Karon ihalad ka namon sa pagluto sa tinapay nga low-carb nga adunay mga liso sa sunflower, nga sulundon alang sa pamahaw. Mahimo kini kan-on uban sa homemade jam o bisan unsang pagkaylap.
Siyempre, mahimo ka usab mokaon niini nga tinapay sa gabii alang sa panihapon o kan-on kini.
Ang mga sangkap
- 150 ka gramo nga Greek yogurt;
- 250 gramo nga harina nga almendras;
- 100 gramo nga liso sa sunflower;
- 100 gramo nga nahugno nga liso sa flax;
- 50 gramo nga mantikilya;
- 10 gramo nga garantiya nga gum;
- 6 mga itlog;
- 1/2 kutsarita nga soda.
Mga sangkap alang sa 15 ka hiwa. Ang oras sa pagpangandam moabot 10 ka minuto, ang oras sa pagluto 40 ka minuto.
Ang kantidad sa enerhiya
Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 g sa nahuman nga produkto.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 374 | 1562 | 3.1 g | 31.8 g | 15.3 g |
Pagluto
1.
Una kinahanglan nimo nga mapainit ang hudno sa 175 nga degree (convection mode).
Karon isagol ang mga itlog, Greek yogurt ug mantikilya sa usa ka dako nga panaksan hangtud nga hapsay. Mahimo nimo nga init ang lana sa microwave aron kini masagol.
2.
Pagsagol sa harina nga almendras, mga liso nga flax, mga liso sa sunflower, garantiya ang gum ug soda sa usa ka linain nga panaksan.
Hinay-hinay ibubo ang uga nga mga sagol sa usa ka sinagol nga yogurt ug mga itlog aron ang minasa dili maporma Kung gusto nimo, mahimo ka makadugang mga nuts o liso gawas sa mga liso sa sunflower.
3.
Karon ibutang ang minasa sa hulmahan nga imong gusto ug pagluto sulod sa 40 ka minuto. Human sa pagluto, girekomenda nga pabugnawan gamay ang tinapay. Pagkahuman dili kini basa.
Kung adunay usa ka toaster, mahimo nimo putlon ang tinapay nga manipis nga hiwa ug pag-ukay og gamay sa ihawan. Kini mahimong kaayo lamian! Malipay ka sa imong kan-anan!
