Sa presensya sa diabetes, hinungdanon nga timbangon ang diyeta ug dili maapil sa dali nga matunaw ang mga karbohidrat gikan niini, nga nagdugang ang resistensya sa insulin. Mahimo nimo mahibal-an kung ang usa ka produkto luwas alang sa usa ka diabetes o wala gigamit ang usa ka kantidad sama sa glycemic index (GI). Ipakita kini nga timailhan kung unsang rate sa glucose ang nagun-ob sa dugo pagkahuman nag-inom sa usa ka partikular nga ilimnon o produkto sa pagkaon.
Aron makunhuran ang asukal sa dugo sa normal nga lebel, ang usa ka lahi nga diyabetes nga independente sa insulin kanunay nga igo alang sa usa ka husto nga gipili nga pagkaon. Ang pipila sa mga produkto dili lamang mapuslanon, apan makatabang usab sa pagkunhod sa konsentrasyon sa glucose sa dugo. Ang ingon nga mga kabtangan sa pagpang-ayo adunay natural nga lemon. Susihon kini nga artikulo sa mga musunud nga pangutana - posible nga mokaon sa lemon sa type 2 nga diabetes mellitus, ang glycemic index, kung giunsa ang paghimo sa lemonada nga wala’y asukal, kung unsa kadaghan nga lemon ang mahimo kan-on kada adlaw.
Gilayon nga gipunting kini, dugang pa sa pagsunod sa usa ka pagkaon, ang diabetes nag-ehersisyo sa pasyente. Sila kinahanglan nga naandan, labing menos upat ka beses sa usa ka semana. Apan kinahanglan nga dili nimo pilion ang bug-at nga mga sports. Ang paglangoy, pagdagan, pagbisikleta, isport ug pag-adto sa Nordic sulundon.
Glycemic Index sa Lemon
Gitugotan ang diabetes sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga GI, nga mao, hangtod sa 49 nga mga yunit, tungod kay wala kini makaapekto sa konsentrasyon sa glucose sa lawas. Ang mga pagkaon nga adunay indeks sa glycemic tali sa 50 ug 69 nga mga yunit mahimong kan-on nga dili moubos sa kaduha sa usa ka semana ug dili molapas sa 100 gramo. Ang pagkaon nga adunay usa ka indikasyon sa 70 nga mga yunit ug pataas makuyaw alang sa mga pasyente, tungod kay ang kusog nga pag-uswag sa hyperglycemia ug grabe nga komplikasyon sa mga gimbuhaton sa lawas posible.
Hinumdumi nga adunay daghang mga bahin diin ang usa ka produkto nagdugang sa glycemic index. Pananglitan, ang mga karot ug mga beets pagkahuman ang pagbukal o pagkaluto adunay labing taas nga indeks, ug kung lab-as kini, ang ilang indeks mahimong mubu. Ingon usab, kung magdala ka sa mga utanon ug prutas sa pagkamakanunayon sa mga pinuno nga patatas, nan ang ilang glycemic index mouswag sa gamay, apan dili hinungdanon.
Gidili ang paggamit sa bisan unsang mga prutas ug berry juice, tungod kay sila adunay kapin sa 70 nga yunit sa GI. Ang tinuud nga paagi sa kini nga pamaagi sa pagproseso, nawala ang fiber ug dali nga mosulod ang glucose sa agos sa dugo.
Ang mga limon adunay ingon nga mga timailhan:
- ang indeks sa lemon 35 ka yunit lamang;
- kaloriya matag 100 gramo sa produkto mahimong 34 kcal.
Naghatag positibo nga tubag sa pangutana - posible nga adunay lemon kung ang usa ka tawo adunay type 2 diabetes.
Ang kaayohan sa lemon
Ang Lemon sa type 2 diabetes gipabilhan tungod kay adunay kusog nga epekto sa immunostimulate tungod sa presensya sa usa ka daghang gidaghanon sa ascorbic acid (bitamina C). Pagkaon usa ka prutas sa usa ka adlaw sa tingdagdag ug tingtugnaw, ug kalimtan nimo kanunay ang bahin sa kasagarang kabugnaw ug SARS. Kung dili, mahimo ka moinom sa lemon juice, apan sa mga wala’y problema sa high sugar sugar.
Ang Lemon naglangkob sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina B, nga positibo nga nakaapekto sa daghang mga sistema sa lawas - gikulbaan, endocrine ug cardiovascular. Ang Lemon ba Makamenus sa Asukal sa Dugo? Uban sa husto nga kombinasyon sa uban pang mga produkto (ahos ug perehil), siyempre, oo, sa tambal sa folk adunay mga tonelada nga mga resipe alang sa diabetes gikan sa lemon.
Lemon usab mapuslanon alang sa type 2 diabetes, nga gibug-atan sa katambok. Ang tinuod mao nga ang bunga sa sitrus makapakunhod sa gana sa pagkaon.
Lemon alang sa mga diabetes mapuslanon tungod sa mga mosunud nga sangkap:
- B bitamina;
- Bitamina C
- iron
- potassium
- citric acid;
- magnesium
- asupre;
- posporus;
- seng.
Tungod sa daghang adunahan nga klase sa mineral, ang lemon makatabang aron matukod ang daghang mga gimbuhaton sa lawas.
