Sa type 2 nga diabetes, ang pasyente kinahanglan nga mapili nga mapili ang mga produkto sa pagkaon, aron dili mapukaw ang taas nga asukar sa dugo. Ang lawas sa usa ka diabetes kinahanglan sa usa ka dugang nga gidaghanon sa mga bitamina ug minerales, nga mas nakit-an sa mga bunga. Apan dili tanan ang gitugotan sa lamesa sa diabetes.
Ang sitrus sa diabetes usa ka dalawaton nga prutas nga dili hinungdan sa hyperglycemia. Dugang pa, kini dato sa bitamina C, nga adunay daghang mga positibo nga epekto sa buhat sa daghang mga gimbuhaton sa lawas.
Kung nagpili sa mga bunga sa sitrus, angay nga hunahunaon ang ilang GI (glycemic index). Sa kinatibuk-an, kini nga indikasyon kinahanglan nga kanunay nga ikonsiderar kung pagpili sa mga produkto sa pagkaon. Hunahunaon sa ubos kung ang tanan nga mga bunga sa sitrus mahimong mokaon sa mga diabetes, diin kini labi ka mapuslanon, adlaw-adlaw nga paggamit, ug glycemic index sa mga bunga sa sitrus.
Glycemic Citrus Index
Ang konsepto sa glycemic index usa ka digital nga timailhan sa epekto sa usa ka produkto sa asukal sa dugo pagkahuman gikaon kini. Ang pagpaubos sa kantidad, ang labi ka luwas sa pagkaon.
Diabetics nga walay kahadlok mahimong mokaon sa mga pagkaon nga adunay GI hangtod sa 50 nga mga yunit. Sa usa ka indikasyon nga hangtod sa 70 IU - ang pagkaon usa lamang ka eksepsiyon ug gitugutan lang usahay, apan kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay usa ka GI nga sobra sa 70 IU - mahimo kini mag-trigger sa hyperglycemia.
Ayaw kalimti nga ang mga prutas, bisan sa ubos nga GI, mahimong kan-on uban sa diabetes nga dili molabaw sa 200 gramo matag adlaw ug labing maayo alang sa una o ikaduha nga pamahaw. Ang tanan nga kini tungod sa kamatuoran nga ang nadawat nga glucose sa dugo mas maayo nga masuhop sa panahon sa aktibo nga kusog nga pagpanambal, nga nahitabo sa unang katunga sa adlaw.
Mahimo ka mokaon sa ingon nga mga bunga sa sitrus alang sa diabetes:
- Orange - 40 PIECES;
- Grapefruit - 25 ka yunit;
- Lemon - 20 nga yunit;
- Mandarin - 40 PIECES;
- Apog - 20 ka yunit;
- Pomelo - 30 nga yunit;
- Sweetie - 25 nga mga yunit;
- Mineola - 40 nga mga yunit.
Sa kinatibuk-an, ang konsepto sa mga prutas nga sitrus ug diabetes labi ka katugma kung sundon nimo ang adlaw-adlaw nga paggamit sa prutas.
Mapuslanon nga kabtangan
Ang lawas sa usa ka diabetes labi ka dali nga madayag sa lainlaing mga makatakod nga mga sakit, busa kini hinungdanon aron mapadayon ang resistensya. Mahimo kini nga maabut pinaagi sa pagkaon sa us aka dugang nga bitamina C, nga makita sa mga bunga sa sitrus.
Ang bisan unsang prutas nga sitrus dili lamang adunay katakus nga madugangan ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas, apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular, salamat sa bitamina B. Kini nga bitamina nag-ayo usab sa kahimtang sa panit ug mga lansang ug gihupay ang pasyente sa insomnia, gipakalma ang nerbiyos nga sistema.
Ang labaw sa mga bentaha sa tibuuk adunay tanan nga mga bunga sa sitrus. Apan dugang pa, ang matag usa kanila adunay gihapon mapuslanon nga mga kabtangan. Ang pasyente kinahanglan lamang nga magdesisyon kung giunsa nga adunay katakus nga pag-ilis niini nga produkto aron hingpit nga masuhop ang lawas sa mga mapuslanon nga bitamina ug mineral.
