Nagkadaghan, pagkahuman sa 40 ka tuig, naugmad ang type 2 nga diabetes. Kasagaran, ang sakit mahitabo kung ang usa ka tawo mokaon nga dili husto (tambok ug matam-is nga pagkaon), nag-abuso sa alkohol, sigarilyo ug nanguna sa dili aktibo nga estilo sa kinabuhi.
Ingon usab, ang sakit kanunay nga mahitabo sa mga tambal nga tawo. Ang usa pa ka hinungdanon nga hinungdan mao ang usa ka panulundon nga predisposisyon.
Ang ikaduha nga klase sa diabetes usa ka sakit nga metaboliko diin ang padayon nga hyperglycemia namatikdan. Nahitabo kini tungod sa kakulang sa pagkasensitibo sa mga selula sa tisyu sa insulin.
Bisan pa nga ang kini nga porma sa sakit wala magkinahanglan kanunay nga pagdumala sa insulin, ang pag-uswag niini nagdala sa daghang mga lainlaing komplikasyon, sama sa encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, ug uban pa. Busa, ang mga diabetic kinahanglan nga hingpit nga usbon ang ilang estilo sa kinabuhi. Mao nga kinahanglan nila hunahunaon pag-usab ang ilang pagkaon, pag-adto alang sa sports ug biyaan ang pagkaadik.
Nutrisyon
Ang diabetes dili usa ka sakit kung sundon nimo ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang panguna nga bahin niini usa ka balanse nga pagkaon. Ang nag-unang lagda mao ang pagkaon sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin hangtod sa 6 nga mga beses sa usa ka adlaw, mao nga ang mga pagpahawa sa taliwala sa mga snacks dili molapas sa 3 ka oras.
Ang pagkaon kinahanglan nga taas sa kaloriya, tungod kay ang dili maayo nga nutrisyon sa type 2 diabetes sama ra ka grabe sa sobrang kaon. Ug ang mga pasyente nga sobra sa timbang kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka nutrisyunista nga magbag-o sa pagdiyeta.
Pagkahuman sa tanan, ang usa ka balanse nga diyeta nga low-carb nakatampo sa pag-normalize sa konsentrasyon sa glucose ug usa ka maayo nga bayad alang sa diabetes, tungod kay ang konsentrasyon sa asukal sa dugo bisan human sa pagkaon dili molabaw sa 6.1 mmol / l.
Ang estilo sa kinabuhi sa usa ka diyabetes kinahanglan nga maglangkob sa usa ka husto nga pagkaon. Gi-aprubahan nga mga produkto ang:
- Ubos nga isda ug karne diha sa litson o linuto nga porma.
- Itom nga tinapay nga adunay bran o gikan sa baga nga harina (hangtod sa 200 g kada adlaw).
- Mga gulay ug mga utanon - ang zucchini, repolyo, pepino, radishes mahimong kaonon sa normal nga kantidad, ug ang pagkonsumo sa mga beets, patatas ug karot kinahanglan nga limitado.
- Mga itlog - mahimong makautang kaduha kaduha sa usa ka adlaw.
- Mga cereal - bakwit, oatmeal, bugas, sebada, ug millet gitugotan sa mga adlaw nga dili sila kaon sa tinapay. Mas maayo ang Semolina nga dili iapil sa pagkaon.
- Mga legaw ug pasta gikan sa gahi nga mga barayti - mokaon sa gamay nga kantidad imbis nga tinapay.
- Ang mga low-fat nga sabaw sa isda, karne o sabaw sa utanon.
- Mga berry (blueberries, cranberry) ug mga prutas (mga bunga sa sitrus, kiwi, mansanas).
Mahitungod sa mga produkto sa gatas, ang tibuuk nga gatas kinahanglan ihikaw. Angayan nga hatagan ang pagpalabi sa kefir, yogurt (1-2%), nga mahimo nimong mainom hangtod sa 500 ml matag adlaw. Ang paggamit usab sa low-fat cottage cheese (hangtod sa 200 g matag adlaw) girekomenda usab.
Mahitungod sa mga ilimnon, ang prayoridad mao ang lab-as nga juice nga natunaw sa tubig. Usahay makainom ka huyang nga kape nga adunay gatas, itom o berde nga tsaa.
