Ang taas nga kolesterol usa ka problema nga giatubang sa katawhan labi na sa usa ka milenyo. Mao nga sa karaang sistema sa tambal sa India nga Ayurveda, adunay daghang mga tip ug mga resipe kung giunsa ang pagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa lawas ug gilimpyohan ang mga vessel sa dugo sa mga plato sa kolesterol.
Kadaghanan kanila naugmad sa wala pa ang among panahon, apan dili mawala ang ilang kalabutan sa XXI nga siglo. Karon, ang pagka-epektibo sa Ayurveda giila bisan sa World Health Organization (WHO), ug ang mga resipe niini gigamit sa tradisyonal nga medisina.
Apan unsa ang giingon ni Ayurveda bahin sa kolesterol? Unsa nga pagkaon ang girekomenda nga sundon ug unsa ang natural nga mga tambal nga gamiton aron ipaubos kini? Ang mga tubag sa kini nga mga pangutana makatabang aron mapauswag ang kahimtang sa pasyente ug makahatag kasaligan nga paglikay sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke.
Ngano nga nagtaas ang kolesterol
Sa Ayurveda, sama sa moderno nga medisina, ang kolesterol gibahin sa duha nga klase - mapuslanon ug makadaot. Pinauyon sa teorya sa Ayurvedic, ang maayo nga kolesterol nagsilbi sa pag-lubricate sa mga kanal sa lawas (pagkaon), partikular nga mga ugat sa dugo, nga masiguro ang ilang kusog ug pagka-elamiko.
Sa kakulang sa maayo nga kolesterol, ang mga pader sa vascular mahimong uga, manipis ug madasok, nga nagdala sa dili maayo nga sirkulasyon ug hinungdan sa dili igo nga suplay sa oxygen sa mga tisyu. Ang pagpauga sa mga sudlanan sa utok, nga naghagit sa grabe nga labad sa ulo, grabe nga pagkakapoy, intracranial pressure ug impaired memory, labi ka delikado.
Miingon si Ayurveda nga ang maayo nga kolesterol kasagaran nga gihimo sa atay, apan ang dili maayo nga kolesterol mosulod sa lawas nga dunay dili maayo nga pagkaon. Alang sa basura nga pagkaon sa karaang tambal sa India nag-uban ang mga tambok nga karne, mantikilya, tambok nga gatas, sour cream ug keso.
Dugang pa, ang bisan unsang prutas nga pagkaon usa ka dako nga peligro sa kahimsog, bisan kung kini giluto sa lana sa utanon. Ang lana sa utanon, nga gigamit sa daghang mga restawran nga pagkaon sa fast-food labi ka delikado. Dinhi sa kini nga lana ang fries pritong, hamburger patty ug uban pang makadaot nga pagkaon sa pagpuasa.
Apan unsa ang kakuyaw sa ingon nga pagkaon alang sa kahimsog? Giingon ni Ayurveda nga ang mga pagkaon nga dato sa mga tambok nahimo nga ama (makahilo nga mga butang) sa lawas ug makahilo sa tawo. Sa parehas nga panahon, ang ama mahimong duha sa mga klase - yano ug komplikado, nga adunay kalabutan, apan adunay lainlaing mga epekto sa kahimsog.
Mao nga ang yano nga amahan usa ka sticky nga substansiya nga adunay usa ka dili maayo nga baho nga gipunting nga makaipon sa sistema sa digestive ug uban pang mga internal nga organo. Kini usa ka produkto nga dili maayo nga pagtunaw, ug kanunay nga naobserbahan sa mga pasyente nga adunay malnutrisyon ug paglihok sa gastrointestinal tract function.
Kung ang usa ka tawo sa dugay nga panahon nag-usik ra sa makadaot nga pagkaon ug wala magdala bisan unsang pamaagi aron malinis ang lawas, usa ka dako nga kantidad nga yano nga amahan nga natipon sa iyang mga tisyu, nga sa katapusan nahimo nga usa ka komplikado nga ama - amavisha.
Ang Amavish labi nga makadaot sa kahimsog ug mahimo’g dili lamang ang atherosclerosis sa mga ugat sa dugo, kondili usab daghang uban pang makuyaw nga mga sakit, hangtod sa oncology.
Ang pagtangtang niini gikan sa lawas dili kadali, apan mahimo kung sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon sa Ayurvedic.
Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol
Ang mga eksperto sa Ayurveda sigurado nga ang panguna nga hinungdan sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo mao ang pagkaon nga nagpasiugda sa pagporma sa mucus (kapha) sa lawas. Busa, ang labing epektibo nga paagi sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol mao ang pagsunod sa usa ka pagkaon nga anti-Kapha.
Mahinungdanon nga ipasiugda nga ang kolesterol makit-an lamang sa mga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, mao nga ang usa ka pagkaon nga vegetarian mao ang labing paspas nga paagi aron ipaubos ang lebel sa lawas. Giila kini sa opisyal nga tambal, nga gitawag nga vegetarianism ang labing mapuslanon nga prinsipyo sa nutrisyon alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo.
