Chickpea alang sa diabetes: unsa ang mga mapuslanon nga kabtangan ug unsa ang mahimo nga andam gikan niini?

Karon, ang tanan nagdamgo sa katahum, kahimsog ug panag-uyon. Busa, kung ang pagpalambo sa usa ka pagkaon, ang mga produkto gipili sumala sa ilang kaloriya nga kantidad.

Apan ang glycemic index sa chickpea o bisan unsa nga produkto dili hinungdanon, tungod kay ang pipila kanila bahin sa usa ka daghang gidaghanon sa lainlaing mga diyeta nga nagtumong sa pagkawala sa timbang

Adunay usa ka opinyon nga ang pagkunhod sa kaloriya nga sulud sa pagkaon, ingon man ang kahibalo sa glycemic index sa mga pagkaon nga nahurot, adunay positibo nga epekto sa sistema sa digestive ug figure. Bisan pa, bag-o lang, nahibal-an sa mga nutrisyunista nga ang mga pagkaon nga adunay parehas nga sulud nga kaloriya nga lainlainon nga makuha.

Unsa man ang glycemic index (GI) sa usa ka produkto? Unsa ang gipasabut niini alang sa mga chickpeas? Mahimo ba ako makakaon sa mga chickpeas alang sa diabetes? Kini nga mga pangutana tubagon sa artikulo sa ubos.

Unsa ang GI?

Ang glycemic index mao ang katulin diin ang lawas nagpasalig sa mga karbohidrat sa pagkaon ug nagdugang sa asukal sa dugo.

Ang scale sa GI girepresentahan sa 100 nga mga yunit, kung diin ang 0 ang minimum, samtang ang 100 ang maximum. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga GI naghatag sa lawas sa ilang kaugalingon nga kusog, ug ang mga pagkaon nga adunay minimal nga GI adunay sulud nga fiber, nga nagpahinay sa pagsuyup niini.

Ang kanunay nga pagkaon nga pagkaon nga adunay mahinungdanong GI mahimong mosangput sa mga sakit sa metaboliko sa lawas, nga negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang asukar sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, adunay kanunay nga pagbati sa kagutom ug pagpaaktibo sa mga deposito sa tambok sa lugar nga adunay problema. Ug unsa ang glycemic index sa mga linat-an ug hilaw nga mga chickpeas?

Gi chickpea

Ang matag nutrisyunista moingon nga ang mga chickpeas usa ka tinuod nga kamalig sa mga sustansya. Kini nga representante sa mga balahibo sa unahan sa tanan nga uban nga mga representante sa kini nga pamilya, parehas sa mga termino sa mapuslanon nga mga protina, ug mga starches, lipid. Ang linoleic ug oleic acid nga ania niini wala’y sulod nga kolesterol, nga nagdala sa pagsuyup sa mga chickpeas nga wala’y kadaut sa numero.

Mga gisantes nga Turko (chickpeas)

Ang hilaw nga mga chickpeas, kansang indeks sa glycemic 10 nga mga yunit, natubuan sa posporus, potassium, dietary fiber, magnesium ug sodium, apan kulang kini hinungdanong amino acid.

Tungod niini, gitambagan ang mga doktor nga pakan-on ang produkto sa kini nga oras sama sa bugas o pasta. Kini nga kombinasyon sa mga produkto magtugot sa lawas nga masuhop sa husto ang tanan nga mga sustansya.

Tungod kay ang linuto nga mga chickpeas adunay GI nga 30, girekomenda nga ipasok sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga atleta nga adunay diabetes ug mga tawo nga pakan-on. Dugang pa, girekomenda sa mga nutrisyunista ang pagkaon sa mga pasyente nga taas nga presyur nga adunay mga chickpeas, tungod kay kini nga produkto labi ka adunahan ug gamay ang sodium.

Mga Kaayohan alang sa Diabetics

Sumala sa mga doktor, ang mga chickpeas mapuslanon kaayo alang sa type 2 diabetes, tungod kay ang mga protina nga anaa niini dali nga masuhop sa lawas.

Ang paglakip sa kini nga bean sa pagkaon usa ka kinahanglan alang sa mga tawo nga nagsunod sa mga rekomendasyon sa usa ka medikal nga pagkaon alang sa diabetes, ayaw pagkaon sa mga produkto sa karne ug kontrolado lamang ang ilang kaugalingon nga kahimsog.

Sa kanunay nga pagkaon sa mga gisantes, usa ka nakit-an nga pag-uswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, nagpalig-on sa resistensya, ug ang paglikay sa pagporma sa diabetes mahitabo. Ang pagkaputos sa tanan nga mga internal nga organo nga adunay hinungdanon nga mga sangkap gidala usab. Sa pagpalambo sa type II diabetes, ang pasyente kasagarang nakasinati sa sobra nga kolesterol sa dugo.

Bisan pa, gipamali sa mga turis sa Turkey ang kantidad sa dili maayo nga kolesterol, gipalig-on ang mga sistema sa sirkulasyon ug cardiovascular, pagdugang sa pagka-elastiko sa mga ugat sa dugo, ug usab normalize ang presyon sa dugo.