Ang sakit nga diabetes dili usa ka sakit, apan usa ka pamaagi sa kinabuhi, busa ang pasyente magpadayon sa pagdumili o paglimitar sa pagkonsumo sa pipila nga mga pagkaon. Ang una nga butang nga kinahanglan nimo nga kalimtan ang bahin sa asukal ug matam-is nga pagkaon (tsokolate, muffin, cookies, jam). Sa gamay nga kadaghan, mahimo ka mokaon sa dugos, fruktosa ug uban pang mga sweeteners.
Wala gitambagan ang mga Nutrisiyo nga mag-apil sa mga tam-is nga bunga (saging, persimmons, melon) ug uga nga bunga (mga petsa, pasas). Gibawal usab ang beer, kvass ug lemonade.
Kadtong dili mabuhi nga wala ang mga pawis kinahanglan nga hatagan ang gusto sa mga fructose dessert nga gibaligya sa mga grocery store sa mga espesyal nga departamento alang sa mga diabetes. Bisan pa, kini angay nga hinumdoman nga dili molabaw sa 30 g sa bisan unsang mga sweetener mahimong kan-on kada adlaw.
Dugang pa, kinahanglan nimo nga biyaan ang pritong, tambok nga pagkaon, aso, mga produkto nga semi-natapos, pastes ug sausage. Kini dili girekomenda nga mokaon sa puti nga tinapay ug mga pastry nga adunay malt.
Uban pang mga produkto sa kategorya nga pagdili:
- asin ug aso
- pasta gikan sa harina nga labing taas o 1st grade;
- mantikilya ug uban pang mga mantika sa pagluto;
- mga marinade ug atsara;
- mayonesa ug parehas nga sarsa.
Pisikal nga kalihokan
Ang pagkinabuhi alang sa diabetes naglangkob sa pinugos nga sports. Bisan pa, ang kabaskog ug kadaghan sa mga lulan kinahanglan matino sa usa ka personal nga doktor. Pagkahuman, sa pisikal nga kalihokan, ang mga selyula nanginahanglan dugang glucose.
Ang lawas sa usa ka himsog nga tawo nga independente nga magbayad alang sa ubos nga lebel sa asukal. Apan sa mga diabetes, ang kini nga mekanismo dili kanunay molihok, mao nga kinahanglan nga mag-adjust sa dosis sa insulin o dugang nga pagdumala sa glucose.
Ang HLS alang sa diabetes, lakip ang sports, adunay positibo nga epekto sa lawas sa pasyente. Pagkahuman sa tanan, ang kasarangan nga pagkarga makapakubus sa sobra nga gibug-aton, makapauswag ang kadaut sa mga tisyu sa insulin ug mapugngan ang pag-uswag sa mga komplikasyon nga may kalabotan sa sistema sa cardiovascular.
Ang usa ka estilo sa kinabuhi sa sports sama sa type 2 diabetes nagpasabut nga ang pagsunod sa usa ka gidaghanon sa piho nga mga lagda:
- pagwagtang sa sobra nga mga bug-at;
- gidili ang pagbayaw sa mga timbangan;
- dili ka mahimo nga maglihok sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga mahimong mosangput sa hypoglycemia ug coma;
- alang sa mga klase kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka butang nga matam-is kanimo (kendi, usa ka piraso nga asukal);
- kung nahinabo ang pagkahilo ug grabe nga kahuyang, ang pagbansay kinahanglan hunongon.
Ang girekomenda nga sports naglakip sa pagsayaw, fitness, paglangoy, tennis, soccer, volleyball. Gipakita usab ang kahayag nga nagdagan ug paglakaw, ug ang sobra nga mga kalihokan kinahanglan nga itapon.
Dugang pa, ang tambag sa mga doktor moabut sa kamatuoran nga sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo gikinahanglan ang pagsukod sa lebel sa asukal. Ang mga normal nga kantidad gikan sa 6 hangtod 11 mmol / l.
Dugang pa, dili ka dayon magsugod sa pag-apil sa dugay ug aktibo nga kalihokan ug kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pisikal nga kalihokan nakaapekto sa asukal sa dugo.
Ang gidugayon sa una nga pagbansay kinahanglan nga dili molabaw sa 15, ug sa sunod nga mga klase mahimo nimo nga anam-anam nga madugangan ang pagkarga ug oras.
Dili maayo nga batasan ug trabaho
Ang diabetes usa ka paagi sa kinabuhi, busa ang pagtabako nga adunay kini nga sakit dili tugotan. Pagkahuman, nag-amot kini sa paghugot sa mga ugat sa dugo, nga nagdala sa mga problema sa kasingkasing.
