Sumala sa WHO, ang labing kasagarang hinungdan sa pagkamatay sa populasyon mao ang sakit sa cardiovascular. Ug ang nanguna nga hinungdan nga hinungdan sa pagkamatay usa ka dugang nga lebel sa kolesterol sa dugo.
Dugang pa, ang hypercholesterolemia mas kanunay nga nadayagnos sa mga lalaki. Sa usa ka batan-on nga edad, ang sobra nga matambok nga alkohol, nga nakuha gikan sa mga produkto nga dili kaayo magamit, dili kaayo makadaot sa kahimsog, tungod kay ang usa ka kusgan nga lawas mahimo nga independente nga makontrol ang lebel sa LDL ug HDL.
Apan sa proseso sa pagkatigulang, kung ang lawas mogawas, ang buhat sa mga kasingkasing ug mga ugat sa dugo guba. Dugang pa, ang kahimtang gipalala sa dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, dili maayo nga batasan ug dili maayong nutrisyon.
Busa, ang mga lalaki, labi na ang adunay diabetes, kinahanglan nga bantayan pag-ayo ang ilang pagkaon. Ug sa taas nga lebel sa kolesterol, kinahanglan nga kanunay nimo sundon ang usa ka pagkaon, tungod diin mahimo nimong makuha ang usa ka pagkunhod sa LDL sa 10-15%.
Norm sa kolesterol ug ang mga hinungdan sa pagdako niini
Ang lawas kinahanglan nga kolesterol aron mahimo ang daghang mga proseso. Uban sa tabang niini, ang sistema sa sirkulasyon gi-update, ang kahimtang sa hormonal nga na-normalize.
Ang mga lalaki nanginahanglan niini nga sangkap aron makahimo og testosterone. Apan kung ang indikasyon sa kolesterol taas kaayo, ang agos sa dugo mograbe, ug ang mga atherosclerotic plaques maporma sa mga arteriya. Ang tanan nga kini negatibo nakaapekto sa cardiovascular nga sistema.
Sa mga lalaki, ang panguna nga hinungdan sa pagdugang nga kolesterol mao ang pag-abuso sa mga tambok nga pagkaon nga gigikanan sa hayop. Ang makadaot nga batasan sama sa pagpanigarilyo ug pag-abuso sa alkohol nakaamot sa pagtigum sa mga makadaot nga sangkap sa lawas.
Ang uban pang mga hinungdan nga makapadako sa dili maayo nga kolesterol sa dugo:
- dili aktibo nga estilo sa kinabuhi;
- laygay nga hyperglycemia;
- hypothyroidism;
- sobra nga katambok
- stagnation sa apdo sa atay;
- mga impeksyon sa viral;
- hypertension
- sobra o dili igo nga pagtago sa pipila ka mga hormone.
Ang rate sa kolesterol sa dugo sa mga lalaki nagdepende sa edad. Mao nga, hangtod sa 20 ka tuig, ang 2.93-5.1 mmol / L giisip nga madawat nga mga indikasyon, hangtod sa 40 ka tuig - 3.16-6.99 mmol / L.
Sa singkwenta ka tuig ang edad, ang gitugutan nga kantidad sa tambok nga alkohol gikan sa 4.09-7.17 mmol / L, ug sa mga tawo nga mas tigulang kaysa 60 - 3.91-7.17 mmol / L.
Mga bahin sa pagkaon sa kolesterol
Ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol sa dugo sa mga lalaki nagpasabut sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay labing gamay nga tambok sa hayop. Ang usa ka pagkaon nga hypocholesterol gireseta alang sa mga pasyente kansang mga kantidad sa kolesterol labaw sa 200 mg / dl.
Ang hustong pagkaon kinahanglan sundan sa labing menos unom ka bulan. Kung human sa therapy sa pagkaon ang konsentrasyon sa tambok nga alkohol sa dugo dili mokunhod, nan gimando ang tambal.
Ang pagkaon alang sa taas nga kolesterol sa mga lalaki gibase sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga pagkaon nga adunay sagol, bitamina, protina ug lipotropic nga mga butang. Ang sukaranan sa menu mao ang mga lugas, prutas ug utanon. Ang karne mahimong kan-on nga sobra sa tulo ka beses sa usa ka semana. Ug alang sa pagluto, kinahanglan nimo gamiton ang mga klase sa pagdiyeta nga kinahanglan linat-an, gilat-an o lutoon.
Maayo usab alang sa mga lalaki nga mokaon sa lutong isda. Sa mga ilimnon, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa berde nga tsaa ug natural nga duga.
Uban pang hinungdanon nga mga baruganan sa pagdiyeta alang sa hypercholesterolemia:
- Pagkaon ang gidala sa gagmay nga mga bahin matag 2-3 ka oras.
- Moabot sa 300 mg sa kolesterol ang gitugot kada adlaw.
- Ang kantidad sa tambok matag adlaw mao ang 30%, diin 10% ra ang mahimong gigikanan sa hayop.
- Ang pag-inom sa kaloriya gipili nga tagsa-tagsa, pinasukad sa edad ug lebel sa pisikal nga kalihokan.
- Gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa asin sa 5-10 g kada adlaw.
Gidili ug Gitugotan nga mga Produkto
Sa taas nga kolesterol, hinungdanon nga biyaan ang usa ka gidaghanon sa mga produkto, ang regular nga paggamit nga nagdala sa pagbara sa mga ugat sa dugo. Mao nga, mahimo nga gidili sa usa ka doktor ang mga lalaki nga mokaon sa tambok nga klase sa karne ug manok (kordero, baboy, goose, pato). Ilabi na ang daghang kolesterol nga makita sa tambok sa hayop, panit ug offal, sama sa utok, kidney, ug atay.