Ang Chickpea sa diabetes gihulagway sa presensya sa mga mosunod nga positibo nga aspeto:

1. Ang mga gisantes sa Turkey adunay daghang hinungdan nga fiber, nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa digestive tract. Labi nga hinungdanon kini alang sa mga diabetic nga adunay sakit nga tipo II kung mag-preseta usa ka terapyutik nga pagkaon. Gikuha sa lawas ang tanan nga magamit nga mga hilo ug mga hilo, samtang ang kaaghat sa tinai gipukaw;
2. positibo nga nakaapekto sa apdo sa apdo, atay, spleen. Sa usa ka choleretic, diuretic nga epekto, kini makatabang sa pagwagtang sa sobra nga apdo gikan sa lawas;
3. pagmobu, pagminus sa higayon sa pagporma sa hypertension, atake sa kasingkasing, stroke ug atherosclerosis tungod sa pagkunhod sa pagporma sa mga clots sa dugo sa mga sudlanan. Adunay usa ka pagdugang nga puthaw sa dugo, ang hemoglobin mobangon ug ang usa ka kinatibuk-an nga pag-uswag sa kahimtang niini nakita.

Ang diyabetiko hinungdanon kaayo aron makontrol ang ilang kaugalingong gibug-aton. Gihatag sa usa ka chickpea ang pagpadali sa mga proseso sa metaboliko, pagkunhod sa sobra nga gibug-aton, pag-normalize ang asukal sa dugo, gipalig-on ang paglihok sa endocrine system. Ug unsa ang mga pinggan gikan sa mga Turkish nga gisantes nga maayong ipahimutang sa pagkaon sa mga diabetes?

Hummus

Hapit tanan nga pasyente nahibal-an nga ang hummus sa type II diabetes gitugutan alang sa konsumo, bisan pa, sa gamay nga kantidad. Ang Hummus usa ka oriental nga pinggan nga hinimo gikan sa Turkish pea (chickpeas). Karon mahimo kini mapalit nga andam nga gihimo sa tindahan o maandam nga independente.

Ang Hummus gihulagway sa mga mosunod nga positibo nga mga hiyas:

• nagdugang sa tibuuk nga sulud sa iron sa dugo, ug ang sulud nga bitamina C nakaamot sa labi nga maayo nga pagsuyup;
• pagmobu, pagminus sa peligro sa mga clots sa dugo tungod sa sulud sa bitamina K, nga adunay hinungdan nga papel sa coagulation sa dugo;
• pagmobu, pagminus sa asukal sa dugo, tungod kay kung mangaut-ut sa daghang pagkaon nga karbohidrat, gipaminusan ang pagsuyup sa glucose pinaagi sa dugo;
• pagmobu, pagminus sa kolesterol;
• pagmobu, pagminus sa mga kahigayunan sa pagporma sa mga selula sa kanser, tungod kay ang 1 nga pag-alagad lamang sa pinggan naglangkob sa 36% sa adlaw-adlaw nga dosis sa folic acid;
• Nag-ambag sa labi ka kusog nga pagkawala sa timbang tungod sa presensya sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa fiber, nga, kung mahurot sa usa ka gamay nga bahin, naghatag mas kusog nga saturation sa lawas.

Tungod sa presensya sa usa ka dako nga lista sa mga positibo nga kalidad sa hummus, girekomenda alang sa paglakip sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay type II diabetes.

Hummus alang sa diabetes

Tungod kay ang glycemic index sa hummus adunay 28-35 nga mga yunit lamang ug naglangkob sa labing gamay nga kantidad sa karbohidrat, nan ang mga diabetic makakaon sa 1-2 nga servings sa kini nga pinggan matag higayon. Wala’y mga komplikasyon o uban pang mga problema sa kahimsog nga mitungha.
Ang resipe sa hummus mao ang mga musunud:

1. ang processor sa pagkaon naglangkob sa mga chickpeas, creamy soft cheese, lemon juice, ug tinadtad nga sibuyas. Kinahanglan mo usab nga idugang ang kamunggay, bisan kung adunay taas nga katukma, kung dili ang bug-os nga pinggan mahimong maguba;
2. pagpalihok sa usa ka pagsagol hangtud makuha ang usa ka kahimtang sa pag-paste sa kamatis. Ang pinggan giasnan ug gipadala sa ref alang sa pagtipig.

Pag-alagad sa hummus kinahanglan nga gipainit hangtod sa temperatura sa kwarto. Ang ingon nga pinggan usa ka maayo kaayo nga light snack alang sa usa ka diabetes.

May kalabutan nga mga video

Kini ang sulud nga ang mga balahibo dili lamang makatabang sa pagpugong sa diabetes, apan usab hingpit nga malikayan ang pagkahitabo sa kini nga sakit. Dugang nga mga detalye sa video:

Ang pagtigum sa mga nahisgutan, kinahanglan nga hinumdoman nga karon giila sa mga doktor ang usa ka lista sa mga pagkaon nga mapuslan alang magamit sa type II diabetes ug mga chickpeas gilakip sa pipila ra nga pag-reserba. Dugang pa, ang mga Turkish nga mga gisantes mahimong kan-on sa bisan unsang porma.

Ang ingon nga produkto kinahanglan nga gilakip sa menu sa dietetic sa usa ka diabetes, tungod kay kini adunay sulud nga hinungdanon nga nutrisyon nga gikinahanglan alang sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas sa pasyente. Ang usa ka diyeta nga chickpea makatabang kaayo sa pagtambal sa sakit. Nagpalambo kini sa kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente, maingon man sa iyang hitsura.