Ang nectarine sa solar: ang mga benepisyo ug kadaut sa diabetes, glycemic index ug kaloriya

Ang bunga sa habagatan, nectarine mao ang gamay nga igsoon nga lalaki sa peach.

Ang pagkaon nga kini maayo ug himsog.

Hunahunaa ang mga isyu nga may kalabutan sa mga mapuslanon nga kabtangan sa bunga sa adlaw, labi na ang pagkonsumo, gilain namon ang paghisgot sa hilisgutan sa mga benepisyo ug kadaut sa nectarine sa diabetes.

Mapuslanon nga kabtangan

Ang hubo nga peach gitawag nga mahika, tungod kay adunay kini usa ka dili katuohan nga kantidad sa mga mapuslanon ug pag-ayo sa mga kabtangan.

Gilista lamang namon ang panguna mga mapuslanon nga kabtangan sa nectarine:

• makatabang sa mawad-an sa gibug-aton;
• Naglangkob kini og daghang bitamina ug minerales nga mapuslan alang sa lawas. Ang mga prutas adunay bitamina C, A, posporus, iron, potassium. Dugang pa, kini dato sa mga amino acid nga gikinahanglan alang sa mga tawo nga synthesize ang protina ug mga hormone;
• girekomenda alang sa mga tawo nga adunay kanser sa tiyan ug duodenum. Naglangkob kini og fiber, nga naglimpiyo sa mga tinai gikan sa mga hilo ug mga hilo;
• nga adunay pagkatago, kini igo nga makaut-ot 1 fetus kada adlaw, ug ang ulohan molambo;
• Ang mga pasyente nga dunay atherosclerosis ug hypertension makawala sa sobra nga likido pinaagi sa pag-ut-ut og gamay nga prutas kada adlaw, nga nagpasabut nga ilang gipauswag ang kahimtang. Ang abilidad sa prutas aron makuha ang tubig sa lawas gigamit usab sa mga babaye nga nangandoy nga mawad-an og pipila ka libra;
• antioxidants pagpakunhod sa mga wrinkles, regulate sa proseso sa pagpasig-uli sa cell. Sa kanunay nga paggamit sa presko nga prutas, ang mga babaye nakamatikod nga ang ilang kutis nahimo nga himsog, ang gagmay nga mga wrinkles sa nawong nawagtang;
• gipataas ang kantidad sa mga sikreto sa gastric. Ang mga tambok nga pagkaon mas maayo nga matunaw kung mokaon ka sa usa ka hinam-is nga hinimo gikan sa mga prutas pagkahuman sa panihapon. Mapuslanon alang sa mga adunay pancreatitis;
• nagpahiuli sa gahum sa lalaki. Ang bald peach adunay mapuslanon nga epekto sa mga hormone, ang prostate. Kini girekomenda ingon usa ka produkto alang sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay urolithiasis;
• nagpasiugda sa pagtubo sa kaunuran. Ang mga atleta naglakip sa kini sa menu, tungod kay ang mga amino acid positibo nga nakaapekto sa paglambo ug pagtubo sa mga kaunuran;
• naglig-on sa resistensya. Ang bisan unsang prutas nga nakaapekto sa katakus sa lawas sa pagbuntog sa peligro nga mga virus ug mga impeksyon, nga makapadali sa proseso sa pag-ayo, makatabang nga makaangkon kusog. Ang nectarine dili eksepsiyon;
• naglig-on sa mga palid sa lansang ug ngipon;
• nagdasig sa kalipay ug maayong kahimtang. Pagkakaon sa usa ka prutas alang sa pamahaw, pagabayran ka nga adunay positibo nga kusog alang sa usa ka adlaw nga pagtrabaho;
• gihupay ang kakulang sa bitamina.
  

Sa panahon sa pagmabdos, gilakip kini sa pagkaon sa bisan unsang gidaghanon, kung ang babaye wala’y reaksyon nga alerdyi.

Ang paggamit sa nectarine sa pagkaon nakaamot sa:

• pagkunhod sa stress;
• naglig-on sa resistensya;
• kahupayan gikan sa toxicosis;
• pagpaayo sa hemopoiesis;
• pagpalambo sa mga internal nga organo;
• nagpalambo sa function sa utok, panumduman.

Ang indeks sa glycemic

Ang nectarine, kansang indeks sa glycemic 35 nga mga yunit, giisip nga produkto sa pagdiyeta.

Ang timailhan kini hinungdanon alang sa mga tawo nga nagbantay sa kahimsog ug, una sa tanan, alang sa mga diabetes. Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay taas nga GI, ang mga proseso sa metaboliko nabalda, ang pagtaas sa lebel sa asukal.

