"Usahay kinahanglan nimo nga hunongon ang ligid ug maglakaw sa ardilya" - lagmit nakakita ka usa ka makalingaw nga litrato nga adunay pirma sa Web, apan halos dili ka makapamati sa tambag sa komiks. Samtang, angay nga pahinumduman ang imong kaugalingon matag karon ug unya nga ang tensiyon mahimo’g makadaot dili lang sa pagbati, kundi hinungdan usab sa mga problema sa kahimsog sa panglawas. Sultihi kami ngano.
Magsugod kita gikan sa halayo: sa makausa, ang kinaiyahan sa inahan nga maabtik nga nagtagana sa lawas sa tawo nga adunay espesyal nga "signal system" nga naglihok sa mga kritikal nga sitwasyon. Ang dili tinuyo nga reaksyon sa atong lawas ngadto sa tensiyon, sa kadaghan, gihunahuna ra kaayo ug makaluwas bisan sa mga kinabuhi. Kung ang imong awto kalit nga nagputol sa usa ka trak sa dalan, ang mga hormone sa stress sama sa cortisol, adrenaline ug norepinephrine, nga makatabang sa diha-diha nga pagputos ug paghimog desisyon, ihulog sa dugo (may katakos sila sa lain, siguruha nga basahon kini sa ubos) Usa ka bahin sa usa ka segundo nga agianan, ug nahuman na nimo ang pagpaso o paghatag.
Pagkahuman sa peligro, molungtad og daghang oras alang sa kasingkasing nga hunongon ang kanunay nga pagbunal, ang pagginhawa wala na, ang mga namawis nga palad nauga, ug ang mga kaunuran mihunong. Bisan pa, dili kinahanglan nga moadto sa agianan aron mabati ang mga epekto sa mga hormone sa stress, makatabang usab kini nga magkonsentrar sa mga eksam ug uban pang hinungdan nga mga panghitabo.
Nagsugod ang mga problema kung ang tensiyon wala giilisan sa kalingawan ug ang tensiyon mahimo’g sakit.
Kung ang lebel sa cortisol nagpabilin nga taas sa taas nga panahon, nan ang among lawas kanunay nga andam sa kaandam sa pagpugong. Ania ang dili kompleto nga lista sa mga problema sa kahimsog nga mahimong mosangput sa dugay nga kinabuhi sa kini nga mode: mga sakit sa cardiovascular system, hypertension, pagbalda sa digestive tract, impeksyon, tinnitus, pagkakapoy sa kaunuran, pagkakapoy, pagkalibang, pagkalisud ug kalisud sa pag-concentrate.
Adunay tulo nga mga hinungdan sa stress nga direktang may kalabutan sa diabetes.
- Ang mga tawo nga nagpuyo sa makanunayon nga pagkalisud ug wala mahibal-an kung unsaon kini pag-atubang, labi nga makakuha og diabetes.
- Ang stress adunay negatibo nga epekto sa kalampusan sa therapy alang sa mga tawo nga adunay diabetes.
- Ang diabetes mahimong usa ka tinubdan sa stress sa mga tawo nga adunay kini nga kondisyon.
Kuyaw nga hormone nga cocktail
"Panahon sa stress, pagpaaktibo ug usa ka kusog nga pagpagawas sa cortisol nga nagakahitabo. Naghatag kini sa lawas sa tinuud nga pag-uyog, naghatag kusog, pagpataas sa pagkaalerto, apan nagdala usab sa resistensya sa insulin, ang una nga lakang sa pag-type sa diabetes sa 2. Ang mga hormone adrenaline ug norepinephrine aktibo usab nga gihimo. , ipatin-aw ang hunahuna, pagdugang sa kaarang sa pag-concentrate Salamat sa kanila, ang mga kaunuran natuhop sa dugo, nga nagpauswag sa pasundayag, nagpadali sa tibok sa kasingkasing ug nagdugang sa presyon sa dugo. gipalihok nila ang asukal gikan sa mga depot sa asukal aron makuha dayon ang kinahanglanon nga kusog sa ilang paglansad. Sa ingon, ang lebel sa glucose sa dugo mobangon, "gipahayag sa propesor sa medisina sa Austrian nga si Alexandra Kautsky-Willer ang prinsipyo sa paglihok sa mga hormone sa stress. Dugang pa, sa ilawom sa impluwensya sa tensiyon, ang immune system nagsugod sa paghimo og daghang mga protina. Kini nga mga protina negatibo makaapekto sa metabolismo ug resistensya sa resistensya.
