Ang pagkaon nga Kremlin angay alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an og gibug-aton nga wala maghatag pagkaon sa lamian nga pagkaon. Naghatag kini nga sistema og maayo kaayo nga nutrisyon subay sa pipila ka mga lagda.
Sa wala pa mopadayon sa pamaagi sa pag-unload, kinahanglan nga imong sigurohon nga wala’y mga contraindications. Ang menu sa pagkaon naglangkob sa usa ka gamay nga kantidad sa mga pagkaon nga may taas nga carb.
Tungod niini, ang mga lebel sa asukal sa dugo nahulog ug ang mga deposito sa tambok aktibo nga giproseso sa lawas.
Ang resulta sa pagdiyeta mahimong makita dayon nga igo, apan hinungdanon nga makontrol nimo ang imong mga gitinguha nga gastronomic. Ang matag produkto gipakita sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga naandan nga yunit (cu), nga katumbas sa mga karbohidrat kada 100 g sa pagkaon.
Mga timailhan ug contraindications
Ang diyeta nga istilo sa Kremlin labi na nga angay alang niadtong gusto nga mokaon nga malipayon, apan gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala mobati nga gigutom. Ang sistema wala makakaon sa bisan unsang oras sa adlaw nga wala'y komplikado nga pag-ihap sa kaloriya.
Kanunay, ang ingon nga pagkaon gigamit sa mga tawo nga adunay dili regular nga eskedyul sa trabaho, tungod kay ang pagkaon naghatag alang sa usa ka meryenda sa buntag o sa ulahi. Ingon usab, kini nga pamaagi gipili sa mga nahigugma sa mga pinggan sa karne, medyo himsog nga mga tawo nga gusto sa dali ug dali nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas pinaagi sa usa ka piho nga yugto sa panahon.
Ang menu dali nga nahiangay sa bisan unsang lebel sa kita. Imbis squid, shrimp ug karne sa pabo, mahimo nimong gamiton ang karne sa manok, dili mahal nga isda ug uhong, nga makita sa bisan unsang grocery store. Ang mga produkto sa protina masustansya, mao nga ang usa ka tawo magpabilin nga puno sa taas nga panahon.
Apan hinungdanon nga hunahunaon nga ang pagkaon sa Kremlin gikontrahan:
- Panahon sa pagmabdos ug pagpapasuso;
- Sa pagkabata ug tin-edyer;
- Sa laygay nga mga sakit sa atay ug kidney;
- Kung adunay paglapas sa gastrointestinal tract;
- Sa grabe nga sakit nga metaboliko.
Ang nutrisyon sa pagdula kinahanglan nga itapon kung ang sistema sa nerbiyos natugaw, ang lawas moagi sa mga pagbag-o sa hormonal. Alang sa mga tawo nga adunay kalihokan sa pangisip, kini nga kapilian sa pagkaon sa pagkaon dili angay.
Ang mga kakulangan sa pamaagi naglangkob sa kamatuoran nga ang pagkaon sa protina sa daghang kantidad hinungdan hinungdanon nga kadaot sa sistema sa ihi, ug nagdugang usab nga peligro sa mga bato sa gallbladder ug kidney.
Tungod kay ang fiber praktikal nga wala maglakip sa pagkaon, ang pasyente kanunay adunay constipation ug uban pang mga problema sa sistema sa digestive. Sa presensya sa mga pathologies sa gastrointestinal tract, mahimong mag-uswag ang usa ka komplikasyon.
Tungod kay ang pagsalikway sa mga carbohydrates nagdala sa usa ka pagminus sa asukal sa dugo, ang ingon nga pagkaon dili girekomenda alang sa mga tawo nga kanunay nga maguol.
Mga tipo sa pagkaon nga Kremlin
Adunay duha nga mga matang sa mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang. Gipili ang una nga kapilian kung gusto nimo dali ug usa nga higayon mawala ang sobra nga natipon nga mga kilo. Aron makuha ang labi ka permanente ug malungtaron nga epekto, gigamit nila ang ikaduha nga lainlaing klase sa pagkaon nga Kremlin, nga mahimong magamit sa daghang mga tuig nga wala’y kadaut sa lawas.
Ang usa ka dali ug dali nga pagkaon giisip nga higpit ug epektibo. Sa kini nga teknik, ang kantidad sa karbohidrat nga gigunitan limitado sa 20 nga mga yunit. Nagkaon sila niini nga paagi sulod sa duha ka semana, nga human niini 5 nga yunit sa carbohydrates idugang matag pito ka adlaw.
Ang una nga semana naglangkit sa paggamit sa karne, isda, itlog, unya kalabasa, kamatis, ug pepino ang gipaila. Ang ikatulo nga semana naglakip sa lugaw ug mga nuts. Pagkahuman nga mahimo’g makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, anam-anam nga nagdugang ang rate sa karbohidrat ngadto sa 60 g, tungod sa kung diin ang pagkaon nahimo’g lainlain.
- Uban sa ikaduha nga klase sa pagkaon, hangtod sa 40 nga yunit sa carbohydrates gitugotan. Dugang pa, mahimo ka nga moapil sa sports, apan ang pagkawala sa timbang mahimong hinay ug sa hinay nga lakang.
