Dili sulagma nga ang mga tambal nga adunay kromo (pagpangandam sa chromium) gilakip dili lamang sa lista sa mga tambal sa diabetes, apan usab sa seksyon sa nutrisyon sa sports - ang mga suplemento sa pagdiyeta nga adunay kromium (mga kapsula o papan nga adunay sulud nga kromo) wala’y pakyas nga gidawat sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ug yano nga aktibo ug negosyante mga tawo nga nagpabili sa oras sa ilang kaugalingon nga mga kinabuhi.
Apan ang matag sulagma sa kinabuhi adunay usa ka bahin: ang usa kinahanglan dili lamang maghunahuna sa epekto sa chromium sa lawas sa mga babaye ug kalalakin-an ug ang mga benepisyo niini sa type 2 diabetes, apan usab ang posibilidad sa usa ka overdose nga adunay sobra nga pagkonsumo.
Giunsa ang epekto sa chromium sa lawas?
Sa iyang lamesa sa mga elemento sa kemikal, dili sulagma nga gibutang ni Mendeleev ang kromium (Cr) sa parehas nga grupo sama sa:
- puthaw;
- titanium;
- kobalt;
- nikelado;
- vanadium;
- seng
- tumbaga.
Kini ang mga elemento sa pagsubay nga hinungdanon sa usa ka tawo bisan sa mga microdoses o sa kadaghan nga igo.
Mao nga, ang usa ka labi ka daghang masa nga puthaw, nga usa ka hinungdan nga bahin sa hemoglobin, kanunay nga nagtrabaho niini, nga naghatag paghatag transportasyon sa oxygen, imposible ang hematopoiesis kung wala’y kobalt, ang nahabilin nga mga metal sa kini nga grupo bahin sa mga enzyme nga nakaagi sa mga reaksyon sa kemikal (kung wala kining mga proseso nga kini nga mga proseso dili imposible). Kini nga mga biocatalysts naglakip sa chromium.
Ang kini nga metal sa kadaghanan nagtino sa kapalaran sa diabetes: nga bahin sa usa ka organikong komplikado nga adunay usa ka gamay nga gibug-aton sa molekula (gitawag nga hinungdan sa glucose tolerance), nag-ambag kini sa usa ka labi ka labi nga biochemical nga kalihokan sa insulin - makatabang kini sa pag-regulate sa metabolismo sa karbohidrat.
Sa parehas nga oras, ang lebel sa glucose sa dugo nagpabilin nga lig-on, samtang ang sobra gitipigan sa atay sa dagway sa glycogen. Ang insulin mismo gikinahanglan nga dili kaayo, ang pagkarga sa pancreas nga naghimo niini mikunhod.
Tungod niini, ang pagdiskobre sa mga siyentipiko nga tinuud nga nagpahayag nga uban ang igo nga diabetes nga adunay sulod nga chromium content hingpit nga wala makahimo sa pagpalambo tinuod nga rebolusyonaryo.
Ang "igo" gipasabut nga mga 6 mcg. Mahimo nga kini angayan nga magsugod sa pagpadayon sa pagpadayon sa normal nga sulud sa kini nga elemento sa lawas, ug ang tanan nga mga problema masulbad. Apan dili kini yano. Ang mga pagpangandam sa porma sa mga suplemento sa pagkaon kinahanglan nga gamiton bisan sa wala pa mokaon, o uban niini, unya ang epekto sa insulin, pag-uswag, mahimo’g kamalaumon.
Ang mga compound sa Chromium labing labing nasuhop kauban ang mga zinc compound, alang sa hingpit nga pag-optimize sa proseso, ang presensya sa mga amino acid, nga kadaghanan niini nasud sa mga selula sa tanum, gikinahanglan.
Nagdala kini sa konklusyon nga kinahanglan mag-ut-ut sa hilaw ug natural nga mga produkto, diin ang elemento adunay sulud nga usa ka porma nga balanse sa uban nga mga sangkap, ug dili pagsulay nga makuha kini gikan sa mga kemikal o gikan sa mga produkto nga napino - paglimpyo sa tanan nga buhing mga butang gamit ang mga teknolohiya sa industriya.
Ang lecture sa video bahin sa chromium sa lawas:
Apan ang oversaturation sa kini nga microelement dili usab mapuslanon alang sa kinabuhi. Mahimo kini nga adunay kakulangan sa zinc ug iron sa pagkaon, kung ang pagsuyup sa mga compound sa chromium gikan niini nagdugang, nga gihulga kini sa sobra nga overdose. Ang parehas nga mga sangputanan miresulta sa pag-apil sa paghimo og kemikal, pananglitan, ang paglanghap sa chromium nga adunay sulud nga tumbaga, slag, o pagpahid sa ingon nga mga butang sa lainlaing paagi.