Gipadako ang Lemon sa:
- Ang sitrus - makatabang aron mas maayo nga masuhop ang bitamina C ug adunay mga kabtangan sa antioxidant.
- Ang bitamina P - nagpaubos sa presyon sa dugo ug makapugong sa pagdugo sa utok.
- Potassium - gipalambo ang synthesis sa mga protina ug glycogen, gipugngan ang pagsuka.
Ang Mandarin adunay mga mosunod nga dugang nga kabtangan:
- Salamat sa phenolic acid, ang mucus gikuha gikan sa mga baga, gipadali ang proseso sa pag-ayo nga adunay sakit sa bronchial;
- Ang mga bitamina B nagpaubos sa asukal sa dugo;
- Ang mga micronutrients nga naghimo sa away batok sa mga fungi sa panit ug adunay makadaot nga epekto sa mga helminths.
Ang mga oranges adunay daghang us aka calcium, nga magpalig-on sa mga bukog, ngipon ug lansang. Ang Australian Science Center nagpahigayon usa ka eksperimento, ang agianan nga nakahimo sa pag-establisar nga sa regular nga paggamit nga orange, ang peligro sa kanser sa tutunlan ug tiyan bug-os nga pagkunhod.
Ang grapefruit naglangkob sa hinungdan nga mga lana nga nagpadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, kini tungod sa pagdasig sa paggama sa duga sa pagkaon. Ang fiber nga anaa sa kini nga prutas nagdugang motility sa tinai, nga nagpugong sa constipation.
Gawas pa sa pagkaon sa mga prutas nga sitrus, ang tsa gikan sa ilang panit dili kaayo mapuslan. Pananglitan, ang usa ka decoction sa mga tangerine peel sa diabetes adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nagpaubos sa asukal sa dugo ug nagdugang sa pagsukol sa lawas sa mga impeksyon sa lainlaing mga etiologies.
Aron maandam kini nga decoction kinahanglan nimo:
- Guntinga ang panit sa usa ka mandarin ngadto sa gagmay nga mga bahin;
- Ibubo kini gamit ang 200 ml nga tubig nga nagabukal;
- Himoa nga magtindog sa ilalum sa tabon sa labing menos tulo ka minuto.
Ang ingon nga tangerine nga tsaa mahimo usab nga andam sa ting-init, pinaagi sa pag-uga sa panit sa unahan ug paggaling kini sa usa ka pulbos.
Ang usa ka pag-alagad magkinahanglan usa ka kutsarita nga tangerine powder.
Tukma nga pag-inom sa produkto
Ang adlaw-adlaw nga menu alang sa taas nga asukal sa dugo kinahanglan maglakip sa lainlaing mga prutas, utanon, ug mga produkto sa hayop nga adunay ubos nga GI. Ang pagkaon kinahanglan nga fractional, labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw.
Sa samang higayon, ang mga diabetes wala gidili nga mokaon ug gutom, aron dili makapukaw sa pagtaas sa asukal sa dugo sa umaabot.
Ang rate sa konsumo sa likido labing menos duha ka litro. Mahimo nimong makalkula ang imong kaugalingon nga panginahanglan pinasukad sa mga kaloriya nga imong gikaon. Ang usa ka kaloriya katumbas sa usa ka milliliter nga likido.
Ang pagproseso sa thermal sa mga produkto gitugotan lamang sa mga mosunud nga pamaagi:
- Lutoa;
- Alang sa usa ka magtiayon;
- Magaluto;
- Stew nga adunay gamay nga paggamit sa lana sa utanon (makadugang tubig);
- Sa microwave;
- Sa grill;
- Sa usa ka hinay nga kusinera (tanan nga mga mode gawas sa "fried").
Ang una nga pinggan giandam bisan sa tubig o sa ikaduha nga sabaw nga low-fat. Nahimo kini sama niini: ang produkto sa karne gidala sa usa ka hubag, dayon ang tubig nahuboan, ug ang sabaw andam na sa usa ka bag-ong likido.
Ang mga prutas kinahanglan nga aga sa pagkaon sa buntag, apan alang sa katapusan nga panihapon mas maayo nga mopili usa ka produkto nga "suga", pananglitan usa ka baso nga kefir o lain nga produkto nga gatas nga gatas.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga kaayohan sa mga bunga sa sitrus.
