Mga prutas alang sa type 2 diabetes: hain ang mahimo ug diin dili mahimo

Ang mga tipo nga 2 nga mga diabetes gipugos sa kamut nga makahuman sa ilang nutrisyon: hingpit nga talikdan ang mga tam-is, pagminus sa mga tambok sa hayop ug mga utanon sa starchy. Bisan ang mga prutas gitugotan nga mokaon uban ang diyabetes sa limitado nga gidaghanon ug dili tanan. Apan kini ang panguna nga gigikanan sa mga bitamina, antioxidants, bioflavonoids, mineral ug uban pang kinahanglan nga mga sangkap.

Ang ratio sa mga diabetes sa mga prutas gisagol: ang uban hingpit nga nagdumili sa ilang paggamit, nahadlok nga maghagit sa hyperglycemia. Ang uban wala’y pagpugong sa ilang paglaom nga ang mga benepisyo makabuntog sa daotan. Sama sa kanunay, ang bulawan nga gipasabut labing kamalaumon: ang mga bunga mahimong kan-on sa makatarunganon nga kantidad, gihatagan ang ilang komposisyon ug epekto sa asukal sa dugo.

Ang panginahanglan alang sa prutas alang sa diabetes

Ang mga hinungdan ngano nga gitambagan ang mga tawo nga adunay diabetes:

Ang mga sakit sa diabetes ug ang mga pag-agas sa presyur mahimo’g butang sa nangagi

• Pag-normalize sa asukal -95%
• Pagwagtang sa ugat thrombosis - 70%
• Pagwagtang sa usa ka kusog nga tibok sa kasingkasing -90%
• Pagkuha sa high blood pressure - 92%
• Ang pagtaas sa enerhiya sa adlaw, pag-ayo sa pagtulog sa gabii -97%

1. Adunay daghang bitamina ang ilang sulod. Pananglitan, ang grapefruit ug plum adunay beta-carotene, nga nagpukaw sa resistensya, nagpugong sa pagtipon sa mga libre nga radikal, nga kinaiya sa tipo nga diabetes 2. Ang bitamina A nga naporma gikan sa carotene gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa retina. Ang blackcurrant ug sea buckthorn mga kampeon sa sulud sa ascorbic acid, nga dili lamang ang labing kusgan nga antioxidant, apan usab gipaubos ang resistensya sa insulin, ug makatabang sa pagsuhop sa puthaw.
2. Kadaghanan sa mga saturated color bunga dato sa flavonoids. Adunay sila mga epekto sa antioxidant ug antibacterial, inubanan sa ascorbic acid mapalambo ang kahimtang sa mga vascular wall, nga labi na hinungdanon alang sa mga diabetes nga adunay pasiuna nga mga timailhan sa angiopathy.
3. Ang quince, cherry, cherry ug uban pang prutas adunay chromium, nga kinahanglanon alang sa pagpaaktibo sa mga enzyme nga naghatag metabolismo sa karbohidrat. Sa diabetes, ang lebel sa chromium kanunay nga pagkunhod.
4. Ang mga Blueberry, raspberry, itom nga currant mga gigikanan sa manganese. Ang elemento sa pagsunud nga nalangkit sa pagporma sa insulin, pagkunhod sa peligro sa tambok nga hepatosis, nga sagad nga nag-uban sa tipo nga diabetes 2.

Ang lagda sa mga prutas ug mga utanon nga mahimo’g tabunan ang panginahanglan sa mga nutrisyon adunay 600 g kada adlaw. Sa diabetes mellitus, gitinguha nga sundon kini nga pamatasan sa kadaghanan tungod sa mga utanon, tungod kay ang ingon nga gidaghanon sa mga bunga modala sa taas nga glycemia sa katapusan sa unang adlaw. Tanan sila adunay daghang asukal, adunay us aka taas nga glycemic index.