Kung imong itandi kini sa ubang mga prutas, nan kini sa grupo sa mga prutas nga adunay us aka average GI. Ang usa ka mansanas, pananglitan, adunay indeks nga 30, usa ka lemon adunay 20, usa ka ubas adunay 60, ug usa ka watermelon adunay 70. Ang kantidad nga caloric sa hybrid mao ang 44 kcal matag 100 ka gramo.

Mahimo ba ako mokaon sa nectarine sa type 2 diabetes?

Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, hinungdanon nga ilakip ang mga prutas ug utanon kada adlaw sa pagkaon. Ang pagtagad kinahanglan ibayad sa kantidad sa asukal sa mga produkto, bili sa enerhiya.

Ang nectarine alang sa type 2 diabetes giapil sa menu. Apan dili labaw sa 1 o bisan ang bunga nga bunga matag adlaw. Kini tanan nagdepende sa gidak-on ug gibug-aton sa prutas. Gitambagan ang diabetic nga mogamit dili molapas sa 100 gramo matag adlaw.

Alang sa usa ka himsog nga tawo, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa dessert mao ang 150 -180 gramo, alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa thyroid, labing maayo, makakaon ka ra sa 100 gramo nga prutas.

Mga bahin sa paggamit

Yano sa una nga pagtan-aw, ang prutas adunay mga bahin sa pagkaon:

1. sa tingtugnaw, dili ka gyud mokaon sa hubo nga peach o pagsulay nga maibanan ang gidaghanon sa mga prutas nga kan-on kada adlaw. Adunay sila mga kabtangan sa pagpalambo sa ihi. Ang lawas supercooling;
2. duga sa nectarine. Ang ilimnon mabaga, saturated, tungod kay kini gihimo gikan sa prutas nga puree lasaw sa tubig. Ang duga wala maglangkob sa asukal, apan ang sucrose ug fructose lamang, nga naghimo sa produkto nga luwas nga magamit sa gamay nga kantidad sa mga diabetes;
3. paryente nga peach dili dapat kan-on uban sa ubang mga produkto. Ibilin kini ang panguna nga lugar sa lamesa sa panahon sa usa ka snack sa hapon o hinam-is sa hapon. Unya siya makahimugso sa hingpit ug husto;
4. ang bunga kinahanglan dili kan-on sa hapon sa gabii. Pagtagad kaniya 4 ka oras sa wala pa matulog. Ang gabii nga panihapon kauban niya negatibo nga makaapekto sa digestive system;
5. jam. Gikan sa hubo nga mga peach alang sa mga pasyente nga diabetes, mahimo ka magluto sa lami nga jam alang sa tingtugnaw. Ang mga lab-as ug hinog nga prutas gigamit alang sa pagluto, aspartame o sorbitol gidugang imbis asukar. Kini ang mga natural nga kapuli alang sa mga beetroot sweets. Luwas sila alang sa mga diabetes. Apan dili ka dapat mokaon sa ingon kadaghan nga jam. Ang usa ka magtiayon nga kutsarita kada adlaw igo na nga makuha bitamina ug saturation uban ang hinam-is;
6. compote nga walay asukar. Maayo alang sa panahon sa tingtugnaw, kung wala’y igo nga mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina. Giandam ingon mga de-latang sagol nga prutas. Gipulihan ang diabetes sa regular nga asukar pinaagi sa natural nga fruktosa;
7. kini nga bunga namala ug giluto;
8. sunud nga bunga ang gidugang sa mga hinam-is ug mga pastry.

Contraindications

Ang nectarine usa ka himsog nga prutas. Apan ang sensilyo adunay duha ka mga kilid. Busa, ilakip kini nga produkto sa pagkaon nga adunay pag-amping sa pipila ka mga sakit:

1. alerdyi. Ang presensya sa usa ka reaksiyon sa alerdyi sa mga prutas nga nagpugong sa usa ka tawo nga mokaon sa nectarine. Kung dili, ang usa ka kusog nga pagtubag sa lawas sa mga sangkap nga mahimo’g ang bunga sa solar posible;
2. type 2 diabetes. Ang matag-init nga bunga naglangkob og asukal. Sa diabetes, ang mga nectarines dili hingpit nga iapil gikan sa nutrisyon, apan kinahanglan nga mausikon nga wala’y bayad, pag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya ug gibug-aton sa produkto;
3. usahay hinungdan sa pagdugo. Kung adunay usa ka predisposisyon sa kanila, ipakilala ang prutas sa pagkaon sa pag-ayo, sa gamay nga piraso. Dili ka mokaon labaw sa 2 gagmay nga mga bunga matag adlaw;
4. lactation. Kung gipakaon ang bata nga adunay gatas sa suso, ang mga babaye kinahanglan nga maglikay sa paggamit sa nectarine. Ang bata mahimong makasinati usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Ang humot nga bunga sa ting-init nagdala og daghang mga kaayohan sa lawas. Kan-a kini matag adlaw, kanunay sa init nga panahon.

May kalabutan nga mga video

Mahitungod sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa nectarine sa video: