Ang kolesterol, aka kolesterol, usa ka tambok nga alkohol nga gipatubo sa atay sa tawo ug responsable sa daghang mga proseso sa lawas. Ang matag selyula nga "natakpan" sa usa ka layer sa kolesterol - usa ka sangkap nga adunay papel sa usa ka regulator sa mga proseso sa metaboliko.
Ang sangkap nga sama sa tambok hinungdanon kaayo alang sa normal nga kurso sa tanan nga mga proseso sa kemikal ug biochemical sa lawas sa tawo. Ang paglikay gikan sa gitugotan nga kantidad - usa ka dugang o pagkunhod nga lebel sa OH, nagpaila sa pag-uswag sa mga proseso sa pathological.
Kung wala’y kolesterol, imposible nga mahuptan ang tibuuk nga kahimsog ug katahum. Apan ang sobra nga pagtaas modala ngadto sa pag-uswag sa grabe nga mga komplikasyon. Kung ang kolesterol 16 nga mga yunit - kini usa ka taas kaayo nga timailhan nga kinahanglan dayon nga pagkunhod.
Hunahunaa kung giunsa ang pag-normalize ang lebel sa kolesterol kung wala gigamit ang mga tambal? Unsang mga pagkaon ang makatabang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo gikan sa tambok sa lawas?
Pag-ehersisyo ingon usa ka pagtambal alang sa hypercholesterolemia
Kung wala’y mga kontrobersyal nga medikal nga may kalabutan sa grabe nga mga sakit nga laygay, gisugyot sa mga doktor nga ipaubos ang kolesterol gamit ang kamalaumon nga kalihokan sa lawas. Daghang mga pagtuon sa pagtambal sa hypercholesterolemia nga nakit-an nga ang regular nga pagbansay makatabang sa pagkunhod sa konsentrasyon sa triglycerides, LDL, ug pagdugang maayo nga kolesterol.
Sa diabetes mellitus, ang kalihokan sa pisikal nga pagkunhod sa lebel sa triglycerides sa 30-40% gikan sa mga pasiuna nga mga indikasyon, nagpataas sa sulud nga HDL sa 5-6 mg / dl. Dugang pa, ang pagdugang sa palakasan nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, pagdugang sa vascular tone, ug adunay positibo nga epekto sa glycemia.
Ang usa pa nga bentaha sa sistematikong pagbansay mao ang pag-normal sa timbang. Sama sa nahibal-an nimo, sa ikaduha nga klase sa diabetes, ang sobra nga gibug-aton mao ang kanunay nga kauban. Ang sobra nga kilogramo makapagrabe sa dagan sa usa ka sakit nga sakit, makaapekto sa lebel sa kolesterol.
Aron makab-ot ang kinahanglanon nga terapyutik nga epekto, girekomenda sa mga doktor ang paghiusa sa mga mosunud nga mga lahi:
- Aerobics (nagpauswag sa kahimtang sa cardiovascular nga sistema);
- Pagbansay sa kalig-on nga makatabang sa paglig-on sa mga kaunuran;
- Pag-ehersisyo sa kadali.
Sa prinsipyo, mahimo ka nga moapil sa bisan unsang isport, giingon sa mga doktor. Ang nag-unang butang dili aron mahurot ang imong lawas. Kinahanglan nimo nga buhaton 40 ka minuto matag adlaw. Sa una, mahimo ka mag-usik og gagmay nga mga pahulay aron makapahayahay. Dili kinahanglan nga maningkamot alang sa mga rekord sa palakasan, girekomenda nga pilion ang matang sa lulan nga makahatag kalipay. Pananglitan, pagbisikleta, brisk paglakat, o kusog nga trabaho sa usa ka cottage sa ting-init.
Ang una nga resulta naobserbahan pagkahuman sa tulo ka bulan nga regular nga pagbansay - ang gidaghanon sa mga taas nga density sa lipoproteins nagdugang, ang lebel sa mga triglycerides mikunhod.
Ang labing mahinungdanong mga resulta gipadayag human sa unom ka bulan nga mga klase.
Lista sa mga pagkaon nga nagpamenus sa LDL
Kung ang kolesterol 16-16.3 mmol / l sa usa ka lalaki o babaye, nan ang menu naglakip sa mga produkto nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo. Ang Avocado naglangkob sa daghang mga phytosterols, naghatag usa ka pagkunhod sa triglycerides. Ang OH mikunhod sa 8%, ang kantidad sa HDL nagdugang sa 15%.
Daghang mga pagkaon ang gipalambo sa mga phytosterols - mga organikong sterols nga nagpaubos sa kolesterol. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa ingon nga mga produkto sa usa ka gidaghanon nga 60 g makatabang sa pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol sa 6%, nagdugang HDL sa 7%.
Ang usa ka kutsara nga lana sa olibo naglangkob sa 22 mg sa phytosterols, nga maayo nga makaapekto sa lebel sa kolesterol. Ang lana sa olibo mahimong makapuli sa mga tambok sa hayop.
