Ang konsepto sa pagbatok sa insulin ug ang mga hinungdan sa pag-uswag niini

Ang kahinungdanon sa insulin sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo lisud kaayo. Unsay mahitabo sa resistensya sa insulin? Ngano nga kini nagpakita ug sa unsang paagi kini makuyaw? Basaha ang dugang pa bahin niini, ingon usab paglapas sa pagkasensitibo sa insulin sa lainlaing mga kahimtang ug mahitungod sa pagtambal sa kini nga patolohiya.

Unsa ang resistensya sa insulin?

Ang pagbatok sa insulin usa ka paglapas sa metaboliko nga mga reaksyon isip tubag sa paglihok sa insulin. Kini usa ka kahimtang diin ang mga selyula nga labi ka tambok, kaunuran ug hepatic nga mga istruktura mohunong sa pagtubag sa mga epekto sa insulin. Ang lawas nagpadayon sa synthesis sa insulin sa usa ka normal nga tulin, apan wala kini gigamit sa husto nga kantidad.

Ang kini nga termino magamit sa epekto niini sa metabolismo sa protina, lipid ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa vascular system. Kini nga panghitabo mahimo’g adunay kabalaka sa bisan unsang usa ka proseso sa metaboliko, o tanan sa parehas nga oras. Sa hapit tanan nga mga kaso sa klinikal, ang resistensya sa insulin dili mailhan hangtod ang hitsura sa mga pathologies sa metabolismo.

Ang tanan nga mga sustansya sa lawas (taba, protina, karbohidrat) ingon usa ka reserba sa enerhiya gigamit sa mga hugna sa tibuuk adlaw. Kini nga epekto nahitabo tungod sa paglihok sa insulin, tungod kay ang matag tisyu lahi sa pagkasensitibo niini. Kini nga mekanismo mahimong molihok nga episyente o dili episyente.

Sa una nga tipo, gigamit sa lawas ang karbohidrat ug tambok nga mga sangkap aron mahugpong ang mga molekula sa ATP. Ang ikaduha nga pamaagi gihulagway sa pagdani sa mga protina alang sa parehas nga katuyoan, tungod sa pagkunhod sa anabolic nga mga molekula sa glucose.

Ang mga proseso gipalihok:

1. Ang paglalang sa ATP;
2. epekto sa asukal sa asukal.

Mga hinungdan sa pag-uswag

Wala pa mailhi sa mga siyentipiko ang tukmang mga hinungdan tungod kay ang usa ka tawo nagpakita sa resistensya sa insulin. Tin-aw nga kini makita sa mga tawo nga adunay usa ka pasibo nga estilo sa kinabuhi, sobra sa timbang, o sa yano nga pagkahibal-an nga genetic. Ang hinungdan sa kini nga panghitabo mahimo usab nga pagpahigayon sa drug therapy sa pipila ka mga tambal.

Kung ang usa sa mga mosunud nga mga punto naa kanimo, nan labi ka nga maapektohan sa usa ka paglapas sa pagkasensitibo sa insulin:

• Sa edad nga kapin sa 40;
• Ikaw usa ka lalaki nga adunay girth nga labaw pa sa 103 cm, usa ka babaye nga adunay usa ka girth nga labaw pa sa 88;
• Ang pila sa imong dili paryente nga mga paryente nag-antos, nag-antos sa diabetes, atherosclerosis, o hypertension;
• Pagpanigarilyo
• Ang transmission sa histological diabetes;
• Atherosclerosis;
• Nagkadaghan nga lebel sa triglyceride;
• Pagkunhod nga lebel sa high-density lipoproteins;
• Polycystic ovary syndrome.

Mga simtomas sa panghitabo

Ang paglapas sa pagkasensitibo sa insulin mahimo nga giubanan sa pipila nga mga sintomas. Apan, lisud ang pag-diagnose niini nga panghitabo ra pinaagi kanila.

