolismo ug katabolismo. Ang Catabolism usa ka yugto sa pagpatuman sa metabolismo. Ug ang naulahi usa ka labi ka madanihon nga proseso.
Mga matang sa metabolismo
Ang metabolismo usa ka proseso sa metaboliko nga lebel sa lebel. Adunay ubay-ubay nga mga matang sa metabolismo, nga ang matag usa gipakita sa pila nga mga kinaiya. Kinahanglan nga mahibal-an nimo kini nga mga matang aron mas mahibal-an ang baruganan sa ilang pag-andar.
Naglangkob kini:
- Protina. Kini gihulagway pinaagi sa paspas nga oksihenasyon ug gipahayag nga kalihokan sa parasympathetic nga sistema sa nerbiyos. Ang mga tawo nga adunay kini nga klase nga proseso sa metaboliko may posibilidad nga likayan ang higpit nga mga pagkaon tungod sa kanunay ug grabe nga kagutom. Ang mga naghupot sa protina nga matang sa metabolismo gikulbaan ug mainiton. Sila kalagsik sa panagway, apan kanunay nga gikapoy. Kanunay sila nga mogamit sa mga pagkaon nga protina, apan ang hingpit nga pagbiya sa mga carbohydrates dili usab gusto.
- Karbohidrat. Sa kini nga kaso, ang oksihenasyon mahitabo sa hinay, ug usa ka dako nga kalihokan ang naobserbahan sa nagkalipay nga sistema sa nerbiyos. Ang ingon nga mga tawo dili mobati nga mga hilig alang sa mga tam-is, sila adunay huyang nga gana, apan sa samang higayon giinom nila ang daghang kape. Ang usa ka pagkaon nga karbohidrat mapuslanon alang sa ilang lawas, apan kinahanglan nga hinumdoman nga tungod niini, mahimo ka makaangkon timbang ug makapukaw sa mga problema sa kahimsog. Busa, kini kinahanglan nga ugmaron sa usa ka espesyalista.
- Gisagol. Sa kini nga tipo, ang mga simtomas sa una nga duha nga mga matang mahimong magpakita, apan sila dili kaayo grabe. Ang mga naghupot sa kini nga metabolismo gihulagway sa kanunay nga pagkapoy ug pagkabalaka. Adunay usab sila us aka dugang nga pangandoy alang sa mga sweets, apan dili kanunay mag-antus gikan sa problema sa sobra nga timbang.
Kini ang mga nag-unang mga matang sa metabolismo nga nakit-an sa mga tawo. Ang ilang mga dagway kinahanglan nga isulti aron malikayan ang mga kalisud sa kahimsog.
Mga simtoma sa Paglapas
Ang sobra nga kalihokan o paglangan sa mga proseso sa metaboliko mahimong mosangput sa pipila ka mga pagbag-o sa pag-andar sa lawas. Gikan sa kini nga mga pagbag-o, mahibal-an nimo kung normal ba ang metabolismo.
Kung adunay kakulangan, tungod sa kung diin ang kalihokan niini mokunhod o nagdugang, mga sintomas sama sa:
- pagkabungkag sa buhok ug mga kuko;
- mga problema sa gastrointestinal;
- indigestion
- mga problema sa panit
- pagkawala sa ngipon ug pagkadunot;
- usa ka mahait nga pagbag-o sa gibug-aton, parehas pataas;
- grabe nga kauhaw;
- kanunay nga kagutom;
- regla nga regla sa mga babaye.
Kini nga mga bahin mahimo’g gipakita dili lamang mga paglapas sa proseso sa metabolismo, kondili usab ang uban pang mga problema sa lawas. Busa, kung magamit, gikinahanglan nga mokonsulta sa doktor.
Video sa mga sakit sa metaboliko - unsa ang mahitabo sa lawas?
Giunsa mapadali ang metabolismo?
Gituohan nga ang pagtaas sa metabolismo mahimo nga makunhuran ang gibug-aton, mao nga ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton gusto nga paspas kini. Mahimo nimong magamit ang lainlaing mga pamaagi alang niini.