Unsa nga mga prutas ang gitugutan alang sa type 1 ug type 2 diabetes

Unsa ang mga prutas nga makuha sa usa ka tawo nga adunay diabetes:

1. Pome mga liso: mansanas ug peras.
2. Mga prutas sa sitrus. Ang labing luwas alang sa glycemia mao ang lemon ug grapefruit.
3. Kadaghanan sa mga berry: raspberry, currants, blueberries, blackberry, gooseberries, strawberry. Gitugotan usab ang mga cherry ug cherry. Bisan pa sa kamatuuran nga ang mga cherry labi ka tam-is, adunay parehas nga kantidad nga mga karbohidrat sa kanila, diha ra sa mga cherry ang tam-is nga lami gisulayan sa mga asido.
4. Ang pipila nga mga lahi nga bunga. Minimum nga carbohydrates sa usa ka abukado, mahimo nimo kini kan-on nga walay kutub. Ang bunga sa pagbati mao ang katumbas sa peras sa mga termino sa epekto sa glycemia. Gitugotan ang nahabilin nga mga prutas sa tropiko nga gitugotan sa dugay nga bayad nga diabetes mellitus, ug bisan pa sa gamay kaayo nga kantidad.

Kinahanglan nimo nga kan-on ang mga prutas sama sa usa ka bug-os nga lab-as, peras ug mansanas nga dili manitan. Kung Nagabukal ug manglimpiyo, ang mga bitamina ug bahin sa fiber gilaglag, ang pagdugang sa mga asukal nagdugang, nga nagpasabut nga ang glycemia nagdugang nga labi ka daghan ug pagkahuman sa pagkaon. Wala’y bug-os nga hibla sa tin-aw nga mga prutas nga prutas, busa dili sila dapat mangaut-ut sa diabetes. Mas maayo nga kaonon ang mga prutas alang sa mga diabetes sa buntag, ingon man usab sa usa ka oras ug sa panahon sa pagbansay o bisan unsang dugay nga kalihokan sa lawas.

Currant

Usa sa labing kaayo nga gigikanan sa bitamina C mao ang blackcurrant. Aron matabonan ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa ascorbic acid, 50 g lamang nga mga berry ang igo. Usab sa currant adunay mga elemento sa pagsunud hinungdanon alang sa diabetes mellitus - kobalt ug molybdenum. Ang mga puti ug pula nga currant labi ka kabus sa komposisyon kaysa itum.

Apple

"Pagkaon usa ka mansanas sa usa ka adlaw, ug dili kinahanglan kini sa doktor," nag-ingon ang panultihon nga Iningles. Adunay pipila ka kamatuoran niini: ang sulud ug organikong mga asido sa komposisyon sa kini nga mga bunga makapauswag sa digestive tract, pagsuporta sa microflora sa pamatasan. Ang usa ka himsog nga tinai usa ka pundasyon nga kusog nga resistensya. Apan ang bitamina nga komposisyon sa mga mansanas labi ka dili maayo. Kini nga mga prutas mahimong manghambog gawas kung ascorbic acid. Tinuod, layo sila sa mga lider: currant, sea buckthorn, rose hips. Ang iron sa mga mansanas dili sama sa gipahinungdan sa kanila, ug kini nga elemento nasuhop sa mga bunga nga labi ka grabe kaysa sa pula nga karne.

Pobegranate

Kini gitawag nga usa ka prutas nga naglimpyo sa mga ugat. Siya nakigbisog sa tulo nga mga hinungdan sa atherosclerosis - nagpakunhod sa presyon sa dugo, kolesterol ug stress sa oxidative. Sumala sa mga pagtuon, 25% sa mga diabetes nga mogamit sa mga granada matag adlaw nga nagpauswag sa kahimtang sa vascular. Ang tradisyunal nga medisina nagpaila sa granada sa abilidad sa paglimpyo sa atay ug tinai, pagpalambo sa paglihok sa pancreas. Labi pa sa mga granada alang sa diabetes.

