Ang pisikal nga mga ehersisyo isip usa ka elemento sa komplikado nga pagtambal adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo sa tisyu, nga gipugngan ang sobra nga pagtigum sa asukal sa lawas, ug gipukaw ang sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, ang pag-ehersisyo therapy usa ka epektibo nga pagpugong sa lakang batok sa sobra nga katambok.
Pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes
Sa pagsugod, kinahanglan nimo nga klaro nga ipasabut ang konsepto sa ehersisyo therapy (ehersisyo sa physiotherapy):
- Therapy sa mga sakit ug mga trahedya nga nasamdan;
- Pagbawi sa kahimsog;
- Paglikay sa mga komplikasyon ug pagpalala.
Ang kompleto nga pagtambal nga adunay therapy sa ehersisyo nakaapekto dili lamang sa mga tisyu ug mga organo nga nag-agi sa mga pagbag-o sa pathological, apan usab ang tibuuk nga lawas. Ang pisikal nga edukasyon nagpadali sa proseso sa pag-ayo ug nagpalig-on sa lawas sa yugto sa rehabilitasyon.
Napamatud-an sa klinika nga ang pag-ehersisyo sa diabetes makatabang sa pagkunhod sa lebel sa asukal - sa pipila ka mga kaso, bisan sa normal nga lebel.
- Nagpalambo sa epekto sa insulin, nga nagpakunhod sa dosis sa mga tambal;
- Pag-normalize ang metabolismo sa lipid, nga miresulta sa pagkunhod sa pagkawala sa tambok;
- Pugngan ang pag-uswag sa mga sakit sa vascular;
- Dugangi ang pasundayag sa pasyente;
- Dugangi ang resistensya sa lawas sa mga dili maayo nga mga hinungdan.
Ang pag-ehersisyo nga terapiya makunhuran ang hyperglycemia ug glycosuria (dugang nga asukar sa dugo ug ihi, matag usa), ingon usa ka sangputanan diin ang labi nga kinaiya nga mga sintomas sa diabetes gipaubos.
Dugang pa, ang paghanas maayo nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos, ang trabaho nga gipailalom sa hinungdan nga mga sakit sa diabetes. Ang regular nga pisikal nga kalihokan nakaamot sa paghimo sa mga endorphins ug uban pang mga compound nga hinungdan sa usa ka pagbati sa himsog nga kalipay ug gitugotan ka nga makatagamtam sa kinabuhi.
Mga bahin sa pisikal nga pagtambal alang sa diabetes
Ang piho nga mga komplikado sa therapeutic ug preventive ehersisyo alang sa diabetes gipalambo nga naghunahuna sa porma sa sakit. Adunay tulo nga mga porma sa diabetes:
- kahayag
- average
- bug-at.
Pag-ehersisyo therapy alang sa malumo nga diabetes
Ang mga paglihok gihimo uban ang taas nga kadako sa usa ka average o hinay nga lakang, alang sa gagmay nga mga kaunuran ang usa ka dali nga tulin mahimo. Sa hinay-hinay, ang komplikado naglakip sa labi ka komplikado nga mga ehersisyo sa mga termino sa koordinasyon sa mga paglihok: mga ehersisyo nga adunay mga butang, gibansay sa mga gamit sa aparato. Ang mga klase molungtad og 30-40 minuto. Gisugyot nga ipahigayon ang komplikado adlaw-adlaw.Agig dugang sa pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes sa malumo nga porma, girekomenda ang adlaw-adlaw nga paglakaw. Mahimo ka magsugod gikan sa 2-3 km, unya ang distansya mahimong madugangan sa 12 km. Ayaw kalimti ang ingon nga mga pamaagi sa kalihokan sama sa paglangoy, pagdagan, pagbisikleta. Ang tanan nga mga klase kinahanglan nga ipatuman sa pagdumala sa medisina.
Pag-ehersisyo therapy alang sa kasarangan nga diabetes
Tungod kay ang mga pagbalda sa vascular mahimong maobserbahan uban ang kasarangan nga diabetes, hinungdanon nga mapugos ang mga panghitabo ug madugangan lamang ang lulan pinaagi sa pagtugot sa usa ka doktor o magtutudlo sa physiotherapy. Girekomenda ang adlaw-adlaw nga paglakat sa paglakaw sa gilay-on nga 2 hangtod 7 km.
Grabe nga ehersisyo therapy alang sa diabetes
Ang grabe nga diabetes giubanan sa mga pathologies sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing, busa, ang una nga mga klase sa mga pasyente nga adunay kini nga diagnosis kinahanglan nga mahitabo sa ilalum sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Ang pagkarga sa lawas kinahanglan nga gamay. Gigamit ang mga ehersisyo alang sa medium ug gagmay nga mga grupo sa kalamnan. Ang gidugayon sa mga klase (wala’y mga break) - 10-20 minuto.
Ingon nga ang lawas nahiangay sa pisikal nga kalihokan, mahimo nimong ipauban ang mga ehersisyo alang sa daghang mga grupo sa kalamnan. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang hinay nga lakang ug taas nga gidugayon sa pag-ehersisyo makatabang sa pagkunhod sa lebel sa asukal sa plasma, tungod kay ang duha nga glycogen sa kalamnan ug glucose sa dugo nahurot.