Apan kinahanglan nimo mahibal-an nga ang presensya sa usa ka dali nga metabolismo dili kanunay nga naghatag usa ka pagminus sa gibug-aton sa lawas, ug usahay mahimo kini mosangput sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit. Busa, sa wala pa pagsulay sa pagsabwag sa metabolismo, takus nga mokonsulta sa usa ka doktor bahin sa katukma sa ingon nga mga aksyon.
Ang mga pamaagi nga mahimo’g madugangan ang kalihokan sa mga proseso nga metabolic naglakip sa:
- Ang pagkaon sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo. Ang mga bahin sa pagdiyeta mahimong makaapekto sa mga proseso sa metaboliko. Ang mga produkto nga nagdugang sa ilang kalihokan naglakip sa:
- isda
- humok nga karne;
- mansanas
- mga produkto sa dairy;
- berde nga tsaa
- mga bunga sa sitrus;
- tibuuk nga mga produkto sa lugas.
Kini kinahanglan gamiton adlaw-adlaw. Aron madugangan ang pagkaepektibo, kinahanglan ka mokaon sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, maingon man uminum sa igo nga tubig.
- Ang paggamit sa espesyal nga mga ilimnon. Uban sa tabang sa pag-inom, mahimo usab nimo ma-aktibo ang mga proseso sa metaboliko. Aron mahimo kini, gamita:
- tubig (kini nagpalambo sa metabolismo, labi kini mapuslanon pagkahuman sa pagkahigmata);
- berde nga tsaa (adunay tambok nga pagsunog ug paghugas sa mga kabtangan);
- gatas (kini gipukaw sa mga proseso sa metaboliko tungod sa calcium nga anaa niini);
- kape (kini nga ilimnon makapamenos sa kagutom).
Kinahanglan nimo mahibal-an nga kini nga pamaagi epektibo sa kombinasyon sa uban. Apan ang pag-abuso mahimong peligro.
- Ang paggamit sa mga bitamina. Ang paggamit sa kini nga pamaagi gitugotan lamang human sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Ang paghatag sa lawas nga adunay nawala nga mga elemento mapuslanon dili lamang alang sa metabolismo, apan usab alang sa kahimsog sa kinatibuk-an. Apan kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa gayud ang nawala nga mga sangkap, tungod kay ang sobra nga mga bitamina mahimo’g makadaot. Motabang ang usa ka espesyalista aron mahibal-an kini. Kasagaran, aron mapadali ang pagbinayloay, kinahanglan nimo gamiton:
- lana sa isda, ingon nga makatabang aron mahilayo ang sobra sa kolesterol;
- folic acid, nga makatabang sa pagpalig-on sa resistensya;
- bitamina gikan sa mga grupo A, B, C ug D, tungod kay normal kini nga lebel sa insulin.
Kini nga mga kabtangan sa kini nga mga bitamina nakaamot sa pagpadali sa mga proseso sa metaboliko.
- Pag-aktibo sa mga tambal. Adunay daghang mga tambal nga makapadali sa metabolismo, apan kinahanglan nimo kini gamiton lamang ingon nga gimando sa imong doktor aron dili madaot ang imong kahimsog. Adunay sila mga contraindications, usab kini nga mga tambal mahimong hinungdan sa mga epekto. Busa, kinahanglan nimong mokonsulta ka una sa usa ka espesyalista. Ug bisan human makuha ang pagtugot, kinahanglan dili sila pagaabuso.
- Ang paggamit sa mga tanum nga medisina. Ang pila ka tanum adunay kaarang nga makaimpluwensya sa metabolismo. Naglangkob kini:
- ginseng;
- usa ka serye sa;
- rosehip;
- tanglad;
- echinacea;
- dahon sa strawberry.
Ang mga tanum nga medisina giisip nga luwas tungod kay kini natural nga gigikanan. Ang bugtong peligro nga may kalabutan sa ilang paggamit mao ang lagmit nga mga reaksiyon sa alerdyi. Busa, dili usab sila kinahanglan abusohan, ug mokonsulta sa usa ka espesyalista sa dili pa magsugod pagtambal.
