Sa usa ka gamay nga paglihay sa asukal sa dugo sa mga kababayen-an ug kalalakin, gikinahanglan nga magdali dayon - mag-adjust sa pagkaon. Pagkahuman sa tanan, kung ang pagtaas sa konsentrasyon sa glucose regular, nan ang usa ka tawo mahimong makakuha og diabetes mellitus - ang ikatulo nga labing sakit sa mortal.
Kasagaran, kini nga mga paglihis naapektuhan sa mga tawo pagkahuman sa kalim-an ka tuig nga wala mokaon sa hustong paagi ug wala moapil sa regular nga dula. Aron ma-normalize ang pag-ihap sa dugo, kinahanglan nga us aka sukaranan nga pagbag-o ang pamaagi sa kinabuhi - paghatag og gusto sa husto nga nutrisyon. Paglikay sa alkohol ug pag-ehersisyo labing menos tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana.
Bisan pa, aron mapaubos ang asukal sa dugo, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon - kini ang panguna nga dili tambal nga tambal. Kini nga artikulo ihalad sa kini nga artikulo, nga naghisgot kung unsang mga pagkaon gikan sa asukal nga sundon, nga dili mga pamaagi sa pharmacological nga makunhuran ang lebel sa asukal sa dugo.
Ang sukaranan sa terapiya sa pagdiyeta
Ang lawas sa babaye mas kadali sa prediabetes, labi na human sa 50 ka tuig. Mao nga sa niining edad, kinahanglan ka nga mobisita sa usa ka endocrinologist labing menos kausa sa usa ka tuig. Kung wala ka’y igong oras sa pag-adto sa ospital, pagkuha usa ka glucometer. Ang mga normal nga kantidad sa glucose sa dugo gikan sa 4.1 - 5.9 mmol / L. Sa edad, ang kantidad mahimo’g pagtaas sa gamay, hangtod sa 6.9 mmol / L.
Kung ang asukal sa dugo nga 7 o 8 mmol / l kanunay nga naobserbahan sa usa ka walay sulod nga tiyan, nan ang usa ka tawo kinahanglan maghunahuna bahin sa pagkunhod niini, tungod kay kini nga kondisyon gitawag nga prediabetic ug, kung ang pagtambal wala panumbalinga, ang usa ka lahi nga diyabetes nga independente sa insulin mahimo’g molambo.
Unsa man ang mahimo nga pagkaon nga adunay taas nga asukal sa dugo - una sa tanan, tangtangon ang hataas nga pagkonsumo sa carbohydrates ug pagmintinar sa balanse sa tubig.
Alang sa mga adunay katungdanan sa normal nga pagpaubos sa asukal sa dugo, kinahanglan nimo nga sundon ang mga mosunod nga mga lagda:
- ibaliwala ang mga produkto nga adunay "walay sulod" nga karbohidrat - asukal, tsokolate, sweets, pastry nga hinimo gikan sa harina sa trigo, matam-is nga ilimnon, prutas ug berry juice;
- paghatag sa gusto sa linuto ug steamed nga pagkaon;
- pag-obserbar sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi - paghunong sa alkohol, pagpanigarilyo;
- sa presensya sa sobra nga gibug-aton, pagkunhod sa paggamit sa kaloriya sa 1800 - 200 kcal;
- pagsunod sa prinsipyo sa pagpili sa mga pagkaon nga adunay usa ka gamay nga glycemic index;
- Ang adlaw-adlaw nga nutrisyon naglakip sa paggamit sa mga produkto sa gatas, tungod sa taas nga indeks sa insulin.
Alang sa daghang mga tawo, nga nagtan-aw sa mga lagda sa ibabaw, ang pangutana mitumaw kung unsa kini gipasabut - mga indeks sa glycemic ug insulin. Kini ang mga timailhan nga gigamit sa pag-andam sa usa ka terapyutik nga pagkaon.
Aron makunhuran ang asukal sa dugo sa mga hamtong ug mga bata, hinungdanon dili lamang nga makapili sa mga pagkaon alang sa nutrisyon, apan usab lutoon kini sa tama aron malikayan ang taas nga mga kaloriya nga pagkaon ug delikado nga kolesterol sa peligro sa kahimsog.