Mabuhi ug chew
Ang dugay nga pagkarga sa stress usab hinungdan sa pagpagawas sa ghrelin nga gana sa pagkaon, nga nagdugang panginahanglan sa mga tam-is. Ang tinuod mao nga kung gikulbaan kami, nagsugod kami pagkaon sa daghang mga tam-is: ang enerhiya nga nakuha gikan sa carbohydrates nagpamenos sa stress. Ang katam-is nagtabang sa pagpakig-away batok sa tensiyon, apan sa mubo ra kaayo nga panahon. Sa umaabot, eksklusibo nga negatibo nga sangputanan: ang pagtaas sa timbang, sobra nga katambok ug diabetes. Wala’y sekreto nga sa panahon sa stress usab adunay usa ka dugang nga pagpangandoy alang sa alkohol ug nikotina, nga, sa baylo, negatibo usab nga nakaapekto sa metabolismo.
Hunahunaa nga positibo
Adunay usa ka kadugtungan tali sa lebel sa pagtugot sa stress ug ang risgo sa pagpalambo sa diabetes: sa mga tawo nga adunay mubu nga rate, kini nga peligro mga duha ka pilo nga mas taas kaysa sa uban. Ang mosunud nga duha nga mga parameter giisip nga mga timailhan sa usa ka hataas nga lebel sa pagtugot sa stress: malaumon nga kinaiya ug panghunahuna nga nakabase sa problema. Kung wala ka niini, kinahanglan nga hibal-an nimo: ang lebel sa pagtugot sa stress usa ka variable nga kantidad, mahimo kini ug kinahanglan maimpluwensyahan. Ikonektar ang mga magamit nga mga kapanguhaan kung kinahanglan: mga paryente, mga higala, sa katapusan sa terapiya.
Hinumdomi ang imong kaugalingon
Kung ang usa ka tawo nga adunay diabetes anaa sa usa ka kahimtang sa mahait nga tensiyon, ang iyang kahimtang mahimong mograbe. Kasagaran sa ingon nga mga kahimtang, ang mga prayoridad gibalhin: ang pagtambal sa diabetes nawala sa background. Ang uban sa kasagaran naglibut sa ilang mga kamot sa ilang kahimsog, nga nagpunting sa pagsulbad sa mga isyu sa pagpugong - hunong ang mga kabayo sa usa ka galong, ibutang ang nagdilaab nga mga payag ... Sama sa imong nahunahunaan, ang mga babaye nga adunay diabetes nag-una sa peligro. Labi pa kini ka emosyonal kay sa mga lalaki nga reaksiyon sa tanan ug kanunay nga nag-antus sa depresyon.
Aron mapasaylosa laygay nga tensiyon
Dili kita ilista ang mga piho nga paagi aron maatubang ang tensiyon, namatikdan lamang namon ang labing hinungdanon nga mga punto:
- Ang atong kahimtang sa sulud nag-una sa atong kaugalingon, ug dili sa mga panlabas nga kahimtang.
- Ang dili kinahanglan nga perpektoismo kanunay nga hinungdan sa tensiyon.
- Alang sa kalinaw sa hunahuna mapuslanon nga regular nga buhaton ang gusto nimo (apan dili daotan ang imong kahimsog).
