Ang kolesterol usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa lawas sa tawo. Kini usa sa mga selyula sa konstituwente sa pagtapos sa lawas ug nerve. Dugang pa, pinasukad sa kini nga sangkap nga natimbang sa daghang mga hormone. Ingon nga usa ka lagda, ang lawas mismo nagmugna kolesterol sa kantidad nga mga 80%. Ang nahabilin nga 20% nakasulod sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon.
Bisan pa, ang usa ka sobra niini mahimong mosangpot sa dagway sa lainlaing mga sakit. Ang labing kasagarang sakit mao ang atherosclerosis, ug kini ang low-density cholesterol nga hinungdan niini. Ang kini nga sakit nanguna, una sa tanan, nga makadaot sa mga sulud sa sulud sa mga sulud, sa paglabay sa panahon, ang mga vessel mahimong barado, ug ang risgo sa sakit sa cardiovascular nagdugang.
Sulod sa pila ka panahon, ang kolesterol usa ka peligro kaayo nga sangkap, ug girekomenda nga gamiton lamang kadtong mga produkto nga wala’y sulod niini. Sa tinuud, ang kolesterol mismo dili peligro alang sa lawas kung ang kantidad niini dili molapas sa pamatasan. Dugang pa, adunay daghang uban pang mga hinungdan nga nakaapekto sa hitsura sa atherosclerosis, partikular ang presensya sa makatakod nga mga sakit, pagkalalaki, sobra nga kalihokan sa lawas, ug uban pa. Kini nga mga hinungdan dili mahimo nga magdala sa hitsura sa atherosclerosis, apan mapugngan usab kini.
Daotan ug Maayo nga Cholesterol
Sumala sa mga siyentipiko, adunay dili maayo ug maayo nga kolesterol, samtang ang pagpugong sa lainlaing mga sakit nanginahanglan dili lamang pagkunhod sa kantidad sa dili maayo, apan usab pagpadayon sa usa ka angay nga lebel sa maayo, nga nag-amot sa normal nga ninglihok sa mga internal nga organo.
Ang lawas sa tawo naghimo og kolesterol sa kantidad nga 1-5 nga gramo matag adlaw. Ang labing kadako nga kantidad sa kini nga sangkap gihimo sa atay, samtang ang nahabilin naggikan sa pagkaon. Gigamit sa lawas ang compound aron makabuhat ug uban pang mga mapuslanon nga sangkap.
Dugang pa, ang mga siyentipiko gikan sa Denmark ug Alemanya nakadesisyon nga bisan ang usa ka gigikanan sa dili maayo nga kolesterol makatabang sa pag-neutralize sa mga bakterya nga bakterya ug mahuptan ang resistensya sa tawo.
Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsunod sa husto nga pagkinabuhi ug pag-monitor sa mga timailhan sa dili maayo nga kolesterol. Dugang pa, gikinahanglan nga bantayan ang husto nga balanse sa maayo ug dili maayo nga kolesterol, tungod kay ang usa ka kakulang sa kini nga sangkap mahimo usab nga mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan.
Ang mga low blood lipid sa balay dali ug epektibo
Ang panguna nga epektibo nga paagi aron mahanaw ang dili maayo nga kolesterol sa balay dili ang pagsunod sa usa ka pagkaon, apan aron mokaon sa hustong paagi.
Ang hinungdanon mao ang paggamit sa mga pagkaon nga saturated sa monounsaturated fats, omega-polyunsaturated fatty acid, fiber ug pectin.
Kini nga mga sangkap dili lamang magpadayon ang gikinahanglan nga lebel sa maayong kolesterol, apan makatabang usab sa pagtangtang sa sobra nga daotan.
Lakip sa labing mapuslanon nga mga pagkaon mao ang:
- tambok nga isda (e.g. tuna o mackerel) nga makatabang sa pag-manipis sa dugo ug malikayan ang mga clots sa dugo;
- mga nuts nga adunay usa ka igo nga kantidad sa tambok nga mapuslanon alang sa lawas, mahimo nimong magamit ang mga bugas nga lahi nga lainlain, ug mahimo nimo nga lasawon kini alang sa lainlaing mga liso sa sunflower, liso sa linga ug bisan mga liso nga flax;
- lainlaing mga lana sa utanon, nga adunay lana sa oliba, toyo, linseed oil ug sesame seed oil nga labing gusto; ang paggamit sa olibo ug soya mga produkto mapuslanon usab;
- mansanas, maingon man ang uban pang mga klase nga prutas nga adunay taas nga lebel sa pectin, usa usab ka hinungdanon nga sangkap sa pagdiyeta, ingon nga gitabangan nila ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo, dugang pa, ang pectin nakit-an sa citrus, beets ug mga pemel sa watermelon;
Dugang pa, ang lainlaing mga duga, labi na ang mga bunga sa sitrus, nakatampo sa aktibo nga pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Kinahanglan usab nga dili nimo iapil ang mga berry juice, duga gikan sa mga beets o karot.
