Ang kinaiyahan naghatag sa yuta sa daghang mga talagsaon nga mga regalo nga adunay usa ka tibuuk nga tipiganan sa mga mapuslanon nga mga elemento nga makatabang sa pagpadayon sa lawas sa tawo sa usa ka himsog nga kahimtang sa daghang mga tuig. Bisan pa, sa paglungtad sa pipila ka mga sakit nga sakit, ang mga bunga sa yuta mahimong mosangpot sa usa ka nakit-an nga pagkadaot sa kahimtang sa kahimsog, bisan pa sa kadaghan sa mapuslanon nga mga sangkap sa komposisyon niini.
Ang kasayuran nga ang mga binhi nga adunay diabetes mahimong adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas sa usa ka tawo nga nag-antos sa sakit nga kanunay nga makita sa media ug sa Internet.
Unsa ka mapuslanon kini nga produkto, ug adunay bisan unsang mga pagdili sa paggamit alang sa mga diabetes - kini ang hisgutan sa kini nga artikulo.
Mahimo ba ako makakaon sa mga liso nga adunay type 2 diabetes?
Ang ikaduha nga klase sa diabetes mao ang dili pagsalig sa insulin ug adunay daghang mga bahin alang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo.
Ingon ang panguna nga "balancer" gigamit usa ka pagkaon kansang pagkaon naghatag alang sa mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index. Ang kini nga timailhan nagtino sa lebel sa glucose sa dugo, nga lainlain depende sa kantidad sa carbohydrates sa matag partikular nga produkto sa pagkaon.
Ang glycemic index naapektuhan usab sa klase sa init nga pagtambal ug ang Densidad sa giluto nga pinggan. Dugang pa, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang kaloriya nga sulud sa produkto, nga alang sa mga diabetes labi ka hinungdan dili mubu sa glycemic index.
Tungod sa kamatuuran nga sa diabetes mellitus ang pancreas dili makahimo og igo nga insulin, kini nga organ sa sistema sa pagtunaw kinahanglan nga pagtratar og maayo.
Ang sobra nga high-calorie nga pagkaon mahimo’g magbutang usa ka dugang nga palas-anon sa pancreas, nga nagtrabaho na ”nga adunay grabe nga kalisud”, mao nga ang mga pagkaon nga adunay taas nga kantidad sa enerhiya kinahanglan nga bug-os nga pagakuhaon o pagaututon sa gamay nga kantidad.
Ang 100 ka gramo nga hilaw nga sunflower nga binhi adunay 579 kcal.
Naglangkob kini og 3.44 gramo nga karbohidrat, 20.73 gramo sa protina ug 52.93 gramo nga tambok, ug ang glycemic index mga 25 nga yunit lamang. Kini dali nga madawat nga mga timailhan alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa yugto II nga diabetes, kung gamiton nimo ang produkto sa sulud nga mga limitasyon.
Ang rate sa paggamit sa mga liso sa sunflower sa pagkaon sa usa ka hilaw o uga nga estado mao ang 80 gramo matag adlaw. Kini ang kini nga kantidad nga igo aron igbalik sa lawas nga adunay mapuslanon nga mga sangkap, nga labi pa ka igo sa kini nga produkto.
Ang nag-unang babag sa pagdugang sa gidaghanon sa mga liso sa menu sa usa ka diabetes usa ka taas nga lebel sa kaloriya, nga puno sa negatibo nga mga sangputanan alang sa pancreas ug, ingon usa ka resulta, alang sa tibuuk nga organismo.
Ang usa ka higayon nga pag-uswag sa adlaw-adlaw nga rate sa produkto magpahinabo sa usa ka mahait nga paglukso sa glucose sa dugo, ug ang sistematiko nga paggamit sa produkto makapalambo sa mga proseso sa panghubag sa gastrointestinal tract. Ang pagtambal sa kainit pinaagi sa litson sa kamunggay nakamenus sa kantidad sa mga binhi. Gibana-bana nga 80% sa mga mapuslanon nga mga sangkap nga naa sa produkto sa usa ka hilaw nga kahimtang ug hinungdanon alang sa pagpadayon sa lawas dili mawala sa gihapon.