Mahitungod sa alkohol, mahimo kini nga hubog sa diyabetes sa gamay nga kantidad, tungod kay ang alkohol dili makapadako sa glucose. Bisan pa, ang mga ilimnon nga adunay sulud nga asukal (ilimnon, bino sa dessert, sabaw, tincture) gidili. Ang labing maayo nga kapilian mao ang usa ka baso nga pula nga bino nga uga.
Ang usa ka himsog nga pagkinabuhi ug diabetes mahimo’g kombinasyon kung ang usa ka tawo mopili sa husto nga klase sa kalihokan nga nagtugot kaniya sa pagsunod sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina, pag-monitor sa nutrisyon, pag-ehersisyo ug pagkuha sa tambal sa oras. Busa, kung nagpili sa usa ka propesyon, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga propesyon sama sa:
- usa ka parmasyutiko;
- Librarian
- accountant;
- archivist;
- abogado ug butang.
Ug ang trabaho nga may kalabutan sa makadaot nga mga kemikal nga adunay dili regular nga eskedyul kinahanglan nga biyaan. Hinuon, ayaw pagpili og mga espesyalista nga nagkinahanglan og taas nga konsentrasyon sa atensyon (piloto, drayber, electrician) ug magtrabaho sa katugnaw o sa mga mainit nga tindahan.
Dugang pa, ang mga propesyon nga may kalabotan sa peligro sa mga tawo ug ang diabetes mismo (ang opisyal sa pulisya, bombero, giya) dili gusto.
Uban pang mga rekomendasyon
Ang DLS alang sa diabetes nagpasabut nga kanunay nga pagpahulay ug pagbiyahe. Pagkahuman niini, kini magdala sa pasyente sa daghang positibo nga mga emosyon. Hinuon, kinahanglan nga hinumdoman nga sa panahon sa biyahe mahimong mahitabo ang sakit nga "hangin" o "dagat".
Dugang pa, ang pagbag-o sa imong time zone makaapekto sa imong kahimsog. Ingon usab, dili ka makahimo sa sunbathe nga dugay kaayo sa bukas nga adlaw.
Komosta ang mga pagbakuna? Ang mga mapugngan nga bakuna mahimo nga gihatag alang sa diabetes, apan sa kaso lamang sa padayon nga pagbayad, kung ang normal nga konsentrasyon sa glucose sa dugo normal ug wala’y acetone sa ihi. Kung ang sakit anaa sa yugto sa decompensation, nan ang mga pagbakuna gitugotan lamang kung gikinahanglan (trangkaso, tetanus, diphtheria).
Tungod kay ang mga pasyente nga diabetes kanunay adunay pagkadunot sa ngipon ug mga problema sa gum, kinahanglan nga bantayan nila pag-ayo ang oral hygiene. Sa dayag, pagmasahe sa mga gilagid nga adunay ngipon kada adlaw, pag-brush sa imong ngipon sa buntag ug gabii sulod sa duha ka minuto, gamita ang floss ug espesyal nga pagpitik.
Ang mga babaye nga adunay diabetes nga wala magsalig sa insulin kinahanglan nga mag-amping nga maayo ang mga kontraseptibo. Aron mahuman kini, kinahanglan nga sundon nimo ang mga mosunud nga lagda:
- ang pagkuha sa mga papan nga adunay usa ka ubos nga konsentrasyon sa estrogen girekomenda;
- sa diha nga pagkuha sa hiniusa nga mga tambal sa oral nga adunay progesterone ug estrogens, ang panginahanglan sa lawas alang sa insulin nagdugang;
- kung adunay mga problema sa mga sudlanan, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga babag nga kontraseptibo (condom).
Mao nga, kung sundon nimo ang tanan nga mga lagda, kanunay nga bisitaha ang endocrinologist, ayaw laktawan ang mga kan-anan ug ayaw kalimti ang bahin sa pisikal nga edukasyon, nan ang diabetes ug kinabuhi mahimong managsama nga mga konsepto. Dugang pa, usahay ang mga diabetes nga nagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon sa medisina mobati nga labi ka maayo sa mga wala nag-antos gikan sa grabe nga hyperglycemia, apan wala magbantay sa ilang kaugalingon nga kahimsog. Unsa ang buhaton ug unsa ang makakaon uban ang diabetes - sa video sa kini nga artikulo.
