Mga Kaayohan ug Kinaandan sa Oatmeal alang sa Diabetes

Alang sa mga pasyente nga diabetes, usa sa hinungdanon nga mga isyu sa pagdumala sa asukal sa dugo usa ka hapsay nga naandam nga pagkaon. Ang Oatmeal glycemic index dili ubos, apan kini sa parehas nga oras ang labing barato nga pagkaon sa pagkaon aron pagpakunhod sa glucose.

Ang Oatmeal nga adunay type 2 diabetes, tungod sa pipila nga mga kinaiya sa cereal ug mga mapuslanon nga kabtangan, dili lamang nagpahinay sa pagsuyup sa glucose sa lawas, apan usa usab ka produkto nga low-calorie alang sa mga nagbantay sa ilang gibug-aton.

Bisan pa, sama sa bisan unsang pag-ani sa cereal, ang mga oats, dugang sa fiber, adunay igo usab nga daghang carbohydrates. Ug kini nagsilbing basehan sa mga diabetes alang sa pagduda nga ang kapuslan sa oatmeal alang kanila.

Busa, dili tanan nga wala’y kalainan sa mga rekomendasyon sa mga doktor bahin sa pagdiyeta sa mga pasyente nga gisaligan sa insulin pinaagi sa paglakip niini nga cereal sa ilang pagkaon. Ang repaso nagsulay sa pag-atubang sa nagkasumpaki nga mga opinyon sa mga eksperto kung posible nga mokaon sa oatmeal sa diabetes.

Mga kabtangan ug kaayohan sa mga oats

Ang kini nga lugas nga produkto, dugang pa sa lanot ug mga karbohidrat nga nahisgutan na sa ibabaw, adunay pareho nga mga elemento sa pagsunud ug bitamina, nga mahimo’g mapuslanon alang sa mga pasyente nga nagsalig sa insulin.

Ang mga flakes sa Oat mapuslanon alang sa type 2 nga diabetes, ingon man alang sa type 1 nga sakit, tungod kay nakaamot sila sa:

• paghinlo sa mga ugat sa dugo;
• pagwagtang sa kolesterol gikan sa lawas;
• regulasyon sa lig-on nga asukal sa dugo, tungod kay adunay mga sangkap sa mga oats nga nahilambigit sa paggama sa lawas sa insulin ug pagbuto sa glucose.

Gawas pa, kadtong dili mahunahuna sa oatmeal dili mag-antos sa sobra nga timbang ug, ingon nga usa ka lagda, wala’y mga problema sa atay tungod sa mapuslanon nga epekto sa cereal sa trabaho niini.

Adunay tulo ka mga klase nga produkto gikan sa mga oats, gikan sa mga lugas diin ang gawas nga bagis nga kabhang, nga gitawag nga bran, gikuha - kini parehas nga tibuuk nga cereal ug Hercules, ingon usab usa ka produkto nga nakuha pinaagi sa pag-flattig nga mga lugas sa porma sa mga flakes.

Mahitungod sa sulud sa kaloriya ug sulud sa mga panguna nga mga sangkap, unya tunga sa usa ka tasa sa cereal, ug kini bahin sa 80 gramo sa produkto, sila adunay sulud:

• mga 300 nga kaloriya;
• labaw pa sa 50 gramo nga carbohydrates;
• 10 hangtod 13 gramo nga protina;
• fiber - mga 8 gramo;
• ug sulod sa 5.5 gramo nga tambok.

Pinasukad sa mga datos, ang lugaw gikan sa mga oats adunay us aka taas nga sulud nga karbohidrat ug kung giluto nimo kini uban ang pagdugang sa gatas, kini nga numero mahimo nga madugangan.

Giunsa ang epekto sa carbohydrates sa asukal pagkahuman nangaon?

Mao nga posible nga mokaon sa oatmeal nga adunay diabetes o dili?

Kung kalkulado mo sa calculator ang sulud nga karbohidrat sa usa ka bahin sa lugaw, nan sa oatmeal sila naa sa sulod sa 67 porsyento. Ug kini sa baylo hinungdan sa usa ka pagtaas sa asukal sa dugo.