Dugang pa, nagdugang ang kaloriya nga sulud sa produkto bisan kung ang pagpuga gihimo nga wala gigamit ang sunflower, cream ug uban pang mga lana alang sa pagluto. Ang pag-ayo sa kainit sa 100 gramo nga mga sunflower nga binhi nagdugang labaw pa sa 20 Kcal ug nagdugang ang rate sa carbohydrates tulo ka beses.
Angay usab nga matikdan nga ang mga liso sa kabhang mas mapuslanon kaysa gipanitan. Alang sa daghang mga tawo, kasagaran nga kaonon lamang ang mga kernel nga kaniadto gihilantan. Kini tungod sa tinguha nga dili madaot ang enamel sa ngipon ug dili makuha ang bisan unsang impeksyon.
Ang kakulang sa husk labi ka makamatay alang sa mga liso, tungod kay ang wala niini "nag-disarm" sa kernel - kini mahimong masugatan sa negatibo nga mga epekto sa mga light ray, nga nakatampo sa pag-oksiheno sa mga liso.
Ang paggamit sa mga liso sa sunflower sa menu sa type 2 nga mga diabetes wala gidili sa bisan kinsa nga mga doktor o nutrisyunista.
Dugang pa, gisugyot sa pipila nga mga doktor ang produkto nga magamit, nahibal-an nga ang pagkaon sa mga tawo nga adunay diabetes wala mapuno sa mga pinggan nga adunay taas nga pagkalalaki.
Kaayohan o daotan?
Sama sa bisan unsang produkto, ang mga liso sa sunflower adunay daghang positibo ug negatibo nga mga kabtangan nga kinahanglan nga hatagan igsapayan sa mga tawo nga adunay diabetes.
Alang sa hinungdan nga kini nga regalo sa kinaiyahan adunay medyo lapad nga labi ka mapuslanon nga mga minero ug bitamina, hinungdanon kini alang sa usa ka tawo. Bisan pa, adunay daghang mga limitasyon nga kinahanglan hunahunaon sa mga diabetes kon mogamit og mga liso sa sunflower.
Ang labing hinungdanon nga mga plus sa mga liso:
- lig-ona ang mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang Linoleic acid, mga protina ug amino acid hinungdanon nga nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, samtang gibiyaan sila nga adunay pagkamaunat;
- mga antioxidant. Ang bitamina E nanalipod sa mga selyula sa lawas gikan sa mga libre nga radikal, sa ingon gipugngan ang pag-uswag sa kanser;
- makapalig-on sa tambok ug karbohidrat nga metabolismo. Ang bitamina B1 usa ka regulator sa mga tambok ug karbohidrat, nga naghimo sa gikinahanglan nga enerhiya alang sa kinabuhi sa lawas;
- hinay ang pagkatigulang. Ang bitamina B9 nagpalig-on sa kalihokan sa gene, nagpugong sa mga selyula gikan sa mga mutasyon, sa ingon nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang;
- pagwagtang sa mga sakit sa nerbiyos ug kaunuran. Ang bitamina E nagbag-o sa mga produkto sa pagproseso sa tambok sa dili makadaot nga mga tambalan. Ang sistematiko nga kakulangan sa bitamina E mahimong mosangpot sa pag-uswag sa mga hubag;
- pagpalambo sa panumduman ug kondisyon sa panit. Gipasiugda sa bitamina B6 ang pagsuyup sa mga fatty acid, labi nga nakaapekto sa buhat sa mga enzyme ug ang kurso sa mga proseso sa metaboliko sa mga tisyu sa utok;
- nagwagtang sa kahasol ug kabalaka. Ang Thiamine nalangkit sa paghimo sa serotonin, nga sa baylo adunay epekto sa "maayo" nga kahimtang sa usa ka tawo;
- regulate ang potency sa mga lalaki. Gipugngan sa bitamina E ang pagpahawa sa mga plake sa kolesterol, nga, sa baylo, dili makabalda sa normal nga sirkulasyon sa dugo.
Sa nakit-an nga mga minus, mailhan naton ang daghan sa mga musunud:
- sulud nga kaloriya. Ang kataas nga rate sa mga produkto nga sunflower wala magtugot sa paggamit sa mga liso sa daghang gidaghanon;
- Upsa sa tiyan. Ang pagdako ug pagbug-at sa tiyan, flatulence ug heartburn - kini ang mahimong mahitabo bisan sa gamay nga liso. Mabug-at ang produkto nga "matunaw" sa lawas, mao nga mahimo kini nga inubanan sa ingon nga mga epekto;
- pagkalaglag sa enamel sa ngipon. Kung imong gikuha ang husk gikan sa kinauyokan pinaagi sa pag-crack sa imong mga ngipon, nan sa umaabot nga umaabot usa ka pagbiyahe sa opisina sa dental gihatag. Ang tartar, karies ug gagmay nga liki motungha.
