Sa type 2 diabetes, kinahanglan nga ibulag ang dali nga natunaw nga mga karbohidrat gikan sa pagkaon, nga nagpukaw sa pagtaas sa konsentrasyon sa glucose sa dugo, ingon man ang pagporma sa mga tambok nga tambok (hilabihang katambok) - usa sa mga una nga hinungdan alang sa pag-uswag sa usa ka sakit nga "matam-is".
Ang mga endocrinologist nagporma usa ka pagkaon sumala sa glycemic index sa mga produkto. Gidili ang pagkaon sa mga pagkaon ug ilimnon nga adunay taas nga glycemic index (GI).
Gipakita niini nga kantidad kung giunsa ang kusog nga glucose sa pagsulud sa agianan sa dugo gikan sa pagkonsumo sa usa ka partikular nga produkto o ilimnon. Gawas sa kini nga kantidad, ang diabetes nagtagad kung pila ang mga yunit sa tinapay (XE) matag 100 gramo nga produkto. Ang kini nga kantidad kinahanglan mahibal-an aron makalkulo ang dosis sa mubo o ultrashort nga insulin nga gidumala pagkahuman pagkahuman sa pagpangaon.
Ang mga doktor dili kanunay isulti sa mga pasyente bahin sa lainlaing mga produkto nga mahimo’g anaa sa pagkaon alang sa mga diabetic nga panagsa ra, apan nagdala kanila og daghang kaayohan. Kini nga mga produkto naglakip sa mga petsa.
Sa ubos hisgutan naton kung ang mga petsa nga mahimo’g kan-on ang type 2, kung giunsa ang mga konsepto sa diabetes ug mga petsa, managsama ang glycemic index ug mga kalendaryo, kung giunsa ang paghimo og asukal nga libre gikan sa mga petsa, mga benepisyo ug kadaotan sa kini nga produkto alang sa lawas sa pasyente.
Ang glycemic index sa mga petsa
Ang Diabetic giisip nga usa ka produkto diin ang glycemic index dili molapas sa rate 49 nga mga yunit - ang ingon nga mga pagkaon ug ilimnon dili makapataas sa asukal sa dugo. Ang mga produkto nga adunay indeks nga 50 - 69 nga mga yunit gitugutan nga mokaon kaduha sa usa ka semana, apan dili sobra sa 100 ka gramo. Gikan sa kanila ang resistensya sa insulin gamay nga pagtaas. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga GI, nga mao, gikan sa 70 nga mga yunit pataas, mahimong mokaon ra sa mga himsog nga mga tawo nga wala’y mga problema sa kahimsog. Gituohan nga ang ingon nga pagkaon naglangkob sa dali nga pagguba sa mga karbohidrat, sa kasagaran nga mga tawo gitawag usab sila nga "walay sulod" nga carbohydrates.
Adunay pipila nga mga eksepsyon kung ang pagtaas sa glycemic index, apan kini magamit lamang sa mga prutas ug utanon. Mao nga, ang mga carrot ug beets sa panahon sa pagtambal sa init nawad-an sa ilang fiber, ug glucose ang dali nga pagsulod sa agos sa dugo nga dali. Sa lab-as nga porma, ang ilang timailhan mao ang 35 nga mga yunit, apan sa gilat-an ang tanan nga 85 nga mga yunit.
Dugang sa GI alang sa type 2 diabetes, ang kaloriya nga pagkaon sa mga pagkaon kinahanglan nga tagdon. Ang butang mao ang sobra sa timbang sobra ka delikado nga adunay taas nga asukal ug mahimong hinungdan sa daghang mga komplikasyon.
Aron matubag ang pangutana, posible ba nga mokaon mga petsa alang sa mga pasyente nga diabetes, kinahanglan nimo mahibal-an ang ilang glycemic index ug calorie content. Ang mga uga nga petsa adunay mga musunud nga indikasyon:
- ang indeks 70 ka yunit;
- kaloriya kada 100 gramo mahimong 292 kcal;
- mga yunit sa tinapay matag 100 g managsama sa 6 XE.
