Dili igsapayan kung unsa ka layo ang tambal, naglungtad gihapon ang mga sakit. Lakip sa ila ang diabetes. Sumala sa estadistika, mga 55 milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nag-antos sa sakit. Kung gihunahuna namon ang labi nga mga pasyente nga adunay usa ka pinahigda nga porma sa diabetes, nan ang ilang gidaghanon modaghan sa us aka 10 milyon.
Ang mga tawo nga adunay kini nga sakit mahimong mabuhi sa tibuuk nga kinabuhi. Bisan pa, ang kanunay nga pag-monitor sa pagkaon ug glucose dili magdugang usa ka kinabuhi nga malipayon. Aron malikayan ang dugang nga mga komplikasyon, kinahanglan mong mahibal-an kung giunsa mapugngan ang pag-uswag sa diabetes.
Ang usa ka tawo kinahanglan magdesisyon sa iyang kaugalingon kung gusto ba niya nga makig-away alang sa iyang kinabuhi o pasagdan lang kini, nga wala maghunahuna bahin sa ugma. Ang usa ka pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga andam alang sa pipila nga mga pagdili, apan kini makatabang sa pagpadayon sa iyang kahimsog sa parehas nga lebel ug malikayan ang mga komplikasyon sa sakit.
Komplikasyon sa Diabetes
Ang mga komplikasyon sa diabetes mahimong lainlain nga kagrabe. Ang labing lagmit nga panghitabo sa mosunod nga mga komplikasyon:
- ningdaot nga panumduman ug kalihokan sa utok, sa talagsa nga mga kaso, posible ang usa ka stroke;
- malfunction sa sistema sa pagsanay. Sa mga babaye, mahimo’g usa ka siklo sa pagregla o bisan sa pagka-infertility, sa mga lalaki, pagkawalay epekto;
- mikunhod visual acuity o hingpit nga pagkabulag;
- mga problema sa ngipon, pagkadaot sa oral lungag;
- tambok nga hepatosis inubanan sa malfunctioning sa atay;
- pagkawala sa pagkasensitibo sa kasakit ug temperatura sa limbs;
- uga nga panit ug ang dagway sa mga ulser sa ibabaw niini;
- pagkawala sa pagkamaunat-unat sa mga ugat sa dugo ug dili maayo nga sirkulasyon;
- pagkabahin sa paa
- mga problema sa cardiovascular nga sistema;
- ang kalagmitan sa gangrene ug dugang nga pagputol sa paa.
Ug kung imposible nga malikayan ang tipo nga diabetes 1, ang type 2 nga diabetes mahimo’g mapugngan ug dili tugutan nga molambo, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa paglikay ang diabetes pinaagi sa sinugdanan nga pagpugong sa pag-uswag sa sakit.
Tinuod kini labi na alang sa mga tawo nga nahibal-an nga kini nga sakit sa daghang mga hinungdan, pananglitan, usa ka genetic predisposition o sakit sa pancreatic.
Mga Paagi aron Makalikay sa Diabetes
Kung atong isalikway ang mga hinungdan sa diabetes nga independente sa usa ka tawo, nan aron malikayan ang pagkahitabo kini yano nga yano. Kinahanglan nga sulayan lang nimo og gamay. Ang mga Amerikanong siyentista nga adunay 12 nga pamaagi aron malikayan ang diabetes.
12 mga paagi aron malikayan ang diabetes
Sanglit hapit 25% sa mga Amerikano ang nag-antos o nahibal-an nga adunay diyabetes, ang mga siyentipiko nakaugmad usa ka pamaagi aron mapugngan ang pag-uswag sa diabetes ug ang mga komplikasyon sa tig-abut. Kini nga mga rekomendasyon yano ra ug epektibo, ug bisan kinsa mahimong mogamit niini, bisan unsa pa ang edad ug sekso.
Pagsunud sa timbang
Napamatud-an nga ang gibug-aton sa pagkawala ra 5 kg. pagmobu, pagminus sa peligro sa pagpauswag sa sakit hangtod sa 70%. Kini usa ka maayo nga hinungdan aron istrikto nga makontrol ang imong diyeta ug magbantay sa mga kaloriya.
Pagrepaso sa Pagdiyeta
Ang mga pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga naa sa batasan sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon. Naglakip kini sa lainlaing mga salad nga tinimplahan nga adunay lana sa oliba. Ang ilang gigamit sa wala pa ang punoan nga pagkaon mahimo’g gamay ang pagkunhod sa lebel sa glucose.
Ang mga pagtuon sa klinika nakumpirma usab ang mga benepisyo sa suka sa away batok sa taas nga asukal. Sumala sa mga eksperto, sa wala pa ang panihapon, duha ka kutsara nga suka nga lasaw sa tubig ang igo aron ipaubos ang lebel sa asukal. Ang butang mao nga ang acetic acid naglangkob sa mga sangkap nga nagpahinay sa pagsuyup sa mga carbohydrates.
