Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga laygay nga endocrinological nga sakit. Hangtud karon, ang medisina wala pa hingpit nga ayohon kini nga patolohiya.
Ang therapy sa pagpadayon gipatuman nga adunay mga tablet o injections sa insulin. Kasagaran nga komplikasyon sa sakit mao ang tiil sa diabetes, polyneuropathy, kapakyasan sa bato.
Aron maminusan ang posibilidad sa mga epekto ug aron mapaayo ang kinatibuk-ang kaayohan, girekomenda sa mga doktor ang pisikal nga pagtambal alang sa diabetes.
Ang mga benepisyo ug katuyoan sa pag-ehersisyo therapy sa diabetes mellitus type 1 ug 2
Ang pag-ehersisyo nga therapy o pisikal nga pagtambal giisip nga usa ka hinungdan nga bahin sa pagtambal sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo nagdasig sa mga proseso sa metaboliko ug paggamit sa glucose.
Gipakita sa mga pagtuon sa mga siyentipiko nga ang dosed nga kalihokan sa lawas makatabang nga makunhuran ang konsentrasyon sa asukal hangtod sa naandan. Busa, ang mga pasyente nga adunay usa ka malumo nga porma sa patolohiya mahimong magdumili mga pills.
Ang mga kaayohan sa ehersisyo therapy alang sa mga tawo nga adunay una o ikaduha nga porma sa diabetes mao ang:
- pagpakunhod sa tambok sa lawas. Daghang mga pasyente nga adunay sakit nga endocrine sobra ang timbang. Ang usa ka husto nga gipili nga komplikado nagtugot kanimo sa pag-normalize sa metabolismo sa lipid ug makuha ang sobra nga libra;
- nagdugang aksyon sa insulin hormone. Gihimo kini nga posible nga magamit ang tambal sa us aka ubos nga dosis;
- pagkunhod sa glycosuria ug hyperglycemia. Tungod niini, ang symptomatology nga kinaiya sa diabetes mahimong dili kaayo gipahayag;
- pagpalambo sa kahimtang sa mga arterya ug pagpugong sa mga komplikasyon sa vascular;
- usa ka mapuslanon nga epekto sa pag-andar sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga grabeng naapektuhan sa patolohiya sa endocrine;
- pagpaayo sa tawhanong pasundayag, pagbatok sa mga daotang hinungdan;
- pukawon ang synthesis sa mga endorphin nga nagpauswag sa mood;
- pagminus sa kahuyang sa kaunuran, adynamia;
- malikayan ang pag-uswag sa hypertension, atherosclerosis, sakit sa pantog, tiil sa diabetes.
Ang panguna nga mga katuyoan sa therapy sa ehersisyo alang sa diabetes:
- pag-ayo sa kahimtang sa psychoemotional;
- ang pagduso sa paglihok sa insulin sa una nga matang sa patolohiya;
- pagkunhod sa hyperglycemia sa ikaduha nga porma sa sakit;
- nadugangan nga pasundayag;
- pagpahiuli sa naglihok sa kasingkasing;
- naglig-on sa mga arterya;
- pagpaayo sa sistema sa respiratoryo.
Ang mga ehersisyo nga komplikado nagsalig sa kagrabe sa sakit
Ang mga espesyalista sa natad sa diabetesology naghimo og usa ka lista sa mga ehersisyo nga angay alang sa mga pasyente nga adunay una o ikaduha nga porma sa patolohiya. Girekomenda ang lainlaing mga komplikado depende sa kagrabe sa sakit. Ang pagbansay kinahanglan himuon sa usa ka piho nga kadasig.
Kahayag porma
Alang sa malumo nga diabetes, ang tanan nga mga grupo sa kalamnan kinahanglan nga maapil sa ehersisyo. Ang mga pagbalhin gihimo sa usa ka hinay (medium) nga tulin nga adunay taas nga kadako.
Maayo nga magsugod sa yano nga mga ehersisyo, hinay-hinay nga pagdugang labi ka komplikado nga mga bahin sa koordinasyon. Girekomenda nga mga klase nga adunay mga hilisgutan.