Apan alang sa daghang mga residente sa Russia, ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga produkto sa hayop imposible tungod sa mga klima nga adunay bahin ug ang taas nga gasto sa mga utanon sa tingtugnaw. Busa, kinahanglan nga limitahan ang paggamit sa labing makadaot nga mga produkto gikan sa punto sa panglantaw sa Ayurveda, nga mao:
- Ang bisan unsang matambok nga karne, labi na ang baboy;
- Lard, baka ug mutton fat;
- Tambok nga mga langgam - itik, goose;
- Mantikilya, fatty milk, sour cream, cream;
- Tanan nga piniritong pagkaon;
- Mga itlog sa bisan unsang porma;
- Bisan unsang matamis;
- Ang tanan nga bugnaw nga pagkaon ug ilimnon.
Apan unsa ang kinahanglan kan-on aron dili lamang madugangan ang lebel sa kolesterol, apan aron masiguro usab ang pagkunhod niini? Una kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga lana, nga makunhuran ang konsentrasyon sa kolesterol sa lawas. Ang mga pagtambal ni Ayurveda nag-ingon nga ang lana sa olibo ug lana nga humot sa ubas ang labing maayo nga trabaho.
Bisan pa, hinungdan nga hinumdoman nga kining mga bililhon nga lana sa utanon dili angay alang sa pagpuga, tungod kay kung ang kainit hingpit nga mawad-an sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan. Kinahanglan nga gamiton lamang kini alang sa pagsul-ob nga salads, sa pagluto sa kalaha ug alang sa mubo nga pagluto sa mga utanon nga sobra sa init nga kainit.
Gikan sa mga tambok sa hayop, mahimo nimong ibilin lamang ang natunaw nga mantikilya (Ghee), apan kinahanglan usab kini nga istrikto nga dosed. Mao nga ang mga tawo nga adunay konstitusyon sa hangin (Vata) gitugotan nga mokaon 3 tbsp. tablespoons Ghee adlaw-adlaw, uban sa konstitusyon sa kalayo (Pitt) - 1 tbsp. cuchara, ug sa konstitusyon sa uhog (Kapha) - 1 kutsarita.
Ang mga libro sa Ayurveda nag-ingon nga ang pagkaon sa mga lugas usa ka kinahanglanon alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo. Dugang pa, alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ang mosunod nga mga lugas labi ka mapuslanon:
- Asul nga mais;
- Barley
- Oatmeal;
- Quinoa
- Millet.
Kinahanglan usab nga mahibal-an nimo nga ang pagdugang sa konsentrasyon sa kolesterol nakatampo sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay maasim, asin ug matam-is nga mga lami. Bisan pa, gikan sa panan-aw sa Ayurveda, dili lamang ang mga tam-is adunay usa ka matam-is nga lami, apan usab tinapay, karne ug bugas. Ug sa karaang tambal sa India, dili lamang mga maasim nga prutas, apan usab mga produkto nga sour-gatas, kamatis ug suka gihisgotan sa mga pagkaon nga sour.
Aron hinayhinay nga ipaubos ang konsentrasyon sa kolesterol sa lawas, kinahanglan nga kanunay nimo nga iupod ang imong mga pagkaon nga adunay mga sumusunod nga lami:
- Mainit - init nga paminta, ahos, luya nga gamut;
- Gorky - dahon nga salads, artichoke;
- Astringent - beans, lentil, green beans, tanan nga klase sa repolyo (cauliflower, puti, pula, brokuli), mansanas ug peras.
Pagtambal
Aron makunhuran ang kolesterol, girekomenda ni Ayurveda ang pag-inom sa usa ka baso nga init nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga gitunaw kini 1 kutsarita nga dugos ug 1 usa ka kutsarang juice sa apog. Nakatabang kini aron malimpyohan ang lawas sa sobra nga tambok ug labi nga makunhuran ang gidaghanon sa kolesterol sa dugo.
Ang usa ka sagol nga ahos ug luya nga ugat makatabang sa pagpaubos sa kolesterol ug pagatunaw sa mga plake sa kolesterol. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang pagsagol sa 0.5 nga kutsarita sa tinadtad nga ahos, ginger ug lime juice. Gikinahanglan nga pagkuha niini nga tambal Ayurveda alang sa kolesterol 20 minuto sa wala pa mokaon.
Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan, pananglitan, maglakaw sa presko nga hangin, nga kinahanglan buhaton labing menos 5 nga beses sa usa ka semana, makatabang aron mahuptan ang usa ka normal nga lebel sa kolesterol sa dugo. Ingon man, alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ang matag adlaw nga klase sa yoga kaayo mapuslanon, nga mao ang paghimo sa mga asesya sama sa pagtimbaya sa adlaw ug usa ka birch, ingon man pagpamalandong sa posisyon sa lotus.
Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
