Ang glycemic index sa mga petsa

Ang diabetes usa ka sakit diin ang pagsunod sa higpit nga mga lagda sa nutrisyon, ang pagpili sa mga produkto ug pamaagi sa ilang pag-andam usa ka hinungdanon nga kinahanglanon. Wala’y bisan usa ka estrikto nga pag-monitor sa mga diabetes ang nagbantay kung unsa ang glycemic index adunay usa o lain nga sangkap sa matag pinggan. Apan aron mabuhi, gipanghimakak ang iyang kaugalingon halos tanan nga lami, tungod kay kini kanunay nga makadaot ug psychologically lisud kaayo. Busa, ang mga pasyente nga adunay diabetes nagtinguha nga makit-an ang labing gamay nga makuyaw nga mga produkto alang sa ilang kahimsog aron mapaubos ang ilang kaugalingon, ug ang kapilian kanunay nahulog sa uga nga mga prutas, lakip ang mga petsa. Posible ba nga mokaon sila sa mga diabetes, unsa ang glycemic index sa mga petsa ug unsa ang kapuslanan sa kini nga lami nga pinuga nga prutas?

Puga nga Glycemic Index

Unsa man kini nga indeks? Kini usa ka timailhan kung unsa ka dali nga mga produkto nga adunay karbohidrat nga nasuhop sa lawas, ug ang glucose gikan niini mosulod sa agos sa dugo ug makaapekto sa lebel sa asukal sa sulod niini. Ang tanan nga mga produkto sa pagkaon nga adunay asukal adunay glycemic index. Mao nga, mas dali alang sa mga pasyente sa diabetes ang pag-navigate sa lainlaing pagkaon ug pag-agi sa mga produkto nga mahimo’g maghagit sa mga mahait nga pagbag-o sa glucose sa dugo. Gipakita sa lamesa ang pag-uuri sa pagkaon depende sa glycemic index.

Ang mga pagkaon nga adunay usa ka average ug ubos nga index sa glycemic adunay usa ka kamalaumon nga rate sa pagtunaw. Ang usa ka tawo magpabilin nga labi ka taas, ang pagkaon hinay hinay, ug ang asukal hinay nga mosulod sa agos sa dugo. Kini ang ingon nga mga produkto nga kinahanglan nga iapil sa pagkaon sa usa ka diabetes.

Sama sa alang sa uga nga mga prutas, kinahanglan usab nga mapili sila nga maayo, tungod kay ang sulud sa asukal sa mga niini magkalainlain.

Ang mga uga nga bunga ingon usa ka kapuli sa mga tam-is

Ang glycemic index sa mga prun 25 ka yunit. Kini nagpasabut nga kini nga uga nga prutas angay alang sa pagkaon sa mga diabetes, tungod sa hinay nga pagkubkob, adunay us aka gamay nga kantidad sa karbohidrat ug dili magpahinabo sa mga kalainan sa glucose sa dugo. Dugang pa, mapuslanon usab kini, tungod kay ang uga nga mga prutas adunay sulud nga daghang hibla, nga makatabang sa paghinayhinay ang pag-agos sa asukal sa dugo. Apan ang mga diabetes dili angay kalimtan nga ang pagkaon bisan ang luwas nga mga pagkaon kinahanglan nga kasarangan.

Glycemic Index sa Orange

Ang kantidad alang sa mga uga nga aprikot mao ang 30-35 nga yunit - mahimo usab kini magamit alang sa diabetes. Ang mga uga nga aprikot dato sa bitamina ug mineral. Maayo nila nga maapektuhan ang trabaho sa mga tinai. Labing maayo nga kan-on ang uga nga apricot nga gilain, apan usahay ang compote mahimo nga himuon gikan niini.

Ang mga pasas adunay taas nga glycemic index - 65 nga mga yunit, busa sa kaso sa diabetes, ang paggamit niini sa pagkaon kinahanglan nga maminusan. Siyempre, wala’y hisgutan ang bisan unsang mga pastry nga adunay mga pasas - ang ingon nga kombinasyon adunay daghang kadako sa pancreas.

Ang glycemic index sa mga petsa mao ang 146. Kung atong itandi kini nga timailhan sa kantidad alang sa baboy nga tinadtad, nan ang ulahi adunay katunga sa daghan. Kini nga mga tam-is nga uga nga prutas ang nanguna sa mga uga nga prutas sa kaloriya. Uban sa pipila nga mga patolohiya, ang ilang paggamit gi-contraindicated.

