Ang mga doktor ug coach nga magkahiusa sa ilang opinyon nga ang pagbansay alang sa diabetes kinahanglan nga usa ka hinungdan nga bahin sa kinabuhi. Ang pagbansay alang sa diabetes mahimong himuon sa mga tawo nga nag-antos gikan sa una nga tipo sa diabetes ug mga tawo nga adunay ikaduha nga tipo sa sakit. Dugang pa, ang mga pasyente nga adunay mga problema sa tiil tungod sa pag-uswag sa sakit kinahanglan usab nga moapil sa pisikal nga kalihokan.
Kanunay giingon sa mga doktor nga ang diabetes dili usa ka sakit, apan ang pagkinabuhi ug palakasan ug kaarang mahimong makapauswag sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo nga adunay diabetes.
Panahon sa pagbansay, adunay pagdugang sa pagsuyup sa glucose gikan sa plasma sa dugo pinaagi sa mga selyula sa kalamnan. Ang fitness alang sa diabetes mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo sa mga receptor sa insulin sa mga selyula sa insulin. Nagdala kini sa kamatuoran nga ang asukal pagkahuman sa pagbansay sa lawas sa pasyente nahulog, ug kini, sa baylo, nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa dosis sa mga tambal nga gigamit aron ipaubos ang lebel sa glucose sa lawas. Sa pipila ka mga kaso, ang pagbansay sa diabetes mahimo usab nga makunhuran ang dosis sa insulin nga gigamit sa indeyksiyon.
Gitugotan ka sa mga klase sa panglawas nga maghatag presyur sa kasingkasing ug vascular nga sistema sa lawas sa usa ka tawo nga nag-antos sa diabetes mellitus ug nagpahigayon sa cardiotraining. Ang ingon nga cardiotraining adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa estado sa kaunuran sa kasingkasing nga nagpugong sa paglungtad sa mga sakit sa kasingkasing, nga kanunay nga mahitabo sa panahon sa pag-uswag sa diabetes.
Sa panghitabo nga ang usa ka tawo adunay diabetes sa lawas, ang pag-ehersisyo posible ug kinahanglan. Ang pag-ehersisyo mga tono sa lawas nagdugang kalagsik ug nagpasiugda sa pagkaayo sa kaugalingon.
Salamat sa sports sa mga diabetes
- Pagpalambo sa tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas.
- Pagdali sa glucose sa glucose sa oksiheno ug ang pagkonsumo sa tanan nga mga tisyu sa lawas.
- Pagdali sa metabolismo sa protina.
- Ang pagpalig-on sa proseso sa pagbahin ug pagsunog sa tambok.
- Ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas nag-ayo.
- Ang mga timailhan sa asukal sa lawas sa pasyente nagsingabot sa pamatasan sa pamatasan.
Aron ang pisikal nga ehersisyo sa diabetes mellitus dili makadaot, kinahanglan sundon ang mga rekomendasyon nga gihatag sa tigbansay ug endocrinologist.
Mga Sugyot nga Mga Sugyot sa Panglawas sa Diabetes
Ang mga nag-una nga mga rekomendasyon nga kinahanglan sundon kung nag-ehersisyo sa mga sports alang sa mga tawo nga adunay diabetes mao ang mga mosunod:
- Ang konsentrasyon sa glucose sa lawas sa pasyente kinahanglan kontrolahon nga maayo. Alang niini, ang mga pagsukod sa asukal sa dugo sa plasma sa dugo gidala sa wala pa ang pagbansay, sa panahon sa palakasan ug pagkahuman sa pagbansay. Ang pagbansay kinahanglan hunongon kung ang asukal magsugod sa pagkahulog sa ubos sa normal.
- Kinahanglan nga hinumdoman nga ang sistematiko nga pag-ehersisyo sa buntag nagdala sa pagkunhod sa dosis sa insulin nga gusto nimo ipasulod sa lawas sa pasyente.
- Atol sa pagbansay, kinahanglan nga adunay glukagon o usa ka produkto nga adunay taas nga sulud sa kusog nga karbohidrat.
- Ang pasyente kinahanglan higpit nga sundon sa usa ka espesyal nga iskedyul sa pagkaon ug pagkaon.
- Sa wala pa ang pagbansay, kung gikinahanglan, usa ka indeyksiyon sa insulin sa tiyan gihimo. Ang mga indeyksiyon sa insulin sa bitiis o bukton dili girekomenda sa wala pa ehersisyo.
- Kinahanglan ka nga mag-inom sa maayong pagkaon pipila ka oras sa wala pa magdula og sports.
- Sa proseso sa paghimo sa mga isport, kinahanglan ka moinom sa daghang tubig ug sa panahon sa pagbansay, ang tubig kinahanglan kanunay nga hapit na.
