Ang usa ka mabdos nga babaye, aron ang iyang bata mahimong maayo ug himsog, kinahanglan mokaon nga balanse. Busa, sa panahon sa pagmabdos, ang pagkonsumo sa pipila nga mga pagkaon kinahanglan maminusan. Ang mga nag-unang butang sa gidili nga lista mao ang mga ilimnon ug mga pagkaon nga adunay artipisyal nga mga kapuli alang sa natural nga asukal.
Ang usa ka artipisyal nga kapuli usa ka sangkap nga naghimo sa mas tam-is nga pagkaon. Usa ka dako nga kantidad sa sweetener makita sa daghang mga produkto, nga naglakip sa:
- mga taming;
- mga ilimnon
- Confectionery
- tam-is nga pinggan.
Ingon usab, ang tanan nga mga sweeteners mahimong bahinon sa duha nga mga grupo:
- usa ka kapuli nga multi-kaloriya nga asukar;
- dili nutritive sweetener.
Luwas nga mga sweeteners alang sa mga mabdos nga babaye
Ang mga sweeteners nga nahisakop sa una nga grupo naghatag sa lawas sa mga wala’y pulos nga kaloriya. Mas tukma, ang sangkap nagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon, apan kini adunay sulod nga minimum nga kantidad sa mga mineral ug bitamina.
Alang sa mga mabdos nga babaye, kini nga mga sweeten mahimo ra magamit sa gagmay nga mga dosis ug kung dili sila makatampo sa pagtaas sa timbang.
Bisan pa, usahay ang ingon nga usa ka kapuli sa asukal dili girekomenda. Una sa tanan, ang mga sweeteners dili kinahanglan mokaon sa panahon sa pagmabdos kung ang nagpaabut nga inahan nag-antus gikan sa lainlaing mga klase sa diabetes mellitus ug adunay resistensya sa insulin.
Ang una nga tipo sa hinungdanon nga kapuli sa asukal mao ang:
- sucrose (gihimo gikan sa tubo);
- maltose (gihimo gikan sa malt);
- dugos;
- fruktosa;
- dextrose (gihimo gikan sa mga ubas);
- sweet sweet.
Ang mga sweetener diin wala’y mga kaloriya nga nahilambigit sa ikaduha nga grupo gidugang sa pagkaon sa minimal nga dosis. Kasagaran, kini nga mga sweeteners gigamit sa paghimo sa mga pagkaon sa pagkaon ug mga carbonated nga ilimnon.
Ang mga kapuli sa asukal nga mahimo nimong gamiton sa panahon sa pagmabdos naglakip sa:
- potassium nga acesulfame;
- aspartame;
- sucralose.
Potassium sa Acesulfame
Ang sweetener makita sa mga casserole, carbonated sweet water, frozen o jelly dessert, o sa mga lutoon nga gamit. Sa gamay nga kantidad, ang acesulfame dili makadaot sa mga mabdos nga babaye.
Aspartame
Kini nahisakop sa kategorya nga low-calorie, apan ang saturated add -ives additives, nga makita sa mga syrups, carbonated sweet water, jelly dessert, yoghurts, casseroles ug chewing gum.
Ang Aspartame luwas sa panahon sa pagmabdos. Ingon usab, dili kini makadaot sa pagpasuso, apan kinahanglan nga pangutan-on nimo ang imong doktor sa mga rekomendasyon, ingon usahay adunay epekto.
Pagtagad! Ang mga mabdos nga babaye kansang dugo adunay taas nga lebel sa phenylalanine (usa ka talagsa nga sakit sa dugo) dili kinahanglan mokaon sa mga pagkaon ug ilimnon nga adunay aspartame!
Sucralose
Kini usa ka artipisyal, ubos ug kaloriya nga kapuli sa asukal nga gihimo gikan sa asukal. Mahimo nimong makit-an ang sucralose sa:
- sorbetes;
- mga produkto sa panadero;
- mga syrups;
- asukal nga ilimnon;
- mga duga;
- chewing gum.
Ang Sucralose kanunay nga gipulihan sa regular nga asukal sa lamesa, tungod kay kini nga kapuli nga asukar sucracite wala makaapekto sa glucose sa dugo ug wala madugangan ang kaloriya nga pagkaon sa pagkaon. Apan ang nag-unang butang mao nga dili kini makadaot sa nagmabdos ug mahimong luwas nga magamit sa mga inahan nga nagpasuso.
Unsang mga sweeteners ang dili gamiton sa mga mabdos nga babaye?
Duha ka nag-unang mga sweeteners ang giklasipikar nga gidili nga mga sweeteners sa panahon sa pagmabdos - saccharin ug cyclamate.
Saccharin
Karon kini panagsa ra nga gigamit, apan makita gihapon kini sa pipila nga mga pagkaon ug ilimnon. Kaniadto, ang saccharin giisip nga dili makadaot, apan ang bag-ong mga pagtuon nakit-an nga kini dali nga mosulod sa inunan, nga naipon sa fetus. Busa, dili girekomenda sa mga doktor ang mga mabdos nga babaye nga mag-inom sa pagkaon ug ilimnon nga adunay sako.
Cyclamate
Nahibal-an sa medikal nga mga pagtuon nga ang cyclamate nagdugang sa risgo sa kanser.
Hinungdanon! Sa daghang mga nasud, ang mga tiggama sa pagkaon ug ilimnon gidili sa pagdugang sa cyclamate sa ilang mga produkto!
Busa, ang paggamit sa kini nga sweetener mahimong peligro alang sa inahan ug sa fetus nga nagpalambo sa iyang tagoangkan.