- Ang mga pinggan mahimo nga bisan unsa, apan kini ang kantidad nga maghatag asukal ug starch kutob sa mahimo.
- Sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta, ang gidaghanon sa mga yunit mahimong madugangan. Ang pagpili sa tama nga timailhan sa gibug-aton sa gibug-aton, nagtutok sa kutis, mga kinaiya sa lawas ug sa presensya sa mga sakit.
Mahinungdanon nga hunahunaon nga ang una nga kapilian sa kusog nga pagbug-os sa gibug-aton giisip nga dinalian ug labi ka higpit, nga adunay kini nga nutrisyon, ang lawas gipaila sa usa ka kahimtang sa ketosis. Tungod niini, ang pasyente mahimo nga adunay usa ka dili maayo nga baho sa acetone gikan sa baba, ug ang usa ka dili maayo nga aftertaste mahimo usab nga makita sa baba sa baba.
Atol sa kini nga panahon, kanunay girekomenda nga hugasan ang imong baba ug pag-inom labing menos duha ka litro nga pag-inom nga likido matag adlaw.
Gitugotan ang pagkaon nga gipailalom sa pagkaon sa Kremlin
Ang una nga duha ka semana adunay mga pagdili sa pagdiyeta. Alang sa emerhensiya nga pagkawala sa timbang nga paggamit og karne, isda, itlog, ang ikaduha nga klase sa pagkaon dugang pa nga naglakip sa cottage cheese, cheese, kefir, mga produkto sa gatas. Alang sa mga tam-is, ang linuto sa kalaha o panimuot gihatag gamit ang oat bran, fiber o soy protein nga ibulag.
Kinahanglan nimong masabtan nga ang Kremlin nga pagkaon ug mga sweetener dili kanunay magkahiusa. Ang mga artipisyal nga sweetener dili girekomenda, tungod kay sila nakaamot sa pagpauswag sa pagkaadik. Sa grabe nga mga kaso, ang asukal mahimong mapulihan stevia sa mga papan ug mga produkto nga gibase sa niini.
Ang adlaw-adlaw nga dosis mahimo nga dili molabaw sa 30 g sa trigo o oan bran, nga gipaila-ila sa pagkaon sa anam-anam nga mga dosis, sugod sa usa ka kutsarita. Nagsugod sila sa pag-cereal kung nakab-ot nila ang pagkuha sa sobra nga pounds. Ang mga cake sa pagdiyeta gihimo gikan sa harina nga flaxseed, nga gikuha ang dili kinahanglan nga likido ug ipaubos ang kolesterol. Sa laing paagi, gigamit ang nag-skim nga harina nga mais.
Isip bahin sa usa ka pagkaon, kinahanglan nimo nga biyaan:
- Asukal
- Dugos;
- Mga produktong panadero;
- Macaron
- Flour;
- Starch;
- Kash;
- Matam-is nga carbonated nga ilimnon;
- Matam-is.
Samtang, ang pagkaon naghatag alang sa mga adlaw sa pagpuasa diin mahimo nimo nga atimanon ang imong kaugalingon sa mga gidili nga mga pagkaon, apan sa sunod nga adlaw kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang mga lagda.
Kung nahuman ang tanan sumala sa mga rekomendasyon, ang lawas dali nga magamit, ug mawala ang panginahanglan alang sa mga sweets.
Mga Rekomendasyon sa Nutrisiyo
Kung gipangutana kung ang usa ka kapuli sa asukal mahimo ba sa pagkaon sa Kremlin, ang mga doktor nagtubag sa pasalig. Apan hinungdanon nga dili abusohan ang mga sweeteners, kinahanglan kini gamiton lamang kung gikinahanglan, kung ang mga ilimnon o pinggan nga wala mahimong katam-is dili angay gamiton.
Gikinahanglan aron masiguro nga ang sweetener sa Kremlin nga pagkaon wala'y fructose, sucrose, lactose. Ang Aspartame usab makadaot ug dili angay sa panahon sa pagkawala sa timbang. Wala’y mga pagdili sa asin, apan girekomenda gihapon nga mokaon sa wala’y lutong pinggan, tungod kay kini nga substansiya makatabang sa pagpabilin sa sobrang tubig sa lawas.
Sa sinugdanan, dili nimo kinahanglan nga ilakip ang mga utanon ug prutas sa menu, tungod kay kini adunay sulod nga usa ka dugang nga gidaghanon sa mga carbohydrates. Pagkahuman sa duha ka semana, ang pagkaon hinay-hinay nga natunaw sa daikon, lettuce, pepino, kamatis, spinach. Pagkahuman maka-move on ka sa mas daghang pagkaon nga karbohidrat.
Aron mahuman ang kakulang sa mga sustansya sa lawas, kinahanglan nga moinom ka usa ka bitamina complex nga adunay sulod nga magnesium ug potassium. Ang dosis sa mga bitamina kinahanglan nga dugangan.
Usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo ang maghisgot bahin sa pagkaon sa Kremlin.