Ang tinuod mao nga adunay usa ka sakit nga "matam-is", ang predisposisyon sa pagbara sa mga ugat sa dugo nagdugang, ug ang dili maayo nga kolesterol usa sa mga hinungdan niini.
Giandam ang pagkaon sa mosunod nga mga paagi:
- linuto;
- alang sa usa ka magtiayon;
- giluto.
Ang usa ka pagkaon nga adunay mga baruganan sa ibabaw mahimong magamit dili lamang kung ang asukal sa dugo nagtaas sa usa ka hamtong ug sa usa ka bata, apan usab adunay taas nga presyon sa dugo. Sa kinatibuk-an, kini nga mga lagda sa therapy sa pagkaon adunay kalabutan sa husto nga nutrisyon - normal nila ang buhat sa gastrointestinal tract, pagwagtang sa sobra nga gibug-aton ug dili maayo nga kolesterol.
Ang menu alang sa semana gilangkuban sa mga produkto nga adunay ubos nga GI ug taas nga indeks sa insulin.
Glycemic (GI) ug Insulin (II) Product Index
Ang GI mao ang kantidad sa ingestion ug pagbuak sa glucose sa dugo human mokaon sa usa ka piho nga produkto o pag-inom og ilimnon. Ang pagkaon nga makunhuran ang asukal sa dugo gilangkuban sa mga pagkaon nga adunay glycemic nga kantidad hangtod sa 49 nga mga yunit. Kini nga mga produkto naglangkob ra sa lisud nga pagguba sa mga carbohydrates. Sa taas nga asukal, ang mga produkto nga adunay usa ka average nga glycemic nga kantidad nga 50 - 69 nga mga yunit kinahanglan iapil gikan sa menu. Apan kung ang pamatasan sa asukal nagpatunhay, busa gitugutan nga maglakip sa kini nga mga produkto hangtod sa tulo ka beses sa usa ka semana sa pagkaon, ang usa ka pagserbisyo moabot sa 150 gramo.
Ang mga produkto nga adunay sulod nga "walay sulod" nga karbohidrat, ang ilang indeks nga 70 mga yunit pataas, kinahanglan mobiya sa lamesa sa diabetes hangtod sa kahangturan, tungod kay gikan kanila ang konsentrasyon sa glucose sa dugo mosaka sa dili madawat nga mga limitasyon.
Sa gipataas nga asukal sa dugo, kinahanglan hatagan ang pagtagad sa mga pagkaon nga adunay taas nga indeks sa insulin. Gipakita sa kantidad kung giunsa pagtubag sa pancreas sa usa ka piho nga produkto (naghimo kini og insulin). Ang labing kataas nga kantidad sa insulin mao ang mga produkto sa gatas ug gatas.
Aron ma-normalize ang ihap sa dugo, ang mga produkto kinahanglan nga makatubag sa mosunod nga pamatasan:
- ubos nga indeks sa glycemic;
- taas nga indeks sa insulin;
- ubos nga sulud sa kaloriya.
Sayop ang pagtuo nga ang mga pagkaon nga low-kaloriya alang sa usa ka tawo nga adunay mga problema sa sobra nga timbang.
Ang mga pagkaon nga taas nga kaloriya negatibo nga nakaapekto sa paglihok sa pancreas ug nakatampo sa pagbara sa mga ugat sa dugo, tungod kay kini adunay sulod nga usa ka taas nga timailhan sa dili maayo nga kolesterol.
Mapuslanon nga mga Produkto
Ang pagpa-ubos sa glucose sa dugo kinahanglan nga naa sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang una nga lugar sa kini nga lista gisakup sa mga produkto nga gatas nga may ferment - kefir, yogurt, yogurt sa homemade, gatas nga lutong.
Ang menu alang sa matag adlaw kinahanglan nga buhaton aron ang lawas hingpit nga makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales. Pagkahuman, ang usa ka pagtaas sa asukal dili motugot kaniya nga hingpit nga masuhop ang mga mapuslanon nga mga butang.
Ang pagtambal sa pagdiyeta usa usab ka kahanas nga pagkonsumo sa pagkaon. Mao nga, ang usa ka tawo kinahanglan dili mobati kagutom ug sobra nga kaon. Ang kamalaumon nga gidaghanon sa mga pagkaon mao ang lima ngadto sa unom ka beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga mga bahin.