Ang mosunud usa ka epektibo nga komplikado alang sa diabetes:
- springy nga paglakaw gikan sa hawak. Ang likod kinahanglan nga tul-id, ug ang pagginhawa kinahanglan nga rhythmic pinaagi sa ilong. Gidugayon - gikan sa 5 hangtod 7 minuto;
- nga nagbuklad sa atubang sa usa ka sungkod sa gymnastic;
- paglakaw puli sa mga tikod ug tiil. Ang mga kamot sa panahon sa paglihok kinahanglan nga magkatibulaag;
- mga bakilid nga adunay usa ka girth sa tuhod sa usa ka lawom nga gininhawa. Kung mobalik sa posisyon nga nagsugod, pagginhawa;
- stick nga nagsakay sa salog sa mga lapalapa sa ubos nga tumoy;
- pagkaylap sa mga bukton sa lainlaing mga direksyon ug paghimo sa mga paglihok sa rotational sa mga siko (una gikan sa imong kaugalingon, dayon paingon sa imong kaugalingon). ang kaunoran kinahanglan nga ipakusog kutob sa mahimo;
- naghigda sa imong tiyan, bend sa usa ka lawom nga gininhawa ug pagluhod;
- ipintal ang pagmasahe sa dalunggan sa hapit usa ka minuto;
- kalmado nga naglakaw sa lugar.
Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa pagbansay dili molapas sa 40 ka minuto. Ang labaw sa komplikado kinahanglan ipahigayon adlaw-adlaw.
Tunga nga porma
Alang sa kasarangan nga diabetes, ang pag-ehersisyo kinahanglan molungtad dili ra sa 30 minuto sa usa ka kasarangan nga lakang. Taliwala sa mga ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, kinahanglan nimo nga mag-undang.
Girekomenda nga komplikado:
- lihok sa paglihok sa mga hips sa tuo, wala;
- pag-ugay sa mga bitiis ug mga bukton pasulong, paatras ug mga sideways;
- naglakaw sa gilay-on nga 2-7 km;
- halapad nga tiil squats;
- mga pagduso sa tuhod (ang likod kinahanglan nga itago diretso);
- lawas mobalik sa tuo / wala;
- puli nga pagbayaw sa tul-id nga mga bitiis nga naghigda sa imong likod;
- naglakat sa lugar.
Mabug-at nga porma
Usa ka bahin sa grabe nga diabetes mao ang presensya sa mga sakit sa vascular ug cardiac. Busa, ang una nga pagbansay kinahanglan nga ibutang sa ilawom sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Ang gidugayon sa leksyon dili molapas sa 10-13 minuto. Ang lulan kinahanglan nga mopili sa labing gamay.
Gitugotan ang mga mosunod nga ehersisyo:
- lingkod sa salog, mga tiil nga gilain sa lainlaing direksyon. Pagsandig sa inhalation nga kapuli sa mga medyas, sa pagginhawa - tul-id;
- naghigda sa salog aron himuon ang ehersisyo nga "bisikleta";
- rub sa usa ka stick sa lugar sa tiyan, mga bitiis. Ang mga paglihok kinahanglan himuon nga wala’y paglihok sa oras.
Una, gihimo ang mga ehersisyo alang sa medium ug gagmay nga mga grupo sa kalamnan. Human nga ang lawas mopahiangay sa pisikal nga kalihokan, gitugutan nga mag-uban sa daghang mga grupo sa kalamnan sa trabaho.
Pag-ehersisyo alang sa hilabihang katambok
Ang mosunud usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga makatabang sa usa ka diabetes sa pagtangtang sa sobra nga tambok sa lawas:
- regular nga paglakat sa lugar sa usa ka kalmado nga tulin;
- paglakaw sa mga tudlo sa tiil nga adunay taas nga hips;
- naghigda sa imong likod ug uban ang mga tuhod nga tuhod aron mapataas ang pelvis;
- Mahinay nga mag-jogging
- torso sa lainlaing direksyon;
- lawas mobalik sa tuo ug wala;
- ehersisyo "bike";
- pagduso gikan sa salog;
- naghigda sa imong luyo aron maibangon ang tul-id nga mga bitiis.
Therapyutic gymnastics alang sa mga bitiis
Ang mga pasyente sa diabetes gihulagway sa usa ka pagkubus sa suplay sa dugo ngadto sa labing ubos nga mga tumoy. Busa, kanunay nga gilatid ang mga pag-ehersisyo sa terapyutik alang sa mga bitiis..