Sa pagbatok sa insulin, ang usa ka tawo adunay mga mosunod nga mga simtomas:

• Mahimong malisud alang sa pasyente nga magkonsentrar; ang iyang panimuot kanunay nga panganod;
• Daghang asukal sa dugo;
• Naghimaya. Kadaghanan sa mga gas sa tinai naggikan sa mga pagkaon nga karbohidrat. Tungod ang kakulangan sa ilang digestible, ang kalihokan sa digestive tract nag-antos;
• Human sa pagkaon, gusto ka dayon matulog;
• Kusog nga paglukso sa presyon sa dugo;
• Kanunay nga pag-ihi;
• Ang pagbati sa tingling sa limb;
• Kanunay nga kamingaw;
• Ang kanunay nga kauhaw;
• Dili makatarunganon nga panagway sa mga bruises;
• Long regeneration sa kadaot;
• Ang pagbug-at sa timbang ug kalisud sa paghulog niini. Ang mga deposito sa tambok gi-localize ilabina sa tiyan. Nagtuo usab ang mga doktor nga ang sobra nga gibug-aton sa dugang nga makapadasig sa pag-uswag sa resistensya sa insulin;
• Kanunay nga gigutom;
• Gipadayag sa usa ka pagsulay sa dugo nga gipataas ang triglycerides;
• Makaguol nga mga kahimtang. Tungod sa kakulang sa epekto sa insulin ug mga sakit sa metaboliko, ang pasyente mahimo nga makasinati sa lainlaing mga sakit sa psychoemotional, lakip ang depresyon.

Sobrang timbang ug Insulin nga resistensya

Ang sobra nga gibug-aton mao ang usa ka nag-unang mga hinungdan nga hinungdan sa pagpaayo sa resistensya sa insulin. Aron mahibal-an ang mga kinahanglanon alang sa pagkasensitibo sa pagkasensitibo sa insulin ug metabolic syndrome sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo mahibal-an ang imong body mass index. Ang kini nga numero makatabang usab aron mahibal-an ang yugto sa hilabihang katambok ug makalkulo ang mga peligro sa pagpauswag sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular.

Gikonsidera ang indeks sumala sa pormula: I = m / h2, m ang imong timbang sa mga kilo, h ang imong kataas sa mga metro.

Delikado ba kini nga paglapas?

Ang kini nga patolohiya delikado pinaagi sa pagkamatay sa sunud nga mga sakit. Una sa tanan, kini ang type 2 diabetes.

Sa mga proseso sa diabetes, ang kaunuran, atay ug mga fatty fibers nahilambigit. Tungod kay ang pagkasensitibo sa insulin nabuak, ang glucose wala’y mahimo nga mokaon sa gidaghanon nga kinahanglan niini. Sa parehas nga hinungdan, ang mga selula sa atay nagsugod nga aktibo nga naghimo og glucose pinaagi sa pagguba sa glycogen ug pag-synthesize sa asukal gikan sa mga compound sa amino acid.

Sama sa alang sa adipose tissue, ang antipolitiko nga epekto niini mikunhod. Sa una nga mga hugna, kini nga proseso gigantihan pinaagi sa pagpalambo sa synthesis sa insulin sa pancreas. Sa mga advanced nga yugto, ang mga reserba sa tambok nabahin sa mga molekula nga libre nga fatty acid ug glycerol, usa ka tawo nga nagpahinay sa timbang.

Kini nga mga sangkap mosulod sa atay ug adunay mga low-density lipoproteins. Kini nga mga substansiya natipon sa mga vascular nga kuta ug gipukaw ang pagpalambo sa atherosclerosis. Tungod sa tanan nga kini nga mga proseso, daghang glucose ang gibuhian sa dugo.

Pagsukol sa Nocturnal Insulin

Ang lawas labing sensitibo sa insulin sa buntag. Kini nga pagkasensitibo lagmit mahimong labi ka madanihon sa maadlaw. Alang sa lawas sa tawo, adunay 2 nga mga klase sa suplay sa enerhiya: ang rehimen sa gabii ug adlaw.

Sa maadlaw, kadaghanan sa enerhiya makuha gikan sa glucose, ang mga tindahan sa tambok dili apektado. Sa sukwahi, kini nahitabo sa gabii, ang lawas naghatag sa kaugalingon sa enerhiya, nga gipagawas gikan sa mga fatty acid, nga gipagawas sa agos sa dugo pagkahuman sa pagkahugno sa tambok. Tungod niini, ang pagkasensitibo sa insulin mahimo’g adunay kapugong.

Kung mokaon ka sa gabii sa gabii, nan ang imong lawas dili mahimo nga makasagubang sa gidaghanon sa mga sangkap nga mosulod niini. Mahimo ini magresulta sa grabe nga mga problema sa kahimsog.

