Ang mga sibuyas sa daghang mga paagi nga tinuud sa ilang kapuslan ug kinahanglanon sa pagdiyeta.
Mapuslanon nga kabtangan sa mga sibuyas: unsa ang anaa niini?
Ang mga sibuyas maayo alang sa mga ugat sa dugo - gipaayo ang ilang patente. Ang mga antiseptiko nga kabtangan sa utanon mapuslanon alang sa bisan unsang mga impeksyon. Sa paagi, kung gusto nimo ang mga sibuyas, apan ang ideya sa sunud nga baho gikan sa baba makahadlok, mahimo ka mokaon sa mga leeks. Wala siya hatagi mga "aromas" sa respiratory.
Ang sibuyas naglangkob:
- hinungdanon nga mga bitamina;
- hinungdanon nga lana;
- asido (acetic, malic)
- calcium, phosphorus, potassium, copper, iron ug magnesium;
- antioxidants;
- allicin.
Mga sibuyas alang sa diabetes
Ang katapusan nga sangkap gikan sa lista sa ibabaw naghimo sa mga sibuyas ingon kapuslan nga mahimo alang sa mga diabetes. Ang presensya o pagkawala sa pagsalig sa insulin sa kini nga kaso dili hinungdan.
Tan-awa ang lamesa sa ubos ug susihon ang mga kabtangan sa pagdiyeta sa mga sibuyas (glycemic index, mga unit sa tinapay, kaloriya)
| Matang sa sibuyas | GI | Mga gram sa 1 XE | Mga Kilalipikasyon matag 100 g. |
| Mga sibuyas | 15 | 140 | 8,5 |
| Green sibuyas ("balhibo") | 15 | 280 | 4,3 |
| Pula nga sibuyas | 15 | 110 | 10,9 |
| Tuwa | 15 | 160 | 7,5 |
Ayaw pag-abusar sa hilaw nga sibuyas - makapasuko kini sa mga mucous lamad sa baba ug tiyan. Ang labing kaayo nga pagkaon alang sa usa ka diabetes usa ka pangatarungan ug tukma nga nakalkula nga kombinasyon sa lainlaing mga produkto.
Ang labi ka tama nga pana
Ang tanan nga mga kabtangan sa mga sibuyas nga mapuslanon alang sa mga diabetic hingpit nga gipakita kung ang mga pagluto sa turnips.
Ang pagluto mga sibuyas nga wala’y tubig ug lana ang labing maayo nga paagi sa pagluto sa kini nga utanon.
- Mahimo nimong idugang ang mga sibuyas sa usa ka uga nga frying pan ug ibutang kini sa burner (minimum nga kalayo / kusog).
- Ang mga sibuyas giluto usab sa hudno. Giluto nila kini sa kaugalingon nilang husk o panit kini, gaan nga mantika kini sa lana sa oliba ug giputos kini sa foil - parehas ang mga pamaagi managsama.
Sa pipila ka mga kaso, girekomenda sa mga doktor ang nauna nga mga linuto nga sibuyas matag o matag segundo nga pagkaon.
Ang pagkaon nga hilaw o linuto nga sibuyas naghatag usab usa ka epekto sa pagkunhod sa asukal, apan kon itandi sa mga giluto nga sibuyas, dili kaayo.
Ug bisan pa - kinsa ang mapili?
Green balhibo, turnip o mga bulak nga puti sa niyebe? Ang mga berde nga sibuyas gamay nga dili kaayo magamit sa kinatibuk-an, sa pula nga turnip adunay labi nga puthaw, ang mga leeks labi ka malumo sa lami. Kuhaa ang tambag sa usa ka doktor o nutrisyunista aron mapataas ang epekto sa mga sibuyas sa imong pagkaon.
Kung gipili ang mga sibuyas alang sa imong pagkaon, kinahanglan nimo nga ipadayon dili lamang gikan sa mga mapuslanon nga kabtangan. Sa pipila ka mga rehiyon, ang pagtulo dili motubo, kini usa ka import nga produkto. Ang mga presyo alang sa lainlaing mga lahi sa sibuyas mahimo usab nga magkalainlain.
Ang nag-unang butang mao ang sibuyas sa imong diyeta nga diyabetes dili hingpit nga nakalimtan. Ug hinaut nga hatagan ka niya kutob sa mahimo.
