SABAW SA DIUTTO SA MEATBALL - MGA PRODUKTO UG MGA BARUGANAN SA PAGKAON

Send

Mga produkto alang sa sabaw:

de-latang kamatis - 400 g;
Labing gamay nga zucchini, nga wala’y mga liso - 2 pcs .;
spinach - 150 g;
sabaw sa karne (dili masulud, dili tambok) - 1, 5 l;
gagmay nga mga karot - 4 ka mga PC .;
usa ka gamay nga sibuyas nga sibuyas;
tinadtad lab-as nga mga utanon (oregano, basil) - 1 tbsp. l .;
parras o lana sa oliba - 1 tbsp. l .;
ahos - 2 cloves;
Ang bug-os nga pasta sa lugas - 60 g.

Mga produkto alang sa mga karne:

ubos nga tambok sa yuta nga karne - 400 g;
dako nga itlog - 1 pc .;
tinadtad lab-as nga mga utanon (oregano, basil) - 2 tbsp matag usa. l .;
mga crackers sa trigo - 50 g;
aron makatilaw sa asin ug itom nga paminta.

Pagluto:

Panitan nga kamatis, nahimo nga mga patatas nga patatas.
Dice ang gipanitan nga zucchini ug mga karot sa mga cubes.
Pagkuha sa usa ka kaldero nga adunay usa ka mabaga nga ilawom, ipainit ang lana niini, dali nga iprito ang nahugno nga ahos, sibuyas ug karot. Pagdugang tomato puree, sabaw, mga utanon. Kung kini nagbubu, pagminus sa kainit ug paghupot sa ilalum sa paglabaw sa 5 hangtod 7 nga minuto (ang carrot kinahanglan mahumok).
Samtang, isagol ang tanan nga mga sangkap alang sa pagluto sa mga karne, pag-roll gagmay nga mga bola. Maayo na lang, kung ang ilang numero gibahin sa 10. Ibutang ang sabaw, himua ang pagluto sulod sa 15 ka minuto.
Pagkahuman ibutang ang pasta (magluto alang sa 10 minuto), dayon - zucchini, paglabay sa duha ka minuto - maayong pagkabuhat nga tinadtad nga spinach. Kuhaa gikan sa kainit ug himua kini magluto sa 20 - 25 minuto.

Nakuha nimo ang 10 servings nga sabaw nga adunay katingad-an nga humot. Sa matag usa - 175 kcal, 15.5 g nga protina, 7.2 g nga tambok, 11.8 g nga carbohydrates.

Send