Sulod sa usa ka panahon, ang kakulang sa naandan nga insulin gantihan pinaagi sa dugang nga synthesis sa sangkap sa pancreatic beta cells. Kini nga panghitabo gitawag nga hyperinsulemia ug usa ka mailhan nga marka sa diabetes. Sa paglabay sa panahon, ang abilidad sa mga selula nga makahimo og sobra nga pagminus sa insulin, ang pagkonsumo sa asukal, ug usa ka tawo ang nagpalambo sa diabetes.

Usab, ang resistensya sa insulin ug hyperinsulinemia mao ang nakapaaghat sa mga hinungdan alang sa pag-uswag sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Tungod sa paglihok sa insulin, paglambo ug paglalin sa hapsay nga mga selula sa kaunuran, paglambo sa fibroblasts, ug pagdili sa mga proseso sa fibrinolysis. Mao nga, ang vascular nga hilabihang katambok nahitabo sa tanan nga nagsunud nga mga sangputanan.

Pagbuntis sa pagbuntis

Ang mga molekula sa glucose mao ang sukaranang gigikanan sa enerhiya alang sa inahan ug bata. Atol sa usa ka pagtaas sa rate sa pagtubo sa bata, ang iyang lawas nagsugod sa pagkinahanglan dugang ug dugang nga glucose. Ang hinungdanon nga butang mao ang pagsugod gikan sa ika-3 nga trimester sa pagmabdos, ang mga kinahanglanon sa glucose molabaw sa anaa.

Kasagaran, ang mga bata adunay mas ubos nga asukal sa dugo kaysa mga inahan. Sa mga bata, kini gibanabana nga 0.6-1.1 mmol / litro, ug sa mga babaye kini 3.3-6.6 mmol / litro. Kung ang pagtubo sa fetus nakaabut sa usa ka kataas nga kantidad, ang inahan mahimo’g makaugmad sa pagkasensitibo sa physiological sa insulin.

Ang tanan nga glucose nga mosulod sa lawas sa inahan dili kinahanglan nga masuhop sa niini ug ibalhin sa fetus aron dili kini makasinati usa ka kakulangan sa mga nutrisyon sa panahon sa paglambo.

Kini nga epekto gi-regulate sa inunan, nga mao ang sukaranan nga gigikanan sa TNF-b. Mga 95% sa kini nga substansiya ang mosulod sa dugo sa usa ka buntis, ang nahabilin moadto sa lawas sa bata. Kini usa ka pagtaas sa lebel sa TNF-b nga mao ang panguna nga hinungdan sa resistensya sa insulin sa panahon sa gestation.

Pagkahuman sa pagkahimugso sa usa ka bata, ang lebel sa TNF-b dali nga nahulog ug parehas, ang pagkasensitibo sa insulin nabalik sa normal. Ang mga problema mahimong mahitabo sa mga kababayen-an nga sobra ka timbang, tungod kay nagpadaghan sila sa TNF-b kay sa mga babaye nga adunay gibug-aton nga timbang sa lawas. Sa ingon nga mga babaye, ang pagmabdos hapit kanunay nga giubanan sa daghang mga komplikasyon.

Ang pagbatok sa insulin kasagaran dili mawala bisan pagkahuman sa pagpanganak, adunay daghang kadako sa paghinabo sa diabetes mellitus. Kung normal ang pagmabdos, ang pagbatok usa ka dugang nga hinungdan sa pagpaayo sa bata.

Paglapas sa pagkasensitibo sa insulin sa mga tin-edyer

Sa mga tawo sa pagkabata, ang pagsukol sa insulin kanunay nga girekord. Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang asukal sa asukar dili molambo. Pagkahuman sa paglabay sa pagkabinata, kasagaran ang normal nga kahimtang.

Atol sa kusog nga pag-uswag, ang mga anabolic hormone magsugod nga ipahiuyon sa intensively:

1. Insulin
2. Pagtubo nga hormone.

Bisan pa ang kaatbang sa mga epekto niini, ang metabolismo sa amino acid ug metabolismo sa glucose wala mag-antos sa bisan unsang paagi. Sa compensatory hyperinsulinemia, ang paghimo sa protina napalambo ug ang pagdako gipalihok.

