Mga baruganan sa usa ka pagkaon alang sa taas nga kolesterol sa dugo

Ang diabetes mellitus kanunay nga giubanan sa nagdugang nga kolesterol sa dugo, nga nagdala sa daghang mga komplikasyon.

Ang normal nga kolesterol sa dugo dili molapas sa 5.2 mmol. Alang sa mga babaye, ang kamalaumon nga indigay hangtod sa 4.7. Kung milabaw kini sa numero 5.2, apan sa ilawom sa 6.4 mmol, nan adunay paglapas sa lagda. Sa mga indikasyon nga sobra sa 6.4 mmol, kinahanglan sa usa ka tawo ang dinalian nga pagtambal. Makadaot nga kahimtang nga adunay kolesterol nga labaw sa 7.8 mmol.

Kung ang diabetes nakit-an sa una nga higayon, nan adunay pagtaas sa kolesterol. Sa ikaduha nga klase sa diabetes, kini nga bahin adunay kalabutan sa sobra nga timbang, nga nakaapekto sa halos tanan nga mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo. Ang tawo mao ang iyang gikaon. Busa, kini ang pagkaon nga nag-umol sa sukaranan sa pagtambal, lakip ang taas nga sulud sa glucose sa dugo. Ang nutrisyon sa nutrisyon nagpasabot daghang gidaghanon sa mga restriksyon nga kinahanglan sundon.

Ang sukaranang mga prinsipyo sa pagdiyeta

Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta mao ang limitado nga pag-inom sa mga pagkaon nga adunay saturated fats. Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa kolesterol sa mga tawo mao ang 1000 mg. Sa parehas nga oras, ang lawas adunay kaarang sa paghimo niini sa kantidad nga 80%. Ang nahabilin nga 20% nakuha gikan sa mga produkto sa hayop.

Ang pagkamahilayon alang sa pagkaon nga junk ug sobra nga tambok nga pagkaon negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa kahimsog. Kung adunay pagtaas sa asukal sa dugo, nan ang pagkaon kinahanglan nga hatagan kaayo nga seryoso.

Ang mga tawo nga wala’y mga problema sa kahimsog mahimo usab nga magsunod sa mga baruganan sa usa ka ubos nga pagkaon sa kolesterol ingon usa ka paagi sa pagpugong.

Aron epektibo nga makawala sa kini nga organikong tambalan, ang mga mosunud nga mga sukaranan kinahanglan sundon:

1. Fractional nga nutrisyon. Ang pagkaon kinahanglan kuhaon sa gagmay nga mga bahin ug kanunay. Tungod niini, gamay ra ang peligro sa pagkaon sa sobra nga pagkaon.
2. Limitado ang pag-inom sa mga tambok sa hayop - adunay daghan sila nga epekto sa kolesterol sa dugo. Paggamit ug lana sa olibo alang sa piniritong pagkaon.
3. Limitado nga paggamit sa asin. Ang adlaw-adlaw nga dosis kinahanglan dili molapas sa 5 gramo. Ang asin nagpabilin ang interstitial fluid ug nagpasiugda sa pagporma sa edema.
4. Ang hingpit nga pagdumili sa pag-inom og alkohol ug tabako. Kini nga mga pagkaadik nakapaaghat sa pagbugkos sa dugo, nga nagdala sa daghang mga komplikasyon.
5. Ang gidaghanon sa karne sa usa ka panahon kinahanglan dili molapas sa 100 gramo.
6. Kasarangan nga pagkonsumo sa gatas ug mga produkto nga adunay gatas.
7. Ang langgam kinahanglan nga kan-on nga wala’y tambok ug panit.
8. Panahon sa paggawas, ang kakulang sa lana mahimo’g mapunan sa yano nga tubig.
9. Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkaon mao ang paggamit sa fiber, tungod kay kini nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol sa gastrointestinal tract. Ang kinadak-ang kantidad niini naglangkob sa mga lugas, utanon, prutas. Pagpili mga utanon nga adunay sulud nga minimum. Ang sibuyas ug ahos usab mapuslanon, kinahanglan sila nga utanon hilaw.
10. Ang paggamit sa bitamina D, daghan niini ang makita sa mga isda.

