Nahibal-an ang mga benepisyo sa mansanas, gisulayan sa mga tawo nga kan-on kini adlaw-adlaw. Angayng hinumdoman sa diabetes ang mga limitasyon, pag-monitor sa komposisyon sa mga produkto nga gilakip sa pagkaon aron maibanan ang paggamit sa asukal.
Kaayohan ug kadaut
Ang mga tawo nga adunay mga problema sa pagsuyup sa karbohiko kinahanglan nga makig-coordinate sa ilang pagkaon sa usa ka endocrinologist. Kung gitugotan sa doktor ang paggamit sa mga mansanas, kinahanglan nga hinumdoman nga kini usa ka gigikanan sa mga asukar.
Daghan ang dili andam nga hingpit nga biyaan kining mga prutas tungod sa ilang positibo nga epekto sa lawas. Mao nga, nakatampo sila sa:
- normalization sa proseso sa digestive;
- pagpadali sa sirkulasyon sa dugo;
- Paglikay sa sayo nga pagkatigulang
- paglig-on sa mga depensa sa lawas.
Kung nagapili sa mga klase sa apple, kinahanglan nga hinumdoman nga ang sulud sa asukal sa mga kini managlahi gamay (10-12%).
Ang mga shade shade gipahinabo sa mga organikong acid nga naglangkob sa komposisyon. Ang diyabetis makapili sa bisan unsang matang, nga nagpunting lamang sa mga gusto sa gastronomic.
Kini nga prutas naglangkob sa daghang gidaghanon sa fiber, aron ang kalagmitan sa kalit nga pagbuto sa glucose pagkahuman wala kini mahitabo. Apan kinahanglan nga hinumdoman sa mga diabetes ang mga limitasyon: dili sobra sa 1 nga fetus kada adlaw. Sa usa ka walay sulod nga tiyan, mas maayo nga dili mokaon niini alang sa mga tawo nga adunay taas nga kaasiman.
Komposisyon
Mabudlay ipakonsiderar ang mga benepisyo sa mga mansanas; kini naglangkob:
- mga protina;
- mga tambok
- carbohydrates;
- bitamina B, K, C, PP, A;
- mga elemento sa micro ug macro - potassium, phosphorus, fluorine, magnesium, yodo, iron, sodium, zinc, calcium;
- mga pectins.
Mga indikasyon kada 100 g sa produkto: indeks sa glycemic (GI) - 30; mga yunit sa tinapay (XE) - 0.75, kaloriya - 40-47 kcal (depende sa grado).
Tungod sa hataas nga sulud sa karbohidrat, ang pagkaon nga labi pa sa normal nga mga mansanas mahimong mosangpot sa usa ka mahait nga pagtaas sa glucose sa dugo. Aron mahibal-an ang lebel sa impluwensya sa pagkaon nga fetus sa lebel sa asukal, mahimo nimong susihon ang konsentrasyon niini pagkahuman sa 2 ka oras.
Lutoon
Atol sa init nga pagtambal sa mga mansanas, ang sulud sa mga sustansya mikunhod. Bisan kung daghan ang nagtambag sa mga diabetic nga mag-uban sa ingon nga mga prutas sa ilang pagkaon. Pagdugang dugos, asukal sa proseso sa pagluto hugot nga gidili.
Sa mga lutong pagkaon, ang sulud sa mga tambok, protina ug karbohidraton mao ang 0.4 g, 0,5 ug 9.8, sa tinuud.
Sa 1 medium-sized nga lutong prutas 1 XE. Ang glycemic index mao ang 35. Ang mga kaloriya 47 ka kcal.
Matumog na
Ang uban nga mga tawo gusto nga mokaon sa mga mansanas nga naproseso gamit ang espesyal nga teknolohiya: ang mga prutas nabuhinan sa tubig nga adunay mga pahumot. Sa nahuman nga produkto, ang sulud sa mga protina, tambok ug carbohydrates mao ang 0.3 g, 0.2 ug 6.4, sa tinuud.
Ang caloric content sa maong mga mansanas mikunhod sa 32.1 kcal (matag 1100 g) tungod sa pagtaas sa kantidad sa likido. Ang glycemic index mao ang 30. Ang sulud sa XE mao ang 0.53.
Nagmala
Daghang mga tagbalay ang nag-ani sa mga mansanas alang sa tingtugnaw, nga giputol kini sa mga hiwa ug pagkahuman gipauga.
Human sa pagproseso, ang kantidad sa kaumog sa mga bunga mahinungdanon nga pagkunhod. Ingon usa ka resulta, 100 g sa sulud nga produkto naglangkob:
- mga protina - 1.9 g;
- tambok - 1,7 g;
- carbohydrates - 60.4 g.
Ang sulud sa kaloriya nagdugang sa 259 kcal. Ang glycemic index mao ang 35, ang kantidad sa XE mao ang 4.92.
Ang mga pasyente sa diabetes mahimo nga maglakip sa nahumok ug uga nga mga prutas sa ilang pagkaon kung ang asukar dili idugang sa panahon sa pagproseso.
Uban sa usa ka pagkaon nga low-carb
Ang mansanas mga gigikanan sa glucose. Kung gigamit sa mga diabetes, mahimong adunay usa ka mahait nga pagtaas sa asukal.
Sa kini nga kaso, ang bunga kinahanglan nga hingpit nga wala iapil sa menu.
Ang lebel sa impluwensya sa mga mansanas sa lawas mahimong matino sa eksperimento. Gikinahanglan nga sukdon ang lebel sa asukal sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman mokaon sa mga prutas. Ang pagpugong sa pagdumala gidala sa usa ka oras.
Sa gestational diabetes
Ang mga mabdos nga babaye nga hingpit nga nagdumili mansanas dili girekomenda. Mahimo nimo nga ilakip sila sa pagkaon nga gihatagan nga ang lebel sa asukal kanunay nga gibantayan. Kung gipadayag nga ang pagkaon sa prutas nagduso sa usa ka mahait nga pagtaas sa konsentrasyon sa glucose, kinahanglan nga iapil sa pagkaon.
Kung ang gipaabut nga inahan nga gireseta sa insulin, nan dili ka kinahanglan magdumili. Ang mga limitasyon gitukod kung ang usa ka pagsulay sa pag-normalize sa kahimtang sa usa ka babaye pinaagi sa pagdiyeta.
Ang pagbulag sa mga mansanas gikan sa pagdiyeta dili angay nga makahadlok sa mga pasyente nga adunay diabetes. Kini nga prutas wala adunay taas nga bili sa nutrisyon. Ang mga bitamina ug mga elemento nga mosulod sa lawas uban niini mahimo makuha sa ubang mga produkto. Uban ang malungtaron nga pagtipig, ang mga mapuslanon nga mga sangkap naguba.
Kung lisud nga ibulag kini nga mga bunga gikan sa pagdiyeta, kinahanglan nga sundon ang mga gitakda nga mga pagdili. Ayaw pagkaon og sobra sa 1 ka prutas kada adlaw. Depende sa mga gusto sa lami, presko, matumog o lutong prutas mahimong naa sa pagkaon. Ang mga pasyente nga low-carb kinahanglan nga mag-usab sa ilang pagkaon.