Ang usa ka halapad nga metabolic effects sa insulin nakatabang sa pag-sync sa mga proseso sa pagkabata ug pagtubo, ingon usab pagpadayon ang balanse sa mga proseso sa metaboliko. Ang ingon nga pagpaangay nga pagpaandar naghatag kahinungdan sa enerhiya nga adunay dili igo nga nutrisyon, nagpadali sa pagkabata ug sa kaarang sa pagpanamkon ug pagpanganak sa mga anak nga adunay maayo nga lebel sa nutrisyon.

Kung natapos na ang pagkabinata, ang konsentrasyon sa mga sex hormones magpabilin nga taas, ug ang pagkasensitibo sa insulin nawala.

Pagtambal sa resistensya sa insulin

Sa wala pa magsugod sa usa ka away sa pagbatok sa insulin, gisusi sa mga doktor ang pasyente. Alang sa pagdayagnos sa estado sa prediabetic ug type 2 diabetes, ubay-ubay nga mga klase ang mga pagsulay sa laboratoryo gigamit:

• A1C pagsulay;
• Pagpuasa plasma glucose glucose;
• Pagsulay sa pagtugot sa glucose sa oral.

Ang type 2 diabetes gihulagway sa 6.5% sa pagsulay nga A1C, ang lebel sa asukal gikan sa 126 mg / dl ug ang resulta gikan sa katapusan nga pagsulay labi pa sa 200 mg / dl. Sa estado nga pre-diabetes, ang 1 nga indikasyon mao ang 5.7-6.4%, ang ikaduha mao ang 100-125 mg / dl, ang naulahi mao ang 140-199 mg / dl.

Ang pagtambal sa droga

Ang mga nag-unang timailhan alang sa kini nga matang sa pagtambal mao ang indeks sa mass sa lawas nga labaw sa 30, usa ka taas nga peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa vascular ug kasingkasing, ingon man ang presensya sa katambok.

Aron madugangan ang pagkasensitibo sa glucose, gigamit ang mosunud nga mga tambal:

• Biguanides
  Ang paglihok sa kini nga mga tambal gitumong sa pagpugong sa glycogenesis, pagkunhod sa paghimo sa mga compound sa glucose sa atay, nga nagpugong sa pagsuyup sa asukal sa gamay nga tinai, ug pagpalambo sa pagkatago sa insulin.
• Acarbose
  Usa sa labing luwas nga pagtambal. Ang Acarbose usa ka mausab nga alpha-glucosidase blocker sa ibabaw nga gastrointestinal tract. Gibabagan niini ang proseso sa polysaccharide ug oligosaccharide cleavage ug dugang nga pagsuyup sa kini nga mga sangkap sa dugo, ug ang lebel sa insulin mikunhod.
• Thiazolidinediones
  Dugangi ang pagkasensitibo sa insulin sa kaunuran ug fatty fibers. Kini nga mga ahente nagpukaw sa usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa mga gene nga adunay kaakohan sa pagkasensitibo. Ingon usa ka sangputanan, dugang sa away batok sa pagbatok, ang konsentrasyon sa asukal ug mga lipid sa dugo mikunhod.

Pagkaon

Sa resistensya sa insulin, ang gihatagan gibug-aton sa diyeta nga adunay ubos nga karbula gawas sa gutom. Girekomenda ang mga fractional type nga pagkaon, kinahanglan 5 hangtod 7 beses sa usa ka adlaw, nga gisusi ang mga meryenda. Hinungdanon usab ang pag-inom sa igo nga tubig, dili moubos sa 1.5 ka litro matag adlaw.

Gitugotan ang pasyente nga mokaon ra sa hinay nga carbohydrates. Mahimo kini:

1. Porridge
2. Ang mga giluto nga produkto base sa rye nga harina;
3. Mga utanon
4. Ang pila ka prutas.

Sa usa ka diyeta nga ubos ang goma, ang pasyente dili kinahanglan:

• Puti nga bugas;
• Matambok nga karne ug isda;
• Tanan nga tam-is (paspas nga carbohydrates);
• Manku;
• Patatas;
• Mga produkto sa aso;
• Mantikilya;
• Mga Juice
• Mantikilya ug harina;
• Maayong cream.

Ang tanan nga mga pagkaon nga gikaon sa pasyente kinahanglan adunay usa ka ubos nga glycemic index. Ang kini nga termino usa ka timailhan sa rate sa pagkahugno sa mga produkto sa karbohidrat human sila makasulod sa lawas. Ang dili kaayo kini timailhan sa produkto, labi pa nga nahiangay sa pasyente.