Pinasukad sa mga datos, ang pangutana kung posible ba magamit ang mga petsa alang sa diabetes, wala’y tino nga tubag.
Kung ang dagan sa sakit dili komplikado, nan kini posible nga daghang mga beses sa usa ka semana sa pagkaon sa mga petsa sa kantidad nga 100 gramo.
Ang kaayohan sa mga petsa
Ang kaayohan sa mga petsa sa type 2 diabetes hinungdanon tungod sa kadaghan sa mga bitamina ug mineral. Dili pa lamang dugay, ang mga endocrinologist miangkon niini nga prutas sa pagkaon sa mga tawo nga adunay usa ka "matam-is" nga sakit. Ang hinungdan yano ra - ang kabtangan sa fruktosa nga gilangkuban sa mga petsa dili pagtaas sa asukar sa dugo. Apan sa kasarangan nga pagkonsumo sa kini nga bunga o uga nga bunga.
Labing maayo nga gamiton ang mga petsa alang sa diabetes sa gamay nga kantidad, adlaw-adlaw sa 50 gramo. Kini makatabang paglig-on sa mga ugat sa dugo, ug malikayan ang pag-uswag sa kanser.
Niini nga prutas, kadaghanan sa mga karbohidrat anaa sa karon nga dali nga nakatagbaw sa kagutom. Mao nga mas maayo alang sa mga mahigugmaon sa sweets nga isalikway sila, tungod kay ang mga petsa usa ka maayo nga kapilian alang niini. Dugang pa, ang sobra nga presensya sa mga "walay sulod" nga mga carbohydrates sa pagkaon nga hinungdanon nga nagpadako sa risgo sa pagpalambo sa usa ka lahi nga diabetes nga wala’y insulin.
Ang mga uga nga petsa adunay sulud nga mga nutrisyon:
- provitamin A (retinol);
- B bitamina;
- ascorbic acid;
- Bitamina E
- bitamina K;
- calcium
- potassium
- kobalt;
- manganese;
- selenium.
Kung kanunay kang adunay mga petsa sa gamay nga kantidad, ang lawas makadawat sa mga mosunud nga mga benepisyo:
- kamahinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa oncology;
- ang mga proseso sa pagkatigulang gipahinay;
- Ang bitamina B adunay makapakalma nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nawala ang kabalaka ug mouswag ang pagkatulog;
- ang ascorbic acid nagdugang sa pagsukol sa lawas sa away batok sa mga mikrobyo, mga impeksyon sa bakterya;
- nagpalambo sa kalihokan sa utok.
Uban sa diabetes, mahimo ka mokaon sa mga petsa sa presensya sa usa ka sakit sa ulo ug katugnaw, gipakita kini sa tradisyonal nga tambal. Ang tinuod mao ang komposisyon naglangkob sa usa ka sangkap nga parehas nga paglihok sa aspirin. Ang asukal sa dugo direkta nagdepende sa pancreas. Bisan pa, ang mga amimislon nalakip usab sa pagproseso sa glucose. Busa, ang usa ka pagpuga giandam gikan sa mga petsa, nga mahimong usa ka maayo kaayo nga himan alang sa paghinlo sa mga kidney.
Gitugotan ang mga bunga sa petsa nga palma ug babaye nga mga diabetes sa panahon sa pagmabdos. Mao nga, ang mga petsa uban ang diabetes mahimo’g dili molapas sa lima ka prutas kada adlaw. Nakatabang sila nga makunhuran ang pagpadayag sa toxicosis.
Kini kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga petsa adunay usa ka laxative nga epekto, mao nga kini hinungdanon sa pagdiyeta sa mga tawo nga nag-antos gikan sa constipation ug hemorrhoids.
Petsa sa petsa
Kini usa ka sayup nga hunahunaon nga dili imposible alang sa mga diabetes ang adunay matam-is nga ngipon, sa sukwahi, kung maghimo ka nga husto nga natural nga panam-is, dili kini makadala mga negatibo nga sangputanan. Mao nga, sa type 2 diabetes, mahimo ka magluto sa jam sa oras nga wala magdugang asukar.
