Ingon sa nahibal-an nimo, ang pagkatulog nagsakop hapit sa usa ka ikatulo nga bahin sa kinabuhi sa usa ka tawo, busa, ang mga sakit niini nakit-an sa labaw sa katunga sa katawhan. Sa kini nga panghitabo sa mga patolohiya, parehas nga mga hamtong ug bata parehas nga madawat. Sumala sa mga doktor, ang mga modernong tawo dili kaayo igo nga pagtagad sa mga isyu sa hingpit nga pagkatulog, ug bisan pa kini ang yawi sa kahimsog.
Ang mga tawo nga adunay diabetes nag-antus usab sa mga kasamok sa pagkatulog. Sa parehas nga oras, ang pagsunod sa pagpahulay ug pagtulog usa usab sa mga nag-unang mga himan nga nagtugot kanimo sa pagkontrol sa sakit aron malikayan ang grabe nga mga komplikasyon.
Sumala sa mga sangputanan sa daghang mga pagtuon, nahibal-an sa mga siyentipiko nga taga-Pransya, Canada, Great Britain ug Denmark nga ang mga kagubot sa pagkatulog ug diabetes, taas nga asukal sa dugo ug insulin wala’y labot, sanglit kontrolado sila sa parehas nga gene. Labing grabe, ang mga problema sa pagkatulog nasinati sa mga diabetes nga adunay sobra nga gibug-aton ug komplikasyon sa sistema sa cardiovascular.
Sama sa nahibal-an nimo, ang usa ka hormone nga gitawag nga insulin, tungod sa kakulang o kakulang sa pagsuyup nga nagpadayag sa diabetes mellitus, gihimo sa lawas sa tawo sa lainlaing mga dosis sa usa ka oras sa adlaw. Napamatud-an nga ang kriminal usa ka mutation sa lebel sa gene, nga nagdala dili lamang sa pagtulog sa pagkatulog, apan gipukaw usab ang pagtaas sa glucose sa plasma.
Gihimo ang eksperimento sa libolibo nga mga boluntaryo, nga lakip niini ang mga diabetes ug hingpit nga himsog nga mga tawo. Ang sumbanan sa mutation sa gene nga responsable sa mga biorhythms ug nakatampo sa usa ka pagtaas sa sulud sa asukal natukod sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes. Sa diabetes, ang insomnia gipahinabo mismo sa kini nga mga hinungdan.
Apnea
Kasagaran adunay mga sitwasyon diin ang pasyente tin-aw nga nagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon sa mga doktor, nagsunud sa usa ka espesyal nga pagkaon, bisan pa, dili kini molihok aron mapaminusan ang gibug-aton ug normal ang lebel sa glucose. Kinahanglan nga mahibal-an nimo nga ang hinungdan sa tanan mahimo nga dili diabetes, apan ang mga sakit sa pagkatulog, nga nailhan usab nga apnea.
Ang mga Comonologist nagpahigayon usa ka serye sa mga pagtuon nga nagpakita nga 36% sa mga diabetes ang nag-antus sa mga epekto niini nga sindrom. Sa baylo, ang nocturnal apnea nahimong hinungdan nga ang paghimo sa kaugalingon nga insulin grabe nga pagkunhod, ingon usab ang pagkasunud sa mga selyula sa hormone.
Dugang pa, ang kakulang sa tulog nakaapekto usab sa rate sa pagkahugno sa tambok, busa bisan ang labing higpit nga pagdiyeta kanunay dili makatabang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang pagdayagnos ug pagtambal sa apnea yano nga yano. Ang panguna nga simtomas sa kagubot mao ang pagdugmok, ingon usab ang paghawid sa imong gininhawa sulod sa napulo ka segundo o kapin pa.
Ang nag-unang mga simtomas sa apnea:
- kanunay nga mga pagpukaw;
- Pagkaayo sa buntag sa presyon sa dugo, inubanan sa kanunay nga sakit sa ulo, nga mawala sa kaugalingon nga wala gigamit ang mga tambal;
- dili mapugngan, hinay nga pagkatulog ug, ingon usa ka resulta, pagkahikatulog sa adlaw;
- night sweats, blockade ug arrhythmias, heartburn o belching;
- matag gabii pag-ihi mahitabo labaw pa kay sa duha ka beses matag gabii;
- pagkamasulob, pagkawalay epekto, kakulang sa sex drive;
- nadugangan nga glucose sa dugo;
- mga stroke ug atake sa kasingkasing sa sayo nga buntag.