Gawas sa pagtabang sa pancreas (pinaagi sa pagpalambo sa paglihok sa insulin sa pagsuyup sa mga karbohidrat), ang microelement nag-amot usab sa uban pang thyroid gland, nga nag-compensate alang sa kakulangan sa yodo sa tisyu niini pinaagi sa presensya niini.
Ang hiniusa nga epekto niining duha nga mga organo sa endocrine sa tambok, protina, karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya nanguna sa pagpreserbar sa kamalaumon nga masa pinaagi sa lawas ug ang natural nga dagan sa mga proseso sa kinabuhi.
Gawas pa sa pagdala sa mga protina, ang mga compound sa chromium sa ilang komposisyon gikuha ang mga asin sa mga bug-at nga metal, radionuclides, mga hilo gikan sa lawas, nagaayo sa internal nga palibot, ug nakapadasig usab sa mga proseso sa pagbag-o.
Kung wala ang pag-apil sa chromium, ang pagbalhin sa wala’y nabag-o nga kasayuran sa genetic mahimo’g imposible - ang integridad sa istruktura sa RNA ug DNA kung wala kini dili mahunahuna, busa, uban ang kakulangan sa mga tambalan niini, ang pagtubo ug pagkalainlain sa mga tisyu nabalda, ug ang kahimtang sa mga intracellular nga mga elemento nagbag-o usab.
Naghatag usab kini sa kahimsog sa sistema sa cardiovascular, tungod kay ang kondisyon nagdepende niini:
- lebel sa metabolismo sa lipid (labi na ang kolesterol);
- presyon sa dugo
- kalig-on sa kamalaumon nga masa.
Naghatag usab kini nga responsibilidad alang sa posisyon nga adunay musculoskeletal system - ang elemento nagpugong sa pagsugod sa osteoporosis.
Sa kakulang sa kini nga hinungdanon nga sangkap sa metabolismo sa pagkabata, adunay usa ka lag sa pagtubo sa lawas, sa hamtong, mga sakit sa lalaki nga reproductive, samtang gisagol sa kakulangan sa vanadium, ang pagsugod sa prediabetes (tungod sa pagbag-o sa asukal gikan sa hyperglycemia hangtod sa hypoglycemia) halos 100% nga gigarantiyahan.
Tungod sa pagsalig sa tibuuk nga paglaum sa kinabuhi sa usa ka tawo sa tanan nga mga hinungdan, ang pagkunhod tungod sa kakulang sa chromium sa lawas gisiguro usab.
Ngaa mahimo nga mag-utwas ang kakulang?
Ang kakulang sa micronutrient kakulangan mahimong ipatin-aw sa permanente o temporaryo nga mga hinungdan.
Ang una nga naglakip sa:
- congenital metaboliko disorder (panulundon nga diabetes ug hilabihang katambok);
- laygay nga kahimtang sa stress;
- mahinungdanon nga pisikal nga pagpaningkamot (sa mga atleta, kugihan nga mga trabahante);
- koneksyon sa paghimo sa kemikal o metalurhiko;
- mga tradisyon sa pagkaon nga adunay usa ka labi nga pinggan gikan sa kaayo nga pino ug nahuman nga mga produkto.
Lakip usab niini ang pagsugod sa edad nga senado.
Ang ikaduha mao ang:
- panahon sa pagmabdos;
- usa ka pagbag-o sa mga kahimtang sa pagpuyo (temporaryong puy-anan sa lain nga lugar nga adunay pagbag-o sa pagkaon ug kahimtang sa pagtrabaho);
- mga pagbag-o sa hormonal (tungod sa pagkabata ug menopos).
Ang mga hinungdan alang sa sulod ug sa gawas nga plano nag-uban sa sobra sa lawas sa mga sangkap nga nagpugong sa pagsuyup o paglagaw sa uban.
Ang paghukom pinaagi sa pagtigum sa sobra nga tingga ug aluminyo sa lawas samtang gipamub-an ang sulud sa kromo ug manganese, adunay relasyon sa antagonismo (kompetisyon) tali kanila - apan kung moabut ang lain nga sangkap, ang kahimtang dali nga mabag-o sa usa ka kahimtang sa synergism (komunidad). Busa, usa ka paagi aron madugangan ang pagkaluwas sa mga compound sa chromium sa pagluto mao ang pagpuli sa mga pinggan nga aluminyo nga parehas nga stainless steel.
