Ang menopause usa ka natural nga panghitabo sa kinabuhi sa mga babaye nga mahitabo kung ang lebel sa mga hormone sa babaye nga estrogen ug pagkahulog sa progesterone. Sa niini nga panahon, ang lawas mohunong sa paghimo sa mga itlog.
Nahibal-an nga ang kolesterol nga adunay menopos adunay hinungdan nga papel sa proseso sa pagbag-o sa sukaranang hinungdanon nga mga timailhan sa lawas.
Ang paagi ra aron mahibal-an ang mga abnormalidad mao ang pagkuha sa pagsulay sa dugo aron masusi ang lebel sa hormone. Kini nga manipulasyon nga gimando sa pagtambong sa doktor.
Aron maminusan ang mga negatibo nga sangputanan nga sangputanan gikan sa maong mga pagbag-o, hinungdan nga mahibal-an kung ngano nga ang menopos makaapekto sa kolesterol.
Panahon sa menopos, ang mga ovary mohunong sa paghimo og estrogen, ug ang mga lebel niini nagsugod sa pag-anat nga mahulog sa lawas, hinungdan sa daghang hinungdan nga mga pagbag-o. Sa wala pa menopause, kung ang usa ka babaye nagkadako nga timbang, tingali adunay usa ka numero diin ang panguna nga porsyento sa tambok nasentro sa hita. Kini nga porma gitawag nga "porma sa pear." Pagkahuman sa menopos, ang mga babaye adunay posibilidad nga makakuha og gibug-aton sa tibuuk nga rehiyon sa tiyan (sentro sa hilabihang katambok), kasagaran kini nga porma gitawag nga "apple" nga porma.
Gituohan nga kini nga pagbalhin sa pag-apod-apod sa tambok sa lawas hinungdan sa pagdugang sa total nga kolesterol ug LDL (ubos nga density sa lipoproteins) o "daotan" nga kolesterol, ingon man usa ka pagkunhod sa HDL (high density lipoproteins) o "maayo" nga kolesterol, ingon usa ka sangputanan diin ang mga babaye adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa mga problema sa usa ka kasingkasing.
Ang 34 porsyento lamang sa mga babaye nga nag-edad 16-24 anyos ang adunay konsentrasyon sa kolesterol sa dugo nga mas taas kaysa 5 mmol / L, kung itandi sa 88 porsyento gikan sa 55-64 anyos.
Ang maayong balita mao nga dili pa ulahi ang pag-atiman sa imong kasingkasing. Ang usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa panginabuhi mahimo’g makaapekto sa kolesterol sa mga kababayen-an 45 ka tuig ang edad ug pataas. Ingon usab, aron mapaminusan ang pagtaas sa kolesterol sa menopause, kinahanglan nga sundon ang husto nga pagkaon.
Giunsa pagsubay ang imong nahimo?
Ang pagsukod sa kolesterol sa dugo naglangkit sa usa ka yano nga pagsulay. Ilabi na kung ang usa ka babaye nga sobra sa 45 ang edad ug naa sa menopause.
Kinahanglan nga makig-istorya ka sa imong doktor nga mahimo’g magtudlo sa tama nga tipo sa pagdayagnos.
Alang sa kadaghan sa mga babaye, ang usa ka himsog nga balanse nga pagkaon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ang labing kaayo nga basehan alang sa ilang dugay nga kahimsog ug kahimsog.
Aron makontrol ang menopause nga kolesterol, kinahanglan nimo nga sundon kining yano nga mga tip:
- Kan-a ang husto nga tambok.
- Pakunhuran ang pag-inom sa mga saturated fats, nga mao, limitahan ang pag-inom sa mga matambok nga karne, mga produkto sa gatas, matam-is nga pastry ug daghan pa.
- Sa wala pa mamalit mga produkto, susihon ang kasayuran sa label, mas maayo nga pagpili sa mga produkto nga adunay ubos nga sulud sa tambok (3 g matag 100 g sa produkto o dili kaayo).
- Ilakip ang mga pagkaon nga gipalambo sa mga tanum nga stanol / ster sa imong pagkaon.
Ang ulahi, ingon napamatud-an sa klinika, nagpakunhod sa lebel sa "daotan" nga LDL kolesterol.
Busa, kini gigamit ingon usa ka bahin sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi.
Kini hinungdanon kaayo nga ang usa ka babaye nga nakasinati og menopause nakakaplag pipila ka pisikal nga kalihokan alang sa iyang kaugalingon. Kinahanglan siya adunay igong pisikal nga kalihokan, kinahanglan siya magtinguha nga mahimong aktibo sa labing menos 30 minuto matag adlaw sa tibuuk nga semana.
Kinahanglan nimo mahuptan ang usa ka himsog nga gibug-aton, apan likayi ang mga pag-crash sa pag-crash nga dili molihok sa kadugayon.
Ang Osteoporosis usa ka grabe nga problema sa kahimsog alang sa mga tigulang, labi na ang mga babaye.