Kung mokaon ka labing menos tunga sa lemon matag adlaw, mahimo nimong makuha ang mosunud nga mga sangputanan:
- dugangan ang resistensya sa lawas sa mga bakterya, impeksyon ug mga mikrobyo;
- tukuron ang metabolismo;
- mawala sa labad sa ulo;
- pagpadali sa mga proseso sa metaboliko, lakip ang pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo;
- pagpahiuli sa lawas nga labi ka dali pagkahuman sa sakit;
- kuhaa ang makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas tungod sa mga kabtangan sa antioxidant sa sitrus.
Sama sa imong nakita, ang usa ka kombinasyon sa mga konsepto sama sa diabetes ug lemon igo nga katugma. Dugang pa, kini nga bunga nagpaubos sa asukar sa dugo, nga labi ka hinungdanon alang sa mga sakit nga endocrine.
Lemonade
Kanunay ka makadungog gikan sa pasyente "Uminum ra ako sa tsa ug mga decoction." Ang butang mao ang kadaghanan sa mga tindahan sa ilimnon adunay asukal, samtang ang uban adunay taas nga glycemic index (mga prutas ug berry juice, mga nectars).
Busa, bisan kinsa nga adunay type 2 ug type 1 nga diabetes kinahanglan nga makahimo sa lemon nga homanade. Sa init nga mga panahon, kini nagpalong sa kauhaw bisan labi pa sa tsaa nga adunay lemon.
Ang lami sa lemonada mahimong lainlain sa ubang mga prutas nga adunay gamay nga indeks, pananglitan, mga strawberry o grapefruit.
Alang sa klasiko nga lemonada, gikinahanglan ang mga mosunud nga sangkap:
- nahinlo nga tubig - 300 mililiter;
- pito ka lemon;
- tubig sa yelo - 900 milliliter;
- tunga sa baso nga dugos.
Kinahanglan dayon nga magbantay sa usa ka sangkap nga sama sa dugos. Ayaw pagkabalaka, tungod kay ang pag-ilis sa asukal sa dugos madawat ra, ubos sa usa ka makatarunganong kantidad. Ang indeks niini moabot lamang sa kalim-an nga yunit, apan kini magamit sa pipila nga mga klase - bakwit, acacia, pino ug apog. Kini gidili ang paggamit sa candied beekeeping nga produkto sa mga resipe sa diabetes.
Aron magsugod, ihawa ang duga gikan sa sitrus. Gibulag sa 300 mililiter nga tubig ug dugos, ibutang ang likido sa usa ka hinay nga kalayo ug padayon nga palihokon hangtod ang tibuuk nga natunaw. Ibubo ang likido sa usa ka sudlanan nga baso ug pabugnawan kini. Human sa pagdugang sa tubig nga yelo ug duga sa lemon. Pag-alagad sa ingon nga ilimnon nga adunay mga piraso sa yelo.
Ang adlaw-adlaw nga gitugotan nga pamatasan alang sa usa ka diabetes usa ka baso, labing maayo sa una nga katunga sa adlaw, aron ang pagsulod sa glucose sa lawas mahimo’g maproseso nga labi ka paspas nga adunay aktibo nga lawas.
Alang sa lemonada nga adunay mga strawberry, kinahanglan nimo ang ingon nga mga produkto:
- walo ka lemon;
- duha ka litrong maputli nga tubig;
- 300 gramo nga mga strawberry;
- Si Stevia o usa pa ka sweetener aron makatilaw.
Pagmusahan ang duga gikan sa mga limon, isagol kini sa tubig ug usa ka sweetener. Guntinga ang mga strawberry sa mga gilis ug isagol sa lemonada, idugang ang yelo. Ang kini nga kantidad sa mga sagol nga gidisenyo alang sa pito ka servings.
Therapy sa pagdiyeta
Dili hinungdanon ang kahinungdanon sa therapy sa pagkaon, tungod kay ang panguna nga tahas niini mao ang pagpadayon sa konsentrasyon sa glucose sa dugo sa usa ka normal nga kahimtang. Kung dili ka magsunud sa mga prinsipyo sa diet therapy alang sa diabetes mellitus, nan ang sakit dali nga mag-uswag ug daghang mga komplikasyon ang molambo - diabetes tiil, nephropathy ug uban pa.
Unsa nga mga pagkaon ang mapili alang sa nutrisyon sa diabetes gihisgutan sa hilisgutan sa glycemic index. Apan hinungdanon usab nga mapauswag ang diyeta uban ang mga produkto nga mahimong adunay pagpaubos sa mga kabtangan sa glucose nga anaa sa dugo.
Ang ingon nga pagkaon kinahanglan nga pagaut-uton adlaw-adlaw sa pagkaon. Mahimo kini parehas nga mga utanon ug prutas, ug usa ka lainlaing mga panimpla.
Aron maminusan ang konsentrasyon sa glucose sa dugo, mokaon ang mga diabetes:
- turmeriko;
- kanela
- luya
- lab-as nga mga pepino;
- lemon
- kefir;
- perehil;
- dagat kale;
- ang ahos.
Ang nutrisyon sa diabetes nagpasabut usab sa mga lagda sa pagkaon. Busa, kinahanglan ka mokaon lima ka beses sa usa ka adlaw. Kung ang pasyente nakasinati usa ka pagbati sa kagutom, nan mahimo ka magdugang usa ka light snack, pananglitan, usa ka baso nga kefir o 200 gramo nga keso nga adunay gamay nga tambok.
Pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon sa therapy sa pagdiyeta ug kanunay nga nagdula og sports, mahimo nimong mapugngan ang pagpakita sa diabetes sa halos zero.
Ang video sa kini nga artikulo naghatag mga rekomendasyon kung giunsa pagpili ang usa ka maayo nga lemon.