Video gikan ni Dr. Malysheva:
Ang mga sangputanan sa usa ka kakulang sa elemento
Tungod sa usa ka sakit nga proseso sa metaboliko sa lawas ug ang panghitabo sa panghitabo sa resistensya sa insulin, ang sangputanan sa kakulang sa chromium mao ang:
- pagpalambo sa diabetes (labi na ang tipo II);
- pagtapok sa sobra nga gibug-aton sa lawas (hilabihang katambok tungod sa endocrine patology);
- mga sakit sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo (sa dagway sa arterial hypertension, atherosclerosis, mga sakit sa sirkulasyon sa hinungdanon nga mga organo: utok, kidney);
- dysfunction sa thyroid;
- osteoporosis sa mga bukog (nga adunay limitado nga mga gimbuhaton sa motor ug usa ka kalagmitan nga mabali);
- paspas nga kapakyasan (pagsul-ob) sa tanan nga mga sistema sa lawas, nga mosangpot sa nauna nga pagkatigulang.
Unsa man ang hinungdan sa sobra nga kabug-usan?
Ang usa ka sobra nga mahimong mahitabo ingon usa ka sangputanan sa mga pagkaadik sa pagkaon ug metabolic nga mga kinaiya sa indibidwal, ingon man usab uban pang mga hinungdan (polusyon ug pagkahugawan sa gas sa palibot, ang paghimo sa mga katungdanan nga propesyonal).
Mao nga, uban ang usa ka ubos nga sulud sa iron ug zinc sa pagkaon, ang panghitabo sa metal synergism naobserbahan - ang katakus sa pagsuhop sa mga compound sa chromium sa us aka usbaw. Ang hinungdan mahimo’g usab nga pag-abuso sa mga tambal nga adunay chromium.
Kung ang tanan makahilo sa taas nga dosis, ang 200 mcg igo na alang sa mahait nga pagkahilo sa chromium, samtang ang usa ka dosis nga 3 mg ang nakamatay.
Ang sobra nga sangkap sa lawas modala sa dagway sa:
- makapahubag nga mga pagbag-o sa mga organo sa respiratoryo ug sa mga mucous membrane;
- ang pagsugod sa mga pagpakita sa alerdyi;
- ang panghitabo sa laygay nga mga samad sa panit (dermatitis, eczema);
- mga sakit sa sistema sa nerbiyos.
Mga simtomas sa kakulangan ug sobra
Tungod sa kamatuoran nga ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa niini nga sangkap magkalainlain gikan sa 50 ngadto sa 200 mcg, nga adunay gamay nga chromium sa lawas sa tawo, mahimo kini o mahimo na nga:
- pagbati sa pagkaluya sa pagkatambok (pagkawala sa kusog);
- kanunay nga pagpabilin sa usa ka kahimtang sa kabalaka ug kabalaka;
- regular nga labad sa ulo;
- pagkurog (kusog) sa mga kamot;
- gait disorder, koordinasyon sa mga lihok;
- usa ka pagkunhod (o uban pang sakit) sa pagkasensitibo bahin sa taas ug ubos nga mga tumoy;
- mga sintomas sa prediabetes (sa dagway sa kusog nga pagtaas sa timbang, dili pagpugong sa asukal, sobra sa "bug-at" nga kolesterol sa dugo);
- mga sakit sa kapabilidad sa pagsanay (pagsanay) (kakulang sa pag-abono sa sperm);
- ang mga bata nahinanok sa pagtubo ug paglambo.
Ang mga timailhan sa usa ka grabe nga sobra sa sangkap nga gikan sa pagkaon, hangin, tubig, mahimo nga ang presensya sa:
- panghubag ug degenerative pagpakita sa mga mucous lamad sa oral ug ilong mga lungag (hangtod sa perforation - perforation sa ilong septum);
- hataas nga pagkasunud sa mga kondisyon sa alerdyi ug mga sakit gikan sa alerdyik nga rhinitis ug hangtod sa asthmatic (obstructive) bronchitis ug bronchial hika sa lainlaing lebel sa kagrabe;
- sakit sa panit (klase sa eczema, atopic dermatitis);
- asthenia, neurosis, sakit sa astheno-neurotic;
- ulser sa tiyan;
- pantog kapakyasan;
- mga timailhan sa pagkabulok sa nalangkit nga himsog nga mga tisyu sa malignant.
Mga bitamina ug tambal
Gihatag ang kinahanglanon nga regular nga adlaw-adlaw nga pagdawat 200 hangtod 600 micrograms sa chromium (depende sa mga indibidwal nga kabtangan sa lawas sa pasyente, nga mahimo ra masusi sa usa ka doktor), ang mga pormula sa bitamina naugmad alang sa mga pasyente nga diabetes nga adunay dili lamang kini nga elemento, apan usab sa vanadium.
Ang elemento sa pagsunud sa porma sa Picolinate o Polinicotinate mao ang labi nga gipangayo (uban ang nakumpirma nga mga resulta sa klinikal).