Sa hypercholesterolemia, ang tibuuk nga gatas ug mga produkto gikan niini, lakip ang cream ug mantekilya, gikontra. Ang mga yolks nga itlog, mayonesa, margarine, mga sausage mahimo’g madugangan ang kantidad sa LDL.
Bisan pa sa kapuslanan sa mga isda, mahimo nga gidili sa mga doktor ang pagkonsumo sa pipila ka mga oily nga isda. Busa, ang mackerel, carp, sardines, bream, shrimp, eel, ug labi na ang isda roe, gi-contraindicated alang sa hypercholesterolemia.
Ang mga lalaki nga nagsunod sa usa ka pagkaon kinahanglan nga moundang sa pagpuasa, pagkaon sa aso, pudyot ug labi ka kalibug. Ang paggamit sa kape ug matam-is nga carbonated nga ilimnon dili girekomenda.
Ang mosunud nga mga pagkaon alang sa taas nga kolesterol mahimong mokaon sa padayon nga sukaranan:
- bug-os nga lugas sa lugas (oatmeal, buckwheat, brown rice, oats, bran, sprouted trigo nga trigo);
- hapit tanan nga mga lahi sa mga mani ug mga liso;
- utanon (repolyo, talong, kamatis, ahos, cucumber, beets, labanos, sibuyas);
- salag nga karne (manok, turkey fillet, koneho, veal);
- prutas ug berry (bunga sa sitrus, mansanas, cranberry, ubas, aprikot, abukado, igos);
- uhong (uhong uhong);
- isda ug kadagatan (kabhang, trout, tuna, hake, pollock, pink salmon);
- gulay;
- legume;
- ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas.
Banabana nga pagkaon alang sa usa ka semana
Sa kadaghanan sa mga lalaki, ang pulong nga diyeta nalangkit sa regular nga paggamit sa wala’y lami, mga monotonous pinggan. Apan ang usa ka adlaw-adlaw nga lamesa mahimong dili lamang himsog, apan lami ug lainlain.
Sa pagsugod, ang pagpadayon sa husto nga nutrisyon dili sayon. Apan sa hinayhinay ang lawas mahimong naanad niini, ug ang unom ka higayon nga nutrisyon magtugot kanimo nga dili mobati nga gigutom.
Ang bentaha sa therapy sa pagkaon alang sa taas nga kolesterol mao nga dili lamang kini nag-normalize sa metabolismo sa lipid, apan usab nagpauswag sa paglihok sa tanan nga mga sistema ug organo. Ingon usa ka sangputanan, ang balanse sa hormonal gipahiuli, ang pag-andar sa digestive tract nagdugang, ug ang mga ugat sa kasingkasing ug dugo mahimo nga labi ka lig-on.
Ang paghimo sa mga menu alang sa taas nga kolesterol sa mga lalaki dali. Ang menu alang sa semana mahimong ingon niini:
| Pamahaw | Nangaon | Nangaon | Snack | Panihapon | |
| Lunes | Mga keso ug bag-ong gilusbog nga duga | Kape | Nagabukalan nga mga patatas, sabaw nga adunay sandas nga karne ug mga utanon, uga nga compote sa prutas | Pugpong sa mga ubas | Curd casserole nga adunay uga nga prutas |
| Martes | Oatmeal sa tubig, berde nga mansanas | Ubos nga Tambok nga Yogurt | Lenten borsch nga may beans ug isda, tinapay sa bran | Daghang mga berry sa ihalas nga rosas | Rice nga adunay mga utanon ug gilat-an nga Native American |
| Miyerkules | Ubos nga tambok nga keso nga adunay mga pasas, tsa | Mga apotot | Nagabukal nga bugas, dughan sa manok, linuto nga salad sa salad, tinimplahan nga adunay sour cream (10%) | Namunga nga mga prutas | Mibiya nga sopas nga adunay low-fat sour cream |
| Huwebes | Ang protina nga omelet sa gatas (1%), mga utanon | Yogurt | Gibalikan nga veal, mga sinugba nga utanon | Ang giluto nga mga mansanas nga adunay dugos, keso nga keso ug mga pasas. | Utanon nga utanon, ubos nga tambok nga keso |
| Biyernes | Ang bug-os nga tinapay sa lugas nga adunay dugos, berde nga tsaa | Nagaluto apple | Lente nga sopas, bug-os nga lugas nga lugas | Prutas ug berry jelly | Ang sinugba nga isda, sinugba nga sili nga adunay sili nga sili ug karot |
| Sabado | Buckwheat lugaw nga adunay skim nga gatas, tibuuk nga lugas sa lugas | Ang pila ka biskwit ug tsa | Ang steamed beef patty, durum trigo pasta | Usa ka baso nga usa ka porsyento nga kefir | Green Pea Puree, Isda sa Tinapay |
| Domingo | Rye nga tinapay nga sandwich nga adunay prutas nga jam, herbal tea | Bisan unsa nga natural nga duga | Pula nga pula nga isda, berde nga beans ug cauliflower | Mga Tangerines | Ang sabaw sa cream sa kalabasa, karot ug zucchini, usa ka gamay nga keso sa cottage |
Aron masiguro nga ang kolesterol dili mobangon nga taas, ang therapy sa pagkaon kinahanglan nga idugang sa mga sports ug adlaw-adlaw nga paglakaw. Kinahanglan ka usab nga moinom og igo nga tubig (labing menos 1.5 ka litro matag adlaw) ug pagtinguha nga malikayan ang kahigwaos.
Giunsa ang pagkaon sa taas nga kolesterol nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