Aktibo nga estilo sa kinabuhi
Ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan dili gayud makadaot. Bisan ang paglakat mahimo adunay positibo nga epekto sa kahimsog. Gawas pa niini, mubu ang gibug-aton nga gibug-aton, nga labi ka gikinahanglan alang sa diabetes
Gikumpirma sa mga doktor gikan sa tibuuk kalibutan nga ang kasarangan nga ehersisyo makapugong sa pagsugod sa diabetes. Kini igo nga igahin ang tunga sa oras sa pisikal nga kalihokan ug ang risgo sa sakit mahanaw sa hapit 80%. mao nga ang sports ug diabetes mahimong magkahiusa.
Ang mga benepisyo sa pag-hiking napamatud-an sa mga siyentista. Ang butang mao nga sa paglakaw, ang pagka-epektibo sa pagsuyup sa insulin nagdugang. Ginalusok niini ang mga selyula sa lawas ug gibuak ang glucose. Kung ang katakos sa insulin nga motuhop pinaagi sa mga lamad sa selyula adunay kakulangan, nan ang glucose makaipon sa dugo sa tawo ug hinungdan sa pag-gluing sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga mahimong mosangput sa dili mabag-o nga mga sangputanan.
Pagkaon sa mga Produkto sa Tanum nga Gahum
Pasiuna sa pagdiyeta sa mga produkto gikan sa dili tinadtad nga mga tanum nga lugas makatabang sa paglaban sa diabetes ug sobra sa timbang. Bisan pa, kinahanglan kini hinumduman nga dili tanan nga mga lugas parehas nga mapuslanon. Sa wala pa pagpalit, mapuslanon nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga sangkap sa produkto ug sa sulud nga asukal niini.
Kape sa away kontra asukal
Ang mga siyentipiko pagkahuman sa 18 ka tuig nga panukiduki napamatud-an nga ang mga mahigugmaon sa kape dili kaayo adunay diyabetes. Kung nag-inom labi pa sa 5 ka tasa sa kape kada adlaw, ang risgo sa sakit nga pagkunhod sa usa ka average nga 50%. Kung ang usa ka tawo nag-uswag hangtod sa 5 ka tasa sa kape kada adlaw, nan ang risgo pagkunhod sa 30%. Ang usa ka tasa nga kape kada adlaw wala’y hinungdan nga epekto sa lebel sa asukal sa lawas.
Aron adunay epekto, kinahanglan ka moinom sa kape nga caffeinated. Gipadali niini ang mga proseso sa metaboliko sa lawas ug gipauswag ang labi nga pagsuyup sa glucose. Dugang pa, ang caffeine naglangkob sa pipila ka mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan alang sa kalihokan sa lawas.
Makalimtan ang bahin sa pagpuasa
Ang pagkaon sa mga restawran nga pagkaon sa pagpuasa wala’y laing nahimo gawas sa makadaot. Kung kini usa ka higayon nga pagbisita, nan wala’y daghang kadaut, bisan pa, kung ang pagkaon didto nahimo na nga batasan sa usa ka tawo, nan ang risgo sa diabetes mellitus nagdugang sa daghang beses.
Kadaghanan sa mga pinggan nga giluto sa mga restawran nga fast food adunay sulud nga daghang mga tambok ug karbohidrat. Sa mga pagsulay, usa ka grupo sa mga tawo ang gipakaon sa eksklusibo nga basura nga pagkaon. Pagkahuman sa usa ka semana sa ingon nga nutrisyon, ang ilang gibug-aton nadugangan sa usa ka average nga 5 kilograms. Bisan kung ang mga pagbag-o sa gibug-aton dili hinungdan, ang risgo sa diabetes nagdugang daghang beses.
Mga utanon imbes sa karne
Ang kamatuoran nga ang mga utanon mapuslanon kaayo ug adunay sulud nga daghang bitamina nahibal-an sa tanan. Apan sa parehas nga oras, dili tanan andam nga mohunong pagkaon sa karne. Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa karne nakaamot sa pagpauswag sa diabetes.
Gisugyot sa mga siyentipiko nga ang hinungdan mahimong kolesterol sa karne. Dugang pa, sa panahon sa kainit nga pagtambal sa produkto sa karne, ang makadaot nga mga tambok gibuhian. Pananglitan, ang usa ka gugma sa piniritong bacon nagdugang sa peligro sa sakit sa hapit 30%.
Ang kanela aron normal ang asukar sa dugo.
Ang pagka-epektibo sa cinnamon napamatud-an sa mga siyentipiko sa mga eksperimento sa laboratoryo. Sa mga tawo nga gigamit kini nga panimpla, ang peligro sa sakit mikunhod sa hapit 10%.
Kini nga epekto tungod sa mga enzyme nga naa sa cinnamon. Naglihok sila sa mga lamad sa selyula, nga gitugotan sila nga makigsulti sa labi ka maayo sa insulin. Mao nga ang cinnamon sa diabetes napamatud-an nga usa ka positibo nga produkto.