Ang gipaila nga mga rekomendasyon sa kinatibuk-an ug hapit kaayo. Ang matag diabetes nga nalangkit sa sports, ang nagtambong sa doktor-endocrinologist nga tagsa-tagsa nag-adjust sa mga dosis sa insulin, pagkaon ug ang lebel sa pisikal nga kalihokan. Sa usa ka asukal sa dugo nga kapin sa 250 mg%, ang usa ka pasyente nga adunay diabetes dili tugutan nga mag-ehersisyo. Ang mga sports usab kontra sa pagpalambo sa ketoacidosis sa lawas.
Sa wala pa ang pagbansay, ang usa ka pagsulay sa stress kinahanglan nga himuon, kung diin ang panghitabo ug presensya sa lainlaing mga matang sa mga sakit nga gihagit sa pagpalambo sa diabetes sa lawas gisubay.
Ang paghimo og sports nga adunay diabetes gitugotan lamang human madawat ang tanan nga mga sangputanan sa usa ka pagsusi sa lawas ug pagtuki.
Sa wala pa magsugod ang sistematikong sports, kinahanglan nga hatagan sa doktor ang mga rekomendasyon sa pasyente kung unsa ka labing maayo ang paghimo sa mga ehersisyo.
Ang matag tawo adunay kaugalingon nga indibidwal nga mga kinaiya sa lawas, mao nga ang doktor nagpalambo sa iyang mga rekomendasyon nga naghunahuna sa klase sa sakit ug sa indibidwal nga mga kinaiya sa lawas.
Uban sa type 2 diabetes o type 1 diabetes, usa ka hugpong sa ehersisyo ang gipalambo nga makahatag kaayohan sa lawas ug dili makadaot niini.
Ang sukaranan nga mga lagda sa kalagsik alang sa diabetes
Sa wala pa magsugod ang mga regular nga klase sa fitness, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Usa ra ka endocrinologist-diabetesologist nga nagtambal sa pasyente ang nahibal-an ang tibuuk nga kasaysayan sa sakit ug adunay husto nga pagtimbang-timbang sa kahimtang sa pasyente. Ang nagtambong nga doktor nagtino kung unsang gitugotan ang mga kabug-atan alang sa lawas ug sa unsang gidaghanon.
Ang pangutana bahin sa pagpili sa mga pag-ehersisyo ug kusog gipiho sa tagsa-tagsa, busa, pananglitan, ang pagbansay nga girekomenda alang sa usa ka tawo nga adunay type 2 nga diabetes mahimo’g dili angay alang sa laing tawo nga adunay parehas nga klase sa diabetes. Nahitabo kini ingon sangputanan sa kamatuoran nga ang matag organismo adunay kaugalingon nga indibidwal nga mga kinaiya sa pisyolohiya.
Sa panahon sa pagbansay, ang lebel sa glucose sa lawas kinahanglan nga bantayan.Kon ang pisikal nga kalihokan gipahamtang sa lawas, usa ka tinulo sa lebel sa glucose ang maobserbahan. Nagsunod kini nga ang doktor nga nagtambal sa pasyente kinahanglan ipaubos ang gibanabana nga dosis sa insulin alang sa indeyksiyon. Aron mahibal-an kung unsa ang gikinahanglan aron mapakunhod ang dosis sa tambal nga adunay sulud nga insulin, kinahanglan nga sukdon ang konsentrasyon sa asukal sa dugo sa usa ka walay sulod nga tiyan sa wala pa ang leksyon ug tunga sa oras human sa pagtapos sa pag-ehersisyo.
Aron mahatagan ang positibo nga epekto sa lawas, ang pagkarga sa panahon sa pagbansay, pananglitan, nga adunay type 2 nga diabetes mellitus, kinahanglan nga madugangan sa hinay-hinay. Ang kini nga pamaagi magtugot kanimo sa pagbansay dili lamang mga kaunuran sa lawas, apan usab aron ipadayon ang pagbansay sa kaunuran sa kasingkasing - ang gitawag nga ehersisyo nga kardio, nga labi nga mapalig-on ang myocardium ug mapalambo ang paglihok sa lawas, nga makapugong sa pag-uswag sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa pag-uswag sa diabetes mellitus.
Ang gidugayon sa paghanas kinahanglan magsugod sa 10-15 minuto kausa sa usa ka adlaw ug sa hinayhinay nga pagdugang sa 30-40 minuto. Girekomenda nga magbansay sa 4-5 nga mga adlaw matag semana.
Pagkahuman sa pag-adjust sa dosis nga gigamit sa insulin, ang nutrisyon kinahanglan nga usbon. Sa pagkaon, ang usa kinahanglan maghunahuna sa pagkunhod sa gigamit nga dosis sa insulin ug ang mga panginahanglan sa lawas nga nadugangan nga may kalabutan sa pagbansay aron makahatag kusog.
Ang mga pag-adjust sa nutrisyon alang sa mga pagbag-o sa kinabuhi nga gihimo sa usa kaologistologist.
