Ang lig-on ug bug-os nga gimbuhaton sa mga internal nga organo masiguro lamang pinaagi sa pagpadayon sa usa ka piho nga balanse sa carbohydrates, taba ug protina nga mosulod sa lawas nga dunay pagkaon.
Apan ang ratio sa gibug-aton sa lawas sa pagtubo sa tawo adunay usab nga papel. Kung ang mga proporsyon gisupak, ang usa ka sakit sama sa hilabihang katambok sa tiyan. Dugang pa, nakaapekto kini sa babaye ug lalaki.
Kadaghanan sa mga babaye ug lalaki lagmit nagtuo nga ang sobra nga gibug-aton makita lamang sa gawas. Sa tinuud, ang sobra nga kilogramo naghatag dugang nga palas-anon sa tanan nga mga internal nga organo ug grabeng nakaguba sa ilang trabaho.
Karon, ang hilabihang katambok dili lamang usa ka aesthetic flaw - kini nahimo nga usa ka tinuud nga patolohiya, diin gikan ang lalaki ug babaye, ug bisan ang mga bata, parehas nga apektado.
Bisan ang usa ka layko makamatikod mga timailhan sa sobra nga katambok sa tiyan sa litrato sa pasyente, kini dili lamang usa ka dugang nga pilo sa kilid o bulubid nga mga hawak.
Unsa ang sobra nga katambok sa tiyan, unsa ka delikado kini, posible nga masagubang kini sa usa ka normal nga pagkaon - o gikinahanglan ang labi ka seryoso nga therapy? Mahitungod sa tanan niini - ang artikulo sa ubos naa-access ug makapaikag.
Sobrang katambok - ang hampak sa modernong tawo
Ang una ug panguna nga timailhan sa sakit usa ka voluminous, protruding abdomen. Kung maampingon nimo ug dili mapihigong pagtan-aw sa palibot, dali ka nga makamatikod: ang hilabihang katambok sa tiyan sa modernong kalibutan usa ka epidemya, ug daghang mga lalaki ug babaye nga adunay kini nga matang sa sobra nga gibug-aton.
Ug ang makapasubo nga butang mao nga hapit tanan nakasabut kung unsa ang problema ug kung giunsa kini masulbad, apan wala’y gihimo bisan unsa alang niini, bisan kung ang labi ka yano nga pagkaon mahimong usa ka maayo nga solusyon.
Mahinungdanon nga kasayuran: 25% sa populasyon sa kalibutan adunay dugang nga libra ug hapit matag segundo nga residente sa metropolis wala mag-antos gikan sa malumo nga pagkapuno, apan gikan sa tinuod nga katambok.
Ang sobra nga timbang dili lamang makadaot sa hitsura sa usa ka tawo, ug ang ingon nga mga organo ug sistema nag-antus:
- Ang kasingkasing - tungod sa dugang nga pagkarga, labing menus ang angina pectoris ug uban pang mga pathologies naugmad.
- Mga van - mga sakit sa sirkulasyon nagdala sa dili igo nga nutrisyon sa mga tisyu, stasis sa dugo, mga clots sa dugo ug pagbag-o sa mga pader sa vascular, nga naghagit sa atherosclerosis, migraines.
- Ang pancreas - tungod sa sobra nga pagkarga, dili kini makaya sa mga gimbuhaton niini, nadugangan ang risgo sa pagpalambo sa diabetes.
- Mga organo sa pagginhawa - ang sobra sa timbang nga mga tawo daghang beses nga lagmit adunay sakit nga hika.
Ug kini dili usa ka kompleto nga lista sa mga sakit nga mahimo’g katambok, ug sagad nga mogiya sa, kung ang mga lakang wala makuha sa oras,.
Busa, kinahanglan nga makig-away kini, ug sa dili madugay magsugod kini nga pakigbisog, dali ug dali ang gitinguha nga resulta maabut.
Sobrang Pagkabug-at sa Morbid - Mga baridad
Ang mga fatty cells mahimong ideposito sa lainlaing bahin sa lawas. Naa sa localization sa tambok, adunay:
- Ang sobra nga katambok sa peripheral - kung ang mga tambok nga tisyu giporma sa ilalum sa panit;
- Hilabihang katambok - kung ang mga internal nga organo naglutaw sa tambok.