Kape

Ang grapefruit adunay immunostimulate, choleretic kabtangan. Kini normalizing kolesterol, ug ang mga prutas nga adunay pula nga unod naghimo nga labi ka aktibo kay sa adunay dalag. Ang flavonoid naringenin nga anaa sa mga grapefruits naglig-on sa mga capillary, nagpalambo sa metabolismo. Labi pa sa grapefruit alang sa diabetes.

Ang gidili nga mga prutas alang sa type 1 ug type 2 diabetes

Ang mga prutas, nga ginatinguha nga hingpit nga maglikay gikan sa pagkaon, makapakurat sa pipila.

Diabetics dili kinahanglan:

• ang watermelon mao ang prutas nga adunay labing kataas nga GI. Nagpatubo kini og asukal nga sobra sa linuto nga patatas ug puti nga bugas. Kini nga epekto sa glycemia gipatin-aw sa usa ka taas nga sulud sa asukal ug kakulangan sa fiber;
• melon. Adunay pipila ka labi ka dali nga karbohidrat sa sulod niini, apan ang sulud sa pagdiyeta nga gitumbas alang kanila, busa kini labi ka gamay nga peligro alang sa usa ka tawo nga adunay diabetes kaysa usa ka pakete;
• sa uga nga prutas, dili lamang ang tanan nga asukal gikan sa lab-as nga prutas ang gitumong, apan dugang nga asukal gidugang. Alang sa labi ka madanihon nga panagway ug labi ka maayo nga pagpreserba, nahumok sila sa syrup. Natural, human sa ingon nga pagtambal, ang mga pasyente nga adunay diabetes dili makakaon kanila;
• Ang saging usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa potassium ug serotonin, apan tungod sa nagkadaghan nga katam-is, ang mga pasyente sa diabetes makahatag og maximum kausa sa usa ka bulan.

Ang pinya, persimmon, mangga, grape ug kiwi adunay us aka average GI nga 50 nga yunit. Uban sa type 1 diabetes, sila mahimong kan-on nga wala’y pagpugong, kung wala’y bayad ang sakit. Uban sa tipo 2, bisan ang gagmay nga mga bunga niini magdala sa pagtaas sa asukal. Aron mapugngan kini nga mahitabo, mahimo ka nga mogamit sa pipila ka mga teknik nga artipisyal nga nakunhuran ang glycemic index.

Ubos nga Glycemic Index Prutas

Ang kantidad sa GI naapektuhan sa komposisyon sa mga karbohidrat ug ang ilang magamit, kasayon ​​sa pagtunaw sa bunga, ang kantidad sa fiber niini, ug ang pamaagi sa pag-andam. Ang mga prutas adunay labi ka dali nga matunaw nga mga karbohidrat sa lainlaing mga proporsyon. Ang glucose dali kaayo nga mosulod sa agos sa dugo, nga nagdugang glycemia. Ang Fructose mahimo’g mahimong glucose lamang sa tabang sa atay. Kini nga proseso nagkinahanglag oras, busa ang fructose dili hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa glycemia. Ang Intrinal sucrose nabuak ngadto sa glucose ug fructose.

Sa mga prutas nga adunay ubos nga GI, usa ka minimum nga glucose ug sucrose, usa ka maximum nga fiber. Sa gitugotan nga kantidad, sila kan-on nga wala’y kadaot sa kahimsog.

Mga prutas nga labing luwas sa type 2 diabetes:

Ang usa ka glycemic index sa 30 mahimong manghambog sa mga blackberry, gooseberries, grapefruit, strawberry, cherries, red currant, tangerines, clementines.