Apan aron ang diagnosis mas tukma, kinahanglan nga moagi sa usa ka medikal nga pagsusi, ingon usa ka sangputanan diin ang doktor mahimong magreseta sa tama nga pagtambal. Sa mubu nga panahon, mahimo’g, ang mga may diyabetes, uban sa tabang sa katakus nga therapy, mag-optimize ang lebel sa glucose sa plasma ug mawad-an sa sobra nga gibug-aton.
Sa wala pa magsugod pagtambal, gikinahanglan nga tukma nga mahibal-an ang problema. Ang mga mosunud nga mga pagsulay gihimo aron mahibal-an ang pagdayagnos sa apology sa diabetes:
- kinatibuk-ang pagsulay sa dugo ug asukal;
- glycated hemoglobin;
- usa ka pagsulay sa dugo alang sa mga hormone nga gihimo sa thyroid gland, usa ka pag-analisa sa biochemical alang sa creatine, urea ug protina, ingon man alang sa lipid spectrum;
- pag-analisar sa ihi alang sa pagsulay sa albumin ug Reberg.
Kung ang pasyente nagsugod na sa pagpakita sa mga sintomas sa oras sa apnea, kinahanglan himuon ang dinalian nga mga lakang. Ang mga sakit sa pagkatulog sa diabetes kinahanglan nga pagtratar sa komprehensibo. Sa sinugdan, ang pasyente kinahanglan nga usbon ang iyang kaugalingon nga pamaagi sa kinabuhi:
- hingpit nga gitalikdan ang dili maayo nga mga batasan;
- pagsunud sa usa ka high-protein low-carb diet;
- makadawat kanunay nga gagmay nga mga dosis sa aerobic ehersisyo;
- kung adunay sobra nga gibug-aton, kinahanglan kini maminusan bisan sa napulo ka porsyento.
Maayo usab ang pagtambal. Pananglitan, kung ang usa ka pasyente nag-antus sa apnea sa iyang luyo, kinahanglan nimo nga matulog sa iyang kiliran.
Ang tanan niini nga mga lakang mahimong sundon nga wala’y daghang paningkamot sa pasyente ug kung wala’y reseta sa doktor.
Giunsa pagpasig-uli ang himsog nga pagkatulog?
Kasagaran, ang pasyente dili makalahutay kung wala ang tabang sa usa ka somnologist, bisan pa, adunay daghang mga pamaagi nga makatabang sa pagtangtang sa mga sakit sa pagkatulog sa pasiunang yugto:
- Ang una nga buhaton mao ang paghimo sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mosulay sa pagkaon, pag-relaks ug matulog sa parehas nga adlaw matag adlaw.
- Sa 22 nga oras, ang paghimo sa usa ka hormone nga gitawag melatonin nagsugod. Kini siya nga motabang sa dali nga pagpahayahay ug makatulog, busa kinahanglan nimo nga makatulog mga napulo sa gabii.
- Gikinahanglan nga magdumili sa pagkaon human sa unom ka oras.
- Ang nakatulog nga tulog mahimo’g magmalampuson sa sulod sa usa ka cozy nga lawak nga adunay usa ka makapahimuot, komportable nga palibut sa maayong kutson.
- Sa wala pa matulog, mas maayo nga magdumili sa pag-inom og kape, alkohol, tsaa o bisan unsang ubang mga ilimnon nga adunay makapadasig nga epekto.
- Sa wala pa matulog, hinungdanon nga maayo ang pag-ventilate sa sulud. Kaayo usab nga gusto nga mag-uban sa usa ka moistifier.
- Sa hapit na matulog, labing maayo nga mohunong sa pagtan-aw sa TV o panag-away. Kada gabii kinahanglan nga kalmado, makalipay, ang matag hinungdan nga hinungdan hinungdanon.
- Dugang pa, adunay usa ka tableta nga natulog alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.
Ubang mga hinungdan
Ang diyabetis ug pagkatulog walay kalabotan. Ang mga sakit sa diabetes mahimong mahitabo alang sa hingpit nga lainlaing mga hinungdan nga wala’y kalabutan sa sakit.