Aron maminusan ang konsentrasyon sa glucose sa dugo, kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga produkto:
- utanon - tanan nga mga klase sa repolyo, kamatis, pepino, sibuyas, ahos, Jerusalem artichoke, olibo, lab-as nga beets, kintsay ug karot;
- cereal - bakwit, oats, spelling, trigo, barley groats;
- maniwang nga karne ug isda, seafood;
- prutas ug berry - gooseberries, tanan nga lahi sa mga bunga sa sitrus, strawberry, mansanas, peras, raspberry, plum;
- mga produkto sa dairy - low-fat fat cheese cheese, homemade yogurt, ferished baked milk, yogurt;
- pag-andam sa lutoon nga mga butang gikan lamang sa mga lahi nga harina - rye, bakwit, amaranth, oatmeal, flaxseed, spelling;
- ang paggamit sa tinapay nga trigo kinahanglan nga pulihan sa pagkaon sa tinapay o mga produkto sa harina nga rye.
Kung ang usa ka tawo naanad sa pagkaon sa daghang, ug ang kini nga pagkaon nagtangtang niini, nan kinahanglan nga moinom usa ka baso nga naputli nga tubig sa wala pa mokaon.
Ayaw hunahunaa nga ang lamesa sa pagdiyeta makahilo. Gikan sa halapad nga lista sa mga "luwas" nga mga pagkaon, mahimo ka mag-andam sa daghang lamian nga pinggan.
Mapuslanon nga mga Produkto
Kung ang pagkaon sa asukal sa taas nga dugo kinahanglan nga ubos-carb, bisan kung ang pipila nga mga doktor nag-insulto sa usa ka pagkaon nga protina, apan kini ang hinungdan sa sayup. Tungod kay ang nutrisyon sa protina, bitamina, mineral ug fiber mosulod sa lawas sa gamay nga kantidad. Talagsaon, ang fiber makatabang sa pagpakunhod sa glucose sa dugo, tungod sa hinay nga pagsuyup niini.
Tin-aw nga, una sa tanan, ang mga produkto nga adunay asukal wala iapil - pagtipig sa mga tam-is, pastry, tsokolate, mga carbonated nga ilimnon, de-lata nga prutas ug berry. Ingon man, ang bisan unsang alkohol nga ilimnon gidili, bisan kung daghan ang adunay ubos nga GI. Siguruha nga biyaan ang mga produkto nga nagdugang sa konsentrasyon sa glucose sa dugo.
Ang tinuod mao ang alkohol, hangtod nga maproseso kini sa lawas, gipugngan ang pagpagawas sa glucose. Pagkahuman sa asimilasyon sa alkohol, kusog ang pagdako sa glucose, nga mahimo’g makaugmad sa hyperglycemia sa mga tawo. Ug sa kini nga kaso, ang pangutana mitungha - kung unsaon pagpakunhod sa asukal sa dugo. Kung ang mga kantidad labi ka taas, pagkuha og mga tambal nga nagpaubos sa asukal, pananglitan, ang Metformin o Diabeton.
Kadtong gusto nga ibalik ang mga indikasyon sa glucose sa normal, kinahanglan nimo nga biyaan kini nga mga produkto:
- patatas, mga gipatubo nga init nga beets, kintsay, karot;
- millet, mamalyga, bugas;
- watermelon, melon, pinya, persimmon;
- pasas, igos, uga nga saging;
- tambok nga mga produkto sa gatas - Ayran, Tan, gatas sa kanding, gatas nga condensed, sour cream, cream;
- mayonesa, ketchup, sarsa sa tindahan, gawas sa toyo;
- oily nga isda, karne, offal sa isda.
Ang dili tambal nga tambal alang sa taas nga asukal dili lamang ang therapy sa pagdiyeta, adunay dugang nga bayad - palakasan ug tradisyonal nga tambal.
Dugang nga Pagbayad alang sa Taas nga Glucose
Kung ang asukal sa dugo nabanhaw, apan ang pasyente nagkaon sa usa ka diyeta nga ubos-carb sa daghang mga adlaw o bisan sa usa ka tuig, gikinahanglan ang dugang nga bayad alang sa sakit.