Ang una nga tipo mas komon, ug yano ang pagtambal niini. Ang ikaduha nga tipo dili kaayo kasagaran, apan labi ka labi ka peligro, ang pagtambal ug pagtangtang sa ingon nga tambok usa ka taas ug labihan nga proseso nga nanginahanglan usa ka hiniusa nga pamaagi.
Kung naghisgot kami bahin sa tipo sa sakit sa tiyan sa tiyan, nga nagpadako usab sa mga internal nga organo, ang labing grabe nga sangputanan sa kini nga patolohiya mao ang pagpauswag sa diabetes mellitus ug metaboliko syndrome.
Sa kini nga kahimtang, ang lebel sa pagbag-o sa insulin, ang balanse sa lipid gubot, pagtaas sa pressure. Ang tipo nga 2 nga diabetes ug hilabihang katambok direkta nga may kalabutan.
Ang mga pasyente nga nag-antos gikan sa kini nga matang sa sobrang katambok dali nga mailhan:
- Ang tambok nga mga pilo gihimo labi na sa tiyan, mga kilid, mga batiis ug mga paa. Ang kini nga matang sa dagway gitawag nga usa ka peras o usa ka mansanas. Kini nahitabo sa mga lalaki ug babaye.
- Sa kini nga kaso, ang tipo nga "apple" - kung ang kadaghanan sa tambok gibutang sa tiyan, ug dili sa mga hips - labi ka delikado kaysa sa "peras".
Mahinungdanon: bisan ang 6 kg nga sobra nga gibug-aton nga naipon sa tiyan mahimong hinungdan sa dili mabag-o nga mga pathologies sa mga internal nga organo.
Aron mahibal-an ang presensya sa hilabihang katambok, kinahanglan nimo ang usa ka regular nga sentimetro. Gikinahanglan nga sukdon ang pagkilit sa sidsid ug itandi ang mga resulta nga adunay gibug-aton ug gibug-aton sa lawas.
Ang katapusang konklusyon gihimo lamang pagkahuman sa tanan nga mga sukod: ang gidaghanon sa mga bukton ug mga tiil, ang gidaghanon sa mga hips. Human ma-analisa ang tanan nga datos, mahibal-an nimo kung adunay katambok ug kung unsa ang degree niini.
Angayan nga magsugod nga mabalaka kung, bisan unsa pa ang uban nga mga timailhan, ang sirkulasyon sa sidsid sa mga babaye molabaw sa 80 cm, ug sa mga lalaki 94 cm.
Mga hinungdan sa pagpalambo sa hilabihang katambok sa tiyan
Ang panguna ug labing kasagaran nga hinungdan: ang sobrang kainit sa pagkaon, kung mas daghang kaloriya ang mosulod sa lawas kaysa sa kinahanglan ug gasto. Ang wala gigamit nga mga sangkap gideposito alang sa umaabot - sa dagway sa tambok, panguna sa hawak ug tiyan, labi kini nga namatikdan sa mga lalaki.
Maayo nga mahibal-an: Ang mga lalaki adunay usa ka genetic predisposition sa tambok nga pagporma sa tiyan, nga tungod niini daghang mga lalaki, bisan sa bata pa, adunay usa ka mamatikdan nga "beer beer".
Kini tungod sa testosterone sa lalaki nga testosterone. Gihimo kini sa lawas sa babaye, apan sa mas gamay nga kantidad, ug wala kini epekto sama sa mga lalaki. Busa, sa mga babaye, ang mga pagpakita sa sobra nga katambok sa tiyan sa tiyan labi ka kasagaran.
Ang testosterone adunay duha ka klase: gawasnon ug gihigot. Ang libre nga testosterone mao ang responsable alang sa:
- kalig-on sa kaunuran
- kusog sa bukog
- ug gisuspenso usab ang pagpalagpot sa mga selula sa tambok.
Ang problema mao nga pagkahuman sa usa ka 35 nga tuig nga milestone, ang paghimo niini sa lawas sa lalaki gilas nga pagkunhod.
Ingon usa ka sangputanan, ang pagkubkob sa tambok dili na kontrolado, ang kaunuran sa kaunuran gidugangan tungod niini, ug ang mga set sa tambal sa tiyan sa. Ug ingon sa nahibal-an nimo, ang sobra nga katambok sa diabetes dili kasagaran, busa ang problema sa sobra nga gibug-aton dili moabut nga mag-inusara.