- Paghimo ehersisyo. Kung wala’y pisikal nga kalihokan, ang ubang mga pamaagi sa pagpadali sa metaboliko kasagaran dili epektibo. Busa, una sa tanan, kinahanglan nimo nga magsugod sa pagdula og dula, nga sa umaabot mahimong suportahan sa impluwensya sa uban pang mga pamaagi.
Gisugyot nga gamiton ang mga pamaagi sa ibabaw aron mapadali ang metabolismo sa usa ka komplikado aron ang lawas dili maladlad sa sobra nga pagkaladlad sa bisan kinsa nga tambal, nga delikado kaayo. Apan una kinahanglan nga imong sigurohon nga ang panginahanglan alang sa ingon nga mga lakang naglungtad.
Video bahin sa mga pamaagi aron mapadali ang metabolismo:
Giunsa ang pag-angkon og timbang?
Ang ubang mga tawo nabalaka dili sobra sa timbang apan sa timbang. Kini nga panghunahuna giisip usab nga usa ka problema ug mahimong mosangput sa mga paglihis sa lawas. Busa, usahay ang usa ka tawo interesado sa pagpahinay sa mga proseso sa metaboliko, tungod kay kinahanglan niya nga makakuha og gibug-aton.
Ang mosunod nga mga aksyon mahimong makatabang:
- Usba ang eskedyul sa pagkaon. Angayan ang pag-ut-ut sa pagkaon nga dili kaayo kanunay, nga magpugos sa lawas nga hinay ang proseso sa iyang asimilasyon.
- Pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates. Ang ilang pagbuut nagkinahanglan og daghang oras.
- Ang pagdumili sa pag-inom og kape ug berde nga tsaa. Kini nga mga ilimnon sagad magpadali sa metabolismo, kung mohunong ka sa pag-inom niini, makita ang kaatbang nga epekto.
- Taas nga tulog. Sa usa ka damgo, ang usa ka pagkahinay sa tanan nga mga proseso nga nahitabo sa lawas naobserbahan. Naa usab kini sa metabolismo.
- Ang pagkunhod sa kaloriya nga pagkaon sa mga pagkaon. Sa kini nga kaso, ang lawas mapugos sa pagtipon sa enerhiya.
Ang pagka-epektibo sa kini nga mga aksyon tungod sa pagsupak sa mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon. Sa ilang paggamit, posible nga madugangan ang gibug-aton sa lawas, kung kinahanglan. Apan dili usab angay nga iabuso ang ingon nga mga aksyon - tukma tungod kay kini usa ka paglapas sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Kung wala’y panginahanglan alang sa ilang paggamit o sa wala’y pagdumala nga medikal, mahimo silang hinungdan sa mga dili mausab nga mga pagbag-o sa mga proseso sa metaboliko. Ang resulta usa ka dali nga pagtaas sa timbang nga gibug-aton sa lawas, nga hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas.
Kini nagpasabut nga kinahanglan gamiton ang mga nahisgutan nga pamaagi sa metabolic deceleration pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Kung ang usa ka espesyalista nag-ingon bahin sa panginahanglan alang sa kita sa masa, nan ang ilang gamit maayohon.
Apan bisan sa kini nga kaso, ang usa kinahanglan magsunod sa higpit nga mga rekomendasyon aron mapugngan ang hinungdan nga mga pagbag-o. Dili malikayan nga magsugod usa ka hinay o pagpadali sa metabolismo sa imong kaugalingon.
Video kung unsaon pag-angkon og gibug-aton:
Kadaghanan sa mga tawo kulang sa kinahanglan nga kahibalo alang niini, dugang pa, lisud alang kanila ang pagtimbang-timbang sa kahimtang sa ilang lawas ug mahibal-an ang panginahanglan alang sa pagbug-at sa timbang o pagtaas sa timbang. Ug bisan kung adunay ingon nga panginahanglan, kinahanglan nimo nga tagdon ang mga indibidwal nga mga kinaiya, mao nga kinahanglan ka makakuha espesyal nga mga rekomendasyon gikan sa doktor, nga naka-focus sa piho nga kaso.