Mga resipe sa prutas alang sa mga diabetes

Sa type 2 diabetes, ang hyperglycemia pagkahuman nagkaon mahitabo kung ang glucose mosulod dayon sa agianan sa dugo sa daghang bahin. Tungod sa presensya sa pagsukol sa insulin ug pagkadaot sa synthesis sa insulin, ang asukal wala’y panahon sa pagbalhin sa mga selyo sa oras ug makaipon sa dugo. Niini nga panahon nga ang kadaot sa mga ugat sa dugo ug mga tisyu sa nerbiyos mahitabo, nga mao ang hinungdan sa tanan nga ulahi nga mga komplikasyon sa diabetes. Kung gisiguro nimo ang usa ka managsama nga pag-agos sa glucose sa dugo, kana mao ang pagkunhod sa GI sa pagkaon, dili mahitabo ang hyperglycemia.

Giunsa pagpakunhod ang gi pinggan:

1. Adunay mga prutas lamang sa thermally nga wala pa masulit nga porma, dili ka makaluto o magluto niini.
2. Kung posible, ayaw pagtusok. Dinhi niini nga ang kadaghanan nga mga hibla - Mga produkto nga gipadako sa fiber.
3. Ang powder nga fiber o bran gibutang sa mga pinggan nga prutas nga adunay gamay nga gidaghanon sa dietary fiber. Mahimo nimo idugang ang mga berry sa mga coarse cereal.
4. Ang tanan nga carbohydrates nagpakunhod sa ilang GI sa mga pagkaon nga adunay protina ug tambok. Ang pagsuyup sa glucose sa ilang presensya nadugay.
5. Gisugyot nga pilion nga dili hingpit nga hinog nga mga prutas, tungod kay ang pipila ka mga asukar nga anaa niini lisud maabot ang porma. Pananglitan, ang hinog nga saging adunay 20 puntos nga mas taas kaysa sa mga berde.

Ingon pananglitan, naghatag kami mga resipe alang sa pinggan diin ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa mga prutas gipreserba ug ang ilang negatibo nga epekto sa glycemia gipaminusan.

• Oatmeal alang sa pamahaw

Sa gabii, ibubo ang 6 tbsp sa usa ka tunga nga litro nga sudlanan (baso nga tibod o plastik nga sudlanan). mga kutsara sa oatmeal, 2 kutsara nga bran, 150 g sa yogurt, 150 g nga gatas, usa ka pila nga mga prutas nga adunay gamay o medium nga GI. Isagol ang tanan, biyai kini sa ilawom sa takup sa tibuok gabii. Palihug hinumdomi: dili kinahanglan nga lutoon ang mga lugas.

• Natural nga Diabetic Lemonade

Matahum nga putus ang zest nga adunay 2 lemon, dad-a sa usa ka hubag sa 2 l sa tubig, mobiya alang sa 2 ka oras, cool. Pagdugang juice gikan sa kini nga mga lemon ug usa ka kutsara nga stevioside sa usa ka bugnaw nga pagpuga.

• Curd cake

Kuskosi ang tunga sa kilo nga low-fat fat cheese cheese, idugang ang 2 nga kutsarang gamay nga oatmeal, 3 yolks, 2 tbsp. tablespoons sa unsweetened yogurt, sweetener sa pagtilaw. Gibunalan ang 3 nga mga squirrels hangtod usa ka lig-on nga bula ug isagol sa curd. Ibutang ang masa sa usa ka nabalhin nga porma ug ipadala aron magluto sa tunga sa oras. Sa kini nga panahon, sa pag-dissolve 5 g sa gelatin sa usa ka baso nga tubig. Pabugnawon ang curd masa nga wala’y dagway. Ibutang ang mga raspberry o bisan unsang uban nga mga berry nga gitugutan alang sa diabetes, ibubo sa ibabaw sa gelatin.

• Nagluto sa Avocado

Guntinga ang abukado sa katunga, kuhaa ang bato ug pila ka pulp. Sa matag atabay, pagbutang usa ka kutsarang sibuyas nga keso, magmaneho sa 2 itlog sa pugo, asin. Magaluto sulod sa 15 ka minuto. Ang resipe angay alang sa pagdiyeta sa ubos nga karbula.