Hinungdan nga ilakip ang mga pagkaon nga puno sa calcium:
- gatas
- keso
- yogurt
- berde nga mga utanon.
Kini makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga bukog. Ang bitamina D hinungdanon alang sa maayong panglawas sa bukog, nga makuha namon gikan sa pagkaladlad sa panit nga usa ka masulaw nga kolor. Nagkinahanglan kini labing menos 5 ka servings sa mga prutas ug mga utanon kada adlaw. Mahinungdanon usab nga mokaon bisan sa duha ka bahin sa mga isda matag semana, ang usa niini kinahanglan nga mamala (maayo ang pagpili sa mga matang sa mga isda nga nagpuyo sa amihanang katubigan).
Ang risgo sa pagpalambo sa usa ka sakit sa kasingkasing sa usa ka babaye nagdugang sa panahon sa menopause.
Tinuod, dili klaro kung ang nagdugang nga peligro hinungdan sa mga pagbag-o sa hormonal nga may kalabutan sa menopos, pagkatigulang mismo, o pila nga kombinasyon sa kini nga mga hinungdan.
Unsa ang gihisgutan sa mga tigpraktis?
Ang bag-ong pagtuon sa walay duhaduha nagpahinabog pagduhaduha nga ang menopos, ug dili ang natural nga proseso sa pagkatigulang, mao ang responsable alang sa usa ka mahait nga pagtaas sa kolesterol.
Kini nga kasayuran gipatik sa Journal of the American College of Cardiology, ug magamit kini sa tanan nga mga kababayen-an, bisan unsa pa ang lahi.
"Samtang nagkaduol ang mga babaye sa menopause, daghang mga babaye adunay hinungdanon nga pagtaas sa kolesterol, nga sa baylo nagdugang ang peligro sa pagpauswag sa sakit sa kasingkasing," miingon ang pangulong tagsulat nga si Karen A. Matthews, Ph.D., propesor sa psychiatry ug epidemiology sa University of Pittsburgh.
Sulod sa 10-tuig nga panahon, si Matthews ug ang iyang mga kauban gisundan sa 1,054 nga mga babaye nga post-menopausal. Matag tuig, gisulayan sa mga tigdukiduki ang mga partisipante sa pagtuon bahin sa kolesterol, presyon sa dugo ug uban pang mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, lakip na ang mga parameter sama sa lebel sa glucose sa dugo ug insulin.
Sa hapit tanan nga babaye, ingon nga kini nahimo, ang lebel sa kolesterol milukso sa panahon sa menopause. Ang menopos sagad nga nahitabo sa mga 50 ka tuig, apan mahimo nga natural nga mahitabo sa 40 ka tuig ug molungtad hangtod sa 60 ka tuig.
Sa duha ka tuig pagkahuman sa menopos ug paghunong sa pagregla, ang average nga LDL ug dili maayo nga kolesterol pagtaas sa mga 10.5 puntos, o mga 9%.
Ang aberids nga total nga kolesterol usab nagdako nga labi sa mga 6.5%.
Mao nga, ang mga babaye nga nagsugod sa pagkadaot sa pagregla kinahanglan nga mahibal-an kung giunsa ang pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol.
Ang uban pang mga risgo nga mga hinungdan, sama sa lebel sa insulin ug pressure sa systolic nga dugo, nadugangan usab sa panahon sa pagtuon.
Mahinungdanon nga datos sa panukiduki
Ang paglukso sa kolesterol nga gitaho sa pagtuon mahimo’g makaapekto sa kahimsog sa kababayen-an, ingon ni Vera Bittner, MD, propesor sa medisina sa University of Alabama sa Birmingham, nga nagsulat sa usa ka editoryal nga kauban sa pagtuon sa Matthews.
"Ang mga pagbag-o dili makita nga hinungdanon, apan gihatagan nga ang usa ka sagad nga babaye nabuhi daghang mga dekada pagkahuman sa menopos, ang bisan unsang dili maayo nga mga pagbag-o nahimong bug-os sa pagdagan," miingon si Bittner. "Kung ang usa ka tawo adunay lebel sa kolesterol sa mas ubos nga sukdanan sa pamatasan, ang gagmay nga mga pagbag-o dili makaapekto. Apan kung adunay adunay mga risgo nga mga hinungdan nga naka-borderline sa daghang mga kategorya, kini nga pagtaas nagbutang kanila sa kategorya nga peligro diin ang pagtambal kinahanglan magsugod sa madali."
Ang pagtuon wala usab makit-an nga sukod nga mga kalainan sa mga epekto sa menopos sa kolesterol sa etnikong grupo.
Wala mahibal-an sa mga eksperto kung giunsa ang epekto sa etniko nga lahi tali sa menopos ug risgo sa cardiovascular, tungod kay ang kadaghanan sa mga pagtuon hangtod karon nga gihimo sa mga babaye nga Caucasian.