Gidili ang pagpanumpa sa kwarto, makiglalis, sa ato pa, makasinati sa bisan unsang negatibo nga emosyon. Ang higdaan kinahanglan nga gamiton nga higpit alang sa katuyoan nga katuyoan niini, sa ato pa, aron matulog kini. Gidili ang paggamit sa higdaan alang sa trabaho, pagbasa, ug uban pa.
Batok sa background sa sobra nga pagkakapoy, nga usa ka kinaiya sa mga diabetes, ang mga pasyente kanunay nga nagtinguha nga lapas sa ilang mga katakus.
Aron ma-establisar ang usa ka diagnosis nga ingon og grabe nga pag-obra, kinahanglan nimo nga tubagon nga prangka sa pila ka yano nga pangutana:
- Nanigarilyo ka
- Nailalom ka ba sa grabeng kapit-os?
- Gigugol ba nimo ang labaw sa duha ka semana nga nagbakasyon alang sa usa ka tuig?
- Mahimo ka nga magtrabaho unom ka adlaw sa usa ka semana sa sobra sa napulo ka oras?
Kung ang tanan nga mga tubag gipamatud-an, ang pasyente nakasinati og grabe nga kahago. Bisan pa, gawas kaniya, uban ang diabetes, mahimo nimong masinati ang mga problema sa pagkatulog tungod sa dili pagsunod sa kahinlo sa pagkatulog. Ang kwarto sa pasyente kinahanglan nga iupod sa positibo nga mga emosyon, tungod kay ang kahimtang sa psycho-emosyonal nagkahulugan daghang bahin sa pagkatulog.
Gawas pa, dili nimo kinahanglan pugson ang imong kaugalingon nga makatulog sa maadlaw, labi ka mapilitan sa pasyente ang iyang kaugalingon, labi nga mahimo’g dili magdugay ang iyang damgo, makagubot, sa usa ka pulong, labi ka lawom.
Bisan kung gusto nimo matulog, sa hapon labing maayo nga biyaan ang kini nga paningkamot.
Mga komplikasyon
Kung wala nimo panumbalinga ang insomnia sa diabetes, unsay hunahuna, mahimo nimo nga masugdan ang sakit. Ang una nga sangputanan, nga nagpakita sa iyang kaugalingon sa usa ka diabetes nga wala hingpit nga pagpahulay, mao ang sobra nga gibug-aton, nga paspas nga nagdugang hangtod sa hilabihang katambok.
Ang apnea sa pagtulog hinungdan sa pagsukol sa insulin, ug nagpahugot usab sa usa ka paspas nga pagkunhod sa pagprodyus sa insulin, pagpahinay sa pagkahugno sa mga tambok, ug uban pang mga komplikasyon sa type 2 diabetes nakita usab.
Busa, ang mga problema sa pagkatulog mahimo’g makahatag kabug-atan sa timbang, bisan kung ang pasyente maghimo sa pisikal nga mga ehersisyo ug pagsunod sa usa ka pagdiyeta.
Ang type 1 diabetes gihulagway sa usa ka sakit nga biorhythm kung mahitabo ang mga kondisyon sa hypoglycemic. Busa, ang pasyente nga adunay oras nga wala’y husto nga pagtambal nagsugod sa pag-antus gikan sa mga damgo, nga natulog nga hinanok ug usab nakamata nga nahigmata.
Ang Nocturnal hypoglycemia usa ka makuyaw nga kabag-ohan nga mahimong hinungdan sa kamatayon tungod sa dugay nga pagdakop sa respiratoryo, nga nahitabo usab sa pagpauswag sa type 2 diabetes.
Kini nga sindikato dali nga mahibal-an sa mga paryente sa pasyente. Igo na ang pagtan-aw kaniya sa gamay sa gabii. Sa mga nakit-an nga paghunong sa pagginhawa sa usa ka damgo nga molungtad labaw pa sa 10 segundos, mahimo naton hisgutan ang pag-uswag sa apnea sa gabii, ang pagtambal nga wala’y daghang oras.
Mahimo nimo nga gamiton ang tradisyonal nga tambal aron mapahawa ang insomnia, daghang mga resipe ang gihatag sa video sa kini nga artikulo.
