Ang dugay nga propaganda sa aktibo nga kinabuhi nakatuon sa usa ka gamay, matahum nga lawas sa babaye ug lalaki. Apan dili tanan nga gusto magpaingon nga ang sobra nga gibug-aton makasagubang sa lisud nga buluhaton.
Dugang pa, ang hilabihang katambok kanunay nga gihiusa sa diabetes, nga komplikado sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Kini alang sa kini nga hinungdan nga daghang mga pasyente ang interesado kung unsaon mawad-an sa gibug-aton sa diabetes nga wala’y kadaut sa ilang panglawas. Ang mga eksperto nangatarungan nga ang ingon nga mga pasyente kinahanglan nga sundon ang pipila nga mga rekomendasyon nga makatabang sa pagkuha sa mga natipon nga kilograms ug huptan ang timbang sa normal nga mga limitasyon.
Posible ba nga mawad-an ka timbang sa type 1 nga diabetes mellitus?
Bisan pa sa daghang mga kababayen-an ug mga lalaki naanad sa paghunahuna sa sobra nga gibug-aton nga makadaot sa ilang kahimsog, apan dili tanan ang mawad-an sa sobra nga libra.
Ang nag-unang rekomendasyon sa kini nga kaso mao nga ang tawo wala magtinguha nga mawad-an sa gibug-aton nga dali. Dili ra kini makadaot, apan delikado usab, tungod kay ang mga seryoso nga pagbag-o ug pagbag-o sa hormon mahimo nga mahitabo sa lawas.
Daghang mga nutrisyonista ug endocrinologist ang nag-angkon nga ang usa ka mahait nga pagkawala sa tambok sa lawas sa diabetes makuyaw tungod sa daghang mga hinungdan:
- sa napugos nga pagbug-aton sa timbang sa 85% sa mga kaso, kini mas paspas usab aron makakuha. Dugang pa, ang kinatibuk-an nga kantidad sa tambok sa lawas kanunay nga molapas sa orihinal nga indeks sa masa sa lawas;
- ug ang lawas nakamatikod sa usa ka dili makontrol nga pagbag-o sa protina ug bisan ang balanse nga karbohidrat, nga lisud nga mobalik sa normal;
- ang usa ka pasyente nga diabetes mahimo mag-atubang sa grabe nga mga problema sa ratio sa glucose, nga labi ka kusog sa panahon sa pagkawala sa timbang.
Sa kinatibuk-an, ang mga eksperyensiyadong endocrinologist nangatarungan nga kini labi ka kuyaw nga mawad-an sa gibug-aton sa mga nag-antos gikan sa tipo nga diabetes. Kung kini moabut sa mga pasyente nga nag-antus gikan sa ikaduha nga tipo sa patolohiya, nan kinahanglan nimo nga hinay ang pagkuha sa sobra nga pounds.
Sa kini lamang nga kaso makasalig kita nga ang tanan nga pagbag-o sa lawas mahuman sa mga yugto ug dili makadaot sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog.
Giunsa nga mawad-an sa timbang ug makunhuran ang asukal sa dugo?
Ang pagkawala sa gibug-aton sa diabetes dili gyud lisud kung moduol ka sa kini nga proseso nga adunay sukaranan nga nahibal-an bahin sa mga hinungdan sa sobra nga pagbutang sa tambok sa subcutaneous.
Ang mga tambok nga mga tawo kanunay naghunahuna nga ang pagkunhod sa mga bahin ug ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulud sa pinggan makatabang nga mapahawa ang natipon nga sobra nga gibug-aton.
Apan adunay kanunay nga mga kaso kung ang usa ka diabetes hingpit nga nagdumili nga harina, patatas, sweets ug cereal, ug ang gidumtan nga mga sentimetro nagpadayon sa pagtubo. Giangkon sa mga endocrinologist nga ang usa ka kanunay nga kaloriya alang sa mga type II nga mga diabetes mahimo’g mosangput sa pagkawalay epekto ug pagkalusno sa nerbiyos.
Dugang pa, ang usa ka kakulang sa asukal mahimo nga mahimong labi ka grabe nga sakit:
- Depresyon
- ningdaot nga kalihokan sa utok;
- pagkawalay epekto;
- kapakyasan sa kasingkasing ug kidney;
- dugang nga posibilidad sa usa ka glycemic coma;
- paghunong sa biolohikal nga pagbag-o sa cell.
Kinahanglan nimo kanunay hinumduman nga mahimo ka magsugod sa pagpakigbugno sa sobra nga gibug-aton lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka endocrinologist ug usa ka nutrisyonista.