Si Matthews ug ang iyang mga kauban nakahimo sa pagtuon sa papel sa etnisidad tungod kay ang ilang mga pagtuon usa ka bahin sa usa ka labi ka dako nga survey sa kahimsog sa kababayen-an, nga naglakip sa usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa mga babaye sa Africa-American, Hispanic, ug Asyano-Amerikano.
Sumala sa Matthews, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang sumpay tali sa menopos ug risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang karon nga pagtuon wala ipatin-aw kung giunsa ang pagdugang sa kolesterol makaapekto sa rate sa pag-atake sa kasingkasing ug pagka-mortal sa mga babaye sa panahon sa menopause.
Samtang nagpadayon ang pagtuon, nag-ingon si Matthews, siya ug ang iyang mga kauban naglaum nga mailhan ang mga timailhan sa pasidaan nga nagpakita kung unsang mga babaye ang labing nameligro sa sakit sa kasingkasing.
Unsa man ang kinahanglan mahinumduman sa mga babaye?
Ang mga kababayen-an kinahanglan nga makahibalo sa mga pagbag-o sa mga hinungdan sa risgo sa menopause, nag-ingon si Dr. Bittner, ug kinahanglan nga makig-istorya sila sa ilang mga doktor kung kinahanglan ba nga kanunay nilang susihon ang ilang kolesterol o kinahanglan nga magsugod sa pagtambal nga nagpaubos sa kolesterol. Ang kahimtang nga adunay kolesterol mahimo nga mao nga ang usa ka babaye, pananglitan, kinahanglan magkuha usa ka statin.
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, paghunong sa pagpanigarilyo ug paghatag sa lawas nga adunay igong pisikal nga kalihokan hinungdanon aron mapadayon ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol sa dugo sa sulod sa normal nga mga limitasyon.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang menopos mahimong labi ka lisud alang sa mga babaye kung dili ka makakuha igong pisikal nga kalihokan.
Ang pisikal nga kalihokan sa kini nga panahon sa kinabuhi makatabang sa pagbuntog sa posible nga mga kalisud sa kahimsog. Sa tinuud, ang menopos usa ka maayong panahon alang sa mga babaye nga magsugod sa pagpuyo sa labi ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Kung ang bulanan nga siklo nagsugod sa pagkahisala ug ang bisan unsang mga pagbag-o sa maayong kahimtang gipakita, kinahanglan dayon moagi sa usa ka pagsusi sa usa ka kwalipikado nga doktor.
Mahinungdanon ang pagsabut kung ang menopos nagpataas sa kolesterol. Sa kaso sa usa ka positibo nga tubag, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa nimo epektibo nga pagkunhod ang pasundayag.
Aron maatiman nga independente ang kini nga mga datos, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang pamatasan ang labing madawat alang sa usa ka babaye niining panahon, ug usab kung giunsa gipakita ang taas nga kolesterol.
Giunsa matabangan ang lawas sa panahon sa menopause?
Ang matag babaye nga nakasinati sa menopos kinahanglan nga masabtan kung giunsa ang pagpauntat sa timailhan sa dili maayo nga kolesterol, ug, sumala niana, pagdugang sa maayo.
Aron mahimo kini, hinungdanon ang pag-adjust sa imong pagkaon, ingon man pagpili sa husto nga pisikal nga kalihokan.
Gisugyot nga malikayan ang pagkaladlad sa mga kahimtang nga nakahatag og kabug-at sa panahon kung mahimo.
Sa kinatibuk-an, aron ipaubos ang rate ug pagwagtang sa paglukso sa kolesterol, kinahanglan nimo:
- Kuhaa ang junk nga pagkaon nga dato sa mga tambok sa hayop gikan sa imong menu.
- Pagdumili mga pagpuasa sa pagkaon ug uban pang dili maayo nga mga pagkaon
- Pagpili pisikal nga kalihokan.
- Bisitaha kanunay ang imong healthcare provider.
- Pagsubay sa imong gibug-aton.
Kung sundon nimo kanunay kining tanan nga mga rekomendasyon, mahimo nimong mapagaan ang negatibo nga mga pagbag-o.
Hinuon, kinahanglan nimong hinumdoman nga dili ra kaayo grabe nga dili maayo nga kolesterol ang hinungdan sa pagkadaot sa kaayohan, apan usab usa ka ubos nga lebel sa maayo nga kolesterol mahimo'g adunay negatibo nga epekto sa kahimsog. Mao kana ang hinungdan, kinahanglan nga bantayan kining duha nga mga indikasyon sa parehas nga oras.
Daghang mga doktor ang nagrekomenda nga ang mga babaye sa kini nga panahon sa ilang kinabuhi nagkuha mga espesyal nga tambal nga nagpamenos sa mga pagbag-o sa hormonal. Apan ang ingon nga mga pondo kinahanglan nga itudlo sa nagtambong doktor ug higpit nga gidili nga magsugod sa pagdala nga sila ra sa kaugalingon.
Giunsa ang pag-ayo sa lebel sa kolesterol sa dugo gihubit sa video sa kini nga artikulo.