Ang konklusyon yano ug tin-aw: aron dili makuha ang usa ka tiyan pagkahuman sa 30, kinahanglan nimo nga bantayan ang lebel sa testosterone sa dugo - gipadali kini pinaagi sa pisikal nga ehersisyo, husto nga nutrisyon, ug pagkaon.
Apan ang usa kinahanglan mag-amping: taas kaayo nga lebel sa testosterone nga nakatampo sa pagpauswag sa mga tumor sa prostate. Busa, ang kasarangan nga kalihokan sa lawas, pagkaon - kini ang una nga pagtambal alang sa sobra nga katambok.
Pagkaon alang sa katambok
Sama sa gipakita sa praktis, ang mga lalaki mas dali motugot sa usa ka pagdili sa pagkaon ug ang pagsalikway sa pamilyar nga mga pagkaon - nga ang nutrisyon nagpabilin nga lainlain, dili sama sa mga babaye.
Ang pag-adjust sa pagdiyeta, ang pagdiyeta ang una nga lakang padulong sa usa ka angay nga dagway ug kaayohan. Ug alang niini kinahanglan naton ang usa ka piho nga matang sa nutrisyon ug pagkaon, ingon sa giingon na.
Gitambagan ang mga Nutrisiyo nga magsugod sa usa ka yano nga pamaagi: pulihan ang tanan nga pamilyar nga mga pagkaon nga adunay mga kaloriya, labing ubos nga mga tambok. Pananglitan:
- ang kefir ug gatas kinahanglan mapili nga adunay zero, nga adunay labing taas nga 1 porsyento nga tambok,
- imbes sa baboy, lutoon ang sinugba nga gikan sa hinay nga karne o dughan sa manok,
- pulihan ang pinirito nga patatas sa mga lugas,
- ug mayonesa ug ketchup - sour cream, lemon juice ug lana sa utanon.
Gisugyot nga hingpit nga biyaan ang mga produkto sa panadero ug mga confectionery, apan kung wala kini nagtrabaho, ang mga sandwich kinahanglan nga gamiton gamit ang mga dry crackers o mga rolyo sa tinapay, ug ang bake ug biskwit kinahanglan nga pulihan sa oatmeal cookies ug mga vanilla crackers, mao kini kung giunsa ang pag-uswag sa pagkaon nga adunay sobra nga katambok.
Ang pagdiyeta magpakita sa mga resulta sa usa ka semana, ug ang klase sa tambal sa tiyan mawala.
Kung ang katuyoan usa ka slim nga numero ug wala’y mga sakit, kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang bisan unsang alkohol nga ilimnon, lakip ang uga nga bino, nga nakapukaw sa gana sa pagkaon ug gihimo nimo nga mokaon labaw pa sa naandan. Ug kini mapadapat usab sa mga babaye nga lisud kaayo ang pagkaon.
Ang pisikal nga kalihokan sa pagpakig-away batok sa sobra nga katambok
Ang pisikal nga kalihokan usa ka mandatory nga pagtambal alang sa hilabihang katambok sa tiyan. Kung wala’y usa ka aktibo nga paglihok, wala’y nakahimo sa pagkawala sa timbang, bisan sa paggamit sa mga espesyal nga suplemento sa nutrisyon ug liposuction.
Kung dili tugutan kini sa kahimtang sa kahimsog, mahimo nimo palitan ang mga simulator ug mga dumbbells nga adunay taas nga lakaw, pagbisikleta, paglangoy. Sa hinay-hinay, makaadto ka sa pag-jogging alang sa mubo nga distansya, ang bisan unsang matang sa pagbansay sa kardio sama sa usa ka pagtambal.
Kasagaran, ang pasyente mismo ang mibati sa iyang nawong, ug makahimo sa makatarunganon nga mga limitasyon alang sa pisikal nga pagpaningkamot alang sa iyang kaugalingon - ang sobra nga kadasig sa kini nga kaso ingon nga dili gusto sa iyang wala. Apan dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon ug ang imong mga kahuyang, kinahanglan nimo nga padayon nga maningkamot aron mapaayo ang resulta, dili mohunong didto.