Ang berdeng tsaa makatabang sa dali nga pagsanay sa usa ka dili maayo nga lainlaing klase ug pagdugang sa lebel sa usa ka maayo.
Mga paagi sa pagpaubos sa kolesterol sa balay
Adunay daghang mga paagi aron makig-away sa balay, samtang mahimo kini nga mga remedyo sa folk o tambal.
Sa wala pa gamiton kini o kana nga pamaagi, kinahanglan nga makakita usa ka doktor.
Gikanseta sa doktor ang mga gikinahanglan nga mga pagsulay, ipatindog ang hinungdan sa sakit ug gireseta ang angay nga pagtambal.
Ingon usa ka lagda, mahimo nimo makuha ang sobra nga kolesterol sa tabang sa:
- Ang paggamit sa mga tambal.
- Ang paggamit sa alternatibo nga tambal.
- Uban sa tabang sa tradisyonal nga medisina.
Ang mga nag-unang mga tambal aron pagpakunhod sa kolesterol sa dugo mao ang:
- fibrates;
- mga statins
- sunud-sunod;
- nikotinic acid.
Kini nga mga tambal mahimo nga magamit sa ilang kaugalingon o sa kombinasyon sa uban nga mga tambal sa balay nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga kolesterol. Sa ingon, ang pagka-produktibo sa pagtambal nagdako.
Dugang sa mga tambal, gikinahanglan:
- Pagsunod sa usa ka gireseta nga pagkaon ug limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon.
- Maglikay sa daotang bisyo.
- Paghimo usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
- Aktibo nga gigamit ang lainlaing mga bitamina, etc.
Gawas pa sa pagkaon, daghan pa nga mga resipe nga makatabang dili makuha ang kolesterol, kondili usab ang diabetes, nga mahimong hinungdan sa grabe nga kadaut. Ang mga benepisyo sa pagkaon dili mahimong maminusan, tungod kay ang pagkaon, ingon man ang mga alternatibong pamaagi sa pagtambal, halos wala’y mga kontra ug wala kini hinungdan sa bisan unsang negatibo nga sangputanan sa lawas. Ang usa pa nga bentaha sa pagtambal sa balay mao ang kakulang sa panginahanglan nga moadto sa ospital.
Mahimo usab nimo nga ipaubos ang lebel gamit ang gitakda nga menu, nga nagkinahanglan gamay nga paningkamot.
Pag-atiman sa Balay alang sa Mataas nga Kolesterol
Sa pagkakaron, adunay daghang mga resipe aron makuha ang sobra nga mga compound sa lawas. Ang bugtong butang nga kinahanglan nimong sundon ang usa ka sukaranang lagda, nga mao, pagkonsulta una sa imong doktor aron mahibal-an ang labing epektibo nga pamaagi sa pagtambal ug makunhuran ang peligro sa mga negatibo nga sangputanan alang sa lawas. Sa matag indibidwal nga kaso, ang lawas sa lainlain nga reaksyon sa usa o lain nga tambal, ug kini nga hinungdan kinahanglan usab nga hatagan pagtagad.
Ang indibidwal nga reaksyon sa lawas sa tawo ngadto sa usag usa o lain nga tambal nagdala sa kamatuoran nga daghang mga doktor ang nagduhaduha bahin sa paggamit sa mga remedyo sa folk nga dili makadaot ug gisulayan.
Ang mga pagpuga gikan sa lainlaing mga utanon ug lana nga utanon nga adunay mga kabtangan sa pag-ayo giisip nga labing epektibo alang sa pagtambal. Ang paggamit sa pipila nga mga kini nga mga tambal mahimong mosangput sa mga reaksiyon sa alerdyi, busa mas maayo nga pagtratar kini nga isyu uban ang pagbantay.
Mga hilba nga magpaubos sa kolesterol
Daghang mga tagasuporta sa mga pamaagi sa folk labi nga gusto nga mogamit mga utanon nga piho nga paagi sa pagtambal alang sa taas nga kolesterol. Ang labing popular mao ang Caucasian dioscorea, humot nga callisia, licorice root, Japanese sophora, pagsabwag sa alfalfa, hawthorn ug asul nga cyanosis.