Ang usa ka maayo kaayo nga pagkunhod sa glucose mahimong mahubog sa tabang sa tradisyonal nga tambal. Apan ayaw paghulat alang sa mga sangputanan sa kusog nga kilat, ang natural nga mga sangkap kinahanglan nga igong makolekta sa lawas. Ang labing gamay nga kurso sa pagtambal sa napulo ug upat ka adlaw, ug ang labing taas hangtod sa katloan ka adlaw. Kini gidili nga independente nga pagdugang sa dosis sa gikuha nga mga tincture ug decoction, bisan kung dili makita ang positibo nga epekto sa terapyutik.
Sa wala pa magsugod sa pagtambal sa kaugalingon, kinahanglan nimo nga pasidan-an ang imong doktor bahin sa kini nga desisyon aron nga masusi niya sa hingpit ang dugang nga hulagway sa dagan sa sakit. Ang bentaha sa tambal sa herbal mao nga adunay us aka gamay nga gasto ug taas nga magamit.
Ang taas nga asukal sa dugo mahimong mapuo sa ingon nga natural nga paagi:
- usa ka decoction sa balili nga kanding;
- pagkuha sa stigma sa mais;
- gikaon ang mga bean pods;
- dahon sa blueberry.
Gikinahanglan nga mag-angkon mga tanum ug prutas sa mga tanum sa mga botika. Dili ka kinahanglan magtipig ug mopalit mga sangkap alang sa tambal nga herbal sa natural nga mga merkado, tungod kay wala mahibal-an ang ilang pagkamahigalaon ug kalidad sa kinaiyahan.
Kinahanglanon usab nga ilakip ang mga decoction sa pagkaon nga gipataas ang mga gimbuhaton nga panalipod sa lawas ug normal ang pag-obra sa hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas. Usa ka sabaw sa rosehip ug tsa nga hinimo gikan sa presko ug uga nga mga panit sa tangerine maayo nga natukod.
Ang mga pisikal nga pagsusi makatabang sa pagpabalik sa mga pagsusi sa dugo sa normal nga mas paspas. Kinahanglan sila nga naandan, labing menos tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana, sulod sa 50 hangtod 60 ka minuto. Gisugyot nga ipahigayon ang mga klase sa presko nga hangin. Sa wala pa ang pisikal nga edukasyon gitugotan ang usa ka light snack - salad sa utanon, pipila ka mga uga nga prutas ug mani, 150 gramo nga produkto nga gatas nga fermentado.
Ayaw hunahunaa nga sa usa ka taas nga sulud sa glucose, ang mga konsepto sa diabetes ug sports dili mahiuyon. Sa kasukwahi, ang bisan unsang endocrinologist nagpugos sa mga regular nga klase. Mahimo ka nga makapili gikan sa mosunud nga sports, tungod kay ang lig-on nga kalihokan sa lawas dili pa girekomenda alang sa mga pasyente.
Girekomenda ang mga mosunod nga sports:
- pagbisikleta
- paglangoy
- mag-jogging;
- Mga atleta
- Yoga
Kung ang asukal sa dugo nagdugang, nan kini ang kantidad sa pag-post sa mga klase hangtud nga ang mga indikasyon magpadayon.
Ang adlaw-adlaw nga regimen makatabang sa pagdugang sa terapyutik nga epekto sa non-drug therapy. Labing menos pito hangtod walo ka oras kinahanglan nga itugyan sa pagkatulog, labing maayo sa parehas nga oras. Kini nga prinsipyo sa nutrisyon adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pag-andar sa gastrointestinal tract, tungod kay ang lawas nagsugod sa hingpit nga paghimo og mga enzyme alang sa pagproseso sa pagkaon.
Kung, gamit ang tanan nga kini nga mga pamaagi, dili mahimo ang pag-normalize ang konsentrasyon sa glucose sa dugo, nan kinahanglan nga ang mga endocrinologist nagreseta sa pagpaubos sa asukal:
- Ang Metformin 850 o 1000;
- Diabeton;
- Glurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazone.
Ang pagpaniid sa mga prinsipyo sa pag-diet therapy alang sa diabetes mahimong makapalig-on sa glucose sa dugo. Bisan pa, kini gikinahanglan sa tibuuk nga kinabuhi aron sa pagsunod sa usa ka diyeta nga low-carb ug manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga prinsipyo sa taas nga pagkaon sa asukal.