Sa usa ka himsog nga lawas, ang glucose gi-regulate sa paggama sa usa ka hormone sama sa insulin, nga naghatag mga signal bahin sa pag-atang sa duha gikan sa mga selula ug gikan sa komposisyon sa dugo alang sa paghimo sa enerhiya o pagtipig.

Ang lawas sa mga diabetes dili mahimo nga independente nga makahimo sa husto nga kantidad sa insulin, mao nga gipakita sila nga mag-inom ingon gamay nga carbohydrates aron dili madugangan ang asukal. Tungod kay gihulga niini ang mga komplikasyon nga naa sa diabetes sa porma sa mga sakit sa kasingkasing, mga samad sa sistema sa nerbiyos, maingon man ang mga organo sa biswal.

Fiber ingon usa ka regulator sa asukal

Gawas pa sa mga karbohidrat, ang oatmeal adunay sulud nga daghang kadako sa fiber, nga makatabang sa pag-regulate sa mga sangkap sa lawas ug, labi na, ang lebel sa asukal pagkahuman mokaon, pinaagi sa pagkunhod sa pagsuyup niini.

Aron mahibal-an kung unsang mga produkto ang labing angay alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, gamita ang usa ka klasipikasyon o ang gitawag nga glycemic index. Sa kini nga kaso, kini giisip:

• ubos nga index sa glycemic sa mga produkto, kung ang ilang index adunay mga kantidad sa sulod sa 55 ug sa ubos sa mga yunit;
• average, kung ang mga produkto adunay mga kantidad sa GI nga gikan sa 55 ug hangtod sa 69 nga mga yunit;
• ug ang taas nga indeks sa glycemic adunay mga produkto kung ang ilang kantidad adunay pagkaylap gikan sa 70 ngadto sa 100 nga mga yunit.

Mao nga posible nga mokaon sa hercules nga adunay diabetes? Ang glycemic index sa Hercules gibana-bana nga 55 nga mga yunit.

Ang glycemic index sa oatmeal sa tubig 40 ka yunit. Ang glycemic index sa oatmeal sa gatas labi ka taas - mga 60 nga mga yunit. Ang Oat nga harina sa glycemic index gamay - 25 nga mga yunit lamang, samtang ang oat flakes glycemic index naa sa sulod sa 65, nga usa ka taas nga GI.

Giunsa nimo pagkaon ang mga oats alang sa diabetes?

Ang kamatuoran nga ang oatmeal maayo alang sa bisan kinsa nga tawo wala’y pagduha-duha. Bisan pa, ang oatmeal alang sa type 2 nga diabetes kinahanglan gamiton subay sa pipila nga mga lagda alang sa pag-andam ug pag-konsumo niini. Pinaagi lamang sa ilang pag-obserbar ang pagpatunghag usa ka terapyutik nga epekto.

Oats

Gikinahanglan nga gamiton ang kadaghanan wala ma-edukado nga mga lugas sa oat, ingon man ang uhot ug bran, kung diin nahimutang ang kinadak-ang kadaghan sa fiber.

Ang mga decoction sa kini nga lugas kinahanglan nga mangaut-uton pagkahuman sila nakit-an, labing maayo sa temperatura sa kwarto. Gikuha kini, ingon nga usa ka lagda, sa wala pa mokaon ang nag-unang pagkaon sa tunga sa baso, ang dosis hinay-hinay nga nadugangan sa duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw ug wala na.

Mga resipe alang sa pagtambal

Hunahunaa ang pipila ka mga resipe alang sa paghimo sa oatmeal:

