Glycogen ug ang mga gimbuhaton niini sa lawas sa tawo

Ang lawas sa tawo usa ka tukma nga mekanismo sa tono nga naglihok subay sa kaugalingon nga mga balaod. Ang matag tornilyo sa niini naghimo sa gimbuhaton niini, nga nagpuno sa kinatibuk-ang litrato.

Ang bisan unsang paglihis gikan sa inisyal nga posisyon mahimo’g magdala sa usa ka malfunction sa tibuuk nga sistema ug usa ka sangkap sama sa glycogen adunay kaugalingon nga mga gimbuhaton ug mga natibuut nga pamatasan.

Unsa ang glycogen?

Ang glycogen sa istruktura sa kemikal nahisakop sa grupo sa mga komplikado nga karbohidrat, ang sukaranan diin kini glucose, apan dili sama sa starch, gitipigan kini sa mga tisyu sa hayop, lakip ang mga tawo. Ang nag-unang lugar diin gitago ang glycogen sa mga tawo mao ang atay, apan dugang pa, kini natipig sa mga kalamnan sa kalabera, nga naghatag enerhiya alang sa ilang trabaho.

Ang nag-unang papel nga gipatugtog sa usa ka substansiya mao ang pagtigum sa kusog sa dagway sa usa ka bugkos nga kemikal. Kung ang daghang mga karbohidrat nakasulod sa lawas, nga dili matuman sa umaabot nga panahon, ang sobra nga asukal sa pag-apil sa insulin, nga naghatag glukosa sa mga selyula, nahimo nga glycogen, nga nagtipig kusog alang sa umaabot nga paggamit.

Kinatibuk-ang pamaagi alang sa glucose sa homeostasis

Ang kaatbang nga kahimtang: kung ang karbohidrat dili igo, pananglitan, sa panahon sa pagpuasa o pagkahuman sa daghang pisikal nga kalihokan, sa sukwahi, ang substansiya nabungkag ug nabag-o nga glucose, nga dali nga nasuhop sa lawas, nga naghatag dugang nga enerhiya sa panahon sa oksihenasyon.

Ang mga rekomendasyon sa mga eksperto nagpaila sa usa ka labing gamay nga adlaw-adlaw nga dosis nga 100 mg sa glycogen, apan sa aktibo nga stress sa lawas ug mental, mahimo kini madugangan.

Ang papel sa sangkap sa lawas sa tawo

Nagkalainlain ang mga gimbuhaton sa glycogen. Agi dugang sa ekipo nga gamit, nagdula kini ubang mga tahas.

Ang atay

Ang glycogen sa atay makatabang sa pagpadayon sa normal nga asukar sa dugo pinaagi sa pag-regulate sa pagpagawas o pagsuyup sa sobra nga glucose sa mga selyula. Kung ang mga reserba mahimo’g daghang kadaghan, ug ang gigikanan sa enerhiya nagpadayon sa pag-agos sa dugo, nagsugod kini madeposito na sa dagway sa mga tambok sa atay ug subcutaneous fat.

Gitugotan sa sangkap nga makuhaan ang synthesis sa komplikado nga mga carbohydrates, nga moapil sa regulasyon niini ug, busa, sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.

Ang nutrisyon sa utok ug uban pang mga organo kadaghanan tungod sa glycogen, busa ang presensya niini nagtugot kanimo sa paghimo sa kalihokan sa pangisip, nga naghatag usa ka igo nga kusog sa kalihokan sa utok, nga nag-uswag hangtod sa 70 porsyento sa glucose nga gipatubo sa atay.

Kalamnan

Ang glycogen hinungdanon usab alang sa mga kaunuran, diin kini gisudlan sa usa ka gamay nga gamay nga kantidad. Ang panguna nga buluhaton dinhi mao ang pagseguro sa paglihok. Atol sa aksyon, ang enerhiya nahurot, nga naporma tungod sa pagkahugno sa carbohydrate ug ang oksihenasyon sa glucose, sa panahon sa pagpahulay ug pagsulod sa bag-ong mga nutrisyon sa lawas - ang paghimo sa bag-ong mga molekula.

Dugang pa, kini gipadapat dili lamang sa kalabera, apan usab sa kaunuran sa kasingkasing, ang kalidad sa trabaho nga sa kadaghanan nagdepende sa presensya sa glycogen, ug ang mga tawo nga adunay kakulang sa gibug-aton sa lawas nagpalambo sa mga pathologies sa kaunuran sa kasingkasing.

Uban sa usa ka kakulang sa sangkap sa kaunoran, ang uban nga mga substansiya nagsugod sa pagkubus: mga tambok ug protina. Ang pagkahugno sa naulahi labi ka kuyaw, tungod kay kini nagdala sa pagkaguba sa labing nga base sa mga kaunuran ug pagkabulok.

Bisan pa, ang kantidad alang sa lawas labi ka gamay, tungod kay ang pagkaguba mahitabo sumala sa usa ka gamay nga lahi nga sukaranan, nga wala ihatag ang kantidad sa kusog nga gikinahanglan sa lawas. Sa parehas nga oras, ang mga sangkap nga gigamit alang niini mahimo nga magamit sa ubang mga hinungdanon nga proseso.

Dugang pa, kini nga substansiya adunay kabtangan sa nagbugkos nga tubig, nga naipon usab. Mao kini ang hinungdan kung sa panahon sa grabe nga pagbansay, ang mga atleta adunay daghang singot, kini adunay kalabutan sa tubig nga carbohydrate.

Video sa edukasyon:

Unsa ang kakuyaw sa kakulangan ug sobra?

Sa maayo kaayo nga nutrisyon ug kakulang sa pisikal nga kalihokan, ang balanse tali sa panagtigum ug pagkaguba sa mga glycogen granules nabalda ug ang kadagaya sa pagtipig nahitabo.

Nagresulta kini sa:

• pagbugkos sa dugo;
• sa mga paglapas sa atay;
• aron madugangan ang gibug-aton sa lawas;
• sa malfunctioning sa mga tinai.

Ang sobra nga glycogen sa kaunuran nagpamenos sa kaepektibo sa ilang trabaho ug sa hinay-hinay nga modala sa dagway sa adipose tissue. Sa mga atleta, ang glycogen sa mga kaunuran kanunay nga nagtipon labi ka gamay sa ubang mga tawo, kini usa ka pagbagay sa mga kondisyon sa pagbansay. Bisan pa, nagtipig usab sila og oxygen, nga nagtugot kanila sa dali nga pag-oxidize glucose, pagpagula sa lain pang hugpong sa enerhiya.

Sa uban nga mga tawo, ang pagtipon sa sobra nga glycogen, sa sukwahi, gipakunhod ang pagpaandar sa kaunuran sa kaunuran ug nagdala sa usa ka hugpong sa dugang nga gibug-aton.

Ang kakulangan sa glycogen usab negatibo nga nakaapekto sa lawas. Sanglit kini ang panguna nga gigikanan sa kusog, dili kini igo aron himuon ang lainlaing mga gimbuhaton.

Ingon usa ka sangputanan, usa ka tawo:

• pagkaluya, pagkamaluluy-on nagpakita;
• ang resistensya naluya;
• nagkagrabe ang panumduman;
• nahitabo ang pagkawala sa timbang, tungod sa kaunuran sa kaunuran;
• ang kahimtang sa panit ug buhok nagkalala;
• pagkunhod sa kaunoran;
• adunay pagkunhod sa kalagsik;
• sa kanunay ang mga kahimtang sa pagkaguol

Ang dagkong pisikal o psychoemotional nga mga stress nga adunay dili igo nga nutrisyon mahimo’g magdala niini.

Video gikan sa eksperto:

Sa ingon, ang glycogen naghimo sa hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas, nga naghatag usa ka balanse nga kusog, pagtipon ug paghatag niini sa tukmang oras. Ang sobra niini, ingon usab usa ka kakulangan, grabe nga makaapekto sa buhat sa lainlaing mga sistema sa lawas, panguna nga mga kaunuran ug utok.

Uban sa sobra, gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa mga produkto nga adunay karbohidrat, mas gusto ang protina.

Sa kakulang, sa sukwahi, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga naghatag daghang glycogen:

• mga bunga (petsa, igos, ubas, mansanas, oranges, persimmons, peach, kiwi, mangga, strawberry);
• mga tam-is ug dugos;
• pipila ka mga utanon (karot ug beets);
• mga produkto nga harina;
• pahid