Ang usa ka pagkaon aron makontra ang resistensya sa insulin giporma gikan sa mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga indeks. Talagsa ra kaayo nga mokaon usa ka butang nga adunay usa ka medium nga GI. Ang pamaagi sa pag-andam sa produkto kasagaran adunay gamay nga epekto sa GI, apan adunay mga eksepsiyon.

Pananglitan, ang mga karot: kung hilaw ang indeks niini 35 ug mahimo kini kan-on, apan ang linuto nga mga carrot dako kaayo nga GI ug hingpit nga imposible nga kaonon kini.

Mahimo usab kan-on ang mga prutas, apan kinahanglan nimo nga mag-konsumo dili molapas sa 200 gramo matag adlaw. Imposible nga mag-andam sa homemade juice gikan kanila, tungod kay kung madugmok ang pulp, mawala ang fiber ug makuha sa duga ang usa ka dako nga GI.

Ang GI mahimong bahinon sa daghang mga kategorya:

1. Hangtod sa 50 - ubos;
2. 50-70 - nga naandan;
3. Labaw sa 70 ang dako.

Adunay pipila ka mga pagkaon nga wala’y glycemic index sa tanan. Posible bang mokaon kini uban ang resistensya sa insulin? - dili. Hapit kanunay, ang ingon nga pagkaon adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulud, ug dili kini posible nga adunay paglapas sa pagkasensitibo sa insulin.

Adunay usab mga pagkaon nga adunay gamay nga indeks ug usa ka dako nga kaloriya nga sulud:

• Mga liso sa sunflower;
• Mga kernels sa chickpea;
• Bati.

Ang nutrisyon alang sa pasyente kinahanglan lainlain. Kinahanglan adunay karne, prutas, utanon. Girekomenda ang mga pagkaon nga adunay glucose, sa wala pa 15:00. Ang mga sabaw labing labing giluto sa sabaw sa utanon; usahay gidawat ang paggamit sa sabaw sa karne nga ikaduha.

Sa usa ka diyeta nga low-carb, mahimo nimong kaon ang kini nga mga klase nga karne:

1. Atay (manok / baka);
2. Turkey sa manok;
3. Manok
4. Pangabugho;
5. Kuneho nga karne;
6. Mga karne sa pugo;
7. Mga Sinultian.

Gikan sa mga isda mahimo ka mag-pike, pollock ug perch. Kinahanglan nila kan-on labing menos 2 nga beses sa usa ka semana. Alang sa usa ka garnish lugaw nga labing angay. Nagaluto sila sa tubig, dili kini mahimong naimpluwensya sa sinugdanan sa hayop.

Mahimo ka makakaon sa ingon nga mga lugas:

• Brown nga bugas;
• Buckwheat
• Perlas nga sebada;
• Yachka.

Usahay mahimo nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon sa pasta nga hinimo gikan sa durum nga trigo. Mahimo ka makakaon sa 1 itlog yolk kada adlaw sa wala pa protina. Sa usa ka pagkaon, mahimo nimo nga ubuson ang hapit tanan nga gatas, gawas sa usa nga adunay daghang porsyento nga sulud sa tambok. Mahimo kini gamiton alang sa pagkaon sa hapon.

Ang mosunod nga mga produkto naa sa berde nga lista:

• Keso sa Cottage;
• Gatas
• Mga Kefirs;
• Cream hangtod sa napulo ka%;
• Wala’y gi-tweet nga mga yogurt;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Ang bahin sa pagkaon sa leyon kinahanglan adunay mga gulay. Mahimo ka maghimo usa ka salad o panig nga pinggan gikan kanila.

Ubos nga glycemic index sa ingon nga mga utanon:

1. Ahos ug sibuyas;
2. Talong
3. Mga pipino
4. Kamatis
5. Peppers nga lainlaing mga lahi;
6. Zucchini;
7. Bisan unsang repolyo;
8. Lab-as ug uga nga mga gisantes.

Ang pasyente dili gyud limitado sa mga panakot ug mga panakot. Ang Oregano, basil, turmeric, spinach, parsley, dill o thyme mahimong luwas nga magkalainlain sa mga pinggan.

Labing maayo nga mag-uban sa imong pagkaon:

• Mga Kurant;
• Mga Plum;
• Mga peras
• Mga raspberry;
• Ang mga Blueberries
• Mga mansanas
• Mga apotot
• Mga Nectarines.