• muesli, i.e. cereal pinggan nga na steamed. Kini nga pagkaon dili kaayo epektibo alang sa terapyutik nga epekto sa diabetes, apan sayon ​​kini sa pag-andam niini, tungod kay igo na kini ibubo usa ka serbisyo sa gatas, kefir o juice, ug andam kini gamiton;
• jelly gikan sa mga oats o usa ka decoction nga pamilyar sa kadaghanan. Ang ingon nga nutrisyon sa medisina mapuslanon dili lamang alang sa mga diabetes, kundi usab alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa digestive o metaboliko. Aron makahimog jelly, yano nga tinadtad nga mga lugas sa lugas nga may tubig nga Nagabukal, i-steam ang usa ka bahin sa us aka quarter sa usa ka oras ug pagaut-ut kini pinaagi sa pagdugang sa gatas, jam o prutas;
• miturok nga mga lugas nga oat. Kinahanglan nga kini pre-matumog na sa bugnaw nga tubig, ingon man mga tinadtad;
• mga bar sa oat. Alang sa mga diabetes, praktikal kaayo sila aron mapugngan ang glycemia, sanglit gikaon nila kini sa kantidad nga duha hangtod tulo nga mga piraso gipulihan sa usa ka serbisyo sa lugaw-oatmeal. Alang sa usa ka dalan o usa ka snack panahon sa pagtrabaho, sila usa ka maayong klase sa pagkaon sa pagkaon.

Oatmeal

Tinuod nga mapuslanon nga oatmeal alang sa type 2 diabetes adunay duha nga mga pamaagi sa pagluto - usa, kung gikuha nimo ang mga Hercules groats, ug ang ikaduha, labi ka epektibo, tibuuk nga mga lugas nga oat.

Aron maminusan ang oras sa pag-andam niini, ang produkto kinahanglan una nga ibabad sa tubig, ug labing maayo sa tibuok gabii.

Sa wala pa kini, kinahanglan nga dugmokon ang mga lugas gamit ang usa ka blender. Unya ang bugnaw nga tubig gikuha, ang nagbukal nga tubig gidugang ug giluto sa ubos nga kainit hangtud nga humok.

Therapeutic decoctions

1. sabaw uban ang pagdugang sa mga blueberries. Aron mahimo kini, paghimo usa ka sagol nga mga pods gikan sa beans, blueberry dahon ug mga us aka oats. Tanan sila gikuha gikan sa pagkalkula sa duha ka gramo alang sa matag produkto. Unya kini nga sagol nga nahugno gamit ang usa ka blender. Pagkahuman gibuboan kini sa tubig nga nagbukal (200-250 ml) ug gibiyaan sa tibuok gabii alang sa pagpuga. Pagka buntag, ang sabaw gisala ug hubog. Sa sulud sa tunga sa oras human sa administrasyon, ang lebel sa glucose sa dugo hinungdan nga pagkunhod;
2. Ang bug-os nga mga lugas sa kini nga lugas kinahanglan ibabad sa gabii, ug dayon tinadtad sa usa ka gilingan sa karne. Sa literal nga pipila ka mga kutsara sa hilaw nga materyal nga kinahanglan ibubo sa tubig sa kantidad nga usa ka litro ug ibutang aron pabukala ang 30-45 minuto sa ubos nga kainit. Tugoti nga pabugnawon ang sabaw, ug pagkahuman maandam kini nga gamiton. Kini nga resipe labing epektibo alang sa normal nga paglihok sa atay.

Bran

Sama sa alang sa bran, sila ang husk ug kabhang sa mga lugas, nga makuha pinaagi sa paggiling o pagproseso sa mga lugas.

Tungod kay sila adunay sulud sa labing kadaghan sa fiber, mapuslanon kini alang sa mga diabetes. Ang paagi nga sila nahurot mao ang yano, tungod kay wala sila magkinahanglan pagpangandam.

Aron mahimo kini, pagkahuman sa pagkuha usa ka kutsarang hilaw nga bran, paimna sila sa tubig. Sama sa dosis, kini hinay-hinay nga gidala sa tulo nga mga kutsara kada adlaw.

Contraindications

Ang pagtambal sa mga oats dili madawat sa mga kaso sa dili lig-on nga kahimtang sa sakit, ingon man usab sa hulga sa usa ka coma sa insulin.

May kalabutan nga mga video

Maayo ba ang oatmeal alang sa type 2 diabetes? Giunsa pagluto ang oat sabaw nga nagpaubos sa glucose sa dugo? Ang mga tubag sa video:

Ang mga istatistika sa diabetes labi nga nanghulga ug busa ang nutrisyon sa pagdiyeta, sama sa pagtambal nga gibase sa oats, usa sa mga himan aron ma-normalize ang kinabuhi sa mga pasyente nga gisaligan sa insulin.