Ang mga espesyalista kinahanglan nga mag-adjust sa dosis sa mga tambal (papan aron makunhuran ang asukal o insulin). Depende sa pagkunhod sa mga reserba sa tambok, ang mga indikasyon sa glucose mahimo nga mubu o bisan mobalik sa normal.
Ang katapusan nga sangputanan sa pagkawala sa gibug-aton kanunay nagdepende kung giusab ang mga batasan sa pasyente, ug kung nagsugod ba siya nga mokaon nga husto. Ang usa ka epektibo nga pagkaon, diin kana ra nga mga carbohydrates nga nahibal-an sa lawas sa diabetes, makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagpakunhod sa asukal sa dugo.
Dugang pa, kinahanglan nimo nga huptan ang usa ka espesyal nga notebook diin ang tanan nga mga produkto nga nahurot kada adlaw ang natala.
Ang mga prinsipyo sa pagdiyeta batok sa sobra nga libra
Ang usa ka kamalaumon nga pagkaon kinahanglan maglangkob sa mga pagkaon nga low-carb. Ang mga nag-unang bentaha sa ingon nga usa ka pagkaon adunay kalabutan sa kamatuoran nga ang usa ka tawo mokaon sa hingpit ug balanse, ug sa samang higayon nakakuha sobrang sobra nga libra.
Ang diyabetis dili tugutan nga mokaon sa mosunod nga mga pagkaon:
- margarine;
- mga prutas nga prutas;
- tambok nga keso;
- asukal (bisan sa labing gamay nga dosis);
- mga liso sa sunflower;
- buyog nga dugos;
- tambok nga keso sa keso;
- mga nuts
- citro, lemonade ug uban pang mga carbonated nga ilimnon;
- pastry;
- tambok nga karne;
- mantikilya;
- oilyon nga isda;
- lana sa utanon;
- mga kasingkasing, kidney, atay ug uban pang mga insides sa mga hayop;
- mga produkto sa sausage;
- pastes.
Sa sinugdan, ingon tingali nga ang tanan nga mga produkto giisip nga gidili, apan kini layo sa kaso. Ang pagdiyeta sa mga diabetes lahi kaayo ug naglangkob sa labi nga himsog, mga sangkap nga low-carb.
Ang mga pagkaon nga low-calorie ug tambok naglakip sa:
- presko nga perehil, dill, lettuce;
- ubos nga tambok nga keso sa keso;
- natural nga kape;
- sweetener;
- berde nga tsaa
- tubig nga wala gas;
- presko nga prutas ug gulay;
- karne sa manok;
- ubos nga tambok nga isda.
Sa mga utanon, repolyo, karot ug artichoke sa Jerusalem gikonsiderar nga labing mapuslanon, sa mga prutas - peras ug mansanas.
Gikonsiderar nga ang mga nutrisyunista adunay usa pa nga lista sa mga pagkaon nga mahimong mahurot sa mga diabetes, apan sa limitado nga gidaghanon:
- millet;
- buckwheat;
- tinapay sa bran;
- berry;
- Pasta
- linuto nga patatas.
Ang matag diabetes kinahanglan hinumdoman nga ang husto nga nutrisyon mao ang yawi sa usa ka kalidad ug taas nga kinabuhi.
Weekly Slimming Menu
Depende sa unsang matang sa diabetes ang nasuta, giandam sa mga espesyalista ang usa ka detalyado nga pagkaon. Ang matag aytem kinahanglan nga respetohon, tungod kay ang kaayohan sa pasyente nagdepende niini.
Menu alang sa usa ka semana nga adunay type 2 diabetes
Lunes:
- alang sa pamahaw: 70 g lab-as nga carrot salad, lugaw sa oatmeal nga adunay gatas nga 180 g, light butter 5 g, unsweetened tea;
- paniudto: lab-as nga salad 100 g, borsch nga walay karne 250 g, sinugba 70 g, tinapay;
- paniudto: de-latang / presko nga mga gisantes nga 70 g, cottage cheese casserole 150 g, tsaa.
Martes:
- pamahaw: 50 g sa linuto nga isda, 70 g sa lab-as nga salad sa repolyo, tinapay ug tsa;
- paniudto: 70 g sa linuto nga manok, sabaw sa utanon 250 g, apple, unsweetened compote;
- paniudto: usa ka itlog, steamed cutlet 150 g ug tinapay.
Miyerkules:
- pamahaw: 180 g ubos nga tambok nga keso sa keso, 180 buckwheat cereal ug tsa;
- paniudto: linatnan nga utanon 270 g, linuto nga karne 80 g, tinadtad nga repolyo 150 g;
- paniudto: linuto nga mga utanon 170 g, karne 150 g, sabaw gikan sa rosas nga hips, tinapay sa bran.