Mahimo ka makakaon usa ka lainlaing lahi sa pagkaon sa usa ka diyeta nga ubos-carb. Ayaw pagkahadlok nga ang imong pagkaon mahimo’g dili-interesado ug mahusay.

Nagdula og sports

Ang mga physiologist sa sports nagtuo nga ang kalihokan sa lawas mao ang labing epektibo nga pamaagi sa pagsukol sa pagsukol sa insulin. Atol sa pagbansay, ang pagkasensitibo sa insulin nagdugang tungod sa pagtaas sa transportasyon sa glucose sa pagpugong sa mga lanot sa kalamnan.

Pagkahuman sa luwan, mikunhod ang intensity, samtang ang mga proseso sa direkta nga paglihok sa insulin sa mga istruktura sa kalamnan nagsugod. Tungod sa mga anabolic ug anti-catabolic effects, ang insulin makatabang alang sa kakulangan sa glycogen.

Aron ibutang kini nga yano, ubos sa lulan, ang lawas mosuhop sa mga molekula sa glycogen (glucose) kutob sa mahimo ug, pagkahuman sa pagbansay, ang lawas nawala gikan sa glycogen. Ang pagkasensitibo sa insulin nadugangan tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran wala’y gipunting nga enerhiya.

Makapaikag kini: girekomenda sa mga doktor ang pag-focus sa pagbansay alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.

Ang aerobic ehersisyo usa ka maayong paagi aron makontra ang resistensya sa insulin. Atol sa kini nga luwan, ang glucose dali nga mokaon. Kasarangan o taas nga kusog nga pag-ehersisyo sa cardio mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo alang sa sunod nga 4-6 ka adlaw. Ang nakit-an nga mga pag-uswag natala human sa usa ka semana nga pagbansay nga adunay labing menos 2 nga mga ehersisyo sa kuryente nga taas.

Kung ang mga klase ipahigayon dugay, ang positibo nga dinamika mahimong magpadayon alang sa usa ka taas nga panahon. Kung sa usa ka higayon ang usa ka tawo kalit nga nag-undang sa sports ug naglikay sa pisikal nga pagpaningkamot, ang resistensya sa insulin mobalik.

Kusog nga pagkarga

Ang bentaha sa pagbansay sa kusog dili lamang aron madugangan ang pagkasensitibo sa insulin, apan usab ang pagtukod sa kaunuran. Nahibal-an nga ang mga kaunuran kusog nga mosuhop sa mga molekula sa glucose dili lamang sa oras sa pagkarga mismo, apan usab human kini.

Pagkahuman sa 4 nga pagbansay sa kusog, bisan sa panahon sa pagpahulay, ang pagkasensitibo sa insulin madugangan, ug ang lebel sa glucose (kung wala ka mokaon sa wala pa ang pagsukod) mahulog. Ang labi ka grabe nga mga lulan, labi ka maayo nga timailhan sa pagkasensitibo.

Ang pagbatok sa insulin labing labing gitangtang sa usa ka hiniusa nga pamaagi sa pisikal nga kalihokan. Ang labing kaayo nga sangputanan natala pinaagi sa pag-usab sa pagbansay sa aerobic ug kusog. Pananglitan, moadto ka sa gym sa Lunes, Miyerkules, Biyernes, ug Dominggo. Buhata ang cardio sa Lunes ug Biyernes (pananglitan, mag-jogging, aerobics, pagbisikleta), ug buhata ang mga ehersisyo nga adunay gibug-aton nga gibug-aton sa Miyerkules ug Domingo.

Panapos

Ang pagbatok sa insulin mahimo’g luwas kung kini molambo sa background sa mga proseso sama sa pagkabata o pagbuntis. Sa uban pang mga kaso, kini nga panghitabo giisip nga usa ka makuyaw nga metabolic pathology.

Mabudlay ipangalan ang eksakto nga mga hinungdan alang sa pag-uswag sa sakit, bisan pa, ang sobra nga gibug-aton sa mga tawo hilabihan ka hinungdanon niini. Kini nga dysfunction sagad nga dili giubanan sa mga tin-aw nga mga sintomas.

Kung dili matambalan, ang usa ka paglapas sa pagkasensitibo sa insulin mahimong hinungdan sa diabetes mellitus ug lainlaing mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Alang sa pagtambal sa dysfunction, mga tambal, gigamit ang pisikal nga kalihokan ug espesyal nga nutrisyon.