Sa mga nahibal-an nga kasayuran bahin sa mga mapuslanon nga epekto sa mga liso, hinungdanon nga idugang ang kasayuran bahin sa lugar kung diin sila nitubo. Ang mga kapatagan nga nahimutang duol sa mga industriya sa industriya ug mga agianan nga natipon mga bug-at nga metal, nga sa ulahi nahulog sa sunflower.
Ang tingga, kadmium ug zinc, pagsulod sa lawas sa tawo uban ang mga liso, magpabilin sa niini sa kahangturan ug adunay negatibo nga epekto sa mga selyula sa ilang pagtigum. Siyempre, dili tanan ang adunay kahigayunan sa independente nga pagtubo sa sunflower sa "himsog" nga yuta, apan kini makataronganon nga mapili ang lugar nga gipamalit diin kini nagtubo.
Mapuslanon nga sangkap sa sunflower
Ang presensya sa mga mapuslanon nga sangkap sa mga liso sa mirasol nagtugot kanimo nga gamiton kini dili lamang ingon usa ka "koneksyon nga koneksyon" sa komunikasyon, apan ingon usab usa ka paagi sa pagpuno sa lawas sa mga hinungdanon nga sangkap.
Naglangkob ang mga liso sa sunflower:
- bitamina - PP, E, B1, B2, B5, B6, B9, D, A;
- mineral - zinc, selenium, manganese, iron, phosphorus, sodium, magnesium, calcium, potassium, ug uban pa;
- amino ug unsaturated fatty acid;
- fiber;
- tannins;
- lecithin;
- phospholipids;
- choline;
- carotenoids.
Giunsa ang pagkaon sa mga liso sa sunflower?
Gitugotan ang mga liso nga magamit sa mga tawo nga nag-antos sa type 2 diabetes, tungod sa hinungdan nga kini adunay daghang mga mapuslanon nga mga butang.Tinuod, adunay daghang mga limiter nga dili pagtugot sa pagkaon sa mga liso, ingon sa gusto nimo. Ang una nga butang nga kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad mao ang bahin.
Ang pagserbisyo kinahanglan dili molapas sa 80 gramo sa 24 ka oras.
Ang ikaduha nga hinungdan, nga adunay papel usab, mao ang ilang kahimtang. Kinahanglan sila lab-as o uga, nga wala gigamit ang espesyal nga pagtambal sa kainit. Ang panit kinahanglan nga tangtangon gilayon sa wala pa magamit, tungod kay wala kini nag-oxidize sa nucleus.
Gitanom nga mga liso
Ang kapuslanan sa mga mingtubo nga binhi nahibal-an na sa dugay nga panahon. Kini ang kahimtang sa pagbalhin sa mga liso nga hinungdanon nga nagdugang ang presensya sa mga bitamina, amino acid ug mga elemento sa pagsubay sa ilang komposisyon.
Ang resipe sa pagluto yano ra ug wala magkinahanglan daghang paningkamot:
- lakang 1. Ibubo ang 5 kutsara nga liso sa sunflower sa usa ka panit nga adunay tubig sulod sa 12 ka oras;
- lakang 2. Salasa ug tabon alang sa usa ka adlaw;
- lakang 3. Pagtanum sa yuta;
- lakang 4. Pagkahuman sa 5-7 ka adlaw, ang mga pag-usbaw mahimong putlon ug kaonon.
May kalabutan nga mga video
Posible bang mokaon sa mga liso sa sunflower nga adunay diabetes? Ang tubag sa video:
Ang mga liso sa sunflower usa ka natural nga tipiganan sa mga sangkap sa pagpang-ayo nga anaa sa usa ka pila nga mga kernel sa sunflower, nga kinahanglan idugang sa imong pagkaon dili lamang alang sa mga tawo nga adunay diabetes, apan usab sa bisan kinsa nga nagpakabana sa ilang kahimsog.