Adunay daghang mga bitamina sa kini nga panam-is? Sigurado, oo, ang jam dato sa mga bitamina B, ascorbic acid, calcium ug potassium. Nakakaon ra sa pipila ka mga kutsarita nga pagtratar niini, mahimo nimo masuhop ang lawas nga adunay kusog sa dugay nga panahon, tungod sa carbohydrates.
Giandam kini nga yano, ang kinabuhi sa estante nga wala ang pag-isterilisasyon moabot sa napulo ka adlaw. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtipig jam sa refrigerator, sa usa ka sudlanan nga baso. Kan-a kini tam-is alang sa pamahaw. Kung mikaon ka sa keso nga wala’y asukal nga adunay jam, nan makalimtan nimo ang gibati nga kagutom sa dugay nga panahon.
Aron makahimo jam, kinahanglan nimo ang mga mosunud nga sangkap:
- 300 gramo sa uga nga mga petsa;
- usa ka orange;
- 100 gramo sa mga walnut kernels;
- duha ka kutsara nga lana sa oliba o utanon.
Kuhaa ang mga liso gikan sa mga petsa, panitan ang kahel. Ibutang ang tanan nga mga sagol gawas sa lana sa usa ka blender ug pagdagmal hangtod nga hapsay. Idugang ang lana ug pildi usab.
Gitugotan kini sa pagkaon sa diyabetes nga dili molapas sa duha ka kutsarita kada adlaw. Ang 100 nga gramo sa kini nga panam-is naglangkob sa mga 6 XE.
Ang una nga resipe alang sa date jam labi ka komplikado, apan ang lami niini lami usab. Ang ikaduha nga resipe labi ka yano, gusto sa pipila nga mga diabetes. Gikinahanglan nga makuha ang mga liso sa uga nga mga petsa ug ipasa kini sa usa ka gilingan sa karne. Human sa pagdugang mainit nga tubig, hangtod makuha ang gitinguha nga pagkamakanunayon.
Ang type 2 diabetes dili usa ka tudling-pulong. Ayaw hunahunaa nga daghang mga pagkaon ug mga taming ang gidili. Kung nahibal-an nimo nga husto ang pagkalkula sa adlaw-adlaw nga pamatasan, ug ayaw pagkaon sa daghang mga pagkaon kaysa sa gireseta sa endocrinologist, nan dili mograbe ang diabetes, ug ang lebel sa glucose sa dugo magpabilin nga normal.
Mao nga wala mahadlok, mahimo nimong gamiton ang oras nga jam sa kantidad sa duha ka kutsarita.
Mga rekomendasyon sa kadaghanan sa nutrisyon
Gipamugos sa diabetes ang usa ka tawo nga makakat-on sa daghang mga lagda alang sa lamesa sa diabetes. Pananglit ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa mga utanon kinahanglan dili molapas sa 500 gramo, bisan kini mga salads o mga pinggan. Usab, ang mga prinsipyo sa nutrisyon sa diabetes wala ibalhin sa paggamit sa pipila nga mga ilimnon. Gidili ang pag-inom sa bisan unsang prutas ug berry juice, alkoholikong ilimnon ug jelly sa starch. Ang parehas nga mga pagdili adunay alang sa mga nagsalig sa insulin (una) nga tipo sa mga diabetes.
Ang tipo nga diabetes 2 nagpugos sa pasyente nga mokaon sa hustong paagi ug magdumili sa daghang mga produkto. Ang tanan niini, kauban ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan, nagsiguro nga ang pagpadayag sa sakit maminusan.
Sa kaso sa diabetes sa ikaduha nga tipo, mahimo nimong hatagan ang gusto sa musunud nga sports - paglangoy, pagbisikleta, yoga, fitness, atletiko o paglakaw sa Nordic.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga kaayohan sa mga petsa.