Bug-os nga pagpahulay
Ang laing paagi aron mapugngan ang diabetes, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, usa ka maayong pahulay ug pagkatulog, ingon usab ang pagkawala sa tensiyon. Kung ang lawas gipailalom sa makanunayon nga stress ug anaa sa tensiyon, nagsugod kini sa pagtigum og kusog alang sa tubag. Sa kini nga mga higayon, ang pulso dali, ang mga sakit sa ulo ug ang pagbati sa kabalaka makita. Batok sa kini nga background, ang diabetes mahimong molambo.
Adunay daghang mga epektibo ug yano nga mga pamaagi alang sa pag-atubang sa stress, pananglitan;
- adlaw-adlaw nga klase sa yoga. Ang mga ehersisyo sa buntag makamata sa lawas ug makapaarang sa usa ka nagtrabaho nga kahimtang.
- kakulang sa pagdali sa bisan unsang negosyo. Sa wala pa buhata ang aksyon, gitambagan sa mga eksperto nga moginhawa og pipila ka lawom nga pagginhawa, ug dayon pagkahuman kung unsa ang gusto.
- Gikinahanglan nga mag-andam sa mga adlaw nga pahulay. Labing menos kausa sa usa ka semana, kinahanglan nga mogahin ka og oras sa imong pinalabi nga paglabay sa oras, pag-distract sa imong kaugalingon ug dili maghunahuna bahin sa trabaho.
Pagkatulog aron malikayan ang sakit
Ang pagkatulog hinungdanon kaayo aron ang usa ka tawo makarelaks. Nakatabang usab kini nga mapugngan ang pagsugod sa diabetes. Sa kasagaran, ang gidugayon sa pagtulog kinahanglan nga 6-8 ka oras matag adlaw. Ang pagkatulog nga dili moubos sa 6 nga oras nagdugang sa risgo sa diabetes sa hapit duha ka beses, ug natulog labaw pa sa 8 ka oras - tulo.
Pakigsulti sa mga minahal
Ang mga siyentipiko nakamatikod nga ang mga nag-inusara nga tawo mas lagmit nga nag-antos sa diabetes. Kini gipasabut ra sa yano. Ang mga nag-inusara nga tawo lagmit adunay dili maayo nga mga batasan, sama sa pagpanigarilyo, pag-inom sa alkohol. Dili kaayo sila magsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Panahon nga pagsusi sa glucose sa dugo
Usahay ang diabetes mahitabo sa usa ka pinahigda nga porma ug hapit ingon asymptomatic. Aron mahibal-an kini sa sayo nga mga yugto ug magsugod sa tukma nga pagtambal, girekomenda sa mga doktor nga maghimo usa ka pagsulay sa dugo alang sa glucose labing menos kausa sa usa ka tuig.
Ang mga tanum nga medisina alang sa paglikay sa diabetes
Daghang mga tanum nga adunay mga kabtangan sa pagpaubos sa asukal. Ang ilang paggamit sa porma sa mga tincture, decoction o tsaa mahimong usa ka maayo kaayo nga kapuli sa mga mahal nga tambal ug mga utanon nga nagpaubos sa asukal sa dugo mahimong magamit nga hingpit sa panagsama.
Lakip sa mga tanum nga nag-normalize sa asukal sa dugo, ang usa makaila sa mga blueberry, abo sa bukid, elderberry ug ihalas nga strawberry, dahon ug mga bunga sa walnut ug siyam nga kusog. Gawas pa sa kamatuoran nga kini nga mga tanum makunhuran ang asukal sa dugo, sila usab adunay epekto sa pag-ayo sa tibuuk nga lawas.
Sobrang timbang ug asukar
Nahibal-an nga ang mga tawo nga sobra sa timbang ang labi ka dali dawaton sa diabetes. Busa, aron mapugngan ang pag-uswag niini, ang mga tawo nga nahibal-an sa kini nga sakit kinahanglan nga bantayan ang ilang diyeta ug ang ihap sa mga kaloriya nga nahurot.
Ang pagkaon sa protina kinahanglan nga pilion, tungod kay ang sobra nga mga tambok ug karbohidrat nga gisusi sa pagkaon nga naipon sa ilawom sa panit ingon usa ka layer sa tambok ug mosangput sa sobra nga katambok. Kinahanglan nimo nga hikalimtan ang bahin sa mga sweets ug mga produkto sa harina, carbonated nga ilimnon ug pagkaon sa aso. Ang pagkaon kinahanglan nga balanse kutob sa mahimo ug adunay tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral.
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang diabetes mahimo nga mapugngan sa yano kaayo nga mga paagi. Ang ilang pagkaepektibo napamatud-an sa daghang mga tawo sa tibuuk kalibutan. Busa, ang diabetes dili usa ka tudling, apan usa ka hinungdan sa pagpakig-away niini.