Ang pagdiyeta makatabang sa pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimtang, pagkunhod sa kantidad sa tambok ug pagpaayo sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.

Unsa man ang dili pagkaon?

Kung ang timailhan gamay nga molapas sa pamatasan, nan ang lista sa mga produkto nga gilista sa ubos kinahanglan nga limitado. Sa kaso sa kusog nga sobra, hingpit nga magdumili nga kuhaon sila.

Mga pagkaon nga gidili:

1. Ang mga pagkaon nga dato sa carbohydrates ug taas sa asukal: pastry, dessert, sweets.
2. Ang mga pinggan nga giandam gikan sa mga internal nga organo sa mga hayop, nga mao ang: atay, dila, kidney, kasingkasing.
3. Ang mga aso nga gitabunan ug gatosan, ang mga sausage adunahan sa makadaot nga mga tambok.
4. Mga produkto nga adunay gatas. Ang cream ug sour cream labi ka matambok sa komposisyon, dapat sila maminusan bisan gamay. Ang mayonnaise gidili, kung mahimo, kinahanglan nga hingpit nga iapil sa pagkaon. Ang mga salads mahimo nga tinimplahan gamit ang lana gikan sa mais, olibo, sunflower, flax.
5. Ayaw pagkaon sa pula nga manok, tungod kay kini adunay daghang kolesterol. Kung giisip namon ang itlog sa tibuuk, nan kini adunay sulud nga igo nga kantidad nga chloramphenicol, nga makunhuran ang makadaot nga mga sangkap nga anaa sa yolk.
6. Imbis tambok nga karne, kinahanglan hatagan nimo og pagtagad ang mga manok ug isda.
7. Hipon
8. Ice cream, tungod kay kini adunay daghang asukal.
9. Pagpuasa sa Kadali: Mainit nga iro, Hamburgers, ug Chip.
10. Gikinahanglan nga makuha ang tambok gikan sa karne sa wala pa lutoon. Ang sulundon nga kapilian mao ang karne sa baka, nating karnero, karne sa kabayo.
11. Lainlaing lahi sa keso.

Gitugotan nga mga Produkto

Unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol? Ang pagdiyeta kinahanglan mapalambo sa hinungdanon nga mga tambok, nga adunahan sa lana sa utanon, tambok nga isda, mani.

Gikumpirma sa mga siyentista nga kini nga tambalan bug-os nga wala sa mga taba sa utanon. Busa, kini mahimo nga kuhaon nga wala’y limitasyon. Alang sa labi nga kaayohan, dili girekomenda nga magpainit kanila. Gigamit aron idugang sa lugaw sa diha nga nag-andam salads gikan sa mga utanon ug prutas.

Ang mga isda kinahanglan idugang sa diyeta labing menos kaduha sa usa ka semana. Ang labing sulud nga kapilian mao ang mga isda sa dagat. Mahimo nimong makuha ang atay gikan sa lainlaing mga lahi sa isda, ingon man matunaw o kapsula sa lana sa isda. Ang Omega-3 nga tambok nipis sa dugo ug normal ang kolesterol.

Aron makapalit og gatas, sour cream, cream, kefir, cottage cheese nga adunay minimum nga sulud sa tambok. Ang Macaroni eksklusibo gikan sa durum nga trigo. Tinapay nga hinimo gikan sa bran. Ubos nga karne nga karne: manok, koneho, pabo.

Gisugyot nga mag-ut-ut sa daghang lainlaing mga utanon, labi na mga dahon. Ang Oxalic acid nga makit-an sa repolyo, sorrel, spinach hingpit nga makunhuran ang mga fatty compound sa lawas.