Mga rekomendasyon nga praktikal
- Kung sa panahon sa mga klase o pagkahuman adunay kahuyang ug kakapoy, kinahanglan ang pagkunhod sa luwan;
- Kung sa panahon sa pagbansay adunay usa ka pangurog sa mga kamot o / ug adunay usa ka mahait nga pagbati sa kagutom, kini nagpaila hypoglycemia - kinahanglan ka mokaon sa usa ka pares nga asukal ug hunong nga mag-ehersisyo;
- Gisugyot nga ang mga pasyente nga naa sa therapy sa insulin sa panahon sa pagbansay giminusan ang dosis sa insulin (pagkahuman sa pag-uyon sa dosis sa doktor);
- Ang mga klase kinahanglan ipahigayon sa usa ka sulud nga sulud o sa hangin;
- Ang pagginhawa kinahanglan nga libre, ingon rhythmic kutob sa mahimo;
- Mahimo nimong ipahigayon ang mga klase nga dili mas sayo kaysa 60 minuto human sa usa ka indeyksiyon sa insulin (o usa ka light snack, kung ang therapy sa insulin wala pa gisunod);
- Sulayi nga gamiton ang tanan nga mga grupo sa kalamnan, ug balika ang matag ehersisyo nga 5-6 nga beses.
Ang pagpugong sa pag-ehersisyo therapy mao ang mga sensasyon sa pasyente. Kung ang kahimtang sa pasyente nagpamatuud gikan sa pag-ehersisyo, nan ang pag-ehersisyo nga terapiya mapuslanon ug makahimo usa ka terapyutik nga epekto. Ang regular nga pag-monitor sa mga lebel sa asukal sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo girekomenda usab.
Labi nga hinungdanon ang pag-ehersisyo nga terapiya alang sa type 2 diabetes, tungod kay nagdugang ang pagkasensitibo sa mga selula sa insulin ug sa pila ka giwang giwagtang ang hinungdan sa diabetes. Kung gitugotan ang pisikal nga datos, mahimo ka usab magpraktis sa mga ehersisyo sa kusog sa gym, tungod kay ang pagtubo sa kaunuran usa ka epektibo kaayo nga pamaagi sa pag-atubang sa resistensya sa insulin.
Ang gamay nga pagkasensitibo sa hormonal kasagaran nagdepende sa ratio sa tambok sa tiyan sa kaunuran nga kaunuran. Ang kusog nga pagbansay sa kusog nagpausab sa kini nga indikasyon alang sa labi ka maayo.
Aron mapugngan ang lebel sa asukal sa pagkahulog sa us aka kritikal nga lebel sa mga klase, girekomenda nga mokaon sa dugang nga kantidad sa mga yunit nga adunay karbohidrat: mag-compensates sa umaabot nga pisikal nga kalihokan.
Mahimo nimo gamiton ang mga prutas o karsones nga karbohidrat. Gisugyot nga kanunay ka adunay mga tablet sa glucose uban kanimo aron dali nga mapapas ang mga timailhan sa hypoglycemia kung kini mahitabo.
Mga timailhan ug contraindications
Ang mga pamaagi sa rehabilitasyon sa lawas gireseta sa mosunud nga mga kahimtang:
- Ang kompensasyon sa sakit nga adunay kalumo sa kasarangan nga diabetes;
- Ang pagkawala sa mahait nga pagbag-o sa glycemic sa panahon sa pisikal nga pagpugong;
- Ang igo nga tubag sa physiological sa luwan.
- Ang dili kompleto nga diabetes sa grabe nga yugto;
- Ubos nga lebel sa pisikal nga pasundayag sa pasyente;
- Ang mahait nga glycemic fluctuation sa panahon sa pag-ehersisyo;
- Pagkapakyas sa sirkulasyon;
- Ang sakit sa kasingkasing sa coronary sa usa ka progresibo nga yugto;
- Ang progresibo nga retinopathy;
- Ang hypertension sa ikatulong degree nga adunay presensya sa mga krisis.
Kasagaran, pagkahuman sa angay nga pagtambal, ang mga contraindications giwagtang, ug gitugotan ang pasyente nga mag-ehersisyo therapy aron mahiusa ang resulta sa terapyutik.
Pag-ehersisyo nga komplikado
Usa ka gibanabana nga hugpong sa mga ehersisyo sa pasiunang yugto:
- Naglakaw sa lugar nga adunay usa ka springy nga lakang gikan sa hawak: pagginhawa pinaagi sa ilong, pabalik diretso.
- Naglakat sa medyas, mga tikod, sa sulud sa sulud ug sa gawas nga mga ibabaw sa mga tiil.
- Ang mga lihok sa sirkulasyon sa mga lutahan sa siko, una pa, dayon pagbalik.
- Gikan sa imong sinugdan nga posisyon, pagduko, gunit ang imong tuhod sa imong mga kamot ug sa kini nga posisyon buhata ang imong mga lutahan sa tuhod sa wala ug tuo.
- Pagsugod sa posisyon - naglingkod sa salog nga adunay mga tiil nga mikaylap kutob sa mahimo. Buhata ang pagduko, pagsulay nga maabut sa imong kamot ang medyas una sa usa, dayon ang lain nga bitiis.
- Ang klase nga adunay usa ka gymnastic stick. Paggunit sa projectile sa atubang sa dughan, paghimo og mga paglihok sa paglihok.
- Gibakos gamit ang usa ka sungkod pabalik sa ilawom.
- Ang gilusok sa usa ka sungkod sa tiyan.
- Gisi sa usa ka sungkod sa mga bitiis nga naglingkod sa usa ka lingkuranan.
- Nagpahiyom sa dalunggan.
- Ang paghigda sa imong luyo, us aka bayawon ang imong mga bitiis (sa ilalum sa ulo mahimo nimo nga ibutang ang unlan).
- Naghigda sa imong luyo, buhata ang mga lihok sa sirkulasyon sa parehas nga mga bitiis, nga gisul-ob ang pagsakay sa bisikleta.
- Naghigda sa imong tiyan, igbutang ang imong mga kamot sa salog, pagginhawa, pagduko, pagluhod, pagginhawa. Balika.
- Makanunayon nga naglakaw sa lugar aron mabalik ang pagginhawa.
