DIABETIC SA NUTRISYON. NAKABENEPISYO UG NAKADAOT ANG MGA ALMOND - MGA PRODUKTO UG MGA BARUGANAN SA PAGKAON

Send

Pagpili kung unsa ang buhaton sa ilang menu gikan, gitun-an pag-ayo sa mga diabetes ang matag produkto. Adunay sobra nga katam-is, dali nga matunaw nga mga karbohidrat, adunay sobra nga kaloriya o ubos nga sulud sa fiber, adunay daghang kadaghan sa mga yunit sa tinapay - dili tanan nga lami nga pagkaon ang magamit alang niini nga kategorya sa mga tawo. Apan ang ingon nga mga kaamgohan sama sa mga almendras dili mahimo alang kanila, apan kinahanglan usab nga mokaon adlaw-adlaw.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga almendras

Ang mga almond labi ka adunahan sa lainlaing mga biologically aktibo nga sangkap. Ang talagsaon nga komposisyon niini nagtino sa mapuslanon nga epekto sa lawas sa mga tawo, labi na ang mga huyang sa diabetes.

Ingon sa makita gikan sa lamesa, dili molungtad taliwala sa uban nga mga mani sa mga kaloriya, apan kini ang nanguna sa gidaghanon sa mga karbohidrat ug protina.

Ang lig-on nga sulud sa sulud sa pagdiyeta maayo nga makaapekto sa tibuuk nga digestive tract (makunhuran ang flatulence, paghupay sa constipation, ug uban pa), nga kanunay gihunahuna sa mga tawo nga adunay taas nga asukal.

Ang mga fatty acid (Omega 3, ug uban pa) dili lamang makapauswag sa utok nga kalihokan, apan usab normalize ang kolesterol. Kana mao, kini usa ka lamian nga paglikay sa sakit sa kasingkasing. Ang mga produkto nga adunay unsaturated polyacids girekomenda bisan ang mga nutrisyunista alang sa glycemia.

Naglangkob sa mga nuts arginine pagpanalipod sa mga ugat sa dugo. Ang pagdugang ug pagpadayon sa pagkaabtik sa mga ugat, ang arginine usa ka maayo nga paagi aron malikayan ang atherosclerosis.

Mga Miner Ministro

Daghang mga macrocomponents sama sa calcium ug magnesium (ang lab-as nga gatas nagdaug sa calcium ug magnesium sa ubang adlaw-adlaw nga mga produkto) dili lamang makapalig-on sa mga bukog, apan kalimtan ang hulga sa osteoporosis. Ang mga pamatasan sa physiological sa mga mineral nga nagpaubos sa presyon sa dugo, naglig-on sa mga ugat sa dugo, ug ang calcium nagdala bisan asido sa tiyan sa usa ka normal nga lebel.

Naglakip usab kini sa pagpanalipod batok sa sakit sa kasingkasing. Ang usa ka taas nga dosis sa magnesium makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa usa ka sakit nga "asukal" sa usa ka ikatulo. Sa kombinasyon sa zinc ug manganese, kini nga epekto nagpakusog lamang.

Apan bisan kadtong nahulog sa mga kalagot sa kini makahadlok, apan dili makamatay nga sakit gipakita nga gigamit ang mga almendras - gipadali ang metabolismo, nga nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa lebel sa glucose, ug labi ka epektibo ug dali nga makontrol kini. Sa pila ka bulan nga pagkuha, ang lebel sa pagtaas sa glycemia tulo sa 4%

Mga bitamina

Labaw sa usa ka ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina E gihatag lamang sa usa ka kutsara sa mga top kernels. Ang labing kusgan nga antioxidant nagsuporta sa pagbatok sa lawas sa sakit.

Usa ka dili katuohan nga lapad nga mineral / bitamina naglikay sa anemia ug kakulangan sa bitamina kung mikuha ka mga 8-15 ka mga adlaw-adlaw.

Ang mga sangkap sa mga makaon nga almond kernels, nga naglihok sa usa ka komplikado nga paagi, naglimpyo sa atay ug kidney, nanalipod sa mga ugat sa dugo ug sa tibuuk nga sistema sa cardiovascular, maayo alang sa genital area, ug epektibo alang sa pagpahiuli ug pagpadayon sa panan-awon.

Ang halapad nga komposisyon sa kini nga produkto epektibo nga nagdugang sa kapasidad sa pagtrabaho sa usa ka tawo, dili lamang kini pun-on ang kusog, apan usab sa pagdugang kalig-on, pagkunhod sa makadaot nga gahum sa tensiyon ug stress sa kaisipan. Ang mga kabtangan sa antioxidant sa bitamina E ug C mapuslanon sa pagpakigbatok sa mga impeksyon sa heterogenous, oncology.

Ang direkta nga kaayohan sa mga almendras sa diabetes

Sa daghang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga almendras nga almendras, ang mga mosunod nga labing mapuslanon sa pagpakig-away batok sa diabetes:

Gibag-o ang pancreas, pagpa-aktibo sa mga beta cells;
gipadali ang metabolismo;
nagdugang pagkasensitibo sa glucose;
pukawon ang independente nga paghimo sa insulin;
nagsuporta sa lawas tungod sa taas nga lebel sa protina ug kakulang sa starch;
pagpanalipod sa mucosa, paghupay sa panghubag sa mga internal nga organo;
padulong sa usa ka hinay nga pagsuyup sa lainlaing mga lahi sa carbohydrates.

Ang tanan nga kini nagtugot sa paggamit sa mga almond ingon usa ka epektibo ug lami nga sangkap sa pag-auxiliary sa pagtambal sa parehong mga prediabetes ug diabetes mismo.

Ang hibla, usa ka tibuuk nga heterogenous nga mga compound nga molambo, nagpalig-on sa metabolismo sa usa ka huyang nga lawas, ang lebel sa glucose, kolesterol.

Tungod sa kusog nga sobre ug mga anti-inflammatory nga kabtangan, ang mga decoction sa tubig sa mga walnuts mahimong magtagad sa mga problema sa gastrointestinal tract, panghubag sa gastric mucosa ug uban pang mga internal nga organo, pag-amping ug malikayan ang bisan unsang mga sakit sa baba nga lungag.

Ang mga bahin sa Almond o sukod sa tanan nga butang

Tungod kay ang kadako sa matam-is nga dugo labi ka taas, dili ka kinahanglan nga mokuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa doktor - ang mga almendras nagpauswag sa coagulability niini.
Ang sobra nga pagkonsumo sa kini nga produkto usahay hinungdan sa mga alerdyi. Sa bisan unsang kahimtang, kinahanglan nimong magsugod sa pagkaon sa usa ka pares nga mga piraso.
Ang usa ka us aka, us aka produkto, maingon man daghang kantidad nga presko nga walnut mahimong mograbe ang maayong kahimtang - makakaon ka usa ka kumkom nga mga mani sa usa ka adlaw, ug ang mga mapait pagkahuman sa pagpaniid.
Ang mga piniritong kernel bug-at kaayo nga produkto sa atay.
Ang taas nga kaloriya nga almendras, sama sa uban nga mga nuts, usa ka kritikal nga hinungdan sa mga diabetes.
Ang mga karbohidrat nga anaa sa nukleyar kinahanglan nga tagdon sa pagkuha sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal.

Ang mga almond mahimong makaut-ot sa lainlaing mga porma (ang pagtambal sa kainit dili makunhuran ang mga benepisyo niini), apan ayaw pag-overcook (natipon ang mga carcinogens sa panahon sa pagprito) ug kusog nga asin (nagdugang ang presyon sa dugo).