Dugang nga mga lagda alang sa pag-ehersisyo sa diabetes
Sa proseso sa pagbansay, girekomenda nga kontrolon ang imong mga sensasyon. Gikinahanglan aron mahibal-an kung o moapil ba sa pagka-fitness sa usa ka partikular nga adlaw pinaagi sa lebel sa sulud nga asukal sa lawas sa pasyente. Sa panghinabo nga sa buntag ang konsentrasyon sa asukal sa plasma dili kaayo 4 mmol / L o molapas sa kantidad nga 14 mmol / L, mas maayo nga kanselahon ang sports. Tungod kini sa kamatuoran nga sa usa ka mubu nga lebel sa asukal sa lawas, ang pag-uswag sa hypoglycemia posible sa panahon sa pagbansay, ug sa usa ka taas nga sulud, sa sukwahi, ang hyperglycemia nag-uswag.
Ang pag-ehersisyo alang sa diabetes kinahanglan nga hunongon kung ang pasyente nakasinati og grabe nga kakulang sa gininhawa, dili maayong mga pagbati sa rehiyon sa kasingkasing, sakit sa ulo ug pagkahilo. Kung nahibal-an nimo kini nga mga sintomas sa panahon sa sesyon sa pagbansay, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor alang sa tambag ug pagbag-o sa komplikado sa mga ehersisyo.
Kinahanglan nga dili mo hunong nga hunongon ang paghimo og kaarang. Aron adunay positibo nga epekto sa lawas, ang mga klase kinahanglan nga naandan. Ang epekto sa pagdula sa sports dili dayon makita, apan pagkahuman sa pila ka panahon. Kung mohunong ka sa pag-ehersisyo, ang sangputanan positibo nga epekto dili molungtad, ug ang lebel sa asukal sa dugo mobangon usab.
Kung nagpahigayon mga klase sa fitness room kinahanglan nga mopili sa husto nga sapatos sa sports. Kini tungod sa kamatuoran nga kung nagpahigayon sa mga sports, ang mga tiil sa pasyente nakasinati og usa ka bug-at nga lulan, nga, kung ang sapatos dili husto nga gipili, mahimong mosangput sa mga mais ug scuff.
Kini nga kahimtang dili madawat alang sa usa ka pasyente nga adunay diabetes mellitus, labi na alang sa mga pasyente nga nag-antos sa type 2 diabetes, diin mahimo’g mamugna ang neuropathy sa mga bitiis. Kung adunay kini nga paglapas, adunay paglapas sa suplay sa dugo sa labing ubos nga mga tumoy.
Ang panit sa mga bitiis ingon sangputanan sa pag-uswag sa sakit mahimo nga mamala ug mahimong manipis ug dali nga masamdan. Ang mga samad nga nadawat sa sulud sa ingon nga pag-ayo sa panit sa dugay nga panahon. Kung ang mga microorganism mosuhop sa mga sangputanan sa kadaut, ang pus makaipon, ug kung makuha, ang usa ka ulser nga porma sa samad sa samad, nga sa kadugayan hinungdan sa usa ka komplikasyon, sama sa usa ka ulser sa diabetes.
Pagdesisyon nga buhaton ang himsog, kinahanglan ka nga mopili sa husto nga tipo sa fitness alang sa imong mga klase. Ang kapilian magdepende sa presensya o pagkawala sa dugang nga mga sakit.
Sa pipila ka mga kaso, ang pag-ehersisyo mahimong konektado sa pagpatuman sa mga kusog sa paugnat sa kusog.
Ang mga rekomendasyon alang sa mga pasyente nga nalambigit sa pagbansay sa kusog
Ang paggamit sa mga ehersisyo sa kusog adunay usa ka gilitok nga epekto sa terapyutik sa lawas sa pasyente kung ang nutrisyon sa pagdiyeta gitul-id ug ang pasyente mokaon sa higpit nga nahiuyon sa bag-ong pagkaon ug istrikto sumala sa usa ka espesyal nga natipunan nga iskedyul.
Kung nag-ehersisyo ang kusog, ang usa ka pasyente nga dunay diabetes kinahanglan higpit nga makontrol ang iyang kahimsog ug kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Kung ang una nga mga timailhan sa paglayo gikan sa normal nga kahimtang, ang pasyente gitambagan nga magdumili sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa kusog.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang paghimo sa mga ehersisyo nga adunay kagamitan sa kuryente usa ka traumatic. Ayaw pagpahungawa sa sobrang tensiyon sa lawas.
Gikinahanglan ang pagsugod sa pagpatay sa usa ka barbell o pagtimbang human maandam ang lawas sumala sa mga ehersisyo.
Kung nagpahigayon sa usa ka power block sa mga ehersisyo, kinahanglan sila magkalainlain aron adunay managsama nga kaunuran sa kaunuran.
Human ma-apply ang anaerobic load sa lawas, ang usa ka pahulay kinahanglan nga buhaton alang sa usa ka kompleto nga kalingawan sa kaunuran nga kaunuran. Ang video sa kini nga serye nagpadayon sa tema sa sports sa diabetes.