Mahimo ba nga mga petsa alang sa mga diabetes?

Kaniadto, ang tubag sa kini nga pangutana dili managsama - dili mahimo. Karon, ang pangatarungan alang niini mao nga ang namala nga bunga hapit 70% nga asukal. Ang mga modernong siyentipiko nga labi ka mabinantayon nga nagtuon sa komposisyon sa uga nga mga petsa ug nahinapos nga ang ilang paggamit sa pagkaon sa mga tawo nga adunay diabetes posible, apan sa usa ka malumo nga porma sa sakit, sa usa ka limitado nga kantidad ug gitugotan lamang sa pagtugot sa nagtambong nga mananambal.

Ang mga petsa gitawag nga "tinapay sa disyerto"

Ang mga Nutrisiyo bag-ohay lang usab nga nakig-uban sa mga siyentipiko - karon nag-awhag usab sila nga ang mga diabetes usahay nagtugot sa ilang kaugalingon nga pahimuslan kining uga nga prutas. Pagkahuman sa tanan, ang una nga mga petsa giisip nga usa lamang ka high-carbohydrate nga produkto, karon nahibal-an nga sila, pananglitan, makatabang sa lawas nga makig-away sa mga plake sa kolesterol, ug hinungdanon kini alang sa diabetes.

Tungod kay ang uga nga mga petsa taas kaayo sa kaloriya ug daghan pa sila nga adunay daghang mga karbohidrat, uban ang diabetes, ang adlaw-adlaw nga pamatasan dili molapas sa 2 ka piraso matag adlaw.

Gitun-an sa mga tigdukiduki gikan sa Israel ang mga uga nga bunga sa lainlaing mga lahi ug nakahinapos nga mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa lainlaing majjol. Niini nga mga petsa nga adunay pinakadako nga gidaghanon sa mga hinungdanon nga mga elemento sa pagsunud ang nasakup. Tinuod, lisud ang pagpalit majjol. Kini usa ka us aka elite nga lahi, medyo mahal, ug lisud kaayo nga makapangita kini nga gibaligya uban kanamo.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga petsa

Kini nga mga tam-is, sama sa kendi, mga prutas dili lamang lamian, apan himsog usab. Ang komposisyon sa mga petsa naglakip sa mga musunud nga sangkap:

• bitamina sa mga grupo A, B, C ug P;
• folic acid;
• riboflavin;
• beta carotene;
• mga elemento sa pagsubay;
• labaw pa sa 20 nga mga matang sa amino acid (labi ka hinungdanon - tryptophan - usa ka elemento nga makatabang sa pagsagubang sa depresyon)
• pectin.

Ang hinog nga prutas naglangkob sa daghang bililhon nga mga butang alang sa mga diabetes

Sa pagkakaron, nahibal-an nga ang pagkaon niining uga nga prutas nakatampo sa:

• pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug normalization sa digestion;
• pagpugong sa atake sa kasingkasing ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa kasingkasing;
• pagpanalipod sa lawas gikan sa pagporma sa malignant nga mga hubag;
• pagpalambo sa kidney function;
• pagmintinar sa balanse sa acid-base (pag-neutralize sa acid);
• pagpakunhod sa peligro sa mga clots sa dugo ug ang pag-uswag sa hypertension;
• pagkunhod sa kolesterol;
• panan-awon pag-ayo;
• pagkunhod sa mga pangandoy alang sa matam-is nga pagkaon;
• naglig-on sa resistensya.

Ang mga himsog nga tawo kinahanglan nga makontrol ang pag-konsumo sa mga petsa

Contraindications

Sa diabetes, ang mga petsa mahimong hingpit nga kontorno sa mga mosunod nga mga kaso:

• edad kapin sa 55 ka tuig (alang sa lalaki ug babaye);
• kasarangan ug grabe nga yugto sa sakit;
• huyang nga kinatibuk-ang kahimtang sa lawas;
• indibidwal nga dili pagpugong o alerdyik nga reaksiyon sa produkto;
• sobra nga katambok

Ang mga uga nga prutas usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdiyeta dili lamang himsog nga mga tawo, apan usab mga diabetes. Ang bugtong kondisyon nga sila kan-on nga ulahi mao ang kasarangan. Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang glycemic index sa mga petsa labi ka taas, mao nga mahimo nimong ipasulod ang mga niini sa pagkaon lamang human sa pagkonsulta sa usa ka doktor.