Ang mga hibla nga utanon gikuha ang sobra nga asukal ug tambok. Ang lugaw kinahanglan nga andam gikan sa bug-os nga wala pa masulit nga lugas. Oat, trigo o buckwheat lugaw nga adunay bisan unsang lana sa utanon - sulundon alang sa pagsugod sa adlaw.

Ingon nga mga ilimnon, mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga herbal ug green nga tsa, mineral water, juice. Ayaw pag-apil sa kape. Alang sa panghimatuud, ang mga ilimnon sa prutas, mga salad sa prutas, ang mga duga sa utanon angay.

Kung ang asukal sa kolesterol ug dugo gipataas, kinahanglan nimo nga magpalambo sa usa ka adlaw-adlaw nga plano sa nutrisyon. Ang pagkaon kinahanglan kuhaon bisan sa 5 nga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.

Sample nga menu alang sa adlaw:

1. Pamahaw. Buckwheat o lugaw sa trigo nga adunay mansanas o orange. Tsa, kape, compote nga wala’y asukar.
2. Ikaduha nga pamahaw. Cucumber, kamatis, lettuce ug spinach salad nga adunay lana sa oliba. Usa ka baso nga carrot juice.
3. Nangaon. Sabaw nga adunay lana sa olibo. Sa ikaduha, ang mga singgit sa manok nga cutlet nga adunay sinugba nga utanon. Hiwas sa tinapay ug duga sa mansanas.
4. Taas nga tsa. Oatmeal ug usa ka baso nga apple juice.
5. Panihapon. Gibalikan nga isda, tinapay sa bran, tsa o sabaw sa ihalas nga rosas nga wala’y asukar.

Ang hustong nutrisyon makatabang sa pagkalimot sa sakit ug magkinabuhi nga puno sa kinabuhi.

Ang panginahanglan alang sa husto nga nutrisyon

Gitabang sa pagdiyeta ang pag-regulate sa sulud sa mga lipoproteins, ingon usa ka sangputanan kung diin ang lebel sa usa ka sangkap sa dugo mikunhod. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang timailhan mahimo nga na-normal sa husto nga nutrisyon, bisan kung wala gigamit ang espesyal nga pagtambal sa tambal.

Ang mga dieter adunay limpyo nga mga sudlanan. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system, panit, kuko, buhok.

Ang mga diyeta nga libre sa Cholesterol adunay mga antioxidant. Kini nga mga substansiya makatabang sa pagpahinay sa proseso sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad, ug mapugngan ang lainlaing mga pathology nga molambo.

Ang sangputanan sa dili pagkaon

Kung ang pag-analisar nagpakita sa taas nga kolesterol, kinahanglan nga magdali dayon sa pagpaubos niini. Aron mahimo kini, ang pasyente kinahanglan nga motuman sa usa ka higpit nga pagkaon. Kung dili kini maobserbahan, mahimong mograbe ang kahimtang.

Ang usa ka dugang nga lebel sa mga lipophilic compound ug asukal sa dugo napuno sa pagpalambo sa atherosclerosis sa mga ugat ug arterya. Ang sakit mahitabo sa diha nga ang mga plake sa kolesterol kolesterol sa mga ugat nga gilakip sa mga dingding ug mahimong bahin o hingpit nga i-block ang lumen. Kini ang hinungdan sa mga problema sa sirkulasyon.

Ang usa ka taas nga lebel sa dili maayo nga tambok mahimong makapukaw sa usa ka stroke sa mga lalaki ug babaye (ang kadaot sa utok tungod sa mga sakit sa sirkulasyon), myocardial infarction (mga pagbag-o nga necrotic sa kalamnan sa kasingkasing).

Sa taas nga kolesterol, ang cerebral atherosclerosis mahimong mahitabo, diin adunay mga problema sa panumduman, sakit sa pandungog ug panan-aw.

Video nga materyal bahin sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo:

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagkaon ug uban pang mga pamaagi sa pagtambal mahimo ra magamit pagkahuman sa konsulta sa usa ka doktor. Ang tambal sa kaugalingon mahimo’g kuyaw.