Ang ingon nga mga produkto makatabang sa pag-ayo sa hypercholesterolemia:
- Ang mga cranberry, lingonberry, aronia. Ang komposisyon naglangkob sa mga polyphenol nga nagdasig sa paghimo sa taas nga density sa lipoproteins. Girekomenda 60-100 g sa mga berry kada adlaw. Ang Therapy molungtad sa 2 ka bulan. Napamatud-an nga kini nga mga berry adunay positibo nga epekto sa glycemia sa diabetes.
- Ang Oatmeal ug bran usa ka himsog nga paagi aron matabangan ang normal nga lebel sa kolesterol. Kinahanglan ka magkaon sa aga. Ang tanum nga tanum nga nagbugkos sa mga partikulo sa usa ka sangkap nga sama sa tambok, nga gikuha gikan sa lawas.
- Ang mga liso nga flax usa ka natural nga statin, tungod kay kini adunay mga espesyal nga sangkap nga nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol sa gastrointestinal tract. Ang flla dili lamang naglimpyo sa mga ugat sa dugo, apan makatabang usab sa paghupay sa pressure.
- Gipugngan sa mga ahos ang paghimo sa LDL sa lawas. Pinasukad sa produkto, mahimo ka mag-andam sa mga decoction o tincture, o pagkaon nga presko. Dili girekomenda ang panakot alang sa ulcerative lesyon sa tiyan / tinai.
Ang mikrobyo sa trigo, brown nga risgo nga bran, mga linga sa linga ug mga liso sa sunflower, mga pine nuts, pistachios, mga almendras ang mga produkto nga kinahanglan naa sa menu sa matag diabetes nga adunay hypercholesterolemia.
Ang epekto sa pagtambal namatikdan pagkahuman sa 3-4 ka bulan sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo.
Ang therapy sa juice alang sa taas nga kolesterol
Ang pagtambal sa Juice usa ka epektibo nga alternatibong pamaagi sa pagtambal nga makatabang sa mga pasyente nga limpyohan ang mga sudlanan sa dugo sa mga deposit deposito. Maayo ang pagkopya sa task juice gikan sa zucchini. Gipamubu ang LDL, gipataas ang HDL, gipalambo ang digestive tract ug ang digestive system.
Pagsugod sa pagkuha sa kalabasa duga sa usa ka kutsara. Hinay-hinay, nagdugang ang dosis. Ang labing kadaghan nga dosis matag adlaw mao ang 300 ml. Kinahanglan nga gikuha tunga ka oras sa wala pa ang pagpangaon. Contema sa atay: patolohiya sa atay, panghubag sa digestive tract, ulser ug gastritis.
Ang konsentrasyon sa kolesterol maapektohan sa sodium ug potassium, nga gisudlan sa mga pepino. Kini nga mga sangkap nagpauswag sa paglihok sa sistema sa cardiovascular. Ang usa ka adlaw girekomenda nga pag-inom sa 250 ml nga lab-as nga duga sa cucumber. Ang ingon nga pag-inum makapamenus sa asukal sa mga diabetes.
Pagtambal sa Juice alang sa Taas nga Kolesterol
- Ang beetroot juice naglangkob sa daghang magnesium - usa ka sangkap nga makatabang sa pagtangtang sa kolesterol lakip ang apdo. Gidawat lamang sa lasaw nga porma. Gipatuyo uban ang mansanas, carrot o duga sa pepino. Sa wala pa gamiton, ang beetroot liquid kinahanglan nga mahugno sa daghang oras, pagkahuman maampingon nga gibubo kini sa lain nga sudlanan nga wala maapektuhan ang sediment. Uminum sa 70 ml nga duga sa beet matag adlaw inubanan sa ubang mga pluwido;
- Ang Birch sap naglangkob sa saponins - mga sangkap nga nagpadali sa paghigot sa kolesterol sa mga acid sa bile, ug dayon tangtangon ang tambok nga alkohol gikan sa lawas. Moinom sila 250 ml nga juice sa usa ka adlaw. Ang Therapy dugay - labing menos usa ka bulan;
- Ang duga sa Apple usa sa labing epektibo nga paagi aron mapauswag ang lebel sa kolesterol. Ang juice dili direkta nga makunhuran ang dili maayo nga kolesterol - nagdugang kini HDL. Sama sa nahibal-an nimo, kini maayo nga kolesterol nga nagwagtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa dugo. Uminum 500 ml kada adlaw. Sa diabetes mellitus, kinahanglan kontrolahon ang glucose, tungod kay adunay mga asukal sa ilimnon.
Sa usa ka konsentrasyon sa kolesterol nga 16 mmol / L, gikinahanglan ang komplikado nga pagtambal. Naglakip kini sa pagkuha sa mga tambal nga gimando sa usa ka doktor, pisikal nga kalihokan, balanse ug balanse nga nutrisyon, ug tradisyonal nga medisina. Ang pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon nagtugot sa pagpakunhod sa OX sa gitinguha nga lebel sa sulod sa 6-8 ka bulan.
Giunsa ipaubos sa kolesterol ang mga eksperto sa video sa kini nga artikulo.