Banabana nga komplikado:
- paghugot sa tudlo ug pagtul-id;
- roll gikan sa tikod hangtod sa tiil ug likod;
- mga tudlo nga nagkuha sa gagmay nga mga butang;
- naglingkod pataas ug itul-id ang mga bitiis;
- pagdibuho gamit ang mga tiil sa usa ka numero nga walo;
- paghimo mga rotational movement sa ankle.
Ang mga ehersisyo gihimo 15 ka beses.
Pag-ehersisyo sa mata
Usa ka kasagaran nga komplikasyon sa diabetes mao ang retinopathy.
Gitambagan sa mga doktor ang pagpahigayon sa ingon nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang kaunuran sa kaunuran sa organo sa panan-awon:
- ipiyong ang imong mga mata, bukha kini ug ayaw pag-ikyas;
- pagmasahe sa ubos ug taas nga eyelid sa imong tudlo;
- pagtan-aw sa usa ka butang nga nahimutang sa duol, dayon - sa layo;
- magpahinay sa tulin;
- ipunting ang imong mga mata sa pipila ka minuto.
Ang ingon nga bayad magpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa mga mata ug magpadayon sa panan-aw sa acuity sa dugay nga panahon.
Mga gymnastics sa respiratory Strelnikova
Mapuslanon ug pagginhawa nga ehersisyo sa sistema sa Strelnikova. Ang teknik nagpahiuli sa tono sa vascular, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo:
- nga nagbarug nga tul-id, bend ang imong siko ug ipataas ang imong mga palad. Himua ang ritmo ug mubo nga maingay nga mga gininhawa sa ilong, samtang ginakiskis ang imong mga palad sa usa ka kumo;
- nagatindog, gipilit ang mga kamot sa iyang tiyan. Kung nag-inhaling, ipaubos ang taas nga mga bahin sa bukobuko, samtang nagginhawa - balik sa sinugdan nga posisyon;
- nga nagatindog, mga tiil sa gilapdon sa abaga nga gilain. Pagduko ug kuhaa ang usa ka lanog nga gininhawa pinaagi sa imong ilong;
- pagliko sa ulo sa lainlaing mga direksyon nga adunay usa ka ingay ug mubo nga gininhawa pinaagi sa ilong.
Qigong alang sa mga diabetes
Girekomenda ang Qigong alang sa komprehensibo nga pagtambal sa diabetes. Ang mga ehersisyo gikan sa kini nga teknik normalize ang gimbuhaton sa mga internal nga organo, labi na, makapauswag ang paglihok sa pancreas.
Komplikado:
- ipiyong ang imong mga mata, paghawa ug pagginhawa sa 6 ka beses;
- mga bitiis nga gilapdon sa gilapdon, sa ubos sa likod nga relaks. Ibaluktot ang imong bukobuko, dayon ihigot ug ibalik ang tailbone;
- paglusot sa unahan samtang imong gininhawa ug gipahuway ang imong mga bukton. Sa pagginhawa, tul-id ug ipataas ang taas nga mga bukton sa imong atubangan. Buhata hangtod ang lawas magsugod sa paglukso.
Contraindications sa pisikal nga pagtambal
Ang pag-ehersisyo nga terapiya adunay daghang mga contraindications:
- ang presensya sa acetone sa ihi;
- grabe nga pagkulang sa lawas;
- decompensation;
- hypertension
- usa ka mahait nga pagbag-o sa lebel sa glycemia sa panahon sa ehersisyo;
- makatakod nga mga sakit;
- ang asukar sa whey sa taas nga 16.5 mmol / L.
Ang kasarangan nga kasakit sa mga lutahan sa laygay nga kurso sa diabetes dili usa ka kontra. Sa sukwahi, ang pag-ehersisyo nga therapy, makatabang sa pagtangtang sa usa ka dili maayo nga simtomas.
May kalabutan nga mga video
Bahin sa mga benepisyo sa pag-ehersisyo therapy ug mga ehersisyo alang sa diabetes type 1 ug 2 sa video:
Sa ingon, ang pagtambal sa pag-ehersisyo nagtugot sa diabetes sa normal nga lebel sa asukal ug malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon sa sakit. Aron makab-ot ang kalampusan, kinahanglan nimo nga buhaton ang pag-ehersisyo adlaw-adlaw ug gikonsiderar ang mga rekomendasyon sa doktor. Dili nimo mabug-atan ang lawas ug mag-ehersisyo sa makatakod nga mga sakit.