Ang paggamit sa usa ka komposisyon nga multivitamin-mineral - chromium picolinate, nga gihimo sa porma sa mga tablet, kapsula o spray (alang sa sublingual - sublingual nga gamit), bisan unsa pa ang pamaagi sa pagdumala, modala sa pagdugang sa substansiya nga adunay normalization sa parehong karbohidrat ug tambok nga metabolismo sa lawas.
Tungod sa dugang nga panginahanglan alang sa kini nga pagsubay sa elemento sa diabetes mellitus, ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga dosis sa tambal nga gibanabana nga 400 mcg o mas taas, busa, alang sa normal nga asimilasyon sa elemento pinaagi sa lawas, ang dosis gibahin sa duha nga dosis nga adunay pagkaon - sa buntag ug gabii. Ang usa ka spray sa chromium picolinate gisulod sa hyoid area sa kantidad nga napulo'g tulo nga tulo matag adlaw.
Bisan pa sa husto nga lebel sa pagkaluwas sa droga, gidili ang pagdumala sa kaugalingon (nga wala’y una nga konsulta sa usa ka doktor).
Ang paggamit niini adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications bahin sa:
- mabdos ug nagpasuso;
- mga anak
- mga tawo nga adunay alerdyi sa mga sagol sa tambal.
Adunay mga espesyal nga rekomendasyon alang sa pagkuha sa komplikado, nga naglangkob sa panginahanglan:
- ang paggamit sa mga kapsula sa proseso sa pagkaon o pag-inom niini nga adunay usa ka igo nga gidaghanon sa likido (aron malikayan ang posibilidad nga magkagubot sa tiyan);
- paghiusa sa paggamit sa paggamit sa ascorbic acid nga wala pagdugang asukar (aron mapadali ang asimilasyon sa elemento);
- eksepsyon alang sa dungan nga paggamit sa tambal nga adunay antacids, calcium carbonate, nga nagpugong sa asimilasyon sa elemento;
- pagkuha sa komplikado lamang sa ilawom sa pagdumala sa doktor nga naghatag sa pagtambal.
Posible usab nga gamiton ang produkto aron mapugngan ang mga kondisyon sa ibabaw, apan adunay hugot nga pagpugong sa girekomenda nga mga dosis.
Sa pagtan-aw sa pagkawala sa katakus nga bug-os nga pagsamtang sa kini nga sangkap nga dala sa pagkaon sa diabetes mellitus, kinahanglan nga bayran ang kakulang niini pinaagi sa pagdugang sa paggamit sa balanse nga mga komplikado ug mga suplemento sa pagdiyeta.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bioavailability sa hexavalent chromium usa ka beses nga 3-5 nga mas taas kaysa sa trivalent. Nagdako kini nga mahinungdanon (gikan sa 0.5-1% hangtod 20-25) sa paggamit dili lamang sa Picolinate, apan usab Asparaginate nga metal.
Ang paggamit sa chromium Polinicotinate (nga adunay mas daghang bioactivity kay sa Picolinate) adunay parehas nga mga dagway ug mga lagda sa paggamit ingon alang sa una nga tambal, ug kinahanglan usab nga uyon sa doktor.
Video gikan sa Dr. Kovalkov:
Taas nga Produkto sa Chromium
Ang mga nag-una nga mga supplier sa elemento alang sa type II diabetes nagpabilin ang atay ug lebadura sa brewer kung sila gilakip sa menu labing menos kaduha sa usa ka semana. Sa wala pa mag-utok ang lebadura sa brewer, gibubo sila sa Nagabukal nga tubig ug nahubog pagkahuman sa 30 minutos nga pagpuga.
Sa labing kasagarang gigamit nga mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa chromium, ang mosunod kinahanglan ipasiugda:
- bug-os-trigo nga mga produkto sa tinapay;
- gipanitan patatas;
- gahi nga mga keso;
- pinggan sa karne;
- salads gikan sa lab-as nga mga utanon (kamatis, beets, repolyo, labanos).
Ang mga berry ug prutas nga adunahan sa kini nga pagsubay nga elemento naglakip sa:
- Mga Cranberry
- plum;
- mansanas
- Si Cherry
- sea buckthorn.
Daghang mga elemento sa pagsubay ang naa usab sa:
- perlas nga sebada;
- mga gisantes
- mga semilya sa trigo;
- Jerusalem artichoke;
- mga nuts
- mga binhi nga kalabasa;
- itlog
- kadagatan (talaba, hipon, isda).
Bisan unsa pa ang gusto sa nutrisyon, ang pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga makalkula uban ang pag-apil sa mga doktor - usa ka endocrinologist ug usa ka nutrisyunista.