Huwebes:
- pamahaw: lugaw nga bugas 180 g, linuto nga beets 85 g, usa ka ad-ad nga keso ug kape;
- paniudto: kalabasa caviar 85 g, sabaw sa isda 270 g, linuto nga karne sa manok 170 g, homemade lemonade nga walay asukal;
- paniudto: utanon nga salad 180 g, sinigarilyo sa buckwheat 190 g, tsaa.
Biyernes:
- pamahaw: lab-as nga salad sa mga carrot ug mansanas 180 g, 150 g nga low-fat fat cheese cheese, tsa;
- paniudto: karne goulash 250 g, sabaw sa utanon 200 g, kalabasa nga caviar 80 g, tinapay ug sinugba nga bunga;
- paniudto: lugaw sa trigo nga adunay gatas 200 g, linuto nga isda 230 g, tsaa.
Sabado:
- pamahaw: lugaw nga adunay gatas 250 g, salad sa grated carot 110 g, kape;
- paniudto: sabaw nga adunay vermicelli 250 g, 80 g linuto nga bugas, 160 g nilaga nga atay, sinugba nga bunga, tinapay;
- paniudto: lugaw sa perlas nga barley 230 g, kalabasa nga caviar 90 g.
Domingo:
- pamahaw: usa ka hiwa sa keso nga low-fat, lugaw sa buckwheat 260 g, beet salad 90 g;
- paniudto: pilaf sa manok 190 g, sabaw nga adunay beans 230 g, tinadtad nga talong, tinapay ug duga sa prutas gikan sa mga lab-as nga cranberry;
- paniudto: cutlet 130 g, lugaw nga kalabasa 250 g, presko nga utanon nga utanon 100 g, compote.
Alang sa mga diabetes sa diabetes
Lunes:
- pamahaw: 200 g lugaw, 40 g keso, 20 g tinapay, unsweetened tsa;
- paniudto: 250 g borsch, utanon nga salad 100 g, steamed meat cutlet 150 g, nilaga nga repolyo 150 g, tinapay;
- paniudto: 150 g sa linuto nga karne sa manok ug 200 g sa salad.
Martes:
- pamahaw: steamed omelet 200 g, linuto nga veal 50 g, 2 lab-as nga kamatis, unsweetened kape o tsaa;
- paniudto: utanon nga salad 200 g, sabaw sa uhong 280 g, gilat-an nga dughan 120 g, 180 g lutong kalabasa, 25 g tinapay;
- paniudto: nilaga nga repolyo nga adunay sour cream 150 g, 200 g nga linuto nga isda.
Miyerkules:
- pamahaw: mga rolyo sa repolyo sa pagkaon nga adunay karne 200 g, 35 g ubos nga tambok nga sour cream, 20 g tinapay, tsa;
- paniudto: utanon nga salad 180 g, sinugba nga isda o karne 130, linuto nga pasta 100 g;
- paniudto: cottage cheese casserole nga adunay mga berry 280 g, sabaw nga ihalas nga rosas.
Huwebes:
- menu sa pagkaon sa una nga adlaw.
Biyernes:
- pamahaw: ubos nga tambok nga keso nga kape 180 g, usa ka baso nga diyeta nga diyeta;
- paniudto: utanon nga salad 200 g, lutong patatas 130 g, linuto nga isda 200 g;
- paniudto: presko nga utanon nga utanon 150 g, singsing cutlet 130 g
Sabado:
- pamahaw: gamay nga asin salmon 50 g, usa nga linuto nga itlog, lab-as nga pepino, tsa;
- paniudto: borscht 250 g, tamad nga repolyo nga gulong nga 140 g, ubos nga tambok nga sour cream 40 g;
- paniudto: lab-as nga berde nga mga gisantes 130 g, steamed chicken fillet 100 g, sinugba nga talong 50 g.
Domingo:
- pamahaw: bubus sa buckwheat 250 g, veal ham 70 g, tsaa;
- paniudto: sabaw sa sabaw sa uhong 270 g, gilat-an nga veal 90 g, linuto nga zucchini 120 g, 27 g tinapay;
- paniudto: 180 g isda nga lutoon sa foil, 150 g presko nga spinach ug 190 g niluto zucchini.
Mapuslanon nga video
Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa type 2 diabetes:
Aron mapauswag ang kahimsog, dugang sa pagdiyeta, kinahanglan mo nga magdula og sports, buhata ang mga ehersisyo sa buntag. Ang diyabetes sa ikaduha nga tipo kanunay nga apektado sa mga tigulang, busa ang aktibo nga mga paglihok dili makadaot kanila, apan makabenepisyo lamang ug makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas.