Dioscorea Caucasian - ang rhizome sa tanum adunay daghang hinungdan nga saponins. Sa kombinasyon sa kolesterol ug mga protina nga naa sa lawas, kini nga sangkap naghimo usa ka makadaot nga epekto sa mga compound nga protina-lipid. Mahimo nimong gamiton ang tincture o tinadtad nga ugat, nga kinahanglan gamiton sa kantidad nga 1 tsp. sa kombinasyon sa kini nga produkto. Bisan ang panukiduki sa siyensya nagpaila ang pagka-epektibo sa kini nga himan.
Ang humot nga callisia o bulawan nga bigote. Kini usa ka houseplant nga gigamit sa pagtratar sa daghang mga sakit. Ang mga sangkap nga anaa sa niini nga tanum adunay usab usa ka kinatibuk-ang positibo nga epekto sa lawas.
Ugat sa licorice. Kini usa sa mga lahi sa legumes. Gigamit kini aron normal ang lebel sa kolesterol. Ingon sa usa ka lagda, usa ka sabaw sa pagpang-ayo ang gihimo gikan sa kini nga tanum, nga kinahanglan gamiton alang sa 3 nga mga semana, ug dayon magpahulay sulod sa usa ka bulan.
Sophora Hapon. Naa usab kini sa pamilya nga legume ug makatabang sa pagsagubang sa sobra nga lebel sa kolesterol. Dugang pa, ang tincture makatabang sa hypertension ug makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Nagpugas si Alfalfa. Gigamit usab kini aron limpyohan ang lawas sa tawo nga "dili maayo" nga kolesterol, aron mapugngan ang osteoporosis ug arthritis.
Hawthorn. Ang tanum giila ingon usa ka epektibo nga himan alang sa pagsukol sa daghang mga sakit. Kini gigamit kanunay sa usa ka pagpuga.
Asul nga cyanosis. Ingon usa ka lagda, gigamit ang usa ka rhizome, nga gipauga, gipuga, ug dayon giluto sulod sa 0.5 nga oras. Gawas pa sa kolesterol, kini nga tambal makatabang sa pagsagubang sa ubo, pagpa-normalize sa presyon sa dugo, pagpaayo sa sistema sa nerbiyos ug makunhuran ang epekto sa mga kahimtang sa stress, ug uban pa.
Aron masusi ang gidaghanon sa mga lipid sa lawas, gigamit sa mga doktor ang usa ka biochemical test sa dugo. Sa balay, ang pagtino sa kantidad sa kini nga sangkap mahimo usab. Kini igo nga gamiton ang usa ka espesyal nga aparato alang sa pagsukod sa asukal sa dugo ug kolesterol.
Adunay mga sumbanan nga tambal alang sa pagtino sa kolesterol ug dugang nga mga tintal sa pagsulay nga mahimo nimo itakda ang lebel sa triglycerides. Panahon sa pagsulay, ang usa ka kolor nagbag-o sa ingon nga usa ka goma, nga nagdepende sa sulud sa sulud sa makadaot nga sangkap sa dugo.
Ang kasaligan sa mga resulta magdepende usab sa pag-andam sa pag-analisar, nga mao, ang pasyente dili girekomenda nga manigarilyo, uminum sa alkohol, ug uban pa. Mahimo makuha ang eksakto nga resulta kung ang pasyente makapasa sa pagsulay sa usa ka posisyon sa paglingkod. Ang nutrisyon nakaapekto usab sa pagkakasaligan sa resulta. Pananglitan, ang mga pasyente dili girekomenda nga mokaon sa mga tambok nga pagkaon, ug mas maayo nga sundon ang usa ka minimum nga pagkaon.
Ang aktibo nga sports makatabang sa pagpakunhod sa kantidad sa mga plato sa kolesterol sa lawas, samtang dili kinahanglan nga mahimong usa ka atleta, kini igo na aron maghimo kanunay nga mga lakaw sa lab-as nga hangin. Ang pagdumili sa dili maayo nga batasan usa usab ka hinungdanon nga hinungdan, nga hinungdan sa usa ka kinatibuk-an nga kauswagan sa kahimtang sa lawas.
Ang usa ka balanse nga pagkaon usa sa mga panguna nga hinungdan nga nakaapekto sa kahimsog sa tawo sa kinatibuk-an ug ang kantidad sa kolesterol sa partikular. Dili kinahanglan nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon. Maayo nga limitahan ang paggamit sa makadaot nga mga tambok.
Giunsa ang pagpaubos sa lebel sa LDL nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
